Osoba s narcistickou poruchou osobnosti (NPD) často spočiatku vyzerá ako očarujúca a odchádzajúca, vyžarujúca sebavedomie. Magnetická osobnosť je však odhodená a nahradená sebapohlteným jedincom. S touto osobou je často extrémne ťažké sa vyrovnať. NPD je jednou z najťažších diagnóz, ktoré môžu profesionáli úspešne liečiť. Ak je jednotlivec s NPD rodinným príslušníkom, supervízorom v práci alebo niekým, o koho už máte hlboký záujem, možno by ste mali radšej preskúmať spôsoby, ako prežiť tesnú blízkosť. Môžete sa rozhodnúť vykonať úpravy, ktoré uľahčia spolužitie s narcistickou poruchou osobnosti, ale môže to byť náročná cesta.
Kroky
Metóda 1 z 3: Interakcia s niekým s NPD
Krok 1. Zistite, či sa vám oplatí s touto osobou rokovať
Táto osoba má pravdepodobne veľmi malý záujem vás počúvať a nemá záujem o to, aké sú vaše potreby. Narcisti si myslia, že vedia viac ako ostatní. Preto vnímajú svoje rozhodnutia ako jediné logické odpovede na problémy. Narcisti budú očakávať, že sa podriadite ich rozhodnutiam. Vo vašom vzťahu pravdepodobne dôjde k boju o moc alebo vážnym problémom s ovládaním.
- Niekto s NPD vyzerá, že je neinvestovaný do vzťahov a má tendenciu silne reagovať na akúkoľvek vnímanú kritiku. Pravdepodobne majú v anamnéze prerušenie vzťahov kvôli triviálnym príčinám. Ak ste odhodlaní udržať si vzťah, ako prežijete a zostanete emocionálne nedotknutí?
- Zvážte vyhýbanie sa vzťahu s toxickou osobou. Ak prejavujú vzor ignorovania vás a/alebo ostatných, je pravdepodobne najlepšie odísť alebo obmedziť kontakt.
Krok 2. Vyhnite sa konfrontácii
Človeka s NPD nepresvedčíte, že sa mýli. Vyberte si svoje bitky a nemrhajte námahou pri riešení problému, ktorý sa zameriava na správanie osoby, pretože je nepravdepodobné, že by sa zmenil.
- Ak váš manželský partner monopolizoval konverzáciu na včerajšom stretnutí rodiny a zahanbil vás rozprávaním rozprávok, kriedujte to ako vodu pod mostom. Vykonajte preventívny prístup pred ďalším zhromaždením, možno tak, že ich zariadite tak, aby sedeli vedľa tichého člena rodiny, ktorý si bude veľmi rád počúvať vykorisťovania niekoho iného.
- Ak problém zahŕňa rozhodnutie, ktoré ste urobili, napríklad nejazdiť v aute a šoférovať váš brat, ak dnes večer pije na večierku, povedzte to jednoducho a priamo. Neváhajte potom odísť bez toho, aby ste sa pokúšali ospravedlniť svoje rozhodnutie. To je správanie, ktoré získate od narcistickej osobnosti, aby to pochopilo-a možno to aj prijalo-lepšie ako akékoľvek emocionálne prosby.
Tip:
Nastavte jasné hranice vo formáte „ak ty X, potom ja budem Y“a dodržuj ich. Napríklad „ak ma začneš volať, odídem“.
Krok 3. Vytvorte interakciu zameranú na cieľ
Ľudia s NPD radi dosahujú veci a potom sa chvália svojimi úspechmi. Stanovte si ciele, ktoré splnia vaše potreby a ktoré budú pre vášho narcistu zdrojom hrdosti.
Ak sa zvažujete a požiadate svojho narcistického manžela, aby jarne vyčistil terasu a dvor, navrhnite mu, aby usporiadal prvé grilovanie v sezóne. Narcisti sa chápu ako sociálni vodcovia, takže tento typ akcie poskytuje publikum, po ktorom túži. Opýtajte sa ho na názor, čo je potrebné urobiť, a potom ponúknite, že pripravíte dom a občerstvenie na zhromaždenie. Oslovte jeho svaly tým, že ho pripravíte zvonku. Je iróniou, že by ste mohli dosiahnuť ešte viac, ako jarné upratovanie, ktoré ste si pôvodne predstavovali, tým, že navrhnete projekt vonku (t. J. Postavíte jazierko, vyvýšenú záhradnú posteľ alebo vonkajšiu fontánu). To by mu zaistilo chvályhodné miesto počas večierka
Krok 4. Zistite, čo je pre človeka dôležité
Nezabudnite, že niekto s NPD pravdepodobne nebude chápať ani rešpektovať vaše emocionálne vyhlásenia alebo gestá. Môžu ich skutočne odmietnuť spôsobom, ktorý je pre vás bezcitný a zraňujúci.
Namiesto toho si preštudujte svoj predmet a zistite, čo je pre nich dôležité. Potom im ponúknite pragmatický darček svojho času alebo peňaženky, ktorý bude ich vnímanie prekladať ako skutočné vyjadrenie náklonnosti
Krok 5. Navrhnite terapiu rozhovorom
Jediným účinným spôsobom, ako liečiť túto poruchu hlava-nehlava, je diskusná terapia. Psychoterapia môže zasiahnuť do pretvorenia toho, ako ľudia s NPD vnímajú seba a svoje miesto vo svete. Potom môžu vytvoriť presnejší pohľad na svoje skutočné schopnosti. To im môže pomôcť prijať sa a začleniť názory ostatných do svojich myšlienkových pochodov.
- Pretože sa však ľudia s NPD vidia ako celkom bezchybní, majú tendenciu neuznávať potrebu hľadať poradenstvo alebo vykonávať zmeny vo svojom správaní.
- Psychoterapia môže pomôcť narcistickým ľuďom naučiť sa nadväzovať vzťahy s ostatnými tak, aby mali hodnotnejšie osobné a profesionálne vzťahy.
- Presvedčiť človeka s narcistickou poruchou osobnosti, aby navštívil terapeuta, zúčastnil sa terapie a zotrval v procese, kým nenastane skutočná zmena, je mimoriadne ťažké. Ak niekto s NPD hľadá pomoc v oblasti duševného zdravia, je to spravidla riešenie depresie alebo samovražedných sklonov. Táto osoba bude pravdepodobne odolná voči akýmkoľvek diskusiám o generálnej oprave alebo úprave správania.
- Na liečbu narcistickej poruchy osobnosti neexistujú žiadne lieky, aj keď liečba môže zahŕňať predpisy na kontrolu symptómov alebo z nich vyplývajúce problémy, ako je depresia.
Metóda 2 z 3: Rozpoznanie znakov narcistickej poruchy osobnosti
Krok 1. Uvažujte o detstve danej osoby
Narcistická porucha osobnosti (NPD) sa zvyčajne vyskytuje u mužov, začína v dospievaní alebo v ranej dospelosti. Odborníci nešpecifikovali príčiny, ale špekulácie zahŕňajú určité typy rodičovstva:
- Extrémne kritické rodičovstvo: Mimoriadne kritické rodičovstvo môže viesť k rastúcej potrebe dieťaťa hľadať adoráciu.
- Tryskajúce rodičovstvo: Na druhom konci spektra môže rodičovské rodičovstvo dieťaťu dodať nezdravý pocit nároku alebo dokonalosti.
- Zdá sa najpravdepodobnejšie, že rodičovstvo, ktoré kombinuje extrémne prvky chladu a obdivu, často vytvára narcisa.
Krok 2. Identifikujte, ak si osoba myslí, že nemôže urobiť nič zlé
Narcistická osobnosť sa môže na prvý pohľad zdať, že má silný pocit sebaúcty, sebadôvery a schopností. Časom sa ukáže, že je to ponorené v sebavedomí, že nemôžu urobiť nič zlé a že majú väčšiu hodnotu ako tí okolo nich.
Krok 3. Zvážte, či si osoba myslí, že je stredom vesmíru
Narcista bude mať pocit, že sa svet točí okolo nich, a urobia všetko, čo bude v jeho silách, aby to tak aj zostalo. To môže zahŕňať monopolizačné konverzácie.
Krok 4. Zvážte, či je osoba ľahko nahnevaná alebo verbálne zneužívajúca
Keď sa narcisovi nedostane špeciálneho zaobchádzania, na ktoré sa cíti oprávnene, môže sa rozhnevať alebo verbálne zneužívať.
Odlišujte sa od asociálnej poruchy osobnosti (ASPD) tým, že si všimnete, či má osoba incidenty so zákonom. Niekto s NPD môže byť verbálne agresívny, ale zvyčajne sa nestáva násilným ani sa nepúšťa do nezákonnej činnosti a zvyčajne má dobrú kontrolu impulzov
Krok 5. Identifikujte, či je osoba arogantná alebo sa chváli
Na osoby s narcistickou poruchou osobnosti bude väčšina ľudí pozerať ako na arogantných, vychvaľujúcich a sebestredných. Majú tendenciu pozerať sa zhora na svojich menejcenných (v zásade na všetkých ostatných) a môžu ostatných zbúrať, aby sa posilnili. Budú manipulovať ostatnými, aby získali to, čo chcú.
Krok 6. Identifikujte nedostatok emočnej empatie človeka
Existujú dva hlavné typy empatie: kognitívna empatia (schopnosť porozumieť emóciám niekoho) a emočná empatia (zdieľanie emócií niekoho). Niekto s NPD nezdieľa emócie ostatných a nemá chuť sa to naučiť.
Porovnajte to s autizmom, v ktorom sa človek zvyčajne stará, ale snaží sa porozumieť. Na rozdiel od niekoho s NPD môžu autisti spontánne pomôcť druhým a rozčúliť sa (niekedy až natoľko, že sa musia stiahnuť), keď vidia niekoho v núdzi. Rozlišujte tieto podmienky tým, že si všimnete, ako daná osoba reaguje, ak jej výslovne poviete, že ubližuje niekým pocitom; autista bude zvyčajne vystrašený a znepokojený, zatiaľ čo niekoho s NPD to pravdepodobne nebude zaujímať
Tip:
Empatia v narcizme sa dá spravidla zhrnúť do „môžem povedať, čo cítiš, ale veľmi mi to neprekáža“. Niekto s NPD si zvyčajne všimne a porozumie pocitom ostatných, ale nebude ich zdieľať. A tieto informácie môžu použiť na manipuláciu ľudí.
Krok 7. Všimnite si, ak osoba prehnane reaguje na kritiku
Nesnažia sa uspokojiť potreby ostatných. V skutočnosti môžu na každú požiadavku reagovať v hneve, pretože to môže byť vnímané ako kritika.
- Kedysi sa predpokladalo, že prehnaný pocit vlastnej hodnoty v NPD je kompenzáciou skutočného nedostatku sebaúcty. Odborníci sa teraz domnievajú, že narcisti sa klamú v tom, že skutočne veria vo svoju vlastnú grandióznosť. Cítia sa oprávnení na adoráciu od ostatných, napriek akýmkoľvek dôkazom úspechu.
- Preto sa ľudia s NPD môžu prehnane správať, dokonca sa môžu stať agresívnymi, keď sa cítia napadnutí aj najmenšou kritikou.
- Rozlišujte NPD od hraničnej poruchy osobnosti (BPD) tým, že zistíte, či si kritiku berú k srdcu. Niekto s NPD sa môže hnevať, zatiaľ čo niekto s BPD môže tiež panikáriť a upadať do klesajúcej špirály nízkeho sebavedomia.
Krok 8. Zvážte, či má osoba nereálne očakávania
Osoba s NPD bude mať prehnané presvedčenie o vlastnej dôležitosti, nadradenosti, úspechu a schopnostiach; manipulatívne správanie, ako aj očakávania poslušnosti, obdivu a nároku; a zaujatie „fantáziami o úspechu, sile, lesku, kráse alebo dokonalom partnerovi“.
Ľudia s NPD často požadujú, aby bola v ich mene vynaložená alebo vyrobená najvyššia možná kvalita („najlepšia“)
Krok 9. Rozpoznajte, či osoba využíva výhody ostatných
Ľudia s narcistickou poruchou osobnosti majú často tendenciu manipulovať alebo využívať situácie a ľudí vo svojom živote, aby sa dostali dopredu alebo sa vyhli svojmu správaniu. Ak nájdu spôsob, ako dosiahnuť to, čo chcú, zvyčajne urobia všetko, čo je potrebné.
Povedzte napríklad, že ste nerozhodní a máte sklon k nedostatku sebavedomia. Ak ste sa s narcisom pohádali kvôli niečomu, čo vám urobili zle, a o niekoľko dní ich na to zavolali, môžu to odmietnuť a odmietnuť tým, že povedia: „Nebuď hlúpy, takto sa to nestalo“. s vedomím, že kvôli tomu budeš pochybovať o svojom vlastnom uhle pohľadu
Krok 10. Pozrite sa na vzťahy danej osoby
Je takmer vždy ťažké pracovať alebo žiť s niekým s narcistickou poruchou osobnosti. Ľudia s NPD majú tendenciu mať problémy vo svojich osobných vzťahoch, ako aj v práci a/alebo v škole.
Niektorí si môžu všimnúť skutočnú alebo vnímanú chybu ich dokonalosti, ktorá vedie k depresii alebo náladovosti. Samovražedné myšlienky veci ešte viac komplikujú
Krok 11. Všimnite si, ak dochádza k zneužívaniu drog alebo alkoholu
Keď život nefunguje hladko, niekto s NPD môže mať problémy s drogami alebo alkoholom. Zistite, koľko daná osoba pije alkohol alebo či užíva drogy.
Krok 12. Urobte dôležitý rozdiel medzi zhubným narcisom a niekým, kto sa snaží byť dobrým človekom
Aj keď má NPD byť dobrým človekom náročnejší, ľudia s NPD nie sú odsúdení na to, aby boli zlí. Ľudia s NPD sa môžu rozhodnúť, že sa budú k ostatným správať slušne a s rešpektom, aj keď im ich skreslené názory môžu sťažovať situáciu.
- Túto voľbu si musí urobiť sám. Nemôžete ich zmeniť a nie je to vaša zodpovednosť. Nestrácajte čas snahou „napraviť“niekoho, kto na svojom správaní nevidí nič zlé.
- Všimnite si, či je daná osoba ochotná premýšľať o svojom správaní, ospravedlňte sa, ak je to potrebné, prejavte záujem o emócie ostatných a pracujte na tom, aby ste s ostatnými zaobchádzali dobre. Môžu pracovať na tom, aby sa naučili lepšie sa správať.
- Slovné zneužívanie berte vážne. Nikto si nezaslúži, aby sa s tým zmieril, preto sa dištancuj, ak ťa ten človek týra.
Metóda 3 z 3: Starostlivosť o seba a ostatných
Krok 1. Citovú podporu hľadajte inde
Akceptujte práve teraz, že vaše emocionálne potreby táto osoba nesplní. Nájdite si dôveryhodného priateľa alebo iného dôverníka (napríklad príbuzného, poradcu alebo kňaza), ktorý vám poskytne počúvanie a porozumenie v tých časoch, keď potrebujete hovoriť o svojej frustrácii. Vytvorte sieť priateľov, aby ste vyplnili ostatné emocionálne medzery, ktoré vo vašom živote zostali.
- Ak má vaša manželka NPD, nemusí zdieľať vaše nadšenie, keď dostanete pochvalu v práci, pretože sa jej to osobne netýka. Túto pochvalu môže dokonca dostať negatívne, ak vo svojej práci nezískava pravidelné útočnice. Buďte pripravení na jej hukot.
- Uverejnite šťastnú poznámku na svojich sociálnych médiách alebo zavolajte pár priateľom, ktorí vám poskytnú päťky, ktoré si zaslúžite.
Krok 2. Vzdelávajte sa, aby ste zlepšili kvalitu svojho života
Každý jednotlivec je jedinečný, preto sa poučte o narcistickej poruche osobnosti, ale urobte maximum, aby ste sa dozvedeli, ako váš konkrétny človek s NPD spracováva svoj svet. Čím lepšie tomuto objektívu porozumiete, tým viac k nemu dokážete prispôsobiť svoj prístup, aby ste dosiahli požadované výsledky častejšie než inak.
- Naučte sa predvídať, ako budú reagovať za konkrétnych okolností, a potom nastavte scenár tak, aby ste dosiahli požadované výsledky. Skúste, ako vás vnímajú vo svojom svete, a potom sa pokúste zmestiť túto formu tak pohodlne, ako môžete.
- Neohýbajte sa tak, aby ste sa zlomili, ale manipulujte s nastavením, aby existovalo šťastné médium. Nezabudnite použiť babskú zásadu, ktorá sa dáva nevestám: Urobí čokoľvek, čo budete chcieť, ak ho prinútite myslieť si, že to bol jeho vlastný nápad.
- Čím lepšie poznáte a porozumiete svojej osobe s NPD, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa dostanete za stenu, ktorá vás delí, aby ste ukázali, že vám to skutočne záleží, čo bude prospešné pre vás oboch.
Krok 3. Neopúšťajte emocionálne gestá
Môžete prísť na to, že človek s NPD dobre reaguje na neemotívne priazne, ktoré sa naučíte robiť. To však neznamená, že sa musíte vzdať emocionálnych gest z vlastného srdca.
- V skutočnosti môžu oceniť, keď sa môžu spolupracovníkom pochváliť, že im do obedového boxu vložíte zamilovanú poznámku. Majte však na pamäti, že v ten večer doma pravdepodobne nedostanete žiadne uznanie.
- Váš prejav starostlivosti splní vašu vlastnú potrebu lásky bez bolesti, pokiaľ neočakávate, že budú emocionálne reagovať alebo vaše gesto opätovať.
Krok 4. Nechajte si poradiť od iných zdrojov
Začali ste sa vzdelávať v oblasti narcistickej poruchy osobnosti a dostali ste sa na správnu cestu. Existuje množstvo podporných skupín, kníh a ďalších zdrojov s praktickými radami, ktoré vám pomôžu prežiť tento náročný vzťah.
Krok 5. Podeľte sa o nápady s inými ľuďmi
Nezabudnite, že nie ste jedinou osobou, na ktorú narcistická osobnosť vo vašom živote zasiahla. Podeľte sa o nápady s priateľmi a spolupracovníkmi tejto osoby, ktorí sa s nimi pokúšajú udržiavať vzťah.
Krok 6. Monitorujte všetky deti, ktoré má táto osoba
Ak s touto osobou žijú deti, uistite sa, že sú s týmto rodičom v bezpečí. Narcistickí rodičia môžu často zneužívať verbálne alebo emocionálne. Všimnite si toho, ak deťom kvôli správaniu rodičov chýbajú určité sociálne schopnosti. Zvážte spôsoby, akými môžete kompenzovať alebo preučiť určité sociálne zručnosti, aby sa deti nestali dospelými s podobným správaním.
