Chvenie alebo „chvenie“je bežným príznakom odvykania si od alkoholu. Aj keď sa tieto chvenie zvyčajne vyskytuje v rukách, môžu sa vyskytnúť kdekoľvek v tele. Otrasy z odvykania od alkoholu môžu byť nepríjemné a desivé, ale našťastie existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť na zvládnutie tohto symptómu. Vo väčšine prípadov tieto chvenia samy zmiznú, keď sa úplne detoxikujete, aj keď toto detoxikačné obdobie môže trvať niekoľko dní až mesiacov alebo dlhšie, v závislosti od poškodenia pečene a úrovne závislosti. Počas tejto doby vám váš lekár môže pomôcť znížiť chvenie z vysadenia liekmi, aj keď by ste ich mali brať s veľkou opatrnosťou, aby ste jednu závislosť nenahradili druhou. Úzkosť a stres môžu chvenie ešte zhoršiť, takže je tiež dôležité zvládnuť úroveň stresu počas odvykania a zotavovania. Predchádzajte budúcim abstinenčným príznakom ukončením alkoholu alebo znížením príjmu alkoholu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Liečba výberových otrasov liekom
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe zvládania chvenia
Ak máte abstinenčné príznaky po ukončení užívania alkoholu alebo ak premýšľate o ukončení a chcete minimalizovať abstinenčné príznaky, je dôležité prediskutovať možnosti liečby a zotavenia so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť prísť s plánom, ako prejsť ochrannú lehotu čo najbezpečnejšie a najpohodlnejšie. Napriek tomu, že táto schôdzka je dobrým začiatkom, nezabudnite, že na úplné uzdravenie sa budete pravdepodobne musieť obrátiť na ústavné zotavovacie centrum. Možno budete tiež musieť chodiť na anonymné schôdzky alkoholikov, kým budete pokračovať v poskytovaní lekárskej starostlivosti od svojho lekára. Váš lekár sa vás pravdepodobne opýta na:
- Vaše pravidelné pitné návyky (t. J. Koľko pijete a ako často).
- Akékoľvek príznaky, s ktorými ste sa stretli, aj keď zjavne nesúvisia s pitím.
- Akékoľvek lieky, doplnky alebo lieky, ktoré používate.
- Ďalšie zdravotné problémy, ktoré môžete mať.
Krok 2. Diskutujte o použití baklofénu ako alternatívy k benzodiazepínom
Baclofen (Lioresal) je typ svalového relaxanta, ktorý účinkuje tak, že ovplyvňuje váš centrálny nervový systém. Baclofen môže byť účinný pri liečbe rôznych abstinenčných príznakov z alkoholu vrátane chvenia.
- Nikdy neprestaňte náhle užívať baklofén bez konzultácie s lekárom. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najbezpečnejšom spôsobe, ako prestať užívať baklofén.
- Informujte svojho lekára o akýchkoľvek ďalších liekoch, ktoré užívate, skôr ako začnete užívať baklofén. Baclofen môže zvýšiť účinky iných liekov tlmiacich centrálny nervový systém, ako sú antihistaminiká, sedatíva alebo lieky proti bolesti na predpis.
- K miernym vedľajším účinkom patrí ospalosť, závraty, problémy so zrakom alebo nemotornosť.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak zaznamenáte akékoľvek závažné vedľajšie účinky, ako je tmavý alebo krvavý moč, halucinácie, zmeny nálady, bolesť na hrudníku, mdloby, zvonenie v ušiach alebo kožné vyrážky. Tieto vedľajšie účinky sú oveľa menej časté, ale mali by ste ich riešiť, ak ich pocítite.
Krok 3. Opýtajte sa na liečbu otrasov benzodiazepínmi
Benzodiazepíny sú skupinou liekov, ktoré sa používajú na liečbu mnohých symptómov odvykania od alkoholu vrátane chvenia. Jedná sa o závažné lieky a váš lekár vám ich pravdepodobne nepredpíše v počiatočných fázach alebo ak ich užívate mimo ústavného zariadenia. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tejto možnosti, aby ste zistili, či budú pre vás benzodiazepíny nevyhnutné.
- K benzodiazepínom bežne používaným na liečbu odvykania od alkoholu patrí diazepam (válium), chlordiazepoxid (Librium), lorazepam (Ativan) a oxazepam (Serax).
- Pri nesprávnom použití môžu byť benzodiazepíny nebezpečné. Používajte benzodiazepíny iba pod prísnym dohľadom lekára.
- Medzi možné vedľajšie účinky benzodiazepínu patrí závrat, ospalosť, chvenie, slabá koordinácia, zmätenosť, depresia, zhoršené videnie alebo bolesti hlavy. Dlhodobé používanie prináša riziko závislosti.
- Benzodiazepíny môžu nebezpečne interagovať s určitými druhmi liekov a liekov, ako sú opioidy, barbituráty, alkohol a tricyklické antidepresíva. Informujte svojho lekára o akýchkoľvek ďalších liekoch alebo liekoch, ktoré užívate.
Krok 4. Buďte veľmi opatrní pri zahájení nových liekov
Keď alkoholici prestanú piť, svoju závislosť často prenesú na iný zdroj. Tým zdrojom môže byť často liek predpísaný lekármi na liečbu alkoholizmu a súvisiacich symptómov, ako sú napríklad abstinenčné otrasy. Diskutujte o tejto možnosti so svojím lekárom a porozprávajte sa o tom, čo môžete obaja urobiť, aby ste tomu zabránili.
Krok 5. Rozpoznať limity liekov
Lieky môžu pomôcť zmierniť utrpenie z vysadenia a jeho symptómy, ako sú napríklad abstinenčné otrasy. Nikdy však nedokážu úplne odstrániť všetky príznaky. Vždy sa môžete chvieť, ale správnou starostlivosťou a ošetrením to môžete zvládnuť.
Metóda 2 z 3: Riadenie otrasov súvisiacich s úzkosťou a stresom
Krok 1. Doplňte lekársku starostlivosť o techniky zvládania stresu
Stres a úzkosť môžu chvenie z vysadenia alkoholu ešte zhoršiť. Aj keď by ste mali spolupracovať so svojím lekárom na vytvorení bezpečného plánu lekárskej starostlivosti na zvládnutie odvykania od alkoholu, techniky zvládania stresu môžu byť nápomocné pri poskytovaní ďalšej úľavy od trasenia a iných abstinenčných príznakov. Vyskúšajte niekoľko jednoduchých aktivít na odbúranie stresu, ako napríklad:
- Ľahké cvičenie, napríklad prechádzky alebo jazda na bicykli.
- Robiť umenie a remeslá. Ak nie ste obzvlášť umelecký, jednoduchými aktivitami, ako je farbenie, môžete získať mnoho rovnakých výhod, ktoré môžu stresovať.
- Vedenie denníka.
- Venujte sa svojim obľúbeným koníčkom alebo si vezmite nový zábavný koníček.
- Trávenie času s podpornými priateľmi.
- Čítanie knihy, ktorú milujete, alebo sledovanie zábavných filmov alebo televíznych relácií.
Krok 2. Cvičte jogu, ktorá vám pomôže relaxovať
Štúdie ukazujú, že jóga môže mať veľa výhod pre ľudí, ktorí prechádzajú abstinenčným syndrómom alebo sa zotavujú zo závislosti od alkoholu. Okrem antidepresívnych vlastností môže pravidelná prax jogy pomôcť znížiť koncentrácie stresových hormónov v tele počas a po detoxe. Ak nemáte skúsenosti s jogou, zvážte prihlásenie sa na lekciu pre začiatočníkov v miestnej telocvični alebo komunitnom centre.
Niektorí špecialisti na zneužívanie návykových látok začleňujú jogu do svojej praxe. Požiadajte lekára, aby vám odporučil terapeuta, ktorý je tiež certifikovaným cvičencom jogy
Krok 3. Vykonajte pozornú meditáciu, aby ste znížili stres a úzkosť
Meditácia môže znížiť stres a úzkosť u ľudí, ktorí sa zotavujú zo závislosti na alkohole, a môže tiež hrať úlohu v prevencii chute a budúcich relapsov. Opýtajte sa svojho lekára alebo odborníka na zneužívanie návykových látok o začlenení meditácie do rutiny abstinenčného syndrómu.
Môžete si tiež vyskúšať meditáciu na vlastnej koži tým, že nájdete online vedené meditačné videá a aplikácie
Krok 4. Skúste akupunktúru na zvládnutie úzkosti a depresie
Účinnosť akupunktúry na zníženie abstinenčných príznakov alkoholu nie je jasná. Niektorí ľudia to však považujú za užitočné pri znižovaní úzkosti, stresu a depresie. Zmiernenie týchto symptómov môže nepriamo obmedziť záchvaty z vysadenia a ďalšie príznaky, ktoré sa zhoršujú stresom a úzkosťou. Zvážte doplnenie liečebných procedúr pre záchvaty odvykania od alkoholu akupunktúrou.
Metóda 3 z 3: Bezpečné odvykanie od alkoholu
Krok 1. Vypracujte plán so svojím lekárom
Ak bojujete so zneužívaním alkoholu a chceli by ste s ním prestať, váš lekár vám môže pomôcť nájsť bezpečné a účinné spôsoby, ako prestať piť. Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste sa porozprávali o najlepšom prístupe pre vás na základe vašich pitných návykov a celkového zdravia. Opýtajte sa svojho lekára na akékoľvek otázky, ktoré môžete mať, napríklad:
- "Mám opustiť studeného moriaka, alebo je bezpečnejšie zúžiť sa?"
- "Aké sú hlavné výhody prestania?"
- "Aké sú riziká a prínosy rôznych možností liečby?"
- "Ako môj pitný režim ovplyvňuje moje zdravie?"
- "Aké sú možné dlhodobé účinky, ak nezmením svoj pitný režim?"
Krok 2. Ak je vaša závislosť vážna, opýtajte sa na ústavné zotavovacie centrum
K hospitalizácii alkoholu dochádza v rehabilitačnom zariadení, kde budú lekári a personál k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni, aby vám pomohli s zotavením. Tento detox môže trvať 5 až 14 dní a je najvhodnejší pre ľudí s veľmi ťažkým alkoholizmom a abstinenčnými príznakmi, ako je delirium tremens. Môžete sa zotaviť v upokojujúcom zariadení, ktoré vám umožní uniknúť z tlaku každodenného života.
- Niektorí ľudia môžu v zariadení dobre detoxikovať, ale majú problém, keď sa vrátia domov. Podpora rodiny a priateľov môže tento prechod trochu uľahčiť.
- Nemocničný detox môže byť aj poriadne drahý. Opýtajte sa svojho poistenia, či ponúka krytie, alebo sa v stredisku spýtajte, či existuje platobný plán, ktorý vám umožňuje zaplatiť poplatok niekoľko mesiacov.
- Predtým, ako sa vyberiete do detoxikačného zariadenia, musíte navštíviť lekára. Budú schopní určiť, či je to správny postup pre vaše zotavenie.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ambulantnom detoxe, ak je vaša závislosť priemerná
Ambulantná detoxikačná kúra bude vyžadovať, aby ste každý deň strávili nejaký čas na detoxikačnej klinike. To môže trvať niekoľko dní až 2 týždne. V zariadení nebudete musieť zostať cez noc, ale vaše lieky a priebeh obnovy budú pod prísnym dohľadom tamojších profesionálov. Ambulantný detox ponúka výhodu v možnosti bývať doma a väčšiu slobodu, ako aj to, že je lacnejší ako detox v nemocnici.
- Ambulantný detox však tiež uľahčuje relaps a začne opäť piť. Je to obzvlášť ťažké, ak máte ťažký rodinný život alebo ak je iný člen rodiny alkoholik.
- Ambulantný detox je vhodný len pre ľudí s miernymi až stredne závažnými príznakmi alkoholizmu, ktorí už dlho nepijú alebo veľa nepijú.
- Predtým, ako sa vyberiete do ambulantného detoxikačného zariadenia, musíte navštíviť lekára. Budú schopní určiť, či je to správny postup pre vaše zotavenie.
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na používanie liekov, ktoré vám pomôžu prestať
Ak ste chemicky závislí na alkohole, odvykanie alebo obmedzenie môže byť veľmi náročné. Našťastie sú k dispozícii lieky, ktoré môžu tento proces uľahčiť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vyskúšaní jedného z týchto bežne predpisovaných liekov:
- Disulfiram (Antabuse) odrádza od pitia interakciou s alkoholom, aby vyvolal nepríjemné fyzické reakcie, ako je nevoľnosť a bolesti hlavy. Tento liek však môže byť aj návykový a mal by sa užívať iba s veľmi prísnym dohľadom lekára.
- Naltrexón (Revia) vám bráni cítiť príjemné „bzučanie“, ktoré alkohol bežne vytvára. Naltrexón sa dodáva aj v injekčnej verzii s názvom Vivitrol.
- Acamprosate (Campral) znižuje chuť na alkohol.
Krok 5. Rozpoznať príznaky deliria tremens
Delirium tremens sú podobné koktailom na odňatie alkoholu, ale postihujú celé vaše telo a sú oveľa závažnejšie. Ak po ukončení pitia pocítite silné chvenie celého tela spolu s ďalšími príznakmi, ako sú halucinácie, zmätenosť, dezorientácia a záchvaty, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Možno budete potrebovať odobratú krv, aby ste zistili, či je na vine poškodenie pečene.
Ak sa ocitnete v situácii, keď sa stretnete s niekým iným, kto zažíva delirium, môže byť ťažké vedieť, čo robiť. Prečítajte si, ako sa starať o niekoho s delíriom, aby ste vedeli, čo máte robiť
Krok 6. Sledujte príznaky cirhózy pečene
Cirhóza pečene nastáva vtedy, keď sa tkanivo jazvy hromadí na pečeni a sťažuje jej fungovanie. Závažná cirhóza je život ohrozujúca, ale keď je zachytená v počiatočných štádiách, poškodenie pečene sa dá liečiť a obmedziť (aj keď nie vyliečiť). Ak spozorujete akékoľvek príznaky, ihneď navštívte lekára. Príznaky zahŕňajú:
- Únava
- Ľahké krvácanie a podliatiny
- Žlté sfarbenie pokožky a očí
- Špinavé cievy
- Opuch nôh
- Sčervenanie na dlaniach
Krok 7. Získajte behaviorálnu terapiu
Behaviorálna terapia alebo poradenstvo v oblasti závislosti vám môže pomôcť vyvinúť zdravé stratégie zvládania a dosiahnuteľné ciele pri práci na ukončení alebo obmedzení užívania alkoholu. Tento typ terapie vám môže tiež pomôcť odhaliť a spracovať základné problémy, ktoré môžu prispievať k vašim pitným návykom. Požiadajte lekára, aby vám odporučil terapeuta, ktorý sa špecializuje na závislosť alebo zneužívanie návykových látok.
Poradca pre závislosť môže tiež posúdiť vašu úroveň závislosti a odporučiť najlepšiu liečbu
Krok 8. Pripojte sa k skupine podpory
Získanie podpory od ostatných, ktorí chápu, čo prežívate, je dôležitou súčasťou boja so závislosťou od alkoholu. Ľudia vo vašej skupine podpory vám môžu prejaviť súcit a priateľstvo a môžu vám tiež pomôcť vyvodiť zodpovednosť a ponúknuť pomoc, ak sa ocitnete v kríze alebo zápasíte s neúspechmi. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil skupinovú terapiu alebo skupiny podpory vedené rovesníkmi vo vašej oblasti.
Vykonajte malý prieskum a zistite, aké skupiny sú k dispozícii, ako napríklad Anonymní alkoholici
Krok 9. Vyhľadajte podporu od rodiny a priateľov
Vaša rodina a priatelia môžu hrať kľúčovú úlohu v tom, ako vám pomôcť úspešne sa zotaviť zo zneužívania alkoholu. Dajte svojim najbližším vedieť, že sa snažíte prestať s alkoholom alebo ho obmedziť. Požiadajte ich, aby rešpektovali vaše rozhodnutie a pomohli vám tým, že nebudete piť okolo seba ani na vás nebudú vyvíjať tlak v sociálnych situáciách. Identifikujte niekoľko blízkych priateľov alebo rodinných príslušníkov, ktorých môžete požiadať o podporu, ak ste na zlom mieste alebo bojujete s pokušením piť.
