Potenie je prirodzeným spôsobom detoxikácie vášho tela. Namáčanie v horúcej vode vám môže pomôcť pri odstraňovaní škodlivých toxínov z pokožky. Detoxikačné kúpele môžu tiež pomôcť zmierniť bolestivé svaly. Tento starodávny liek pomáha vášmu telu pri odstraňovaní toxínov a pri vstrebávaní užitočných minerálov a živín. Ak bojujete s toxínmi alebo kožnými problémami alebo hľadáte spôsob, ako posilniť svoje celkové zdravie, vyskúšajte si detoxikačný kúpeľ vo svojom vlastnom dome.
Kroky
Časť 1 z 3: Príprava vášho tela
Krok 1. Pripravte svoje telo
Minerály v detoxikačnom kúpeli pomôžu vytiahnuť toxíny z pokožky v procese, ktorý môže byť dosť dehydratačný, takže sa uistite, že ste do svojho detoxikačného kúpeľa dobre hydratovaní. Pred detoxikačným kúpeľom sa odporúča vypiť jeden pohár vody izbovej teploty.
Krok 2. Zhromaždite svoje prísady
Všetko, čo budete potrebovať na tento detox, si môžete kúpiť v obchode s potravinami. Budete potrebovať:
- Epsomská soľ (síran horečnatý)
- Sóda bikarbóna (hydrogenuhličitan sodný/sóda bikarbóna)
- Morská alebo himalájska soľ
- Nefiltrovaný a nespracovaný jablčný ocot
- V prípade potreby obľúbený esenciálny olej
- Mletý zázvor (voliteľné)
- Kožná kefa
Krok 3. Suchú kefku pokožky
Vaša koža je váš najväčší orgán a prvá obranná línia pred chemikáliami a baktériami. Tým, že svojmu telu pomôžete zbaviť sa odumretých vrstiev pokožky, odstránite aj tieto škodlivé látky. Suché česanie tiež urýchľuje schopnosť vášho lymfatického systému eliminovať odpad.
- Použite suchú kefu s dlhou rukoväťou, aby ste sa dostali do všetkých oblastí tela.
- Pri výbere štetca si vyberte ten, ktorý je na koži príjemný. Suché česanie by nemalo byť bolestivé.
- Začnite so suchou pokožkou a začnite si česať pokožku chodidiel a postupne nohy prepracujte.
- Pohybujte sa rozsiahlymi pohybmi smerom k svojmu srdcu a prejdite si strednou časťou (vpredu aj vzadu) a cez hrudník.
- Dokončite pohybom kefy hore rukami smerom k podpazuší.
- Vaša pokožka by mala byť hladšia už po jednom sedení.
Krok 4. Doprajte si lymfatickú masáž
Lymfatické cievy, lymfatické uzliny a orgány tvoria lymfatický systém, ktorý je súčasťou obranného systému vášho tela. Vaše lymfatické uzliny sú zodpovedné za odstraňovanie mikroorganizmov a filtráciu baktérií z krvného obehu. Len s piatimi minútami môžete stimulovať svoj lymfatický systém a pomôcť tak svojmu telu účinnejšie detoxikovať.
- Položte prsty pod uši na oboch stranách krku.
- Uvoľnenými rukami jemne ťahajte pokožku nadol smerom k zátylku.
- Opakujte 10 -krát tak, že postupne začnete pohyb nižšie od ucha, nakoniec skončíte s prstami položenými na ramenách na oboch stranách krku.
- Jemne masírujte pokožku smerom k kľúčnej kosti.
- Opakujte 5 krát alebo toľko, koľko chcete.
Krok 5. Vedzte, čo môžete očakávať
Akýkoľvek detoxikačný proces môže vaše telo vystaviť symptómom podobným chrípke, ako je bolesť hlavy a nevoľnosť. Tieto príznaky môžu byť spôsobené toxínmi, ktoré opúšťajú vaše telo. Vezmite si so sebou do kúpeľa liter vody a pomaly ho počas kúpeľa pite.
Do vody môžete pridať citrón, ktorý pomôže zmierniť nevoľnosť
Časť 2 z 3: Príprava vášho detoxikačného kúpeľa
Krok 1. Vyberte si správny čas na kúpeľ
Kúpeľ si pripravte v deň, keď máte k dispozícii aspoň 40 minút. Vyberte si čas, kedy si môžete oddýchnuť a sústrediť sa na svoj detoxikačný kúpeľ.
Krok 2. Vytvorte relaxačnú atmosféru
Ak chcete, stlmte svetlá a zapaľujte sviečky. Môžete si tiež pustiť hudbu, ktorá vás baví. Hladko sa zhlboka nadýchnite, aby vaša myseľ prišla do uvoľneného stavu.
Krok 3. Naplňte svoj kúpeľ
Pokiaľ je to možné, použite chlórový filter na naplnenie vane príjemne horúcou vodou. Dávajte si pozor, aby ste nepoužívali príliš horúcu vodu, pretože by vám mohla vysušiť pokožku alebo namáhať váš kardiovaskulárny systém. Pridajte soľ Epsom (síran horečnatý). Namáčanie v soli Epsom pomáha telu doplniť hladinu horčíka v boji proti hypertenzii. Sulfát vyplavuje toxíny a pomáha vytvárať proteíny v mozgovom tkanive a kĺboch.
- Pre deti do 60 libier pridajte 1/2 šálky do štandardného kúpeľa.
- Pre deti s hmotnosťou 60 až 100 libier pridajte 1 šálku do štandardného kúpeľa.
- Pre ľudí s hmotnosťou 100 libier a viac pridajte do štandardného kúpeľa 2 šálky alebo viac.
Krok 4. Pridajte 1 až 2 šálky sódy bikarbóny (hydrogenuhličitan sodný)
Sóda bikarbóna je známa svojou čistiacou schopnosťou a protiplesňovými vlastnosťami. Tiež zanecháva pokožku veľmi jemnú.
Krok 5. Pridajte 1/4 šálky morskej soli alebo himalájskej soli
Morská soľ, ktorá sa skladá z horčíka, draslíka, chloridu vápenatého a bromidov, pomáha dopĺňať minerály nevyhnutné pre metabolizmus našej pokožky.
- Horčík je dôležitý pre boj proti stresu, zadržiavanie tekutín, spomalenie starnutia pokožky a upokojenie nervového systému.
- Vápnik účinne bráni zadržiavaniu vody, zvyšuje cirkuláciu a posilňuje kosti a nechty.
- Draslík dodáva telu energiu a pomáha vyrovnávať vlhkosť pokožky.
- Bromidy zmierňujú stuhnutosť svalov a uvoľňujú svaly.
- Sodík je dôležitý pre rovnováhu lymfatických tekutín (to je zase dôležité pre funkciu imunitného systému).
Krok 6. Pridajte 1/4 šálky jablčného octu
Jablčný ocot plný vitamínov, minerálov a enzýmov je jedným z najlepších spôsobov, ako očistiť svoje telo od baktérií a posilniť imunitný systém.
Krok 7. Podľa potreby pridajte aromaterapeutické oleje
Niektoré oleje, ako levanduľa a ylang ylang, majú terapeutické vlastnosti. Olej z čajovníka a eukalyptu môže pomôcť pri detoxikačnom procese. Na štandardný kúpeľ stačí asi 20 kvapiek.
- Ak chcete, môžete použiť čerstvé bylinky. Pridajte listy mäty, kvety levandule, harmanček alebo čokoľvek iné, čo vyhovuje vašej nálade.
- Pridanie zázvoru vám môže pomôcť potiť toxíny. Zázvor sa zahrieva, preto dávajte pozor na množstvo, ktoré pridáte. V závislosti od vašej citlivosti môžete pridať kdekoľvek od 1 polievkovej lyžice (14,8 ml) do 1/3 šálky.
Krok 8. Prehoďte všetky ingrediencie okolo
Môžete použiť nohu na vírenie vody vo vani. Keď sa sóda bikarbóna a ocot zmiešajú, dôjde k bublajúcej reakcii.
Pred kúpaním nemusíte miešať, kým sa všetky kryštály soli nerozpustia
Časť 3 z 3: Vezmite si detoxikačný kúpeľ
Krok 1. Namočte 20 až 40 minút
Počas namáčania hydratujte a dávajte pozor, aby sa neprehrial.
- Pite vodu počas prvých 20 minút namočenia.
- Všimnete si, že sa začnete potiť už po niekoľkých minútach vo vašom detoxikačnom kúpeli. Toto je vaše telo, ktoré vylučuje toxíny.
- Ak vám počas namáčania začne byť príliš horúco, pridajte do vane studenú vodu, kým sa nebudete cítiť pohodlne.
Krok 2. Uvoľnite sa
Meditácia je skvelý spôsob, ako upokojiť telo počas detoxikačného kúpeľa. Dýchajte nosom, uvoľnite krk, tvár, ruky a oblasť žalúdka. Uvoľnite a zjemnite každú časť tela. Vedomé uvoľnenie telesného napätia vám pomôže relaxovať vo vašom detoxikačnom kúpeli.
- Akonáhle zavriete dvere do kúpeľne, nechajte všetky nežiaduce myšlienky vonku. Zbavte sa starostí a stresu.
- Vizualizujte toxíny vystupujúce z vášho tela a vitamíny a živiny vstupujúce na ich miesto.
Krok 3. Pomaly vyjdite z vane
Vaše telo tvrdo pracovalo a môžete mať závraty alebo sa cítite slabí a vyčerpaní. Oleje a soli môžu tiež spôsobiť, že bude vaša vaňa klzká, takže buďte opatrní.
Zabaľte svoje telo do mäkkej prikrývky alebo uteráka bezprostredne po vystúpení z vane a v detoxikácii môžete pokračovať niekoľko hodín potením
Krok 4. Rehydratujte
Kedykoľvek vaše telo detoxikuje, musíte nahradiť tekutiny. Po detoxe sa odporúča vypiť ďalší liter vody.
Krok 5. Po kúpeli si pokožku opäť očistite
Môžete použiť ruky, lufu alebo kefu na zeleninové štetiny. To môže ďalej pomôcť pri uvoľňovaní toxínov. Používajte dlhé jemné ťahy smerujúce k srdcu.
Po zvyšok dňa relaxujte a nechajte telo pokračovať v detoxikácii
Tipy
- Nejedzte bezprostredne pred alebo po kúpeli.
- Na vlasy si urobte hĺbkové kondicionérske ošetrenie a zabaľte ich pod čiapku alebo uterák. Soľ, rovnako ako oceánska voda, môže vlasy vysušiť.
- Ak je to žiaduce, osprchujte soľ Epsom, ale nie je to nevyhnutné.
Varovania
- Ak ste diabetička, tehotná, máte ochorenie srdca alebo obličiek alebo máte vysoký krvný tlak, poraďte sa pred detoxikačným kúpeľom so svojím lekárom.
- Esenciálne oleje pridajte do soli, nie priamo do vody. Olej a voda sa nemiešajú, ale soľ pomôže rovnomerne rozptýliť oleje do vody.
- Pred pridaním akýchkoľvek ďalších prísad do kúpeľa porozumiete ich vlastnostiam. Niektoré bylinky môžu byť škodlivé.
