Ak sa necítite dokonale, keď sa ráno zobudíte, nie ste sami. Väčšina ľudí sa neprebudí so žiarivou pokožkou a dokonalými vlasmi, aspoň nie bez námahy predchádzajúcu noc! S niekoľkými radami starostlivosti o pleť a dostatkom spánku predvediete svoju prirodzenú krásu skôr, ako si to uvedomíte!
Kroky
Metóda 1 z 3: Starostlivosť o vašu pokožku
Krok 1. Každý večer si pred spaním vyčistite tvár
Ak sa líčite, mali by ste už vedieť, že si musíte každú noc umyť tvár jemným čistiacim prostriedkom. Ale aj keď nie, oleje a nečistoty zo vzduchu môžu končiť na vašej tvári po celý deň. Môžu zablokovať vaše póry, čo vedie k vyrážkam a predčasnému starnutiu. Navlhčite si tvár, potom naneste čistiaci prostriedok a dôkladne opláchnite čistou vodou.
Ak ste príliš unavení na to, aby ste si umyli tvár, môžete na čistenie pokožky použiť obrúsok
Krok 2. Na pokožku naneste silnú vrstvu zvlhčovača
Noc je ideálnym časom na rehydratáciu pokožky hydratačným krémom. Uhladíme hrubou vrstvou, ale nepotierame ju úplne. Namiesto toho ho nechajte prirodzene vsiaknuť, aby ste získali čo najviac výhod.
Krok 3. Po zvlhčení naneste krém pod oči
Ak si dáte krém pod oči a potom použijete hydratačný krém, očný krém pravdepodobne prenesiete do iných častí tváre, kde bude krém menej účinný. Jeho aplikácia po použití zvlhčovača pomôže zaistiť, aby zostal tam, kde ho najviac potrebujete, a hydratovať jemnú pokožku okolo očí.
Krok 4. Pred spaním naneste zvlhčujúci balzam na pery
Vaše pery musia byť zvlhčené, rovnako ako zvyšok tváre. Nočný čas je najlepší čas na nosenie balzamu na pery, pretože niekoľko hodín nebudete hovoriť, jesť ani rozmaznávať svoju zamilovanosť, takže si dajte slamy na svoj obľúbený zvlhčovač pier a prebuďte sa s dokonalou srsťou!
Krok 5. Každý večer zvlhčite nohy a dajte si ponožky
Zobudíte sa s krásou od hlavy po päty, ak si v noci urobíte čas na zvlhčenie nôh. Pokrývajte nohy hrubým mliekom a vyhýbajte sa medzi prstami na nohách. Potom si navlečte hrubé nadýchané ponožky, aby sa pleťová voda nedostala na posteľnú bielizeň.
Krok 6. Spite na chrbte, aby ste predišli vráskam
Ak spíte na bruchu alebo na boku, vankúš spôsobí trenie o vašu tvár a gravitácia ťahá vašu pokožku nadol. Časom to môže viesť k vráskam na tvári. Okrem výhod pre vašu tvár spánok na chrbte udrží váš krk a chrbticu v prirodzenejšom súlade.
Tekutina sa vám môže hromadiť pod očami a vytvárať tmavé kruhy. Keď spíte, použite ďalší vankúš, aby ste zabránili tvorbe týchto vakov
Krok 7. Keď spíte, použite zvlhčovač vzduchu
Hydratácia je dôležitá pre zdravie pokožky, aj keď spíte. Umiestnite zvlhčovač do svojej miestnosti a zapnite ho, keď idete spať, najmä v zime, keď má vzduch tendenciu byť suchý.
Krok 8. Denne vypite asi 3 litre vody
Pitná voda pomáha odstraňovať nečistoty z vášho tela a je potrebná pre zdravo vyzerajúcu pokožku. Ak potrebujete pomoc s pitím väčšieho množstva vody, vezmite so sebou veľkú fľašu s vodou, ktorá vám pripomenie, že máte piť.
Metóda 2 z 3: Ochrana vlasov v noci
Krok 1. Pred spaním naneste na vlasy hydratačný krém, ktorý dodatočne upraví
Ak sú vaše vlasy veľmi suché, naneste si na ne hustú kondicionérsku masku a potom si počas spánku zabaľte hlavu do šatky. Ráno masku opláchnite. Ak sú vaše vlasy mastné, naneste na konce vlasov ľahký olej, ako je arganový alebo kokosový, aby ste predišli štiepeniu končekov.
Krok 2. Ak sú dlhé, dajte si vlasy rozpustené
Chráňte svoje vlasy pred trením tým, že ich budete počas spánku nosiť do voľného copu, drdolu alebo chvosta. Neťahajte si však vlasy príliš pevne, inak sa môžu lámať.
Krok 3. Spite na saténovom alebo hodvábnom obliečke na vankúš, aby ste si počas spánku chránili vlasy
Bežné bavlnené obliečky na vankúše môžu zachytiť vlákna vašich vlasov. Časom to môže spôsobiť oslabenie až lámanie prameňov vlasov. Rozhodnite sa namiesto toho pre hladký materiál, ako je hodváb alebo satén, aby sa vám vlasy počas spánku hladko kĺzali po povrchu vankúša.
Krok 4. Ak nemáte saténový vankúš, zabaľte si vlasy do šatky
Zabaliť vlasy do šatky alebo iného zábalu na hlavu je skvelý spôsob, ako chrániť krehké zámky. Môže vám to tiež pomôcť zachovať účes na ďalší deň.
Metóda 3 z 3: Pohodlný spánok
Krok 1. Vytvorte vo svojej spálni pokojné prostredie
Vaša spálňa by mala byť chladná, tmavá a tichá, aby vám pomohla čo najlepšie spať. Upravte teplotu na takú, ktorá vám bude príjemná, a zvážte použitie ventilátora alebo iného bieleho šumu, ktorý pomôže zablokovať zvuky z vonkajšieho sveta.
- Ak môžete, investujte do peknej sady obliečok, aby ste sa cítili pohodlne, keď sa dostanete do postele. Najluxusnejšie listy majú počet nití 300-400, ale napriek tomu budete mať hodvábny pocit, pokiaľ sú vaše listy v rozmedzí 250-300 nití.
- Nechajte svoju spálňu upratanú, aby ste sa v nej cítili uvoľnene. Zoberte si akúkoľvek bielizeň a pred spaním si narovnajte nočný stolík alebo vrchnú časť komody.
Krok 2. Obliečky perte raz týždenne
Pot, odumreté kožné bunky a ďalšie nečistoty sa môžu hromadiť vo vašej posteľnej bielizni, čo vedie k obliečkam, ktoré vám pri ležaní nedávajú ten ostrý chladný pocit. Udržujte svoju posteľ útulnú a čistú tým, že budete prať posteľnú bielizeň raz za týždeň, ak je to možné, alebo aspoň každý druhý týždeň.
Krok 3. Ak je to možné, držte sa plánu spánku
Pokiaľ je to možné, pokúste sa prebudiť a ísť spať v rovnaký čas každý deň. Pomôže to tvojmu telu vedieť, kedy je čas na noc skončiť, a ty sa prebudíš s väčším odpočinkom - čo sa určite prejaví na tvojej tvári!
Snažte sa spať aspoň 7 hodín v noci
Krok 4. Vyhnite sa alkoholu a kofeínu 3-4 hodiny pred spaním
Napriek tomu, že alkohol je depresívny a kofeín je stimulant, oba môžu narušiť vaše spánkové cykly. Prepnite na vodu niekoľko hodín, než budete vedieť, že si ľahnete, aby ste sa mohli dobre vyspať a prebudiť vyzerajúci oddýchnutí.
Krok 5. Pred spaním vypnite telefón a inú elektroniku
Telefóny, televízory a počítače vyžarujú modré svetlo podobné slnečnému svetlu. Toto svetlo môže oklamať mozog, aby si myslel, že je deň, a zabrániť vám tak zaspať.