Existuje mnoho spôsobov, ako vyzerať krásne. Jednou z možností je použiť kozmetiku na dosiahnutie mladistvého, žiarivého vzhľadu. Ale to nie je jediný spôsob. Ak ste alergická na make -up, máte citlivú pokožku alebo sa o make -up jednoducho nestaráte, máte niekoľko možností, ako nechať svoju pokožku hladkú a rovnomernú.
Kroky
Časť 1 z 3: Udržiavanie pravidelnej rutiny starostlivosti o pleť
Krok 1. Umyte si tvár každé ráno, večer a po cvičení
V rámci pravidelnej starostlivosti o pleť by ste si mali dvakrát denne umývať tvár jemným čistiacim prostriedkom: ráno a pred spaním. Nezabudnite, že jemné čistiace prostriedky budú bez alkoholu: alkohol môže spôsobiť suchosť a odlupovanie. Po cvičení by ste si tiež mali umyť tvár, aby ste sa presvedčili, že váš pot neupcháva póry ani nedráždi pokožku.
- Pri umývaní tváre vždy používajte vlažnú-nie horúcu vodu. Horúca voda vás môže vysušiť a spôsobiť odlupovanie, ako aj podráždenie.
- Odolajte nutkaniu drhnúť. Končekmi prstov a jemným dotykom si umyte tvár. Tým sa minimalizuje podráždenie, suchosť a nerovnomernosť tónu pokožky.
Krok 2. Zvlhčujte každý deň
Hydratačné krémy na pokožku zabraňujú tomu, aby vaša pokožka vyzerala suchá, nerovná, napnutá a šupinatá. Môžu tiež pomôcť pokožke pôsobiť mladšie a žiariť. Správna hydratácia môže tiež obmedziť výskyt pupienkov. Hydratujte bezprostredne po umytí tváre alebo sprchy, aby v pokožke zostala prirodzená vlhkosť.
- Vyberte si zvlhčovač s ceramidom, ktorý uzamkne vlhkosť hlboko do pokožky. Bambucké maslo je tiež skvelý zvlhčovač, ale je to derivát orechov, takže si musíte dávať pozor, ak máte alergiu na orechy. Glycerín a vazelína sú tiež dobrými zvlhčovačmi.
- Ak máte sklony k mastnej pleti alebo upchatým pórom, hľadajte hydratačné krémy, ktoré sú „nekomedogénne“a pomôžu vám udržať pokožku čistú.
Krok 3. Vykonajte peeling raz alebo dvakrát týždenne
Zbavenie sa suchých, šupinatých kožných buniek umožní vašej pokožke vyzerať mladšie a žiarivejšie. Na odstránenie odumretých buniek, ktoré môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude matná, môžete použiť buď fyzický peeling, ako napríklad peeling, alebo chemické exfolianty, ktoré používajú zložky ako glykolová, citrónová alebo kyselina mliečna.
- Ak máte veľmi suchú, matnú pokožku, môžete ju odlupovať 2 až 3-krát týždenne. Ak je vaša pokožka citlivejšia, stačí raz týždenne.
- Ak máte problémy s pokožkou, ako je rosacea, extrémne citlivá pokožka alebo akné, možno nebudete chcieť odlupovať. Peelingové peelingy môžu byť pre tieto typy pokožky dráždivé.
Krok 4. Urobte si kratšie, chladnejšie sprchy
Horúce sprchy môžu pokožku vyzliecť a vysušiť, takže vyzerá staršia a menej zdravá. Ak si doprajete kratšie, vlažné sprchy, vaša tvár zostane zdravá rovnako ako zvyšok pokožky na tele.
Krok 5. Používajte opaľovací krém denne
Používanie opaľovacieho krému SPF 30 denne pomôže predchádzať poškodeniu pokožky, ako sú jemné linky, vrásky a zmena farby. Slnko môže tiež zhoršiť akné, takže chcete chrániť svoju pokožku. V prípade potreby opakujte aplikáciu každých niekoľko hodín, najmä ak sa potíte alebo plávate.
- Ak sa vám póry ľahko upchávajú, skúste nájsť opaľovací krém, ktorý má na označení „nekomedogénny“. To znamená, že nie je na olejovej báze a je menej pravdepodobné, že upchá vaše póry.
- Používanie opaľovacích krémov v mladosti môže mať veľký vplyv na to, ako vaša pokožka vyzerá a ako starne. Môže tiež znížiť riziko vzniku rakoviny kože.
Krok 6. Použite krém proti vráskam
Krémy proti vráskam vrásky neodstraňujú, ale niekedy môžu svoj vzhľad zamaskovať, aby pokožka vyzerala hladšia a mladšia. Očakávania od krémov proti vráskam by ste mali držať na nízkej úrovni, ale môžu dočasne pomôcť vašej pokožke vyzerať zdravšie. Hľadaj ingrediencie ako retinol, čajové extrakty, niacinamid a vitamín C. Tieto zložky môžu pomôcť zlepšiť pružnosť pokožky a odstrániť poškodené kožné bunky.
Krok 7. Nedotýkajte sa tváre
Dotyk tváre môže šíriť baktérie a kožné oleje. Môžu viesť k vyrážkam, infekciám alebo zjazveniu. Ak chcete čistú, jasnú a žiarivú pokožku, nemôžete sa dotýkať ani si trieť tvár.
Krok 8. Nikdy nevysypte pupienok
Mohlo by byť lákavé zbaviť sa pupienkov ich praskaním. To však môže jednoducho viesť k väčšiemu počtu prepuknutí akné a tiež zvýšite riziko vzniku jaziev. Budete musieť byť trpezliví a nechať pupienky vyčistiť samy. Vaša pokožka bude z dlhodobého hľadiska zdravšia-a bude aj lepšie vyzerať.
Časť 2 z 3: Udržiavanie zdravých návykov
Krok 1. Vyhnite sa slnku
Poškodenie slnkom nielen zvyšuje riziko rakoviny kože, ale tiež robí vašu pokožku náchylnejšou na linky, vrásky a nerovnosti. Aby bola vaša pokožka zdravá a krásna, používajte denne opaľovací krém SPF 30, noste klobúky a ochranný odev, noste slnečné okuliare a držte sa v tieni. Slnko spôsobuje najväčšie poškodenie pokožky medzi 10. a 14. hodinou, preto by ste mali byť v túto dennú dobu obzvlášť opatrní.
Krok 2. Prestaňte fajčiť
Fajčiarom sa vyvíja viac vrások a vrások ako nefajčiarom. Fajčenie spomaľuje schopnosť tela opravovať rany, čo môže viesť k zjazveniu. Nikotín tiež sťahuje cievy, čo vašej pokožke neumožňuje správnu obnovu. Navyše výrazy, ktoré fajčiari robia (ako napríklad čistenie pier), vedú k ďalším vráskam okolo pier. Prestaňte fajčiť hneď, ako to bude možné, aby vaša pokožka získala späť svoj mladistvý a zdravý vzhľad.
Existuje aj mnoho ďalších dôvodov, prečo s fajčením prestať: fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny-vrátane rakoviny kože. Nie je to len otázka krásy; je to aj zdravotný problém
Krok 3. Vyhnite sa nezdravým jedlám
Vaša strava ovplyvňuje vzhľad vašej pokožky. Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi, môžu viesť k akné, vráskam a podráždeniu. Sladké jedlá môžu dokonca znížiť pružnosť pokožky, čo vedie k ochabnutiu. Drž sa ďalej od spracovaných potravín, ktoré sú plné bielej múky a pridaných cukrov.
Vyhýbať sa nezdravým jedlám je jednoduchšie, ak máte doma veľa chutných a zdravých jedál. Napríklad zrelé bobule môžu uspokojiť vašu túžbu po sladkostiach a pražené mandle môžu uspokojiť vašu chuť na chrumkanie. Zvážte začlenenie ovocia a zeleniny do svojho každodenného života tým, že ich pridáte do svojich obľúbených jedál, ako sú ovsené vločky, pizza alebo sendviče. Čím viac budete nasýtiť zdravými potravinami, tým menej budete túžiť po nezdravom odpade
Krok 4. Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty
Potraviny bohaté na antioxidanty sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Tieto potraviny obsahujú celé ovocie a zeleninu a často sú pestrofarebné. Napríklad čučoriedky, tmavá listová zelenina, orechy a mrkva sú vynikajúce potraviny na ochranu pokožky. Tieto potraviny sú nielen zdravé, ale môžu tiež pomôcť obmedziť voľné radikály vo vašom systéme a minimalizovať poškodenie pokožky.
Krok 5. Zostaňte uvoľnení
Existujú väzby medzi stresom a vzhľadom pokožky. Stres môže spôsobiť, že budete náchylnejší na akné, vrásky a vačky pod očami. Ak zostanete uvoľnený, tiež vám zabráni zamračiť sa, čo môže spôsobiť nevzhľadné vrásky. Ak máte problémy so zvládaním stresu vo svojom živote, zvážte:
- Meditácia. Meditácia vám môže pomôcť minimalizovať stres a obnoviť rovnováhu vo vašom živote.
- Prechádzka vonku. Pohyb v prírode 20-30 minút-obzvlášť v slnečných dňoch-vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a šťastnejšie. Ale pretože sa chcete za každú cenu vyhnúť poškodeniu slnkom, uistite sa, že budete používať opaľovací krém, klobúk a ochranný odev proti UV žiareniu a budete sa čo najviac zdržiavať v tieni. Ak pôjdete von pred 10 hod. a po 14:00 hod. máte tiež menšiu pravdepodobnosť poškodenia slnkom.
- Zhlboka dýchať. Nájdite si vo svojom dome pokojné miesto, kde budete môcť pohodlne sedieť a správne sedieť. Cvičte pomalé dýchanie nosom, na niekoľko sekúnd zadržte dych a potom pomaly vydychujte ústami. Robte to 10 minút každé ráno, aby ste sa znova sústredili a zbavili sa stresu.
Krok 6. Cvičte pravidelne
Vďaka spevnenému telu bude vaša pokožka pôsobiť mladšie a menej ochabnuto. Niektoré štúdie tiež uvádzajú, že ľudia, ktorí cvičia, majú zdravšiu a mladistvejšiu pokožku. Nie je jasné, koľko musíte cvičiť, aby ste získali mladistvejšiu pokožku. Vo všeobecnosti sa však odporúča, aby ste si dopriali aspoň 75 minút namáhavej aeróbnej aktivity týždenne a dvakrát do týždňa silové cvičenia.
- Medzi náročné aeróbne aktivity patrí beh, plávanie a bicyklovanie. Podobné výhody môžete získať aj tým, že strávite dvakrát viac času aeróbnymi aktivitami s menším dopadom, ako je 150 minút chôdze týždenne.
- Uistite sa, že sa po cvičení osprchujete a umyjete tvár: pot môže dráždiť pokožku a viesť k upchatým pórom.
Krok 7. Zostaňte hydratovaní
Pitie 8 pohárov vody každý deň môže spôsobiť, že sa vaša pokožka bude cítiť menej napnutá, suchá a šupinatá. Napriek tomu, že presné súvislosti medzi hydratáciou a vzhľadom pokožky sú nejasné, zostať hydratovaná je prospešná pre celkové zdravie a rozhodne nemôže vašej pokožke ublížiť.
Krok 8. Doprajte si dobrý nočný odpočinok
Myšlienka „krásneho spánku“nie je úplný mýtus. Nedostatok spánku môže spôsobiť ochabnutie pokožky, vačky pod očami, zmenu farby a príznaky starnutia. Koža sa cez noc sama opravuje, čo znamená, že musíte svojmu telu dopriať čas na uzdravenie a zotavenie sa, keď budete odpočívať. Skúste spať aspoň 7-8 hodín za noc, aby vaša pokožka získala mladistvý lesk. Ak máte problémy so spánkom v noci, uistite sa, že:
- Majte stanovenú rutinu pred spaním, ktorou prechádzate každú noc.
- Pred spaním sa vyhnite jasným obrazovkám-ako sú telefóny, televízory a počítače.
- Vo večerných hodinách sa vyhýbajte kofeínu a alkoholu.
- Majte chladné, tiché a tmavé miesto, kde spíte.
Časť 3 z 3: Liečba kožných problémov bez make -upu
Krok 1. Minimalizujte akné bez make -upu
Existujú spôsoby, ktorými môžete zmenšiť veľkosť a začervenanie pupienkov bez toho, aby ste sa museli uchyľovať k líčeniu. V skutočnosti môže make -up niekedy zhoršiť akné. Ak máte nechcený zit, môžete skúsiť:
- Priloženie studeného obkladu alebo kocky ľadu. Chlad môže pomôcť zmierniť začervenanie a zápal pri prestávke.
- Aplikácia vrecka zeleného čaju. Extrakt zo zeleného čaju môže pomôcť znížiť veľkosť pupienka.
- Použitie masti z čajovníkového oleja. Olej z čajovníka má prirodzene antibiotické vlastnosti a môže zabrániť šíreniu akné.
- Používanie preventívnych opatrení. Najefektívnejším spôsobom, ako minimalizovať pupienok, je v prvom rade ho nedostať. Udržujte svoju pokožku čistú, zvlhčenú a bez dráždivých látok, aby vyzerala dobre aj bez make -upu.
Krok 2. Vyčistite ekzém bez make -upu
Ekzém (atopická dermatitída) spôsobuje suchú, šupinatú a svrbivú pokožku. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete zmierniť výskyt ekzémov a upokojiť suchú, začervenanú pokožku bez toho, aby ste sa museli uchyľovať k líčeniu. Môžete napríklad:
- Urobte si kúpeľ z ovsených vločiek. Namáčanie vo vani spolu so sódou bikarbónou a nevarenými ovsenými vločkami môže upokojiť podráždenú pokožku a zmierniť začervenanie spôsobené ekzémom.
- Udržujte svoju pokožku zvlhčenú. Dvakrát denne používajte zvlhčovač, doma používajte zvlhčovač a na postihnuté oblasti si prikladajte mokré obklady. Všetky tieto techniky udržia vašu pokožku zvlhčenú a zabránia vám poškriabaniu pokožky, čo zhoršuje stav. Uistite sa, že váš zvlhčovač neobsahuje žiadnu vôňu ani kyselinu salicylovú-tieto chemikálie môžu váš stav zhoršiť.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o kortikosteroidoch. Kortizónový krém a perorálne kortikosteroidy môžu pomôcť zastaviť svrbenie a obmedziť výskyt ekzému. Môžu však mať vedľajšie účinky a mnohé z týchto liekov sa nepredávajú voľne predajné. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dermatológom, či je kortikosteroid s predpisovou silou správnou voľbou pre váš stav.
Krok 3. Vylepšite rosacea bez make -upu
Rosacea je stav, ktorý vedie k nechcenému začervenaniu a nerovnostiam na koži. Nemá trvalé vyliečenie, ale dá sa lekársky zvládnuť. Najdôležitejšou vecou, ktorú musíte urobiť, je vyhnúť sa spúšťačom, ktoré rosacea zhoršujú, ako je poškodenie slnkom, alkohol, vôňa a peelingové peelingy. Je tiež užitočné dať si namiesto horúcich spŕch vlažnú sprchu, aby bola vaša pokožka chránená.
Miestne antibiotiká, ako je metronidazol, môžu tiež pomôcť pri odstraňovaní miernej ružovky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných liekoch
Krok 4. Hotovo
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
Buďte si istí sami sebou. Ak budete vyzerať šťastne, zdravo a sebavedomo, ostatní na to zareagujú a možno si nikdy nevšimnú, že nie ste nalíčení
Varovania
- Vždy si prečítajte etikety výrobku a riaďte sa ich pokynmi. Niektoré výrobky na ochranu pokožky môžu dráždiť vaše oči, zle reagovať s inými výrobkami alebo zvýšiť vašu šancu na spálenie od slnka.
- Ak kožný výrobok spôsobuje podráždenie, začervenanie alebo vyrážku, ihneď navštívte dermatológa. Môže to byť alergia a budete sa chcieť porozprávať o alternatívnych výrobkoch s lekárom.
- Existujú niektoré kožné ochorenia, ktoré nie je možné liečiť doma. Ak máte cystické akné, rosacea, bradavice alebo iné kožné ochorenia, mali by ste sa porozprávať s dermatológom o zavedení špeciálnej rutiny starostlivosti o pleť.
