Ak máte príliš aktívny močový mechúr, môžete váhať s čímkoľvek. Len čo vyjdete von a budete aktívni, môžete mať nutkanie na močenie. Ak máte príliš aktívny močový mechúr, nemusí to znamenať, že sa vzdáte toho, čo máte radi. Ak chcete zostať aktívny s hyperaktívnym močovým mechúrom, pripravte sa na to, že pôjdete von tým, že rozložíte to, čo pijete, vyhnete sa spúšťačom močového mechúra a dodržíte rozvrh v kúpeľni. Môžete tiež nosiť ochranné vložky a porozprávať sa so svojím lekárom o liekoch.
Kroky
Metóda 1 z 3: Buďte pripravení, keď sú aktívni
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Môžete mať pocit, že obmedzenie tekutín je zrejmé riešenie. Zostať hydratovaný je však životne dôležité. Pamätajte si, že možno budete chcieť obmedziť svoj príjem, aby ste príliš nepili.
- Keď pijete, obmedzte nápoj na šesť až osem uncí. Pite každú hodinu alebo dve.
- Sledujte farbu moču. Ak je svetložltý alebo takmer bezfarebný, ste poriadne hydratovaná. Ak je tmavšia, musíte piť viac.
Krok 2. Vyhnite sa nápojom, ktoré sú spúšťačom močového mechúra
Dbajte na to, aby ste pili správne druhy tekutín. Vyhnite sa nápojom, ktoré spustia váš močový mechúr zvýšením nutkania na močenie. Nepite tekutiny obsahujúce kofeín, alkohol ani umelé sladidlá.
Skúste namiesto toho piť veľa vody
Krok 3. Vyhnite sa potravinám, ktoré sú spúšťačom močového mechúra
Existujú aj niektoré potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak máte hyperaktívny močový mechúr. Tieto potraviny zahŕňajú:
- Kyslé potraviny, ako sú citrusy a paradajky, alebo akékoľvek potraviny, ktoré obsahujú citrusové alebo paradajkové výrobky.
- Pikantné jedlá, ako napríklad tie, ktoré obsahujú feferónky alebo wasabi.
- Potraviny, ktoré obsahujú umelé sladidlá, ako je aspartám, sacharín, sukralóza alebo akékoľvek iné umelé sladidlá.
- Čokoláda, ako sú cukríky, puding alebo sušienky.
- Slané jedlá, ako sú zemiakové lupienky, polievka z konzervy alebo iné spracované potraviny, ktoré obsahujú veľa sodíka.
Krok 4. V pravidelných intervaloch navštevujte toaletu
Keď ste vonku, mali by ste si naplánovať pravidelné prestávky v kúpeľni. To vám pomôže zaistiť, aby bol váš močový mechúr vyprázdnený dostatočne často, aby ste nedostali príliš veľa nutkaní.
Môžete si napríklad naplánovať výlet do kúpeľne každé dve hodiny. V závislosti od toho, ako je váš močový mechúr príliš aktívny, budete možno potrebovať viac alebo menej časté výlety
Krok 5. Močte, keď sa nachádzate v blízkosti kúpeľne
Choďte na toaletu, aby ste sa vymočili, kedykoľvek ste v blízkosti. Aj keď môžete mať plán kúpelne, pomôcť vám môže ísť tam, kde sú kúpeľne k dispozícii. To môže byť dôležité, ak sa chystáte na neznáme miesta, kde neviete, kde sú kúpeľne.
- Aj keď ešte nemáte nutkanie, choďte na toaletu a zrušte, čo môžete.
- Kúpeľne nájdete pomocou aplikácie, ako je napríklad SitOrSquat, ktorá uvádza zoznam kúpeľní vo vašej oblasti.
Krok 6. Naučte sa cestovať múdro
Vzhľadom na vaše nutkanie možno nebudete chcieť cestovať. To vás nemusí držať doma. Do kúpeľní na letiskách a v lietadlách sa dostanete ľahko. Ak šoférujete, môžete zastaviť na zastávkach alebo nájsť pozdĺž cesty reštaurácie s rýchlym občerstvením.
- Keď vidíte, ako si užívate výlet, môžete mať na sebe ochrannú vložku. Týmto spôsobom, ak sa vám stane malá nehoda, budete chránení.
- Vydajte svoje nápoje. Neožierajte vodu, ale pite, keď máte pocit smädu.
- Používajte kúpeľňu, kedykoľvek na ňu narazíte. Môže to pomôcť zaistiť, aby ste používali všetky svoje dostupné kúpeľne. Mnoho reštaurácií a obchodov so zmiešaným tovarom má verejné kúpeľne.
Metóda 2 z 3: Ochrana pri nosení
Krok 1. Skúste ochranné vložky
Ak máte hyperaktívny močový mechúr, môžete vyskúšať ochranné vložky. Sú ľahko dostupné v drogériách a chránia pred ľahkými až stredne ťažkými nehodami. S ochrannou vložkou sa môžete stať aktívnymi bez obáv z nehody.
Vložky, ktoré absorbujú akýkoľvek únik, sú k dispozícii pre mužov i ženy. Tieto vložky sú na jedno použitie a sú uložené v spodnej bielizni pomocou lepiacej pásky. Mnoho z týchto vložiek pojme až osem uncí moču. Pomáhajú tiež blokovať zápach
Krok 2. Noste spodnú bielizeň chrániacu pred únikom
Ak váš hyperaktívny močový mechúr spôsobuje časté nehody alebo je hyperaktívny močový mechúr stredne závažný až závažný, môžete zvážiť nosenie spodnej bielizne, ktorá vám pomôže. Niektoré spodné prádlo sú na jedno použitie a na bokoch sú vybavené gumičkou alebo nastaviteľnou páskou.
Existuje opakovane použiteľné spodné prádlo, ktoré má líniu odolnú proti úniku a absorpčnú vložku navrhnutú tak, aby absorbovala viac ako 10 uncí moču. Tieto spodné prádlo je možné prať. Pomáhajú odvádzať vlhkosť od pokožky a znižujú zápach
Krok 3. Skúste mužských strážcov
Ak ste muž, existuje niekoľko produktov, ktoré vám môžu pomôcť pri úniku ak ste aktívny. Mužské stráže sú výrobky podobné rukávom, ktoré umiestnite na špičku penisu, aby ste zachytili akýkoľvek únik svetla.
Metóda 3 z 3: Liečba inkontinencie
Krok 1. Kontaktujte svojho lekára
Hyperaktívny močový mechúr nie je nešťastným vedľajším účinkom starnutia. Je to symptóm, nie choroba, a mal by ho vidieť lekár. Príčinou hyperaktívneho močového mechúra môžu byť lieky alebo diéta. K dispozícii sú ošetrenia pre hyperaktívny močový mechúr.
- Ak vám hyperaktívny močový mechúr začal zasahovať do každodenného života, mali by ste sa čo najskôr objednať k lekárovi. Potom môžete byť odkázaní na odborníka.
- Povedzte svojmu lekárovi: „Mám nejaké problémy s močovým mechúrom. Mám nutkanie na časté močenie a prekáža mi to v živote“alebo „Mám malý výtok z močového mechúra. To mi bráni v tom, aby som niečo robil alebo chodil von.“
Krok 2. Vezmite lieky
Keď idete k lekárovi, lekár vám môže dať lieky, ktoré vám pomôžu s hyperaktívnym močovým mechúrom. Tieto lieky kontrolujú alebo uvoľňujú kontrakcie vášho močového mechúra. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či sú lieky pre vás to pravé.
U mužov môže byť hyperaktívny problém s močovým mechúrom spôsobený prostatou. Lekár vám môže predpísať lieky, ktoré pomáhajú zmenšiť prostatu
Krok 3. Vykonajte Kegelove cvičenia
Kegelove cvičenia posilňujú svaly panvového dna. To môže pomôcť chrániť pred únikom a znížiť nutkanie na močenie. Na dokončenie Kegelových cvikov by ste mali napnúť svaly panvového dna a držať ich 10 sekúnd. Vykonajte 10 až 20 opakovaní päťkrát denne.
- Ak chcete nájsť správne svaly, zastavte moč v strede prúdu. To sú vaše svaly panvového dna.
- Akonáhle dostanete pocit „nutkania ísť“, stlačte a uvoľnite tieto svaly čo najrýchlejšie. To pošle správu do vášho mozgu. Vykonajte to niekoľkokrát. Keď sa váš močový mechúr prestane stláčať a začne sa uvoľňovať, pocit potreby močenia by sa mal zmierniť.
