Plachosť môže byť pre mnohých chlapcov a mužov oslabujúcim stavom, najmä pokiaľ ide o dievčatá. Ak vám plachosť bránila stretnúť sa s niekým zvláštnym, prečítajte si nasledujúce kroky a zistite, ako to môžete prekonať.
Kroky
Časť 1 z 3: Berieme to pomaly
Krok 1. Dajte si pauzu
Neočakávajte, že prekonáte plachosť 100% alebo cez noc. Väčšina ľudí, s ktorými sa stretávate a hovoríte s nimi, má tiež určitú plachosť v rôznych situáciách. Plachosť nie je čiernobiela, ale kontinuálna, takže na seba nebuďte príliš tvrdí, najmä keď práve začínate na ceste prekonania plachosti.
- Mnoho ďalších ľudí pracuje aj na prekonaní plachosti; jednoducho nemôžeš povedať.
- Ak urobíte chybu, zabudnite na to. Väčšina ľudí odpúšťa viac, ako si myslíte.
- Zakaždým, keď s niekým hovoríte, buďte hrdí na to, že ste to vyskúšali.
Krok 2. Cvičte s priateľom
Keď môžete cvičiť s niekým, s kým sa cítite bezpečne, môžete okamžite získať spätnú väzbu a tiež byť odmenení chválou za vaše úsilie. Bude to dlhá cesta k zvýšeniu vašej sebadôvery.
- Nacvičte si očný kontakt, ale nezízajte, sebavedomú reč tela, predstavovanie a kladenie otázok.
- Nacvičte si úsmev a zapojte sa do konverzácie.
- Začnite cvičením s mužom alebo so ženou. Cvičte aj pred zrkadlom.
- Keď ste pripravení, precvičte si ženu na rande - opýtajte sa svojej sesternice, či bude hrať túto rolu, aby ste mohli zdokonaliť svoje sociálne schopnosti. Cvičte jej kompliment.
Krok 3. Vykonajte kroky dieťaťa
K zoznamovaniu a hanblivosti pristupujte ako k 12 -krokovému programu. Začnite s úsmevom; ukážte všetkým, že ste priateľskí a prístupní. Potom prejdite na položku „ahoj“. Niekoľko dní potom sa porozprávajte. Pokračujte, ako sa postupne otvárate ľuďom.
Prestaňte sa ospravedlňovať za hanblivosť. Choďte von a urobte s tým niečo
Krok 4. Rozvíjajte súcit
Súcitiť sa stará o šťastie ostatných a zamerať sa na nich. Súcitní ľudia sa menej zaujímajú o to, aby sa pozornosť sústredila na seba. Čím viac sa staráte o ostatných ľudí, tým menej sa zaujímate o to, ako vás vidia, čo vám umožní relaxovať v ich prítomnosti a byť lepšou spoločnosťou.
Jeden zo spôsobov, ako cvičiť súcit, je osloviť niekoho, kto vyzerá, že je osamelý. Požiadajte ich o kávu alebo si s nimi dajte obed
Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Čo je prvým krokom k prekonaniu hanblivosti?
Pozývam dievča na rande.
Nie! Vaším konečným cieľom pri prekonaní plachosti je pozvať dievča na rande. Musíte však začať oveľa menej, aby ste si najskôr precvičili interakciu s dievčatami. Vyberte inú odpoveď!
Dať dievčaťu úsmev.
Áno! Úsmev na dievča jej ukazuje, že ste priateľský a prístupný. Pamätajte si: Prestaňte sa ospravedlňovať za hanblivosť. Choďte von a urobte s tým niečo! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Povedzte „ahoj“dievčaťu, ktoré sa vám zdá atraktívne.
Nie nevyhnutne! Prvý krok k prekonaniu plachosti je v skutočnosti neverbálny. Nadviažte očný kontakt s dievčaťom a venujte jej široký úsmev! Existuje lepšia možnosť!
Zapojte sa do malého rozhovoru s dievčaťom.
Nie práve! Začatie konverzácie s dievčaťom, aj keď je to len malý rozhovor, môže byť skľučujúce. Predtým, ako urobíte tento krok, začnite menším úsmevom alebo mávnutím na dievča. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 z 3: Stať sa sebavedomejším
Krok 1. Nechajte veci sklopiť sa z vášho chrbta
Ak chcete uspieť v priateľstve a romantike, nemôžete brať každý komentár alebo vtip ako osobnú urážku. Ľudia niekedy hovoria veci, ktoré nemyslia, a tiež si môžete nesprávne vyložiť, čo hovoria.
Obviňovanie alebo preháňanie svojich chýb môže len poškodiť vaše srdce a vaše šance na stretnutie s týmto skvelým dievčaťom
Krok 2. Naučte sa čeliť odmietnutiu
Skvelí boxeri idú do ringu s vedomím, že existuje šanca, že prehrá. Podobne nemôžete očakávať, že uspejete zakaždým. Nikto sa stopercentne nezhoduje a nie každý sa dohodne. Namiesto toho vnímajte každé stretnutie so ženou ako pozitívnu vzdelávaciu skúsenosť.
- Tým, že sa tam ocitnete a budete odmietnutí, zistíte, že odmietnutie neznamená koniec sveta.
- Nikdy neuspejete, ak to neskúsite. Nepýtať sa znamená nikdy nedostať to prvé rande!
Krok 3. Buďte menej sebavedomí
Plachosť a váhanie nastáva, keď myslíte na svoje chyby. Namiesto toho zamerajte svoje myšlienky výlučne na ženu, s ktorou sa rozprávate. Zabudnete na nervozitu a pozornosť jej bude lichotiť.
- Pamätajte si, že väčšina ľudí, s ktorými sa stretávate, je príliš zaneprázdnená tým, čo si o nich myslia ostatní, aby si vás skutočne všimli a súdili.
- Pozrite sa okolo seba a uvedomte si, že ľudia sa vám nesmejú ani vás nesúdia.
Krok 4. Vyrovnajte sa so sociálnou úzkosťou
Prekonajte svoje obavy z toho, že sa s dievčatami budete rozprávať spoločensky, budovaním sebadôvery. Tréning podobný kognitívnej behaviorálnej terapii vás môže sprevádzať cvičeniami na budovanie dôvery a môžete sa zúčastniť skupín alebo osobného poradenstva alebo pomocou aplikácie to zvládnete sami.
- Existujú aj TED Talks o plachosti, ktoré vás môžu inšpirovať a naznačiť.
- Trénujte používanie reálnych situácií a zmerajte svoju plachosť a úzkosť pred a po. Uvidíte, že vaša plachosť a úzkosť sa znižujú, keď viac cvičíte a zvyšuje sa vaše sebavedomie.
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Aký je najlepší spôsob, ako byť menej sebavedomý?
Predstierajte, že vás nič netrápi.
Nie práve! Predstieranie, že nie ste plachý, vám môže spôsobiť vážnu úzkosť. Radšej sa podeľte o svoje starosti s priateľmi a rodinou, ktorí vám môžu pomôcť prekonať svoje sebavedomie. Existuje lepšia možnosť!
Zamerajte svoje myšlienky výlučne na dievča, s ktorým hovoríte.
Absolútne! Keď svoje myšlienky úplne zameriate na dievča, s ktorým sa rozprávate, zabudnete na nervozitu (a pozornosť jej bude lichotiť!). Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Správajte sa príliš sebavedomo.
Nie nevyhnutne! Ak budete pôsobiť prehnane sebavedomo, budete pôsobiť namysleno, čo je odbočka. Len relaxujte a buďte sami sebou! Existuje lepšia možnosť!
Urob si zo seba srandu.
Skúste to znova! Nechcete používať sebazničenie na maskovanie svojho sebavedomia, pretože to dáva ľuďom povolenie, aby si z vás tiež robili srandu. Skúste inú odpoveď…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 z 3: Staňte sa príjemnejšími v sociálnych situáciách
Krok 1. Choďte von a socializujte sa
Pripojte sa k aktivitám, ktoré vás zaujímajú a pri ktorých neustále komunikujete s ľuďmi, ako je napríklad tímový šport alebo záujmový klub.
- Keď budete musieť komunikovať so svojimi spoluhráčmi, budete mať veľa príležitostí na precvičenie konverzácie.
- Postupne sa spoznajte so svojimi spoluhráčmi a chatujte s nimi pohodlnejšie.
- Hľadaj úlohu v skupine, napríklad časomerač alebo zapisovateľ poznámok. Keď máte úlohu, ktorú musíte splniť, vyžaduje to určitý tlak na chatovanie.
Krok 2. Začnite konverzáciu
Skúste niektoré ľadoborce, napríklad spomenúť, že chodíte do tej istej triedy biológie, alebo že sa vám jej chladná kabelka skutočne páči.
Keď ste vonku so svojimi priateľmi alebo rodinou, pokúste sa nadviazať konverzáciu v skupine. Po chvíli sa stanete pohodlným príležitostným zapájaním ľudí
Krok 3. Porozprávajte sa s niekým, kto je sám
Je pravdepodobné, že bude šťastná, že sa bude môcť porozprávať s niekým iným.
Pomáhanie dievčaťu mať sa dobre na večierku, ktorého sa obávala, zvýši nielen vaše sebavedomie, ale prinúti vás cítiť sa dobre, keď niekomu pomôžete
Krok 4. Porozprávajte sa s mnohými ľuďmi
Nebojte sa pokecať s každým, s kým sa stretnete, od seniorky, ktorá robí svoje nákupy, až po pokladňu. Cvičenie robí majstra a čím viac odchádzate, tým viac sa budete cítiť pohodlne.
Pomalé zvyšovanie vašej snahy rozprávať sa s novými ľuďmi je to, čo by psychológovia nazývali stupňovaným sebaexponovaním, a je bežnou technikou na prekonanie strachu
Krok 5. Buďte skutoční
Buď sám sebou. Mnoho dievčat dokáže odhaľovať chvastúne a predvádzanie sa a tieto typy ľudí môžu vypnúť. Dievčatá majú radi zábavných chlapcov, ktorí sú jednoducho sami sebou.
Nebojte sa o šikovnú otváraciu čiaru. Aj keď môžu pracovať v televízii, väčšina dievčat si myslí, že sú syrové. Začnite tým, že sa predstavíte a opýtate sa jej, ako pokračuje jej deň
Krok 6. Buďte vždy pripravení
Keď sa v škole alebo v práci ocitnete v skupinovej situácii, pripravte sa na výmenu príjemných pocitov. Niekto sa napríklad môže opýtať, či cez víkend robíte niečo zaujímavé. Je to skvelá príležitosť podeliť sa o sebe niečo a zároveň predĺžiť rozhovor a prejaviť záujem o to, čo hovorí.
- Keď vstúpite do novej sociálnej situácie, skúste mať v zadnom vrecku jednu alebo dve myšlienky na niečo zaujímavé, čo môžete vychovať, ale nie okázalo.
- Necvičte, čo poviete. Ak sa pokúsite doslovne zapamätať si niečo, čo ste cvičili, mohli by ste byť nervózni a v rozpakoch, ak zabudnete, čo ste chceli povedať.
- Ak máte pochybnosti, opýtajte sa jej na seba. Dievčatá milujú, keď o ne prejavíte záujem a naozaj počúvate.
Krok 7. Naučte sa počúvať
Nerobte všetky reči. Pýtajte sa otvorené otázky a sadnite si a počúvajte. Ak konverzácia prestane, pripravte si nové témy konverzácie.
- Pokúste sa monopolizovať konverzáciu o sebe, pretože ju nemusia zaujímať všetky rovnaké témy ako vy.
- Položte jej otázky a ukážte, že skutočne počúvate, kladením ďalších otázok, ktoré vychádzajú z toho, čo vám práve povedala. Ak napríklad spomína, že idete s rodičmi na víkend na ich chatu, nezačnite hovoriť o chate, na ktorú ste boli minulý víkend, ale radšej sa jej opýtajte na chatu alebo jej rodičov.
- Reagujte primerane. Nerobte z toho iba 20 otázok. Ak sa ťa pýta, odpovedz jej.
Krok 8. Choďte niekam zaujímavo na rande
Ak sa bojíte časti konverzácie na prvom rande, choďte najskôr do kina alebo inej aktivity, aby ste potom mali o čom diskutovať. Ak povedala nie, pokračujte s ňou a požiadajte o priateľstvo, pretože jedného dňa vás možno bude mať opäť rád. Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Čo by ste mali robiť, ak vám nie je dobre v sociálnej situácii?
Nechajte situáciu.
Nie nevyhnutne! Môže to byť ťažké, ale mali by ste sa pokúsiť zostať v tejto situácii. Nasadenie sa tam vám pomôže prekonať strach! Hádaj znova!
Postavte sa nabok a počkajte, kým sa k vám priblíži dievča.
Nie práve! Ak stojíte bokom, môžete pôsobiť neprijateľne. Namiesto toho sa pokúste pripojiť k veľkej skupine a vyplňte medzeru v rozhovore, ak môžete. Skúste inú odpoveď…
Pristúpte k dievčaťu, ktoré je tiež samé.
Správny! Je pravdepodobné, že je tiež nepríjemná! Pomáhanie dievčaťu mať sa dobre na večierku, ktorého sa obávala, zvýši nielen vaše sebavedomie, ale prinúti vás cítiť sa dobre, keď niekomu pomôžete. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Zaneprázdnite sa jedlom alebo nápojom.
Nie úplne! Ak ste zaneprázdnení jedlom a pitím, nie ste prístupní. Namiesto toho sa pokúste chytiť a spriateliť sa a potom začnite konverzáciu v skupine, čo môže byť menej zastrašujúce. Existuje lepšia možnosť!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
