Otrava alkoholom sa vyskytuje vtedy, ak je vo vašom krvnom obehu prítomná vysoká hladina alkoholu a je spôsobená nadmernou konzumáciou alkoholu. Otrava alkoholom je obvykle sprevádzaná opilosťou a často má za následok zvracanie, polovedomie a možno aj bezvedomie. V extrémnych prípadoch to môže viesť aj k smrti a v skutočnosti v USA zomiera na otravu alkoholom každý deň v priemere šesť ľudí. Aj keď otrava alkoholom môže byť smrteľná, dá sa jej predchádzať tým, že sa naučíte piť striedmo a dohliadať na činnosti vašich detí vo vašom dome.
Kroky
Metóda 1 z 3: Menej alkoholu počas večierku
Krok 1. Urobte nejaké nápoje nealkoholické
Keď ste vonku, nepite z každého nápoja alkoholický nápoj. Skúste namiesto alkoholu piť nealkoholický nápoj alebo vodu, aby ste obmedzili príjem alkoholu - snažte sa, aby každý druhý nápoj bol nealkoholický.
Krok 2. Pite jeden alkoholický nápoj za hodinu
Aby ste to hrali bezpečne, zvážte iba pitie jedného alkoholického nápoja za hodinu. To znamená jeden pohár vína, jedno 12-uncové pivo alebo jeden 80-násobný výstrel.
Tiež sa snažte neprepínať tam a späť v tom, čo pijete. Ak pijete pivo, držte sa piva; ak pijete tvrdý alkohol, držte sa toho. Prepínanie môže niekedy viesť k nadmernému pitiu alkoholu
Krok 3. Vynechajte hry s pitím
Hry s pitím vás nabádajú k rýchlemu pitiu alkoholu v krátkom časovom období. Tento typ správania môže ľahko viesť k otrave alkoholom, preto sa pokúste vyhnúť hrám s pitím.
Ak sa naozaj chcete zúčastniť, nahraďte nealkoholický nápoj ako sóda alebo džús
Krok 4. Odolávajte chuggingu
Ďalším nebezpečným zvykom je pitie alkoholu. Oddychovať si môže byť lákavé, keď vás ľudia vo vašom okolí povzbudzujú k rýchlejšiemu pitiu; Príliš rýchle pitie však môže viesť k otrave alkoholom, pretože do systému za krátky čas vložíte veľa alkoholu.
Akýkoľvek alkohol, ktorý nedokážete spracovať, pláva vo vašom krvnom obehu a nájde si cestu do mozgu, kde poškodzuje bunky a v dostatočne veľkom množstve môže vypnúť mozgový kmeň. Chugging je ako hlavný alkohol do vášho mozgu
Krok 5. Vyberte si nápoje s nižšou silou
Pokiaľ ide o obsah alkoholu, nie všetky nápoje sú si rovné. Preto môže pomôcť vybrať si nápoje, ktoré nie sú také silné, a pomôcť znížiť množstvo alkoholu, ktoré konzumujete.
Napríklad 5-uncový pohár vína s 12 percentami alkoholu sa považuje za jeden nápoj, zatiaľ čo 12-uncový pohár piva s 5 percentami sa tiež považuje za jeden nápoj. Niektoré ležiaky však môžu mať oveľa vyšší obsah alkoholu. Okrem toho sa za jeden nápoj považuje 1,5 unce (jedna dávka) 80 -percentného alkoholu. Ak teda pijete niečo, čo má v sebe viacero šálok, pijete viac ako jeden nápoj naraz
Krok 6. Pochopte svoje limity
Pre 160-kilového chlapa môže 15 výstrelov za tri alebo štyri hodiny viesť k otrave alkoholom. 120-kilovej žene to môže trvať iba deväť záberov za rovnaký čas. Nájdenie svojho limitu nie je exaktná veda. Mnoho faktorov určuje, koľko alkoholu by bolo potrebné na to, aby ste sa osobne otrávili alkoholom, takže je lepšie hrať s istotou.
- Ako rýchlo napríklad pijete, ovplyvňuje vašu hladinu alkoholu.
- Na vaše obmedzenie môže mať vplyv aj počasie. Obsah vody vo vašom tele pomáha zmierniť alkohol v krvnom obehu. Ak teda v poslednom čase cvičíte alebo sa potíte alebo je veľmi teplo, váš prah pre alkohol môže byť v skutočnosti nižší.
- To, ako ste zdraví, navyše môže ovplyvniť to, koľko alkoholu môžete vypiť, a tiež to, koľko bežne vypijete. Inými slovami, ak bežne nepijete, alkohol na vás môže pôsobiť viac.
- Vezmite do úvahy, že niektoré nápoje majú v sebe až päť panákov, takže pitie je oveľa jednoduchšie, ako sa zdá.
Krok 7. Držte sa plánu
Povedzte si napríklad, že si dáte iba tri nápoje. Keď skončíte s týmito nápojmi, prestaňte piť. Môžete si tiež vybrať čas, kedy prestanete piť, napríklad že prestanete piť o 22:00. Pomôcť vám môže niekto, kto bude mať pri sebe rovnaký plán.
Krok 8. Majte určeného triezveho človeka
Vždy je dobré mať určeného vodiča, ktorý nepije; Môžete však tiež požiadať túto osobu, aby sledovala, koľko alkoholu pijete, aby vám pomohlo prestať, ak treba.
Krok 9. Jedzte skôr, ako budete piť
Jedlo v žalúdku spomaľuje, koľko alkoholu môže vaše telo absorbovať. Napriek tomu sa môžete otráviť alkoholom, aj keď ste už jedli, takže si nemyslite, že je to zadarmo, aby ste vypili toľko, koľko chcete.
Krok 10. Odolávajte tlaku ostatných
Nie je vždy ľahké povedať „nie“, keď vás priatelia povzbudzujú k pitiu. V skutočnosti to môže byť úplne ťažké, pretože prirodzene chcete zapadnúť a potešiť svojich priateľov. Je však dôležité postaviť sa za seba, najmä ak dôsledky môžu pre vás znamenať otravu alkoholom.
- Jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť pitia alkoholu, je ponúknuť sa, že budete určeným vodičom. Tak budete mať pádny dôvod povedať „nie“.
- Maj výhovorku. Dalo by sa povedať, že vás čaká skoré ráno alebo test na ďalší deň. Môžete tiež povedať, že ste v športovom tíme a na druhý deň musíte dosiahnuť maximálny výkon. Ako príklad by ste mohli povedať: "Rád by som pil, ale trénerovi sa to naozaj nepáči. Potrebujem byť stále v najlepšom stave, inak ma vyhodia z tímu."
- Buď záludný. Nemusíte propagovať, že nepijete. Ak máte v ruke nápoj, aj keď je nealkoholický, ľudia si budú pravdepodobne myslieť, že pijete, takže sa jednoducho zahrajte.
- Samozrejme, vždy môžete povedať „nie“Máte právo povedať, čo sa stane s vašim telom.
- Utečte na tanečný parket. Ak ste zaneprázdnení tancom alebo dokonca spievaním karaoke, ľudia sa menej pokúšajú stlačiť vám nápoj do ruky.
Metóda 2 z 3: Obmedzenie denného príjmu
Krok 1. Majte po ruke menšie okuliare
Čím menší pohár, tým menej nalejete. Menšie poháre vám preto môžu pomôcť obmedziť konzumáciu alkoholu.
Krok 2. Držte sa nápoja alebo tak denne
Skúste piť s mierou. Pre ženy to znamená jeden nápoj denne. Pre mužov to znamená dva nápoje denne do veku 65 rokov, potom by ste mali prejsť na jeden nápoj denne.
Krok 3. Nájdite rôzne spôsoby relaxácie
Niektorí ľudia používajú alkohol na spomalenie po celodennej práci. Namiesto toho skúste nájsť iné spôsoby, ako zmývať deň. Skúste napríklad cvičiť, napríklad sa prejsť po parku. Ďalšou alternatívou je meditácia alebo techniky hlbokého dýchania. Ďalšou možnosťou je tráviť čas s rodinou a priateľmi alebo ísť a robiť niečo, čo vás baví.
Krok 4. Preskočte deň
Doprajte si aspoň jeden deň bez alkoholu v týždni. Aj vynechanie jedného dňa vám môže pomôcť znížiť celkový príjem. Akonáhle preskočíte jeden deň v týždni, pokúste sa prejsť na dva dni v týždni.
Vášmu telu tiež poskytne čas, ktorý potrebuje na opravu škôd spôsobených alkoholom
Krok 5. Nenechávajte si po ruke toľko alkoholu
Ak máte napríklad poruke iba jednu fľašu obľúbeného alkoholu, je oveľa náročnejšie ísť do obchodu a kúpiť si inú fľašu, ako keby ste mali len chytiť záložnú fľašu z špajza. To môže pomôcť obmedziť množstvo, ktoré konzumujete. Podobne si skúste kúpiť ďalšie nealkoholické nápoje, ktoré máte radi, a namiesto nich ich mať poruke.
Metóda 3 z 3: Zabezpečenie bezpečnosti detí
Krok 1. Zamknite alkohol
Aby sa vaše deti nedostali k vášmu alkoholu, uzamknite ho na bezpečnom mieste, aby sa k nemu nemohli dostať. Ak nie, menšie deti to môžu nevedomky piť a mladiství to môžu hľadať. Uistite sa, že zahrniete všetok alkohol, nielen tvrdé.
Krok 2. Uložte alkoholické potreby do domácnosti tam, kde ich vaše deti nedosiahnu
Výrobky, ktoré obsahujú alkohol, ako sú ústne vody a kozmetika, môžu deťom napriek tomu spôsobiť otravu alkoholom, inak sú potenciálne škodlivé. Uchovávajte tieto výrobky tam, kde sa k nim vaše deti nedostanú.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojimi tínedžermi
Dospievajúci musia vedieť, aké nebezpečné môže byť pitie, a musia to počuť od vás. Dajte im vedieť, že nárazové pitie je obzvlášť nebezpečné a že môže byť dokonca smrteľné.
Uistite sa, že poznajú nebezpečenstvo otravy alkoholom, ako aj príznaky. Ukážte tiež, čo môže viesť k otrave alkoholom a ako môžu zabrániť tomu, aby sa k tomu dostali. Povedzte im, čo majú robiť v situácii, ak zistia, že jeden z ich priateľov stratil vedomie - zavolajte záchrannú službu. #*Niektorí tínedžeri sa môžu báť zavolať záchrannú službu alebo pomôcť svojmu priateľovi, pretože sa obávajú problémov s rodičmi alebo pitia mladistvých. Uistite sa, že vaše deti pochopia, že môže ísť o život ich priateľa a že dôsledky neposkytnutia pomoci ďaleko prevyšujú potenciálny trest za pitie
Krok 4. Dohliadajte na večierky svojich tínedžerov
Ak majú vaši tínedžeri priateľov, uistite sa, že ste dostatočne blízko, aby ste sa uistili, že nepijú. Okrem očividného faktu, že je to nebezpečné pre všetkých zúčastnených, môžete niesť aj zodpovednosť za čokoľvek, čo sa mladistvým stane, ak viete, čo sa deje, a nezastavíte to.
