Ľudia s poruchami osobnosti klastra B môžu pôsobiť dramaticky, mätúco alebo dokonca emocionálne manipulatívne. Možno si nie ste istí, ako spolu vychádzať. Ak máte priateľa, partnera, člena rodiny alebo spolupracovníka s poruchou klastra B, budete musieť nájsť spôsob, ako s nimi svedomito komunikovať. Aj napriek tomu môže byť komunikácia s nimi vždy trochu skalnatá. Môžete však použiť niekoľko stratégií a vyhnúť sa potenciálnym nášľapným mínam.
Kroky
Metóda 1 z 3: Komunikácia s osobou
Krok 1. Rozpoznajte, keď sú v hre vlastnosti skupiny B
Poruchy osobnosti ovplyvňujú to, ako niekto zvláda svoje emócie a ako sa správa k druhým. Tieto podmienky je ťažké, ak nie nemožné, prekonať, pretože súvisia s črtami a osobnosťou osoby. Je ťažšie ich liečiť ako stavy, ako je úzkosť alebo PTSD, ktoré sú spojené skôr so stavom bytia, ako s vlastnosťou. Vedieť viac o tendenciách danej osoby vám môže pomôcť usmerniť vašu interakciu s nimi. V klastri B sú 4 typy osobnosti:
- Osoba s antisociálnou poruchou osobnosti môže mať myšlienky a činy, ktoré sa vzpierajú tým, ktorí majú autoritu. Môžu tiež porušovať pravidlá, chýbať im ľútosť a dokonca byť násilní alebo agresívni.
- Osoba s hraničnou poruchou osobnosti má nízke sebavedomie, čo znamená, že používa ostatných na sebahodnotenie. Môžu sa správať paranoidne z toho, čo si ostatní myslia, vyhrážať sa a mať skalnatý vzťah.
- Osoba s histriónskou poruchou osobnosti cíti silnú potrebu byť stredobodom pozornosti. Môžu pôsobiť sexuálne provokatívne, vyhrážať sa a vytvárať si pripútanosti príliš rýchlo.
- Osoba s narcistickou poruchou osobnosti koná s povrchným šarmom a spravidla jej chýba emočná empatia. Táto osoba nemusí byť schopná prijať kritiku a mať potrebu obdivu. Môžu vykorisťovať ostatných.
Krok 2. Počúvajte aktívne, čo daná osoba hovorí
Naladenie sa na to, čo osoba hovorí, pomáha zaistiť, aby interakcia prebehla plynulejšie. Ak sa cítia ignorovaní alebo pod tlakom, môžu konať. Udržujte príležitostný očný kontakt a prejavujte otvorenú reč tela, ktorá sa nezdá byť hrozivá ani abrazívna.
Hneď ako skončia, zopakujte to, čo povedali, novým spôsobom, aby ste sa presvedčili, že ste to správne počuli
Krok 3. Potvrďte ich pocity, aj keď úplne nesúhlasíte alebo nerozumiete
Overenie môže pomôcť potvrdiť to, čo daná osoba cíti, bez toho, aby ste s nimi nevyhnutne súhlasili. Môže tiež zabrániť vyhroteniu napätej situácie. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete povedať:
- „Mrzí ma, že tým prechádzaš. Znie to stresujúco.“
- „Zdá sa, že sa cítiš dosť osamelý.“
- „Je v poriadku byť naštvaný.“
- „Samozrejme, že si v strese. Bol si tam vo veľmi ťažkej situácii.“
- "Som tu pre teba."
Krok 4. Nastavte pevné hranice
Niekto s poruchou osobnosti klastra B môže mať problém so zapamätaním si rešpektovania hraníc. Niekedy môžu konať alebo hľadať pozornosť, keď to nie je vhodné. Musíte jemne a pevne stanoviť hranice, ktoré im pomôžu porozumieť očakávaniam. Ak neprestanú, pokojne im povedzte dôsledky (napríklad, že odídete z miestnosti) a v prípade potreby ich vykonajte.
- „Prosím, nevolaj mi po ôsmej v noci. Ten čas využívam na to, aby som si oddýchol s rodinou a pripravil sa na spánok. Ak chceš, môžeš mi napísať správu, a ja to uvidím na druhý deň.“
- „Rozumiem, že si naštvaný. Nie som v poriadku, keď na mňa kričíš. Ak neprestaneš, odídem.“
- „Prosím, buď šetrný k mojim veciam. Ak ich rozbiješ, potom ti ich už nedovolím požičať.“
- „Ak sa mi ešte raz vyhrážaš, zavolám políciu.“
Krok 5. Vyhnite sa pokusu diagnostikovať niekoho na základe jeho správania
Ak máte podozrenie, že majú poruchu, ponechajte toto podozrenie v tajnosti. Ľudia môžu byť diagnostikovaní iba vtedy, ak súhlasia s hodnotením od vyškoleného poskytovateľa. Keď s osobou alebo o nej hovoríte, nikdy nevyhadzujte označenia ako „histrionický“alebo „narcistický“.
- Poruchy klastra B môžu byť stigmatizované, niekedy nespravodlivé. Mohli by ste poškodiť povesť tejto osoby a spôsobiť, že bude vylúčený.
- Niektorí ľudia s poruchami klastra B radšej nechávajú svoje podmienky súkromné. Ak zdieľate správne podozrenie, mohli by ste ich pocitom skutočne ublížiť.
Metóda 2 z 3: Reakcia na nevhodné správanie
Krok 1. Zachovajte chlad, keď sa veci zahrievajú
Ľudia s poruchami zoskupenia B môžu čeliť extrémnym zmenám nálady, ktoré sa môžu snažiť ovládať. Pomôcť si môžete pokojným rozprávaním a pokojnou tvárou (aj keď ste v strese).
- Zhlboka sa nadýchnite, požiadajte o časový limit alebo odložte diskusiu na neskôr.
- Majte na pamäti, že ak zostanete pri zemi a pokojní, bude jednoduchšie situáciu deeskalovať. Ak však obaja prídete o hlavu, vyriešenie problému bude náročné.
Krok 2. Snažte sa nebrať zraňujúce slová osobne
Ľudia s poruchami zoskupenia B môžu zažiť silné zmeny nálady a môžu v súčasnej chvíli povedať veci, ktoré nemyslia. Správajú sa tak, pretože nemajú sociálne schopnosti, aby to vedeli lepšie.
- Aj keď to nemyslia vážne, môže to byť stále zraňujúce. Môžete povedať „to bolí moje pocity“alebo „nie som v poriadku, keď sa so mnou takto rozprávaš“.
- Ak sa cítite rozrušene, je v poriadku odísť alebo si vziať miesto.
Krok 3. Vyhnite sa kritizovaniu ich správania alebo minimalizácii ich pocitov
Ak je osoba z Klastra B už na okraji, kritika ich ešte viac rozruší. Môžete sa tiež vyhnúť tomu, aby ste im dávali návrhy alebo rady, ktoré pre nich môžu „znieť“ako kritika. Potrebujú sa cítiť pochopení, nie ignorovaní alebo kontrolovaní. Tu je niekoľko príkladov užitočných vecí, ktoré je potrebné povedať:
- „Prehnane reaguješ.“
- "Ukľudni sa!"
- "To nie je veľký problém."
- "Len vyskúšaj _."
- „Prečo si taký citlivý?“
- „Len to prekonaj.
Krok 4. Zavolajte pomoc, ak sa vyhrážajú samovraždou
Niekedy môže osoba s poruchou klastra B povedať extrémne veci ako posledný pokus o to, aby sa dostala do cesty. Ale inokedy sa naozaj cítia samovražední a môže im hroziť, že si ublížia. Zavolajte na samovražednú horúcu linku o pomoc.
- Kontaktujte národnú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255 a nechajte osobu hovoriť so zástupcom. Táto osoba vám môže pomôcť „porozprávať sa“a zhoršiť situáciu.
- Ak sa pokúsia dostať sa cestou samovražednej hrozby, povedzte „Záleží mi na tebe a chcem, aby si bol v bezpečí. To nemení moje hranice. Ak sa naozaj cítiš samovražedný, môžem ti pomôcť zavolať na horúcu linku alebo navštíviť pohotovosť."
Krok 5. Odíďte, ak neviete, ako veci zvládnuť
Aj keď možno budete chcieť pomôcť veci zlepšiť, je nepravdepodobné, že uspejete, ak neviete ako. Odíďte, ak sa cítite vystrašení alebo v bode zlomu. Obaja si môžete urobiť čas na upokojenie.
- Povedzte „Teraz musím byť sám, aby som sa mohol upokojiť“.
- Ak sa osoba vyhráža poškodením seba alebo niekoho iného, zavolajte na pomoc miestnu záchrannú službu.
Metóda 3 z 3: Starostlivosť o seba
Krok 1. Trávte čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre
Silné priateľstvá sú dôležité pre každého a sú nevyhnutné pre ľudí, ktorí majú ťažký vzťah s niekým blízkym. Budujte silné vzťahy s ostatnými, ktorí vám môžu ponúknuť podporu a stabilitu.
Venujte jeden deň v týždni zábavným aktivitám s ľuďmi, ktorí vás rozveselia. Naplánujte si niečo ako obed alebo sledovanie filmu
Krok 2. Cvičte starostlivosť o seba každý deň
Starostlivosť o seba je dôležitá a je zásadná pre ľudí, ktorí žijú s milovanou osobou z klastra B. Ak sa zachováte v pokoji a vyrovnanosti, umožníte im lepšie im pomôcť, keď to budú potrebovať. Pätnásť minút „ja času“denne je nevyhnutné minimum. Pokúste sa priblížiť k hodine, ak je to možné. Mohol by si:
- Napíšte do denníka
- Vychutnajte si teplý nápoj
- Vydajte sa na dlhú prechádzku s niekým, koho milujete
- Masírujte sa
- Dajte si teplú sprchu
- Zababušte sa s domácim miláčikom alebo osobou
- Zasmejte sa na vtipnom videu
- Spievajte si so svojimi obľúbenými piesňami
Krok 3. Udržujte si svoj zmysel pre seba, keď s nimi komunikujete
Aj keď možno budete chcieť stráviť viac času tým, že im pomôžete, je dôležité nájsť si čas pre seba, aby ste nestratili zmysel pre to, kým ste. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa udržať v centre pozornosti:
- Napíšte si svoje veľké priority. Uistite sa, že na všetkých z nich strávite čas.
- Napíšte do denníka.
- Nájdite si čas na svoje koníčky a obľúbené veci.
- Nezabudnite, že im môžete pomôcť, ale nemôžete ich ovládať. Neobviňujte sa, že nemôžete všetko napraviť.
Krok 4. Účasť v podporných skupinách
Zoznámte sa s ostatnými, ktorí pravidelne komunikujú s osobou z klastra B prostredníctvom miestnych podporných skupín. Tieto skupiny vám môžu pomôcť nájsť stratégie pre zaobchádzanie s touto osobou a poskytnúť vám východisko, aby ste si mohli vybiť frustrácie.
Kontaktujte miestne agentúry pre duševné zdravie a nájdite podporné skupiny vo vašej oblasti. Podporu môžete získať aj virtuálne prostredníctvom skupín online podpory
Krok 5. Porozprávajte sa s poradcom
Poradca vám môže pomôcť naučiť sa nové spôsoby, ako zvládnuť správanie klastra B, a dokáže vás prehovoriť o vašich vlastných problémoch a frustráciách. Poradca môže slúžiť ako vynikajúci zdroj podpory. Môžu vám tiež pomôcť vyvinúť stratégie zvládania a naučiť sa, ako si s danou osobou stanoviť hranice.
- Vyhľadajte poradcov vo svojom okolí, ktorí majú konkrétne skúsenosti s prácou s poruchami osobnosti.
- V niektorých prípadoch môže poradca požiadať vášho priateľa alebo blízkeho, aby sa zúčastnili zasadnutia s cieľom zlepšiť komunikáciu medzi vami. Priveďte osobu iba vtedy, ak si váš poradca myslí, že je to dobrý nápad.
Krok 6. Spravujte svoje očakávania vpred
Vlastnosti ľudí s poruchami osobnosti sú všadeprítomné a zvyčajne celoživotné- nevyrastú z nich. Budete musieť prispôsobiť svoje myslenie, aby boli interakcie s touto osobou v budúcnosti príjemnejšie.
- Aj keď sa ľudia s poruchami osobnosti môžu naučiť nové zručnosti a zlepšiť si sebavedomie, samotné poruchy nezmiznú.
- Poznanie tejto poruchy vám môže pomôcť lepšie porozumieť myšlienkam a správaniu vášho milovaného.
