Ako Afroameričan je vaša pokožka bohatá na melanín, ktorý vás môže chrániť pred poškodením slnkom a vráskami. Správna starostlivosť o pokožku je však stále skutočne dôležitá. Aby ste to urobili, zapojte sa do rutiny starostlivosti o pleť a dodržiavajte ju každý deň. Tiež sa zdravo rozhodujte o spôsobe, akým jete, spíte a zostanete hydratovaní, aby bola vaša pokožka žiarivá a hladká, a ošetrujte všetky problémy súvisiace so starostlivosťou o pleť, aby sa predišlo vzniku tmavých škvŕn a zjazvenia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vytvorenie každodennej rutiny starostlivosti o pleť
Krok 1. Umyte si tvár ráno a pred spaním
Keď sa ráno zobudíte, znova si umyte tvár a očistite ju od všetkých olejov a kožných buniek, ktoré sa nahromadili počas noci. Potom si v noci tvár opäť umyte, aby ste odstránili všetky nečistoty, špinu, olej a make -up, ktoré by mohli upchať vaše póry a spôsobiť akné, keď spíte.
Vyberte si výrobky starostlivosti o pleť, ktoré sú navrhnuté pre váš typ pokožky. Napríklad, ak má vaša pokožka tendenciu sa mastiť počas celého dňa, môžete na umývanie tváre použiť penivý čistiaci prostriedok a ľahký zvlhčovač
Krok 2. Pri každom umývaní pokožky použite hydratačné mlieko
Aj keď každému prospieva dobré pleťové mlieko, suchá pokožka môže byť na afroamerickej koži viditeľnejšia. Bdelosť pri používaní pleťovej vody je obzvlášť dôležitá pre dosiahnutie krásnej afroamerickej pokožky.
- Možno budete potrebovať samostatný hydratačný krém na tvár a telo. Vyberte si pre svoju tvár takú, ktorá tvrdí, že je nekomedogénna, pretože je menej pravdepodobné, že upchá vaše póry.
- Ak máte obzvlášť suchú pokožku, možno budete musieť na noc naniesť pleťovú vodu na báze oleja alebo krému. Nočné zvlhčovače sú zvyčajne silnejšie ako denné. Okrem toho môžu obsahovať produkty ako retinol, ktoré môžu spôsobiť, že je vaša pokožka citlivá na slnko, preto ich nepoužívajte namiesto bežných denných produktov.
Krok 3. Vynechajte horúcu vodu, keď sa osprchujete
Používajte vlažnú vodu vždy, keď sa kúpete alebo sprchujete. Veľmi teplá voda sa síce vo svaloch cíti dobre, ale dokáže z vašej pokožky odstrániť oleje. To môže viesť k tomu, že sa vaša pokožka bude cítiť nepríjemne a napnutá, a v priebehu času môže dokonca dôjsť k jej vysušeniu a popraskaniu.
Skúste tiež nechať sprchu asi 5-10 minút, aby ste predišli vysušovaniu pokožky
Krok 4. Vyberte jemné telové mydlo
Pozrite sa na mydlo, ktoré je označené ako „jemné“alebo „pre citlivú pokožku“. Tvrdé mydlá môžu vašu pokožku vysušiť, čo spôsobí, že na to budete musieť použiť ďalšie zvlhčovače.
Pre ešte väčšiu hydratáciu zvoľte mydlo, ktoré má pridané zvlhčovače
Krok 5. Kožu osušte
Zdrsnenie pokožky uterákom potom, čo sa dostanete von zo sprchy, vašu pokožku iba rozhnevá a vysuší. Namiesto toho pokožku jemne osušte uterákom, aby bola vaša pokožka jemná a zdravá.
Používajte tiež plyšový uterák s dobrou savosťou, a nie hrubý uterák, ktorý bude hrubý, takže budete musieť viackrát prechádzať po koži
Krok 6. Vyberte si pre svoju pokožku ten správny make -up
Niektorí Afroameričania majú mastnú pleť spárovanú s väčšími pórmi, a ak patríte do tejto kategórie, musíte si vybrať makeup na to určený. Make -upy s matným povrchom sú skvelou možnosťou, pretože môžu nasávať olej, kým ich máte na sebe.
Na druhej strane, ak máte suchšiu pokožku, potom určite chcete preskočiť matný podklad a ísť do niečoho, čo má väčšiu váhu. Vyberte si radšej niečo krémové
Krok 7. Chráňte svoju pokožku pred slnkom
Aj keď má tmavšia pokožka istú ochranu pred slnkom, slnko môže vašu pokožku časom poškodiť a ochrana pokožky môže zaistiť jej krásny vzhľad. každý deň používajte opaľovací krém, ktorý obsahuje najmenej SPF 30 a ktorý blokuje lúče UVA aj UVB. Skúste si tiež vybrať ten, ktorý je odolný voči vode, v prípade, že ho vypotíte, a znova ho naneste každé 2 hodiny alebo po spotení, plávaní alebo vysušení pokožky. Navyše:
- Ak sa chystáte na slnko, zakryte si pokožku tesným oblečením a na ochranu tváre si dajte klobúk a slnečné okuliare. Môžete dokonca nájsť oblečenie so vstavanou ochranou pokožky.
- Vyhnite sa čo najväčšiemu vychádzaniu medzi 10. a 14. hodinou, keď sú slnečné lúče najsilnejšie. Ak musíte ísť von, nájdite tieň alebo použite dáždnik.
- Nenechajte sa zmiasť oblakmi. V zamračených dňoch môžete stále dostávať škodlivé lúče. Odrazené slnko môžete odraziť aj od svetlých povrchov, ako je sneh, betón a akéhokoľvek povrchu, ktorý je natretý na bielo alebo svetlo.
Tip:
Na ochranu pier hľadajte balzam na pery, ktorý obsahuje aj opaľovací krém.
Metóda 2 z 3: Dodržiavanie zdravého životného štýlu
Krok 1. Pite veľa vody po celý deň
Ak ste dehydrovaní, vaša pokožka je dehydrovaná a ak je príliš suchá, môže poprchať. Ak ste žena, potrebujete asi 11,5 šálky (2 700 ml) vody denne a ak ste muž, potrebujete asi 15,5 šálky (3 700 ml) každý deň. Dobrou zásadou je však piť dostatok vody, aby ste počas dňa nikdy necítili smäd.
- Ostatné nápoje, ako je čaj a šťava, sa započítavajú do príjmu vody, mali by ste však vedieť, že šťava môže pridať prázdne kalórie.
- Ak máte počas dňa problém s dostatkom vody, skúste so sebou nosiť opakovane použiteľnú fľašu s vodou a doplňte ju, kedykoľvek budete mať príležitosť.
- Skúste pridať plátky ovocia a zeleniny, ako je grapefruit, pomaranč a uhorky, aby bola voda osviežujúcejšia.
Krok 2. Jedzte stravu bohatú na ovocie a zeleninu
Získanie všetkých správnych živín vo vašej strave je dôležitým krokom k vytvoreniu krásnej pokožky. Do každého jedla nezabudnite zahrnúť ovocie a zeleninu. Okrem toho jedzte chudé bielkoviny, ako sú kura a ryby; zdravé tuky, ako sú orechy, avokádo a ryby; celé zrniečka; a nízkotučné mliečne výrobky.
Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom tukov, cukrov a spracovaných sacharidov, ako sú chipsy, sódovky, cukríky, rýchle občerstvenie a vyprážané jedlá
Vedel si?
Dodržiavanie zdravej výživy môže tiež pomôcť predchádzať akné.
Krok 3. Prestaňte fajčiť cigarety, ak ich používate
Prestať s fajčením môže byť skutočne ťažké, ale ak chcete zdravú pokožku, mali by ste prestať fajčiť alebo používať akékoľvek iné produkty, ktoré obsahujú nikotín. Cigarety zbavujú vašu pokožku kyslíka. Na druhej strane sa do vašich kožných buniek nedostane toľko živín, čo môže mať za následok viac liniek a vrások.
Ak potrebujete pomoc s odvykaním, porozprávajte sa so svojím lekárom a požiadajte o podporu svojich priateľov a rodinu
Krok 4. Udržujte stres pod kontrolou
Aj keď možno viete, že stres môže ovplyvniť vaše zdravie, možno ste nevedeli, že môže mať vplyv na vašu pokožku. Napríklad stres môže spôsobiť akné na vašej tvári, čo môže potom viesť k zjazveniu.
- Jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste znížili stres, je naučiť sa povedať „nie“, keď toho máte príliš veľa. Ak doma žonglujete so stresovou situáciou a novým zamestnaním, je v poriadku povedať „nie“pečeniu na predaj školského pečiva.
- Ak sa chcete zbaviť stresu, venujte sa svojim koníčkom, ktoré vás bavia. Či už radi hrávate, maľujete alebo sledujete filmy, urobte si čas na veci, ktoré vás bavia.
- Môžete sa tiež pokúsiť precvičiť hlboké dýchanie, keď sa ocitnete v strese. Nájdite si chvíľu pokojného miesta. Zatvorte oči a zamerajte sa na dýchanie. Pomaly sa nadýchnite a v hlave napočítajte do 4. Potom vydýchnite a znova napočítajte do 4. Pokračujte, kým sa nebudete cítiť upokojení.
Krok 5. Doprajte si každú noc dobrý spánok
Spánok je nevyhnutný z mnohých rôznych dôvodov, ale v skutočnosti môže ovplyvniť aj zdravie vašej pokožky. Je to preto, že spánok pomáha obnoviť rovnováhu tekutín vo vašom tele, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú a žiarivú pokožku.
Dostatok spánku vám navyše pomôže lepšie zvládať stres, ktorý môže mať vplyv aj na vašu pokožku
Krok 6. Pridajte do svojho domova vlhkosť, aby ste bojovali so suchou pokožkou
Ak bojujete so suchou pokožkou, môže byť prospešné, aby bol váš domov viac vlhký, a aby vaša pokožka nebola suchá a popolavá. Zvážte pridanie zvlhčovača do vašej spálne, aby ste nasali výhody vlhšieho vzduchu.
Aj keď to môžete urobiť kedykoľvek počas roka, je to obzvlášť výhodné v suchých zimných mesiacoch
Metóda 3 z 3: Riešenie špecifických kožných problémov
Krok 1. Ošetrite okamžite akné, aby ste predišli zjazveniu
Ak máte tmavšiu pokožku a máte sklony k akné, môže sa vám stať, že vás postihne viac zápalu. Na druhej strane to môže viesť k tmavým stopám a zjazveniu, takže sa chcete o svoje akné postarať hneď, ako uvidíte únik, ktorý pomôže zmierniť účinok.
- Začnite s topickými krémami, ako sú krémy, ktoré obsahujú retinoidy, antibiotiká alebo benzoylperoxid, aj keď benzoylperoxid môže byť dráždivý. Opýtajte sa svojho lekára, ktorá liečba je pre vás najlepšia.
- Ak je vaše akné obzvlášť závažné, môžete sa tiež opýtať svojho lekára na perorálnu liečbu, ako sú antibiotiká alebo akután.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dermatológom o tom, či by ste na boj proti akné mali používať aj iné výrobky na ochranu pokožky. Niektoré nadácie majú napríklad vstavané prísady, ako je kyselina salicylová, na liečbu a predchádzanie prepuknutiu.
Krok 2. Ohoľte sa v smere vlasov, aby ste predišli nárazom žiletky
Aby ste sa vyhli bolestivým a podráždeným žiletkám, holte si vlasy vždy v smere rastu. Pretože afroamerické vlasy majú tendenciu byť kučeravé, končeky vlasov môžu rásť späť do pokožky, ak sú oholené príliš krátko.
- Používanie holiaceho strojčeka a holenie každý druhý deň, nie denne, môže tiež prispieť k zníženiu nárazov holiaceho strojčeka.
- Ak sa vám urobia žiletky, môžete ich liečiť lokálnymi masťami, ako je pleťová voda s kyselinou glykolovou alebo topickým antibiotickým gélom, ktoré vám môže predpísať lekár. Pomôcť môže aj prestávka v holení, kým vlasy nevyrastú.
Krok 3. Odlupujte, aby ste predišli hyperpigmentácii a jazvám po akné
Hyperpigmentácia znamená, že vaša pokožka je škvrnitá a je to bežné medzi Afroameričanmi. Niekedy môžu pupienky a akné zanechať tmavšie oblasti. Jedným zo spôsobov, ako sa s týmto problémom vysporiadať, je použiť exfoliant, ako je chemický exfoliant, ktorý obsahuje alfa alebo beta hydroxy. Jemne vmasírujte peeling do pokožky a potom ju opláchnite.
