Mať zdravotné postihnutie môže byť skutočne ťažké, ale existuje mnoho spôsobov, ako prijať svoju okolnosť. V tomto článku sa naučíte, ako sa vyrovnať s postihnutím.
Kroky
Krok 1. Správne sa zorganizujte
Udržiavanie miestnosti, tela a životného štýlu v čistote a poriadku môže skutočne znížiť hladinu stresu a zvýšiť sebavedomie. Nájdite pomoc pri akýchkoľvek domácich prácach, ktoré nemôžete urobiť sami. Ak nie ste schopní po sebe upratať, prať si alebo pripravovať vlastné jedlá, stále máte niekoľko možností:
- Požiadajte o pomoc rodinu. Ak máte rodinných príslušníkov, ktorí sú ochotní, je to zvyčajne najlepšia voľba. Nenechajte však skutočnú závislosť priťahovať spoluzávislosť; Niekedy je riziko získania pomoci od rodiny uväznené v nezdravých rodinných vzťahoch, najmä tam, kde sa správajú urážlivo alebo povýšenecky. Pochopte svoje rodinné vzťahy a ak sa zdá, že vám podobné interakcie škodia, vyhľadajte alternatívne zdroje pomoci.
- Druhou možnosťou je požiadať priateľov o pomoc a oplatiť vám veci, ktoré môžete urobiť. Ak vám chýba mobilita, ale ovládate písanie webových stránok alebo zaraďovanie položiek do aukcie online, možno môžete za prácu za upratovanie obchodovať s takouto prácou na webových stránkach priateľa alebo so zoznamom ich položiek na predaj. Prirodzene, nepokračujte v pomoci, ak nie je opätovaná - váš čas a úsilie sú rovnako cenné ako u zdatných ľudí.
- Spoľahlivou možnosťou, ak ju môžete získať, je vyhľadať miestne zdroje pre nezávislý život so zdravotným postihnutím. Niektoré mestá, okresy, nemocničné programy atď. Majú charitatívne alebo vládne programy, ktoré pomáhajú zdravotne postihnutým ľuďom odstrániť medzery v potrebách starostlivosti o seba. Možno nebudete môcť získať osobného asistenta, ktorý je platený za to, aby prišiel, trávil s vami čas, behal alebo vás vozil, ak nie ste schopní robiť tieto veci sami. Hľadaj online a telefonicky kontaktuj svoje miestne nemocnice, kliniky, štátne úrady a požiadaj ich o kontaktné čísla. Nevzdávajte sa myslenia, že nič nie je ponúkané; neviete, aké zdroje máte, kým ich nepreveríte.
- Zvážte presťahovanie sa do nového mesta alebo oblasti s lepšími zdrojmi, ktoré budú k dispozícii na to, aby pomohli zdravotne postihnutým ľuďom žiť nezávisle. Máte právo žiť v čistom a príjemnom prostredí a získať pomoc pri udržiavaní čistého tela, ak to nedokážete sami. Nie je to tvoja chyba, ak tieto veci nedokážeš sám a nie je to ani povahová chyba.
- Prijmite pomoc láskavo a aktívne hľadajte lepšie alternatívy, ak sú ľudia, ktorí vám pomáhajú, povýšeneckí, krutí alebo urážliví. Toto je dôležité z dlhodobého hľadiska - čo je prijateľné v prípade núdze, môže byť „akýkoľvek prístav v búrke“, ale nenechajte sa uväzniť v zlej situácii. Ak ste v zlej situácii a potrebujete pomoc, ako sa z nej dostať, vyhľadajte linky pomoci a externú pomoc od štátnych, provinčných, regionálnych alebo federálnych/národných agentúr a charitatívnych organizácií.
Krok 2. Cvičte často
Doprajte si veľa pohybu akýmkoľvek spôsobom. Ak ste na invalidnom vozíku, opýtajte sa svojho lekára na možnosti cvičenia pre vás - je ich veľa. Ak sa nemôžete zúčastniť cvičenia, urobte všetky duševné cvičenia, ktoré môžete.
- Nehanbite sa, ak nemôžete cvičiť tak, ako ostatní. Cvičenia sú určené pre ľudí so štandardnými telami a úplným súborom normálnych schopností. Nemerajte svoj pokrok voči iným ľuďom. Posúďte svoj pokrok realisticky vo vzťahu k svojmu vlastnému minulému úsiliu a výsledkom. Zastavte, ak to bolí, najmä s poranením chrbta a zdravotným postihnutím, zlými kolenami a akýmkoľvek iným stavom, ktorý môže spôsobiť športové zranenie.
- Nezabudnite, že špeciálne olympijské hry to majú správne - každý je víťaz. Ak vôbec zvládate akékoľvek cvičenie alebo akékoľvek zlepšenie fyzických funkcií, máte niečo vyhraté. Úsilie sa počíta oveľa viac, ako by to urobil niekto, kto má problémy. Nečakajte, že vaše výsledky budú rovnaké ako u niekoho, kto je skúpy a rozhodne sa zmeniť sedavý spôsob života.
Krok 3. Buďte zdvorilí a buďte pokojní s nepríjemnými ľuďmi
Aj keď si z vás niekto robí srandu, existujú spôsoby, ako situáciu zmeniť. Keď si z vás niekto robí srandu, zachovajte si dôstojnosť. Uvedomte si, že heckler práve zničil jeho alebo jej povesť. Pomôcť môže jedna alebo dve sarkastické poznámky - posúdte svoje načasovanie a reakcie ľudí okolo hecklera. Buďte zábavnejší ako oni, najmä vo verejných situáciách s množstvom svedkov. Ak sa smejete na niekom, kto sa vás pokúša položiť, môže to niekedy zmeniť hru. Hrajte s publikom, nie s idiotom; nezmeníš názor toho človeka, ale môžeš na neho pôsobiť tak hlúpo, ako sa skutočne správa.
- Uvedomte si, že mnoho ľudí je nervóznych z toho, ako sa správať okolo niekoho, kto je zdravotne postihnutý. Boja sa hanby a môžu byť povýšeneckí, bez toho, aby si to skutočne uvedomovali, v snahe vidieť sa ako milí ľudia. Buďte pevní, keď odmietate nepotrebnú pomoc - to je ďalšie veľké sociálne úskalia.
- Buďte veľkorysí voči nervozite ostatných. Vychovávajte ich slušne, akonáhle si na to zvyknú, spoznajú vás ako osobu. Zdá sa, že veľa ľudí zastáva názor, že zdravotne postihnutí ľudia by mali byť žalostne vďační za nechcené rady a akúkoľvek pozornosť. Čím viac tieto hry nebudete hrať, tým jednoduchšie je začať filtrovať svojich známych podľa ľudí, ktorí sa k vám správajú s rešpektom.
- Vyžadujte rešpekt a zostaňte pokojní, keď to urobíte. Udržať si hlavu tvárou v tvár všetkým sociálnym výzvam zdravotného postihnutia buduje skutočnú odvahu. Nakoniec sa všetky tie mizerné stereotypy, idiotské reakcie, spoluzávislé hry s mysľou a povýšenecké postoje druhých zoznámia. Každá situácia má svoje vlastné efektívne počítadlá. Naučte sa byť asertívnejší než agresívny alebo pasívny. Budete potrebovať viac sociálnych zručností ako niekto, kto nevyniká ako iný.
- Existuje stereotyp, že postihnutí ľudia musia byť milí, svätí, milí ku každému a nikdy nemajú zlý deň. Byť milý na každého pri prvom stretnutí a obmedziť ľudí pri počiatočných zlých reakciách môže pomôcť, ale ak to nepomôže, hľadajte účinné a asertívne spôsoby, ako sa vysporiadať s ťažkými ľuďmi. Zistite, ktorým priateľom môžete skutočne dôverovať. Nedovoľte, aby sa „milý ku každému“stal „rohožkou pre každého“a nikdy nevyjadrujte nič negatívne. Na to, aby ste vyžadovali ľudský rešpekt, nemusíte byť Tiny Tim.
Krok 4. Nechajte sa smútiť a prejdite všetkými piatimi fázami smútku nad svojim postihnutím
Hľadaj skutočnú podporu terapeutov, poradcov a dôveryhodných priateľov alebo rodinných príslušníkov. Naučte sa posudzovať, kto skutočne podporuje a kto ľutuje - ľútosť je len ďalšou príchuťou poníženia a zvyčajne zakrýva hrôzu toho druhého, že sa ocitne vo vašej situácii. Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste nevynechali svoj smútok nad ľuďmi vo svojom živote, ktorí sa skutočne pokúšajú pomôcť, aj keď v tom nie sú dobrí.
Krok 5. Nebíjajte sa kvôli tomu, ak nie ste ku každému milí
Rozhodne sa za to nebi, ak sa k tebe ostatní správajú zle. To je ich problém. To je mierou toho, akí sú ignoranti alebo ako malicherní a krutí.
Krok 6. Nebuďte prekvapení, ak vás ľudia začnú považovať za odvážnych
Keď skončíte v smútku a zvyknete si na niečo každodenné, prestane to byť kríza alebo tragédia. V momente, keď je vaše postihnutie také, aké je, a ste naň zvyknuté, tento druh reakcie môže byť sponzorský. Je to spravodlivé a normálne, aj keď sa ľudia pokúšajú byť milí a podporovať. Pokiaľ je to možné, pokúste sa prijať komplimenty za svoju odvahu milostivo, ale nebojte sa im pekne vysvetliť, prečo sa necítite „odvážnejší“ako ktokoľvek iný. Môžete povedať niečo ako: „Ach, každý má v živote iné výzvy; nie je potrebné zameriavať sa na tie moje, keď som si istý, že máš svoje vlastné. Buď sme odvážni obaja, alebo nie sme ani my!“
Krok 7. Prijmite svoje postihnutie
Toto je najťažšia časť, pretože môže byť veľmi skľučujúce. Prijmite, že už nikdy nemôžete kráčať, počuť ani vidieť a že si stále môžete užívať život. Ak je možné vaše postihnutie zmeniť pomocou fyzikálnej terapie a liečby, využite deň a bojujte s ním každý deň.
Prijať svoje postihnutie znamená zarmútiť stratu normálneho stavu bez stigmy voči vám a život bez obrovských nepríjemností. Nie je to správne, nie je to fér, nie je to dobré. Nemá to nič proti sebe, ale na druhej strane to nie je zlé ani s vašou postavou. Smútok si vyžaduje čas
Krok 8. Využite výhody, ktoré sa dajú urobiť
Niektoré stavy, ako je slepota alebo strata končatiny, vyžadujú rozsiahle preškolenie, aby ste mohli používať protézy a životné stratégie, ktoré môžu obohatiť váš život. Aj keď nemôžete zmeniť samotné postihnutie, môžete si zlepšiť život pomocou každej dostupnej pomoci a stratégie. Nehanbite sa použiť bielu palicu alebo služobného psa alebo invalidný vozík. Budete prekvapení, aký ľahký je život, keď máte tieto pomôcky, ako nie.
Krok 9. Vyhľadajte pomoc od komunity ďalších zdravotne postihnutých ľudí, najmä tých, ktorí majú rovnaké podmienky ako vy
Rozumejú a prešli všetkým, čím si teraz prechádzaš. Môžu mať zoznamy kontaktných čísel a zdrojov pre veci, o ktorých si myslíte, že si ich nemôžete dovoliť. Rozumejú a akceptujú smútok, ktorý prináša náhle postihnutie a sociálne tlaky.
Vyhľadajte podporné skupiny s ľuďmi, ktorí čelia rovnakým výzvam. Myslite na ne ako na výzvy a nie na seba ako na obeť, je to veľký krok od sebaľútosti. Nezabudnite, že vaše sociálne výzvy sú skutočné. Nesúhlas s ľuďmi, ktorí ťa sklamávajú alebo sa ti smejú, to je asi najťažšie naučiť sa. Nemôžete sa držať postojov, ktoré očierňujú zdravotne postihnutých ľudí, alebo si strieľate do nohy
Krok 10. Skúste prekonať ďalšie predsudky
Osoba iného náboženstva, rasy, kultúry alebo sociálnej triedy môže mať oveľa viac skúseností s riešením predsudkov, s ktorými žijete, ako s postihnutím. Ak sa budete k svojmu okoliu správať dôstojne, najlepší z nich sa vám odvďačí a vy môžete aspoň zistiť, kto sú tvrdohlavo ignoranti.
Nepríjemné známosti sa neoplatí držať. Nepríjemní priatelia a rodina môžu mať dlhšiu šancu zapracovať na vzťahu a vynaložiť viac úsilia z vašej strany, ale uznajte, že niekedy je to tehlová stena
Krok 11. Získajte koníček
Nájdite niečo, čo by vás zaujímalo, ako je šitie, výroba šperkov, spracovanie dreva, scrapbooking, maľovanie, kreslenie, písanie, pozorovanie vtákov, zbieranie. Preskúmajte svoje záujmy. Niektoré môžu dokonca viesť k úspešnej samostatnej zárobkovej činnosti alebo k novým pracovným schopnostiam - mnohé koníčky sú profesiou niekoho iného. Hlavne si nájdite činnosti, ktoré vás najviac bavia. Stretnete ďalších ľudí, ktorí sa do nich pustia, a porozprávate sa o niečom zaujímavejšom, ako je vaše postihnutie.
Krok 12. Ak na to máte finančné zdroje, získajte dobrý prístup na internet a slušný počítač
Mnohým ľuďom pripadá byť online zaujímavejším a užitočnejším ako televízia, ale očividne sa každý líši. Internetové aktivity zahŕňajú ďalších ľudí a môžu byť skutočné. Zúčastnite sa webov ako wikiHow a ďalších online komunít. Nielenže stretnete priateľov a vybudujete si spoločenský život, vaše príspevky sú skutočné a váš spoločenský život bude zahŕňať oblasti, na ktoré vaše postihnutie nemá vplyv.
Po určitom čase si ľudia, s ktorými sa pravidelne online alebo offline spájate, zvyknú na vaše postihnutie, dokonca im nemôžete povedať, že ste inak schopní. Internet má veľa stránok, kde si môžete len tak pohovoriť s inými ľuďmi o rôznych veciach, takže ak si myslíte, že vaše schopnosti nie sú rozdielne, môže mať vplyv na to, ako prispievate, zdieľajte o sebe iba to, čo chcete. Iné stránky umožňujú hranie rolí, kdekoľvek môže byť ktokoľvek, mačka alebo tučniak, poznáte ten druh stránok. Keďže nikto na stránkach hrajúcich roly nie je sám sebou, možno by ste si radi vyskúšali hranie rolí sami. Ľudia online veľmi podobne ako v skutočnom svete, väčšina z nich sa k vám prestane správať inak alebo sa k vám nemusí správať nikdy. Najťažšie je najskôr, keď zistíte, kto sú vaši skutoční priatelia. Budovanie solídnej sociálnej siete online alebo v reálnom svete je nevyhnutné pre dobrý život, zdravotne postihnutých alebo nie. To je niečo, čo by sa od vás schopní telesní mohli naučiť
Krok 13. Pamätajte si, že peniaze nie sú jediným meradlom úspechu v živote
Ak je váš čas užitočný pre ostatných ľudí a veci, ktoré robíte, sú skutočne oceňované a využívané, záleží na sebavedomí. Niektoré typy dávok v invalidite vám nedovolia zarobiť peniaze bez toho, aby ste ich vybrali zo šeku, a ak zarobíte, môžete prísť o dávky v zdravotnej starostlivosti. Ak ste v tejto situácii, zvážte dobrovoľnícku prácu, v ktorej sa budete cítiť zanietene. Ľudia viac ako hotovosť pracujú, pretože sa potrebujú cítiť potrební a užitoční. Bez ohľadu na to, aké sú vaše fyzické limity, môžete byť potrební a užitoční. Nepozerajte sa preto na seba a nemyslite si, že dobrovoľníctvo je akosi menej dôležité ako platená práca. Je to dôležitejšie a mnoho ľudí, ktorí nemajú čas, pretože majú problém uživiť sa, budú vďační za to, že ste dali to, čo môžete - svoj čas a odborné znalosti.
Krok 14. Urobte maximum
Nemali ste na výber, či budete zdravotne postihnutí, ale ako dobre sa vám s ním bude žiť, je na rozhodnutí každý deň. Je oveľa dôležitejšie potľapkať sa po svojich úspechoch po pleci, ako sa mlátiť za neúspechy. Nesúďte sa podľa druhých ľudí, naučte sa, čo skutočne dokážete a akýkoľvek pokrok berte ako niečo, na čom môžete stavať.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Neporovnávajte svoje postihnutie s inými, aj keď svoje nevidíte.
- Uvedomte si a pochopte, že jediný človek, na ktorého sa môžete reálne spoľahnúť, ste vy.
- Nájdite ostatných, ktorí majú zdravotné postihnutie, online alebo osobne. Keď vám bude príjemne, zverte sa im, čo prežívate. Dávajte si väčší pozor na informácie, ktoré o sebe a komu zverujete, ktoré poskytujete.
- Nech je vaše postihnutie akékoľvek, a nech sa to zdá akokoľvek zlé, zvyknete si na to. Na začiatku sa môžete cítiť osamelo a nepochopene. Ale skutoční priatelia tu budú pre vás a nikdy nie ste sami!
- Lekári sa môžu mýliť. Pamätajte si, že sa môžu mýliť v oboch smeroch. Aj odborníci môžu nesprávne odhadnúť, či sa váš stav môže vôbec zlepšiť alebo či nevyvíjate „dostatok úsilia“na prispôsobenie sa. Ste jediný, kto vie, koľko úsilia vynakladáte na prispôsobenie sa svojmu stavu.
- Získajte pomoc od poradcu. Poradca môže pomôcť.
