Vaše ego je tou časťou vašej mysle, ktorá je zodpovedná za úsudky, ktoré o sebe a iných ľuďoch robíte. Niekedy to môže byť krehké - najmä keď je váš pocit vlastnej hodnoty spochybnený zlyhaním alebo komentármi alebo správaním inej osoby voči vám. Našťastie existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste udržali svoje ego na uzde a po zásahu sa odrazili. V profesionálnom prostredí existujú aj špecifické spôsoby, ako zvládnuť emocionálne neúspechy.
Kroky
Metóda 1 z 3: Kontrola vášho ega
Krok 1. Hnev skontrolujte hneď, ako sa objaví
Je zdravé a prirodzené byť rozrušený, keď vaše ego zasiahne. V skutočnosti sú emócie, ako napríklad hnev, často výsledkom toho, že vaše ego reaguje na vnímanú hrozbu a vyšle vášmu telu správu, že vaša myseľ je v núdzi. V týchto kontextoch je dôležité zabrániť tomu, aby vaše emócie, najmä hnev, boli z vás najlepšie. Keď konáte alebo hovoríte z hnevu, rozhorčenia alebo defenzívy, pravdepodobne skončíte so stupňovaním akejkoľvek situácie, ktorá zhoršila vaše ego.
- Ak je to možné, urobte si chvíľku dych a potom zareagujte alebo zareagujte na čokoľvek, čo vám ubíja ego.
- Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Túto sekvenciu niekoľkokrát zopakujte.
- Vstaňte a pohybujte sa, ak môžete. Rázne cvičenie môže okamžite pomôcť znížiť intenzitu bolestivých emócií.
Krok 2. Difúzna frustrácia s mentálnym prerámcovaním
Napríklad, keď ste rozrušení, skúste si predstaviť svoje ego ako hlas vo vašej hlave, ktorý vám behá a kričí „Toto je pobúrenie!“„Nie je to fér!“A „Musím niečo urobiť!“Kým nebudete mať emócie pod kontrolou, nekonajte podľa tohto hlasu.
- Ak uprednostňujete dôvod na humor, jednoducho sa zamyslite nad sebou: „Moje ego bolo zranené, ale je len na mne, ako zareagujem“.
- Ak týmto spôsobom uznáte a potvrdíte svoju vlastnú autonómiu, budete sa cítiť menej ako obeť a schopnejší reagovať na situáciu bez toho, aby si vaše ego veci ďalej komplikovalo.
Krok 3. Vyhnite sa sťažovaniu
Jednoducho povedané, sťažovanie nepomôže. Sťažnosti udržia vašu myseľ na bicykli cez negatívne aspekty toho, čo viedlo k vášmu pohmoždenému egu. Preto by ste sa nemali vyhýbať len sťažovaniu sa na ostatných, ale snažte sa zabrániť tomu, aby ste sa nesťažovali aj sebe.
- Akonáhle cítite, že začínate hovoriť alebo si myslieť na sťažnosť, pripomeňte si, že existujú lepšie spôsoby, ako situáciu zvládnuť.
- Namiesto toho, aby ste si dovolili stále myslieť na veci ako: „Nemôžem uveriť, že by mi to urobili!“, Zamyslite sa objektívnejšie nad skutočnou situáciou a tým, čo bolo povedané.
Krok 4. Blahoželáme vám k uznaniu, že vaše ego ovplyvňuje vaše pocity
Ak ste si uvedomili, že vaše ego bolo zranené - je to dobrá vec! Znamená to, že si seba uvedomujete a že uznávate, že nie ste svoje ego, a že tento pocit prejde. To môže byť posilňujúca vec, ktorú si pripomeniete.
- Uvedomenie si svojich emócií zlepší vašu schopnosť ich zvládnuť. Pomôže tiež vyvolanie ega rozpoznaním, kedy sa pokúša ovplyvniť vaše myšlienky a pocity.
- Predstavte si svoje emócie ako rastúcu bolesť duševného rastu. Keď si začnete lepšie uvedomovať svoje ego, možno zistíte, že namiesto toho, aby ste boli v určitých scenároch zranení alebo rozrušení, premýšľate „ó, chlapče, moje ego je hlúpe“.
Krok 5. Berte úder ako príležitosť
Verte či neverte, je to jeden z najlepších spôsobov, ako zmeniť negatívne emócie na pozitívne. Keď premýšľate a hovoríte veci, ktoré odrážajú vďačnosť, môžete sa skutočne cítiť lepšie. Skús to.
Zamyslite sa nad tým: „Je to škoda, že to teraz tak cítim, ale som vďačný, že keď budem svedkom toho, ako sa môj šéf správa k nám týmto spôsobom, bude to pripomienkou, aby sme sa takto nesprávali k iným ľuďom.“
Metóda 2 z 3: Odrazenie sa od úderu do vášho ega
Krok 1. Držte sa niečoho, v čom chcete byť lepší
Možno priateľ povedal o vašej sérii módnych selfie škaredých vecí. Alebo kritik umenia vyjadril ich zmätok vo vašom prístupe k maľbe. Alebo ste neurobili tím pre loptu, napriek tomu, že ste sa snažili. V týchto prípadoch je najlepšou reakciou zapnúť sa, vyraziť niekoľko klikov (obrazne alebo doslovne) a vrátiť sa do práce na zdokonaľovaní svojho remesla.
Krok 2. Porozprávajte sa o tom s niekým
Keď niečo zrazí vaše ego, priznanie sa niekomu inému sa môže nielen cítiť dobre, ale môže to viesť k obnovenej motivácii dostať vašu myseľ opäť do správnych koľají. Nezáleží na tom, či hovoríte s mentorom na pracovisku, blízkym priateľom alebo odborníkom na duševné zdravie.
- Ak váhate s niekým hovoriť, ale stále myslíte na niečo, čo sa stalo, pripomeňte si, že je to znak emocionálnej zrelosti, ak si to dokážete priznať, keď vás to mrzí.
- Jednoducho v určitom bode stiahnite niekoho, komu dôverujete, a povedzte niečo ako: „Geez, James povedal niečo skôr, čo ma skutočne dostalo. Stále som o tom premýšľal a chcel by som to dostať z hrude. Môžeme hovoriť chvíľu?"
Krok 3. Opýtajte sa sami seba, čo sa z tejto skúsenosti môžete naučiť
Môže byť užitočné a motivujúce zamyslieť sa nad sebou. Mnoho ľudí je v skutočnosti motivovaných skúsenosťami s porážkou alebo ponížením, aby preskúmali svoje predchádzajúce správanie alebo úroveň úsilia a prispôsobili sa, aby zabránili tomu, aby sa podobný zážitok opakoval.
- Aby ste sa mohli lepšie zamyslieť, položte si otázky typu: „Čo som mohol urobiť inak, čo tomu mohlo zabrániť?“
- Týmto spôsobom sa môžete vyzvať, aby ste sa k záležitosti postavili zdravým a produktívnym spôsobom tým, že to premyslíte bez niekoho iného.
Krok 4. Uznajte, že prebývanie na niečom predlžuje jeho účinok na vás
Bez ohľadu na to, ako dôležitá môže byť úprimná konverzácia a reflexia, je tiež dôležité pokračovať ďalej krátko po tom, ako dostanete ranu egu. Oslovte svoje emócie a spravujte ich a potom sa zamerajte na ďalšie aspekty svojho života.
- Prílišné premýšľanie o tom, čo mohlo byť alebo ako sa niečo mohlo stať inak, predĺži vaše nepohodlie a zabráni vám tráviť čas premýšľaním a robením produktívnejších vecí.
- Kedykoľvek sa objaví myšlienka, na ktorú nechcete myslieť, jednoducho ju odložte. Nebuďte frustrovaní, ak sa to stále opakuje, stačí sa zhlboka nadýchnuť a zamerať sa na niečo iné.
Metóda 3 z 3: Zotavenie z profesionálneho úderu
Krok 1. Pripravte sa na ďalšiu šancu dokázať sa
Najmä v profesionálnom prostredí je dôležité nasledovať úder svojmu egu tým, že sa okamžite zameriate na budúcnosť. Vaši nadriadení neuvažujú retrospektívne a ani vy by ste nemali.
- Zamerajte sa na všetko, čo sa musí vo vašej kariére stať, aby ste veci dostali do poriadku alebo urobte ďalší krok k dosiahnutiu svojich profesionálnych cieľov.
- Aj keď sa špecifiká budú líšiť, dôležité je zamerať sa na prípravu na pokrok vpred s projektom alebo kariérou, namiesto toho, aby ste sa cítili zahanbene alebo zatrpknuto.
Krok 2. Pripomeňte si, že nie ste svojou prácou
Takže ste dostali výpoveď? Váš spolupracovník získal takú propagáciu, v akú ste dúfali? Profesionálny neúspech môže tvrdo zasiahnuť vaše ego, čiastočne preto, že môže výrazne ovplyvniť váš každodenný život alebo vám môže neustále pripomínať niečo, čo vás trápi. To znamená, že vaša práca nie je celý váš život, a ani by nemala byť.
Interpretujte stratu zamestnania napríklad ako nešťastnú okolnosť namiesto osobnej nedostatočnosti. Aj keď ste stratili zamestnanie vlastnou vinou, je na vás, aby ste sa vysporiadali s tým, čo viedlo k strate, a pustili sa do práce a našli si nové zamestnanie
Krok 3. Zostaňte priateľskí so spolupracovníkmi
Ak napríklad jeden z vašich kolegov dostal zmluvu, v ktorú ste dúfali, že sa dostanete, urobte všetko, čo je v jeho silách, aby ste to proti nim nemali. V závislosti od kontextu môže byť úplne férové, ak sa na chvíľu cítite slaní - nemalo by to však informovať o tom, ako komunikujete s ostatnými v profesionálnom prostredí.
- Skúste zablahoželať svojmu okoliu k úspechu, aj keď to niekedy pôjde na vaše náklady.
- Majte na pamäti, že rešpektovanie ostatných sa vždy pozitívne odrazí na vašej povahe a vaši kolegovia si všimnú a budú obdivovať priateľské správanie.
Krok 4. Držte sa profesionálnych ambícií
Po trápnom profesionálnom zlyhaní môžete zistiť, že spochybňujete svoje schopnosti dosiahnuť ciele, ku ktorým smerujete. Kedykoľvek sa začnete cítiť takto, okamžite napravte svoje myslenie tým, že si pripomeniete, že prekážka a pomliaždené ego nestačia na to, aby vás zrazili z dlhodobého plánu.
- Inak povedané, nenechajte dočasnú ranu svojmu egu zmeniť váš pohľad na váš vlastný potenciál.
- Aj keď budete musieť urobiť nejaké krátkodobé úpravy, majte na pamäti, že mnoho úspešných ľudí sa pred „uskutočnením“stretlo s vážnymi prekážkami.
- Príklad: Michael Jordan bol kedysi vystrihnutý z basketbalového tímu. Predstavte si, že by ich už nikdy neprišnuroval, pretože jeho ego dostalo ranu?
