Hyperaktívny močový mechúr môže byť nepríjemným a chronickým problémom. Hyperaktívny močový mechúr sa môže vyvinúť v dôsledku poruchy zdravia, infekcie močových ciest alebo určitých liekov. Ak máte tento problém, môžete byť v rozpakoch v sociálnych prostrediach, keď pijete tekutiny alebo sa cítite nepríjemne okolo ostatných doma alebo v práci kvôli neschopnosti ovládať močový mechúr. Hyperaktívny močový mechúr môžete liečiť prirodzene úpravou svojich denných návykov a vyskúšaním alternatívnej medicíny a cvičení. Môžete tiež užívať bylinné lieky, aj keď by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek prírodné produkty.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Úprava denných návykov
Krok 1. Pite veľa tekutín
Aj keď vás môže lákať obmedziť príjem tekutín, ak máte hyperaktívny močový mechúr, v skutočnosti to môže problém ešte zhoršiť. Ak málo pijete, váš moč môže byť príliš koncentrovaný a dráždiť váš močový mechúr. Zamerajte sa na to, aby ste denne vypili asi 3-4 poháre jemných nedráždivých tekutín (ako je voda a ovocné šťavy s nízkym obsahom kyselín), alebo sa poraďte so svojim lekárom o príjme tekutín.
Aby ste sa vyhli tomu, aby ste museli často chodiť na toaletu počas noci, snažte sa piť väčšinu tekutín relatívne skoro ráno. Znížte množstvo toho, čo vypijete, 2-3 hodiny pred spaním
Krok 2. Vyhnite sa pitiu kávy a alkoholu
Nápoje s obsahom kofeínu, ako je káva, čierny čaj, sóda a energetické nápoje, môžu na váš močový mechúr viac namáhať a zhoršovať jeho príznaky. Alkohol môže tiež spôsobiť, že budete musieť častejšie chodiť na toaletu.
- Vymeňte kávu a alkohol za bylinkový čaj alebo vodu. Vezmite si so sebou fľašu vody, aby ste mali vodu po ruke. Uvarte si hrnce s bylinkovým čajom a popíjajte ho po celý deň, aby ste zostali hydratovaní, ale nezaťažovali močový mechúr.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť používaniu tabakových výrobkov a konzumácii umelých sladidiel, pretože tie môžu váš problém s močovým mechúrom ešte zhoršiť.
- Okrem toho sa vyhnite močopudným bylinkám, ako sú žihľava, púpava a praslička.
Krok 3. Udržujte si zdravú hmotnosť
Nadváha môže spôsobiť, že váš močový mechúr bude nadmerne aktívny alebo sa ešte zhorší. Mali by ste sa snažiť udržať si zdravú váhu na základe vášho veku a výšky, ako aj vašej anamnézy. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom o vašej ideálnej hmotnosti a prediskutovať spôsoby, ako môžete svoju váhu znížiť, ak máte nadváhu, takže vaše problémy s močovým mechúrom nie sú tak závažné.
Môžete skúsiť upraviť stravu tak, aby bolo chudnutie zdravšie a vyváženejšie. Alebo môžete začať používať zdravé návyky, ako je cvičenie, aby ste znížili svoju váhu
Krok 4. Vykonajte načasované vyprázdňovanie
Svoj hyperaktívny močový mechúr môžete riešiť časovaným vyprázdňovaním, kde predĺžite čas medzi výletmi do kúpeľne na močenie. Môžete si tiež zvyknúť chodiť na toaletu v pravidelných časových intervaloch, aby si močový mechúr zvykol na určitý vzorec. Môžete napríklad močiť každé 2 hodiny. Alebo sa môžete pokúsiť nechať 1 hodinu medzi kúpeľňami po celý deň.
Metóda 2 zo 4: Použitie alternatívnej medicíny a cvičení
Krok 1. Získajte akupunktúru
Akupunktúra vyžaduje použitie špeciálnych ihiel na určité časti tela, aby sa v tejto oblasti uvoľnil stres alebo napätie. Štúdie ukázali, že akupunktúra môže pomôcť zlepšiť kontrolu močového mechúra a znížiť frekvenciu močenia. Vždy navštívte certifikovaného a uznávaného akupunkturistu, aby ste sa presvedčili, že liečba je bezpečná a účinná.
Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o použití akupunktúry pri problémoch s močovým mechúrom. Váš lekár vám môže odporučiť akupunkturistu, s ktorým sa môžete liečiť
Krok 2. Skúste biofeedback
Biofeedback je liečba, ktorá sa často vykonáva pod dohľadom fyzického terapeuta. Počas biofeedbacku sa používajú elektrické senzory na monitorovanie panvových svalov a pomáhajú vám pochopiť, prečo máte problémy s močovým mechúrom. Potom sa môžete prispôsobiť svojim návykom na základe výsledkov biofeedbacku.
- Môžete požiadať svojho lekára o odporučenie fyzickému terapeutovi, ktorý vám môže poskytnúť biofeedback.
- Predtým, ako urobíte biofeedback, by ste mali potvrdiť, že je liečba krytá vašim zdravotným poistením. Liečba musí byť drahá, ak musíte platiť z vlastného vrecka.
Krok 3. Vykonajte terapiu panvového dna
Spolupracujte s telesným terapeutom na posilnení panvového dna, čo pomôže liečiť hyperaktívny močový mechúr. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil fyzického terapeuta s odbornými znalosťami o terapii panvového dna. Medzi ďalšie výhody tohto typu terapie môže patriť zníženie panvovej bolesti.
Krok 4. Skúste Kegelove cvičenia
Kegelove cvičenia vyžadujú, aby ste ohli svaly, ktoré používate, aby ste sa prestali močiť. Cvičenie Kegelových cvikov vám môže pomôcť posilniť panvové dno a udržať väčšiu kontrolu nad močovým mechúrom. Kegelove cvičenia môžete vykonávať raz denne doma, aby ste sa pokúsili vyriešiť svoje problémy s močovým mechúrom.
Môžete požiadať svojho lekára alebo telesného terapeuta, aby vám ukázali, ako cvičiť Kegelove cvičenia. Stláčanie a uvoľňovanie svalov panvového dna raz denne počas 6 až 12 týždňov môže viesť k zlepšeniu ovládania močového mechúra
Krok 5. Nacvičte si polohy panvovej jogy
Existuje niekoľko pozícií jogy, ktoré vám môžu pomôcť posilniť panvové dno. Môžete skúsiť urobiť sériu týchto póz, aby ste svoj problém s močovým mechúrom vyriešili sami doma alebo na hodine jogy pod vedením inštruktora.
- Môžete skúsiť urobiť Mula Bandha, kde si s dýchaním včas stiahnete svaly, ktoré ovládajú váš zvierač močovej trubice.
- Na zvýšenie sily panvy môžete tiež robiť pózy ako Ryba, Šťuka alebo Vrana.
Metóda 3 zo 4: Užívanie bylinných liekov
Krok 1. Pred užitím akýchkoľvek bylinných liekov sa poraďte so svojím lekárom
Predtým, ako vyskúšate akékoľvek bylinné ošetrenia, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o bezpečnosti týchto liečebných postupov. V súčasnej dobe nie sú k dispozícii žiadne lekárske testy na liečivé bylinky a ani nie je zaručená bezpečnosť bylinných liečebných postupov pre spotrebiteľov. Niekoľko bylinných ošetrení je však sľubných pri riešení problémov s hyperaktívnym močovým mechúrom.
- Predtým, ako ich vyskúšate, opýtajte sa svojho lekára na konkrétne bylinné lieky, ktoré zvažujete. Môžete sa opýtať: „Odporúčate konkrétne bylinné lieky na môj problém s močovým mechúrom?“
- Diskutujte o všetkých svojich zdravotných problémoch, ktoré by mohli byť v rozpore s liečivými prípravkami z bylín alebo spôsobiť nežiaduce účinky. Môžete sa opýtať svojho lekára: "Mám nejaké zdravotné problémy, ktoré môžu negatívne reagovať na bylinné lieky?"
Krok 2. Na dosiahnutie najlepších výsledkov skombinujte niekoľko bylinných liekov
Existujú 3 bylinné lieky, ktoré sa často používajú na liečbu hyperaktívneho močového mechúra. Sú to: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan a Buchu. Tieto bylinné prípravky nájdete v obchodoch s prírodnými potravinami alebo online.
- Gosha-jinki-gan je zmes 10 bylín, ktoré je možné použiť na riešenie problémov s močovým mechúrom. Niektoré štúdie ukázali, že tieto bylinky môžu pomôcť zmierniť nutkanie na močenie a udržať kontrolu nad močovým mechúrom.
- Hachi-mi-jio-gan je zmes 8 prírodných bylín a verí sa, že pomáha zmierniť sťahy močového mechúra, čo môže znížiť nutkanie vášho tela na močenie.
- Buchu je bylinný liek, ktorý je populárny v Južnej Afrike a používa sa na rôzne zdravotné problémy vrátane hyperaktívneho močového mechúra.
Krok 3. Pred použitím bylinného lieku overte predajcu
Pred kúpou bylinného prípravku overte, či je legitímny. Skontrolujte, či existuje kontaktné číslo alebo webová stránka predávajúceho, a či sa môžete na predajcu obrátiť v prípade akýchkoľvek otázok alebo obáv, ktoré by ste mohli mať ohľadom produktu. Mali by ste si tiež prečítať recenzie na bylinné liečivo online a prečítať si zoznam zložiek, aby ste sa uistili, že v bylinnom prípravku nie sú žiadne prísady, konzervačné látky ani umelé arómy.
Ak si nie ste istí, či je predajca bylinného prípravku legitímny, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára. Ukážte svojmu lekárovi bylinný prípravok, aby potvrdil, či sa zdá byť bezpečný na použitie pri problémoch s hyperaktívnym močovým mechúrom
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak sa u vás objavia príznaky hyperaktívneho močového mechúra, navštívte lekára
Aj keď je hyperaktívny močový mechúr bežným zdravotným problémom, najmä u starších dospelých, nie je to bežná súčasť starnutia. Ak sa vám vyvinie hyperaktívny močový mechúr, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby a zistite, čo môže byť príčinou vášho stavu. Je obzvlášť dôležité navštíviť lekára, ak vaše príznaky spôsobujú strach alebo narúšajú váš každodenný život. Bežné príznaky hyperaktívneho močového mechúra zahŕňajú:
- Často dostanete náhle a zdrvujúce nutkanie na močenie
- Ťažkosti s ovládaním močového mechúra alebo s tým, že sa včas dostanete na toaletu
- Potreba močiť 8 alebo viackrát za 24 hodín
- V noci sa často (2 alebo viackrát) budíte na močenie
Krok 2. Ak prírodné prostriedky nefungujú, prediskutujte lekárske ošetrenia
Aj keď zmeny životného štýlu a stravy môžu pomôcť zlepšiť príznaky hyperaktívneho močového mechúra, niekedy nestačia. Ak vám prírodné prostriedky neposkytujú požadované výsledky, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby. Niektoré možné ošetrenia zahŕňajú:
- Prerušovaná katetrizácia, pri ktorej príležitostne použijete katéter na úplné vyprázdnenie močového mechúra.
- Lieky na relaxáciu močového mechúra, ako je tolterodín (Detrol), oxybutynín (Ditropan XL) alebo tropsium (Sanctura).
- Injekcie Botoxu na dočasnú paralýzu hyperaktívnych svalov močového mechúra.
- Elektrická nervová stimulácia, ktorá môže pomôcť regulovať nervové impulzy odoslané do vášho močového mechúra.
- Chirurgický zákrok na zväčšenie močového mechúra alebo jeho nahradenie umelým. Tieto možnosti sú spravidla krajnou možnosťou a váš lekár ich môže odporučiť iba vtedy, ak nič iné nefunguje.
Krok 3. Riešenie všetkých možných základných príčin vášho hyperaktívneho močového mechúra
Niekedy sa môže vyvinúť hyperaktívny močový mechúr ako symptóm iného zdravotného stavu. Liečba základnej príčiny môže pomôcť zlepšiť príznaky kontroly močového mechúra. Spolu so svojím lekárom zistite, či váš hyperaktívny močový mechúr súvisí s iným problémom, ako napríklad:
- Infekcia močových ciest
- Zmeny vo vašich hormónoch
- Oslabené panvové svaly
- Neurologické problémy alebo poškodenie nervov
- Vedľajšie účinky lieku, ktorý užívate
- Cukrovka
