Túžite po prirodzene nádhernej pleti? Prajete si, aby ste mali úplne krásnu, žiarivú pokožku? Nasledujte po skoku, aby ste sa dozvedeli, ako vyživovať a chrániť svoju pokožku, aby vyzerala úžasne, hneď ako sa ráno zobudíte.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zdravo sa stravovať a cvičiť
Krok 1. Cieľom je vypiť 6 až 8 pohárov vody denne
Voda vašu pokožku vyčistí a rozžiari, pretože vášmu telu uľahčuje rýchle vyplavovanie toxínov.
- Noste so sebou fľašu vody celý deň, aby ste mali vodu vždy po ruke.
- Ak ste unavení z vody, pite bylinkový čaj alebo iné nesladené nápoje, aby ste sa hydratovali.
Krok 2. Jedzte zdravú výživu
Zdravé bielkoviny a výživné ovocie a zelenina prispievajú k žiareniu pokožky. Pridajte tieto prvky do svojho jedálnička, aby ste dosiahli rýchle výsledky:
- Omega 3 mastné kyseliny. Nachádzajú sa v rybách a vlašských orechoch a sú obzvlášť prospešné pre vašu pokožku.
- Vitamín C. Existujúcim pupienkom to pomôže rýchlejšie sa uzdraviť, a tak pomôže zjedenie niekoľkých porcií citrusových plodov a špenátu.
- Potraviny bohaté na vlákninu. Čerstvá zelenina, orechy a nespracované ovocie pomáhajú udržiavať správnu rovnováhu a byť v gastrointestinálnej oblasti pravidelný, nie pomalý. Môžete mať pocit a pocit únavy a nevoľnosti (bolesti hlavy a brucha), ak nemáte pravidelnú elimináciu/pohyby raz alebo viackrát denne.
Krok 3. Jedzte menej cukru a soli
Snažte sa denne konzumovať menej ako 45 g cukru a obmedzte používanie slaných potravín. Príliš veľa soli môže spôsobiť, že vaša tvár bude nafúknutá.
Krok 4. Vezmite vitamíny
Ak sa obávate, že nedostávate dostatok potrebných vitamínov a minerálov, vyskúšajte multivitamín. Vitamíny určené pre tehotné ženy sú obzvlášť prospešné pre pokožku.
Krok 5. Cvičte
Kardio rozžiari vašu pokožku, pretože stimuluje prietok krvi. Je to tiež zdravé pre vaše telo a posilní vás. Výsledky uvidíte okamžite aj dlhodobo.
Metóda 2 z 3: Riešenie akné
Krok 1. Predchádzajte akné
Tu je niekoľko malých hackov každodenného života, ktoré môžete použiť na prevenciu pupienkov skôr, ako sa stanú:
- Obliečku na vankúš vymieňajte každé štyri alebo päť dní. Čerstvá obliečka na vankúš bez baktérií môže zabrániť erupcii pokožky cez noc.
- Ruky preč od tváre. Ak máte tendenciu opierať si bradu o dlaň alebo sa neustále trápite s tvárou, prestaňte. Oleje na vašich rukách môžu spôsobiť praskliny, dokonca aj v malých množstvách.
- Kým spíte, zopnite si vlasy. Ak máte dlhé vlasy, počas odpočinku si ich dajte preč z tváre. Zapleťte ho dozadu a pomocou špendlíkov alebo čelenky si dajte ofinu z čela.
- Oddýchnite si pre krásu. Stres môže viesť k výpadkom, preto sa uistite, že ste odpočinutý a pokojný.
- Zmeňte antikoncepciu (ženy). Niektoré perorálne kontraceptíva obsahujúce estrogén môžu upokojiť pravidelné výpadky. Opýtajte sa svojho lekára, či je to pre vás správna voľba.
Krok 2. Nevyberajte a nevyskakujte pupienky
V opačnom prípade môže dôjsť k zhoršeniu infekcie a k trvalému zjazveniu.
Krok 3. Navštívte dermatológa
Ak nemôžete dostať problém pod kontrolu sami, navštívte lekára. Môže vám predpísať seriózne ošetrenia, ako je Accutane, Retin-A alebo ošetrenia červeným modrým svetlom.
Krok 4. Zvážte umývanie tváre kyselinou salicylovou
Niektoré čistiace prostriedky na tvár proti akné obsahujú kyselinu salicylovú, ktorá zabíja baktérie, ktoré môžu spôsobiť akné.
Aby ste predišli vysušovaniu tváre, začnite umývať kyselinu salicylovú iba ráno a zistite, či to stačí. Ak predsa len potrebujete väčšiu pomoc, použite ju aj v noci
Krok 5. Použite ošetrenie na mieste
Existuje niekoľko produktov, ktoré môžete naniesť na aktívne zity na zníženie začervenania a zničenie baktérií. Dva z najobľúbenejších sú gél s kyselinou salicylovou a krém s benzoylperoxidom.
- Ak potrebujete ďalšiu pomoc, skúste použiť obe formulácie.
- Uvedomte si, že benzoylperoxid môže odfarbovať vlasy a oblečenie.
Krok 6. Skúste hlinenú masku
Hlina absorbuje prebytočný olej, odstraňuje nečistoty a dokonca zabíja baktérie v škvrnách pre jasnejšiu a rovnomernejšiu pokožku. Raz týždenne si po osprchovaní pokožku osušte a naneste hlinenú masku. Nechajte pôsobiť 10 minút alebo kým nezačne schnúť. Opláchnite a naneste zvlhčovač.
Nenechajte hlinu úplne stuhnúť alebo ju nechajte pôsobiť cez noc. Môže pokožku nadmerne vysušiť
Metóda 3 z 3: Vytvorenie rutiny
Krok 1. V noci si umyte tvár
V priebehu dňa sa vám na tvári hromadí make -up, špina a olej. Urobte z čistenia pokožky súčasť svojej rutiny pred spaním.
- Použite odličovač. Nielenže vám to zabráni upchať póry a spôsobiť praskliny počas spánku, ale tiež vám to zabráni rozmazávať baktérie na vankúši - kde sa vám môže dostať do pokožky noc čo noc.
- Používajte jemné mydlo. Nezabudnite, že chcete pokožku očistiť, nie úplne zbaviť všetkých olejov - ak je po umytí napnutá a suchá, používate niečo príliš silné.
- Vyhnite sa oblasti očí; pokožka okolo oka môže byť pre väčšinu čistiacich prostriedkov príliš jemná.
- Opláchnite striekaním vody na tvár. Použitie žinky alebo handry na hrubé utretie pokožky ju môže viac podráždiť. Namiesto toho pokrčte tvár nad umývadlom, spojte ruky a nalejte si malé množstvo vody, aby vám postriekalo tvár. Malo by to urobiť asi 10 postriekaní.
- Pat suchý. Kožu si hrubo nedrhnite uterákom. Namiesto toho ho osušte malými jemnými plackami alebo nechajte uschnúť na vzduchu.
Krok 2. Naneste toner
Toner okrem toho, že uzavrie póry, odstráni z pokožky prebytočný maz a nečistoty, ktoré mydlu unikli. Nie každý musí používať toner, ale niektorým ľuďom to pomáha.
- Nakvapkajte niekoľko kvapiek na vatový tampón alebo tampón. Zľahka ho potiahnite po koži.
- Adstringent používajte iba vtedy, ak je vaša pokožka mimoriadne mastná. Astringent je silnejší typ tonera, ktorý môže obsahovať až 60% alkoholu. Ak je vaša pokožka suchá, používanie adstringentu môže skutočne spôsobiť akné tým, že sa vaše olejové žľazy začnú nadmerne kompenzovať.
- Hazel hamburger je prírodnou alternatívou k nákupu syntetického tonera/adstringentu.
- Zvážte použitie tonera iba na oblasti pokožky, ktoré majú tendenciu sa lámať. Môžete ho napríklad použiť iba na nos alebo čelo.
Krok 3. Hladké na nejaký zvlhčovač
Použitie pleťovej vody ráno pôsobí ako základný make -up a pomáha vám "prilepiť" sa na tvár po celý deň. Hydratácia v noci pomôže vašej pokožke opraviť sa a zabrániť vráskam. Zrátané a podčiarknuté, je to jedna z najlepších vecí, ktoré môžete pre žiariacu pokožku z dlhodobého hľadiska urobiť.
- Zvážte použitie ľahšieho zvlhčovača počas dňa. Ak ste náchylní na praskliny, použite ľahký alebo gélový zvlhčovač.
- Nezabudnite na krk a dekolt. Tieto oblasti môžu byť veľmi suché a podráždené, ak ich nikdy nenavlhčíte.
Krok 4. Peeling vykonajte raz týždenne
Ak je vaša pokožka suchá a šupinatá, týždenná exfoliácia môže odstrániť odumreté kožné bunky. Nájdite peeling, ktorý má super jemné zrno, a nevmasírujte ho zhruba do pokožky - používajte ľahký tlak a jemné pohyby.
- Jednoduché čistenie cukru v zmesi s medom je skvelým peelingom. Opláchnite ho teplou vodou.
- Odlupovať sa môžete aj suchou kefkou na tvár. Čistite si tvár malými krúživými pohybmi.
- Kožu so sklonom k akné je možné odlupovať 2-3 krát týždenne. Chemický exfoliant je často najlepší pre pokožku so sklonom k akné.
Krok 5. Chráňte svoju pokožku pred slnkom
Vyhnite sa kožovitej a tvrdej pokožke tým, že sa zakaždým, keď plánujete byť vonku, natriete ľahkým opaľovacím krémom. Nedostatok poškodenia slnkom udrží vašu pokožku hebkú a hebkú na dlhé roky. Nezabudnite, že spálenie od slnka trvá iba 15 minút, takže buďte pripravení.
- Držte sa SPF 30 - čokoľvek vyššie nemá oveľa väčší úžitok.
- Vyhľadajte v uličke na make-up rozprašovacie opaľovacie krémy, ktoré sú ľahké a suché.
- Použite podkladový alebo tónovaný zvlhčovač s opaľovacím krémom, aby bola vaša tvár už zakrytá.
Aké postupy môžu rozjasniť pleť?
Sledujte
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Použite čerstvú zrelú papáju, aby ste okamžite získali žiarivú pokožku. Vezmite malý kúsok čerstvo nakrájanej zrelej papáje a jemne si ňou vmasírujte tvár. Nechajte pôsobiť asi 15 minút a potom opláchnite. Hneď uvidíte rozdiel.
- Uistite sa, že máte čistiaci a zvlhčovač vyrobený pre váš typ pokožky.
- Cvičte najmenej trikrát týždenne, aj keď len pol hodiny. Zlepšuje lesk pokožky.
- Nefajčiť Okrem toho, že fajčenie celkovo poškodzuje vaše zdravie, môže mať škodlivý vplyv na vašu pokožku.
- Ako jemný toner používajte ružovú vodu; je jemný a zanechá vašu pokožku jemnú a hladkú.
- Použitie mandľového oleja v noci vám môže pomôcť získať žiarivú pokožku ráno.
- Ak máte citlivú pokožku, skúste raz týždenne po otvorení pórov teplou vodou a parou primiešať malé množstvo ricínového a telového oleja do problémových miest s akné.
- Olej z čajovníka s 1% koncentráciou robí zázraky s aknóznou a poškodenou pokožkou. Naneste priamo na oblasti akné a nechajte pôsobiť cez noc. To môže spôsobiť sucho, ale vo väčšine prípadov je to neškodné. Ráno po umytí tváre neutrálnym pH naneste jemný zvlhčovač.
- Vyskúšajte klindamycín fosfátový gél 1% na koži, ktorý vám pomôže vyčistiť pokožku.
- Pred spaním použite kokosový olej a nechajte ho absorbovať pokožku.
- Keď sa sprchujete, nepoužívajte príliš horúcu vodu. Môže vám vysušiť pokožku a podráždiť citlivú pokožku nôh a chodidiel.
Varovania
- Nikdy sa nepokúšajte bieliť pokožku umelo; spôsobuje suchosť a strháva z pokožky esenciálne oleje.
- Ak ste tehotná (tehotné ženy často mávajú akné), opýtajte sa svojho lekára skôr, ako zmeníte niečo o rutine starostlivosti o pleť a pred vyskúšaním akéhokoľvek nového produktu.
- Na čistenie akné nepoužívajte zubnú pastu ani citrónovú šťavu, pokožku vysuší a zhorší. Ak sa rozhodnete použiť citrónovú šťavu ako chemický (kyslý) peeling, môžete stratené oleje nahradiť hydratačným alebo olivovým olejom a zriediť veľkým množstvom vody.
