Kožu môžete kategorizovať podľa toho, či je mastná, suchá, normálna, citlivá alebo podľa kombinácie týchto stavov. Vedieť to vám pomôže určiť, aké typy produktov na pokožku použijete, aby bola zdravšia. Okrem klasifikácie pokožky podľa toho, či je mastná alebo suchá, môžete pomocou klasifikačného systému Fitzpatrick Skin Type klasifikovať aj svoju genetickú zraniteľnosť voči poškodeniu pokožky a reakciu na slnečné svetlo. Za každú z otázok dostanete skóre, ktoré sčítate, aby ste určili typ vašej pokožky. Tento kvíz nenahrádza lekársku pomoc.
Kroky
Časť 1 zo 4: Identifikácia typov mastnej alebo suchej pokožky
Krok 1. Všimnite si suchých škvŕn
Na niektorých miestach môžete mať suchú pokožku, ak je červená, vráskavá, matná a drsná. Ak máte suchú pokožku, v tejto oblasti pravdepodobne neuvidíte svoje póry. Môže to dokonca vyzerať šupinato alebo svrbivo. Ak je vaša pokožka náchylná k vysušovaniu, môžete ju chrániť:
- Vyhnite sa dlhým a horúcim sprchám. 10 až 15 minút vo vode, ktorá je príjemná, ale nie príliš horúca, je v poriadku. Nesprchujte sa častejšie ako raz za deň.
- Používajte jemné mydlá. Vyhnite sa silne parfumovaným mydlám. Pri umývaní nedrhnite tvrdo. Tým sa z pokožky odstránia prírodné oleje.
- Použitie zvlhčovača po sprchovaní. Môžete prísť nato, že ju musíte aplikovať ráno a večer.
- Vykurovanie domu mierne. Ak je vzduch vo vašom dome veľmi suchý, skúste použiť zvlhčovač, aby bol vlhký.
- Ochrana pokožky pred agresívnymi chemikáliami. To môže znamenať, že pri umývaní riadu, používaní silných mydiel alebo čistiacich chemikálií musíte používať rukavice.
- Chráňte svoju pokožku pred nepriaznivým počasím. Patria sem vietor, slnečný svit a horúce a studené teploty. Všetko môže prispieť k vysušeniu pokožky. Prikrývajte sa, ako len môžete, a používajte opaľovací krém, aj keď je chladno, ale slnečno.
Krok 2. Rozpoznajte mastnú pleť
Môžete mať mastnú pokožku, ak vyzerá leskle, má veľké viditeľné póry a je náchylná k tvorbe čiernych bodiek a pupienkov. Ak máte mastnú pleť, môžete ju zlepšiť tým, že:
- Používajte iba kozmetické výrobky, ktoré sú označené ako nekomedogénne. To znamená, že boli testované a bolo ukázané, že neupchávajú póry. To je obzvlášť dôležité, ak nosíte make -up.
- Nie pukanie, vyberanie alebo stláčanie pupienkov a čiernych bodiek. To ich ešte zhorší a podráždi pokožku okolo nich. Môže to spôsobiť zjazvenie.
- Umývanie po cvičení alebo pri akejkoľvek činnosti, pri ktorej sa potíte. Neumývajte však viac ako dvakrát denne.
- Používajte jemné mydlá, ktoré nedráždia vašu pokožku.
Krok 3. Zhodnoťte, či máte zmiešanú pleť
To je veľmi časté. Mnoho ľudí má na niektorých miestach mastnú pokožku, napríklad na nose, a na iných suchú. Medzi oblasti, ktoré sú často náchylné na sušenie, patria chrbát rúk, lakťov a končatín. Ak je to tak, možno budete musieť prispôsobiť svoju rutinu starostlivosti o pleť koži v každej oblasti.
- Olejové škvrny môžu byť lesklé a náchylné k tvorbe čiernych bodiek. Na mastnej pleti by ste mali nechať zahojiť všetky pupienky a čierne bodky a umývať dvakrát denne jemným mydlom. Používajte iba výrobky, ktoré sú označené ako nekomedogénne.
- Suché škvrny môžu byť červené, drsné, šupinaté a svrbiace. Na suché miesta pravidelne používajte zvlhčovač. Chráňte svoju pokožku pred extrémnymi teplotami, vetrom a agresívnymi chemikáliami.
Krok 4. Užite si normálnu pokožku, ak ju máte
Mladší ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať normálnu pokožku. Normálnu pokožku máte, ak:
- Málokedy sa vám objavia pupienky alebo čierne bodky.
- Vaše póry nie sú rozšírené ani ľahko viditeľné.
- Vaša pokožka nemá suché, šupinaté, svrbivé, červené škvrny.
- Vaša pokožka vyzerá zdravo, má rovnomernú farbu a je elastická.
Krok 5. Starajte sa o svoju pokožku bez ohľadu na to, aký typ pokožky máte
Tieto tipy vám pomôžu udržať zdravú a žiarivú pokožku. Mali by fungovať pre všetky typy pleti a všetky vekové kategórie.
- Oleje, odumretú pokožku a nečistoty denne zmývajte jemným čistiacim prostriedkom. Chráni vašu pokožku pred upchávaním pórov a tvorbou pupienkov. Odstráni tiež dráždivé látky, s ktorými ste počas dňa mohli prísť do kontaktu.
- Nespi v líčení. Môže to spôsobiť suchosť a praskliny.
- Bojujte proti vráskam každý deň pomocou zvlhčovača, ktorý obsahuje opaľovací krém. To ochráni vašu pokožku pred poškodením slnkom.
- Nefajčiť Vďaka fajčeniu bude vaša pokožka staršia, vráskavejšia a menej zdravá. Ak už fajčíte, odvykanie si zlepší kvalitu pokožky.
Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Bez ohľadu na typ pokožky, čo musíte urobiť, aby ste sa o ňu postarali?
Umyte jemným čistiacim prostriedkom
Skoro! Absolútne chcete denne zmývať oleje, odumretú pokožku a nečistoty jemným čistiacim prostriedkom. Tým sa zabráni vzniku pupienkov, kazov a lesku. Nezabudnite však, že existujú aj iné spôsoby starostlivosti o pokožku bez ohľadu na jej typ. Existuje lepšia možnosť!
Pred spaním sa odlíčte
Nemýlite sa, ale existuje lepšia odpoveď! Je pravda, že pred spaním by ste sa mali odlíčiť. Ak ho necháte pôsobiť, môže dôjsť k vysušeniu a tvorbe chemikálií v make -upu. Existujú však aj iné spôsoby, ako sa starať o svoju pokožku bez ohľadu na jej typ. Hádaj znova!
Noste zvlhčovač s opaľovacím krémom
Nie nevyhnutne! V skutočnosti chcete zdvihnúť nohy, kedykoľvek je to možné, aby ste vyčerpali tekutinu z dolných končatín. Skúste si ľahnúť na pohovku alebo posteľ s nohami na vankúši. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Nefajčiť
Skúste to znova! Vďaka fajčeniu bude vaša pokožka staršia a vráskavejšia. Napriek tomu existujú ďalšie spôsoby, ako sa starať o svoju pokožku bez ohľadu na jej typ. Hádaj znova!
Všetky vyššie uvedené
Áno! Aby ste sa starali o svoju pokožku, bez ohľadu na jej typ, umyte sa jemným čistiacim prostriedkom, odstráňte make -up pred spaním, noste hydratačný krém s opaľovacím krémom a vyhýbajte sa fajčeniu. Vďaka tomu bude vaša pokožka zdravá a žiarivá! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 zo 4: Meranie rizika poškodenia slnkom pomocou Fitzpatrickovho testu
Krok 1. Zmerajte farbu očí
Svetlejšie oči sa často spájajú so svetlejšími typmi pokožky. Určte svoje skóre na základe farby očí:
- 0. Svetlomodré, sivé alebo zelené oči.
- 1. Modrá, sivá alebo zelená.
- 2. Lieskový alebo svetlohnedý.
- 3. Tmavohnedá.
- 4. Veľmi tmavo hnedá.
Krok 2. Ohodnoťte farbu vlasov
Za týmto účelom by ste mali zvážiť svoju prirodzenú farbu vlasov, keď ste boli mladý dospelý a predtým, ako vám začali šedivieť vlasy. Farbu vlasov zmerajte nasledovne:
- 0. Červená, jahodová blond alebo svetlo blond.
- 1. Blondínka.
- 2. Tmavá blond, pieskovo hnedá, až svetlohnedá.
- 3. Tmavohnedá.
- 4. Čierny.
Krok 3. Zhodnoťte farbu pokožky
Pred opaľovaním zvážte farbu svojej pokožky. Vo všeobecnosti sa tmavšie tóny pokožky lepšie opália a budú menej náchylné na poškodenie slnkom.
- 0. Veľmi biela.
- 1. Bledá alebo svetlá koža.
- 2. Svetlé, béžové alebo zlatisté farby.
- 3. Olivový alebo svetlohnedý.
- 4. Tmavohnedá až čierna.
Krok 4. Vyhodnoťte svoje pehy
Ľudia so svetlejšou pleťou mávajú častejšie pehy. Pehy sú malé tmavšie hnedé škvrny na koži. Často sa objavujú potom, čo je vaša pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Ich priemer je často 1 až 2 milimetre. Zvážte, koľko ich máte na oblastiach pokožky, ktoré sú chránené pred slnečným žiarením.
- 0. Veľa.
- 1. Niektorí.
- 2. Len pár.
- 3. Veľmi málo.
- 4. Žiadne pehy.
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Ktoré skóre by ste získali pri Fitzpatrickovom teste na riziko poškodenia slnkom?
Farba nechtov
Nie! Farba nechtov neovplyvňuje riziko poškodenia slnkom. Namiesto toho skórujte farbu očí. Svetlo modré, sivé alebo zelené oči získavajú najnižšie hodnotenie (0), zatiaľ čo veľmi tmavohnedé oči najvyššie hodnotenie (4). Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Pehy
Správne! Pri vyhodnocovaní rizika poškodenia slnkom pri Fitzpatrickovom teste vezmite do úvahy, koľko pih máte na častiach tela, ktoré sú zvyčajne chránené pred slnečným žiarením. Pehy sú tmavohnedé škvrny s priemerom asi 1 až 2 mm a môžu sa objaviť kdekoľvek na koži. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Farba pery
Nie práve! Farba pery neovplyvňuje riziko poškodenia slnkom. Namiesto toho bodujte farbu vlasov. Červené, jahodovo blond alebo svetlo blond vlasy získavajú najnižšie hodnotenie (0), zatiaľ čo čierne vlasy najvyššie hodnotenie (4). Skúste to znova…
Pupienky
Nie úplne! Pupienky neovplyvňujú riziko poškodenia slnkom. Namiesto toho skórujte svoju farbu pokožky. Veľmi biela pokožka získava najnižšie hodnotenie (0), zatiaľ čo tmavohnedá až čierna koža najvyššie (4). Existuje lepšia možnosť!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 zo 4: Hodnotenie reakcie vašej pokožky na slnečné svetlo
Krok 1. Zvážte, či nespálite
Vyhodnoťte, či má vaša pokožka pri slnečnom svetle tendenciu sa opaľovať alebo či máte väčšiu pravdepodobnosť spálenia, začervenania alebo pľuzgierov. Dajte si nasledujúce skóre:
- 0. Iba popáleniny. Vaša pokožka sa začervená, popáleniny, pľuzgiere a šupky.
- 1. Obvykle horí. Obvykle sa spálite, pľuzgiere a olúpete.
- 2. Ľahké popáleniny. Trochu spálite, ale nie zvyčajne veľmi vážne.
- 3. Zriedkavo horí. Nespálite často.
- 4. Žiadne pálenie. Vaša pokožka sa nespáli.
Krok 2. Zamyslite sa nad tým, či sa opaľujete
Všeobecne platí, že čím viac ľudia pália, tým menej sa opaľujú a naopak. Dajte si nasledujúce skóre podľa toho, ako dobre sa opálite.
- 0. Žiadne opaľovanie.
- 1. Takmer nikdy sa neopáli.
- 2. Niekedy sa opáli.
- 3. Obvykle opaľuje.
- 4. Vždy sa opaľuje.
Krok 3. Zhodnoťte, ako dobre sa opaľujete
Ľudia s tmavšou pokožkou majú vo všeobecnosti tendenciu opaľovať sa ľahšie a hlbšie ako ľudia s veľmi bledou pokožkou. V nasledujúcej škále určte, kde sa nachádzate:
- 0. Žiadne opaľovanie.
- 1. Ľahké opaľovanie. Budete mierne hnedší.
- 2. Opaľuje sa. Znateľne zhnednete.
- 3. Hlboké opaľovanie. Budete oveľa hnedší.
- 4. Vaša pokožka je na začiatok tmavá, ale taktiež stmavnete.
Krok 4. Zistite, ako vaša tvár reaguje na slnečné žiarenie
Niektorí ľudia sú citlivejší a veľmi ľahko sa popália alebo sa im vytvoria pehy, zatiaľ čo iní nie. Svoju reakciu na slnečné svetlo na tvári vyhodnoťte takto:
- 0. Si veľmi citlivý. Pálite sa a pihujete, aj keď nie ste veľmi dlho na slnku.
- 1. Ste citliví na slnko. Vaša tvár sa ľahko spálí a peže.
- 2. Nie ste veľmi citlivý a nepripaľuje sa vám ani sa ľahko nepije.
- 3. Ste odolní voči poškodeniu slnkom. Môžete byť často na slnku bez toho, aby ste si všimli akékoľvek efekty.
- 4. Nikdy ste nezaznamenali žiadnu tendenciu k popáleniu alebo pihám ani po dlhom vystavení silnému slnečnému žiareniu.
Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Aké skóre by ste si mali dať, ak sa vám pokožka vždy opáli?
1
Určite nie! Skóre 1 znamená, že sa takmer nikdy neopálite. 0 je najnižšie skóre bez opaľovania. Vyberte inú odpoveď!
2
Nie úplne! Skóre 2 znamená, že sa niekedy opálite. Skóre 1 je o niečo menej, to znamená, že sa takmer nikdy neopálite. Hádaj znova!
3
Nie práve! Skóre 3 znamená, že sa zvyčajne opálite. Skóre 2 je o niečo menej, to znamená, že sa niekedy opálite. Existuje lepšia možnosť!
4
Áno! Vo všeobecnosti platí, že ak sa vždy opálite, nespálite sa a naopak. 4 je najvyššie skóre, ktoré môžete v tomto teste získať, zatiaľ čo 0 je najnižšie. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 4 zo 4: Prispôsobenie vašej ochrany typu pokožky
Krok 1. Dávajte si pozor na poškodenie pokožky, ak máte typ 1
Ľudia s kožou typu 1 budú mať kombinované skóre 0-6 pre všetky vyššie uvedené otázky. Majú veľmi ľahkú pokožku a veľmi ľahko sa spália. Aby ste sa chránili, mali by ste:
- Vždy, keď idete von, noste silný opaľovací krém s ochranným faktorom (SPF) najmenej 30. Ešte lepšie by bolo použiť silnejší opaľovací krém. Uistite sa, že si ho oblečiete vždy, nielen v lete alebo na pláži. Zvážte použitie hydratačného krému, ktorý má každé ráno opaľovací krém.
- Minimalizujte svoje vystavenie slnku nosením dlhých rukávov, dlhých nohavíc a klobúkov. Stále sa môžete popáliť, aj keď je zamračené.
- Nechajte sa vyšetriť na rakovinu kože najmenej raz za rok. Máte vysoké riziko rakoviny, ako je bazocelulárny karcinóm, skvamocelulárny karcinóm a melanóm. Každých pár týždňov by ste mali na koži vyšetriť, či neobsahuje výrastky alebo krtky, ktoré sa zväčšujú alebo menia tvar. Ak niečo zistíte, okamžite navštívte dermatológa.
Krok 2. Starajte sa o svoju pokožku, ak máte typ 2
Ak ste skórovali medzi 7 a 12, máte kožu typu 2. Ľudia s pokožkou typu 2 sú o niečo menej náchylní na poškodenie pokožky ako typ 1, ale napriek tomu sa ľahko spália a musia byť opatrní pri používaní opaľovacích krémov. Mal by si:
- Keď idete von, používajte opaľovací krém. Patria sem slnečné aj zamračené dni. Najľahšie to urobíte tak, že použijete hydratačný krém, ktorý obsahuje opaľovací krém. Aby bol účinný, mal by ponúkať minimálne ochranu SPF 30. Pomôže tiež to, že sa čo najviac zakryje ľahkými dlhými rukávmi, klobúkmi a dlhými nohavicami.
- Choďte aspoň raz ročne k dermatológovi, aby vám nechal vyšetriť pehy, znamienka a akékoľvek iné škvrny. Máte tiež vysoké riziko bazocelulárneho karcinómu, skvamocelulárneho karcinómu a melanómu. Skontrolujte si pokožku každý mesiac a ak spozorujete škvrny, ktoré rastú alebo sa menia, zavolajte svojmu dermatológovi.
Krok 3. Vyhnite sa hlbokým popáleninám, ak máte kožu typu 3
Ak ste skórovali medzi 13 a 18, máte kožu typu 3. Ľudia s typom 3 majú prirodzenejšiu pigmentáciu pokožky ako typy 1 a 2, ale napriek tomu ich často poškodzuje slnko. Svoje riziká môžete minimalizovať:
- Používajte opaľovací krém s minimálnym SPF 15 každý deň a vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu počas hodín, keď je slnko najsilnejšie. To znamená, že medzi 10. a 16. hodinou zostanete vnútri alebo čo najviac v tieni. Ak to nemôžete urobiť, pretože pracujete vonku, používajte opaľovací krém a tiež košele s dlhým rukávom, dlhé nohavice a klobúk so širokým okrajom.
- Choďte každý rok k dermatológovi, aby vás vyšetril na rakovinu kože. Ľudia s typom 3 sú tiež citliví na bazocelulárny karcinóm, skvamocelulárny karcinóm a melanóm. Každý mesiac si kontrolujte pokožku, aby ste sa uistili, že nemáte škvrny, ktoré rastú alebo menia tvar.
Krok 4. Neopaľujte sa príliš hlboko, ak máte pokožku typu 4
Ak ste skórovali medzi 19 a 24, máte kožu typu 4. To znamená, že sa zvyčajne opálite a len zriedka sa spálite. To však neznamená, že sa vaša pokožka nemôže poškodiť. Stále by ste sa mali chrániť:
- Každý deň používajte opaľovací krém s SPF 15 alebo vyšším a vyhnite sa najsilnejším slnečným lúčom. V strede dňa zostaňte v tieni, ako sa len dá.
- Každý mesiac kontrolujte rast svojej pokožky a raz ročne absolvujte odbornú prehliadku. Aj keď máte nižšie riziko rakoviny kože, stále ich môžete dostať.
Krok 5. Sledujte, či vaša pokožka nevykazuje známky poškodenia, aj keď máte typ 5
Ak ste skórovali medzi 25 a 30, máte kožu typu 5. To znamená, že je nepravdepodobné, že by ste sa spálili, aj keď vaša pokožka absorbuje slnečné svetlo a poškodí sa. Mali by ste sa chrániť:
- Každý deň používajte ľahký opaľovací krém s SPF 15 alebo vyšším. To vás ochráni pred poškodením ultrafialovým žiarením. Snažte sa najmä vyhýbať sa priamemu slnečnému žiareniu v strede dňa, keď sú lúče najsilnejšie.
- Sledujte príznaky akrálneho lentiginózneho melanómu. Tento typ rakoviny sa vyskytuje častejšie u ľudí s tmavšou pokožkou. Je obzvlášť nebezpečný, pretože sa často vyskytuje v oblastiach, ktoré nie sú vystavené slnečnému žiareniu. To znamená, že ľudia to často nepoznajú, kým nie sú pokročilí. Ak spozorujete výrastky na dlaniach, spodnej časti nôh alebo na slizniciach, ihneď zavolajte kožného lekára. Preskúmajte sa každý mesiac a vždy choďte na ročnú skúšku.
Krok 6. Chráňte sa, aj keď máte typ 6
Ak ste dosiahli skóre 31 alebo vyšší, máte kožu typu 5. To znamená, že nespálite, aj keď ste vonku na silnom slnečnom svetle. Stále ste náchylní na rakovinu kože a musíte sa chrániť.
- Použitie jemného opaľovacieho krému 15 a viac vás ochráni pred najhoršími lúčmi. Môžete sa tiež vyhnúť dlhému pobytu vonku na slnku v strede dňa.
- Rozpoznať akrálny lentiginózny melanóm. Ľudia s veľmi tmavou pokožkou môžu dostať tieto melanómy v oblastiach, kde je menšia pravdepodobnosť, že budú čoskoro rozpoznané. Často sa vyskytujú na slizniciach, chodidlách alebo rukách. Nevynechajte ročné stretnutie s dermatológom a snažte sa každý mesiac skúmať svoju pokožku, či nemá zvláštne výrastky.
Skóre
0 / 0
4. časť Kvíz
Pravda alebo lož: Ak máte pokožku typu 4 (skóre 19 až 24 bodov), mali by ste používať opaľovací krém s SPF najmenej 15 každý deň.
Pravda
Presne tak! Ak máte pokožku typu 4, zvyčajne sa opaľujete a len zriedka sa spálite. Napriek tomu by ste mali používať opaľovací krém, aby ste sa chránili pred poškodením slnkom. Používajte jeden s SPF najmenej 15 denne. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Falošné
Nie úplne! To, že sa ľahko nespálite, neznamená, že nepotrebujete používať opaľovací krém. Tiež by ste sa mali vyhýbať priamemu slnečnému žiareniu uprostred dňa, keď sú slnečné lúče najsilnejšie. Hádaj znova!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Tipy
- Americká akadémia dermatológie odporúča nosiť SPF 30 pre všetky typy pleti.
- Ak máte typ pokožky 3, 4, 5 alebo 6, môžete sa opýtať svojho lekára, ktorý SPF je pre vás ten pravý.
Varovania
- Dojčatá a batoľatá sú veľmi citlivé na slnko. Deti vo veku 6 mesiacov alebo mladšie by mali byť čo najviac chránené pred slnkom. Opaľovacie krémy tiež nemusia byť bezpečné pre malé deti. Pred nanesením opaľovacieho krému na dieťa vo veku šesť mesiacov alebo mladšie sa poraďte so svojim lekárom.
- Po 6 mesiacoch by mali byť deti chránené opaľovacím krémom s SPF 30 alebo vyšším. Hľadaj opaľovací krém, ktorý je určený pre malé deti. Aplikujte ho podľa pokynov výrobcu.
