Probiotiká sú prospešné baktérie pre ľudský tráviaci systém. Nielenže zlepšujú zdravie trávenia, ale bolo tiež dokázané, že zlepšujú celkové zdravie. Vzhľadom na výhody probiotík odborníci stále častejšie odporúčajú podávať ich dojčatám. V konečnom dôsledku tým, že sa dozviete o výhodách probiotík, vyberiete si správne produkty a naučíte sa pripravovať jedlá, ktoré ich obsahujú, budete lepšie vybavení na to, aby ste ich svojmu dieťaťu poskytli. Väčšina pediatrov odporúča dávať dieťaťu materské mlieko alebo umelú výživu iba do veku 4-6 mesiacov.
Kroky
Časť 1 z 3: Výber probiotík
Krok 1. Poraďte sa s pediatrom
Pred výberom probiotík a ich podaním dieťaťu by ste sa mali poradiť s pediatrom. Je to dôležité, pretože každé dieťa má jedinečné lekárske vzdelanie, ktoré môže posúdiť iba zdravotnícky personál.
- Váš detský lekár vám môže odporučiť nepodávať probiotiká dieťaťu, ktoré je vážne choré alebo má oslabený imunitný systém.
- Dozviete sa, že už niekoľko dní staré deti môžu mať prospech z probiotík.
- Pediatr môže odporučiť detskú výživu alebo potraviny, ktoré obsahujú probiotiká.
- Váš pediatr môže ako súčasť liečby predpisovať probiotiká.
- Opýtajte sa svojho pediatra, či si myslí, že by ste mali svojmu dieťaťu podávať probiotiká. Povedzte napríklad: „Počul som o výhodách probiotík pre deti. Myslíte si, že sú pre moje dieťa bezpečné?“
Krok 2. Zoznámte ich s kultivovanou zeleninovou šťavou
Kultivovaná zeleninová šťava je skvelým zdrojom probiotík, ktoré je ľahké získať a podať svojmu dieťaťu. Môže mať rovnaké prospešné vlastnosti ako iné zdroje probiotík, vrátane doplnkov.
- Začnite podávať šťavu, keď má vaše dieťa niekoľko dní.
- Doprajte svojmu dieťaťu malú lyžičku plnú šťavy.
- Opakujte to trikrát denne.
- Kultivovanú zeleninovú šťavu môžete svojmu dieťaťu podať aj 10 až 20 minút pred kŕmením. To môže pomôcť pri trávení.
- Náhrada kultivovanej zeleninovej šťavy za mladý kokosový kefír zriedenú vodou.
- Pred podaním dieťaťu sa poraďte so svojim pediatrom, vrátane probiotík v zeleninovej šťave alebo kefír.
Krok 3. Používajte probiotické doplnky
Rovnako ako dospelí, aj pre dojčatá, batoľatá a deti sú k dispozícii produkty s probiotickými doplnkami. Tieto výrobky sa dodávajú v mnohých formách, vrátane kvapiek, práškov a ďalších.
- Postupujte podľa pokynov pre konkrétny produkt, ktorý si kúpite.
- Bližšie informácie o poskytovaní probiotických doplnkov svojmu dieťaťu získate od svojho lekára alebo lekárnika.
- Medzi niektoré príklady probiotických doplnkov pre dojčatá patria: Probiotiká pre deti od Udo's Choice alebo RAW Probiotics Kids.
Krok 4. Kŕmte ich určitými mliečnymi výrobkami
Porozprávajte sa so svojim pediatrom o najlepšom čase na zavedenie mlieka pre vaše dieťa. Mliečne výrobky sú jedným z najbežnejších a najobľúbenejších zdrojov probiotík. Mliečne výrobky s obsahom probiotík nájdete vo väčšine supermarketov a v akejkoľvek časti sveta. Vyhľadajte výrobky, ktoré majú na štítku „Živá a aktívna kultúra“alebo „LAC“. Medzi najlepšie mliečne výrobky, ktoré obsahujú probiotiká, patria:
- Kefír
- Jogurt
- Starý syr ako čedar alebo gouda.
Časť 2 z 3: Vytváranie pokrmov obsahujúcich probiotiká
Krok 1. Pripravte si probiotickú polievku z melónu
Probiotická polievka z melónu bude pre vaše dieťa nielen ľahko jesť, ale tiež sa vám bude ľahko pripravovať. Na prípravu melónovej polievky:
- Mixujte 1 šálku melónu a 1 šálku manga, kým nebude zmes krémová.
- Pridajte 1/2 šálky čistého kefíru a 30 sekúnd intenzívne miešajte.
- Pred podávaním chladte 1 až 2 hodiny v chladničke.
Krok 2. Vytvorte si jahodovo -jogurtové smoothie
Jahodové smoothie je zábavný a ľahký spôsob, ako prinútiť deti staršie ako šesť mesiacov jesť probiotiká. Vaše dieťa bude mať prospech nielen z probiotík, ale bude si ich aj užívať a vy položíte základ pre zdravé stravovacie návyky v budúcnosti. Na prípravu jahodového smoothie s probiotikami:
- Do mixéra nalejte ½ šálky mlieka, ½ šálky mrazených bobúľ podľa vášho výberu a ½ šálky jogurtu.
- Mixujte 2 až 3 minúty. Dbajte na to, aby zmes nebola príliš vodnatá.
- Vložte smoothie do šálky vhodnej pre vek a posypte trochou cheesio alebo podobných cereálií.
Krok 3. Vytvorte pre batoľa sendvič s kuracím šalátom
Kuracie šalátové sendviče vyrobené z jogurtu sú skvelým spôsobom, ako môžu deti staršie ako rok jesť pevné látky, ktoré obsahujú probiotiká. Ako pripraviť sendvič z jogurtu a kuracieho šalátu:
- Kuracie prsia nakrájame na kocky alebo nakrájame na veľmi malé kúsky.
- Zmiešajte s majonézou, jogurtom a na kocky nakrájaným zelerom.
- Zmes kuracieho šalátu rozotrieme na kúsok chleba.
Krok 4. Podávajte svojmu dieťaťu alebo batoľatej kyslej kapuste
Kyslá kapusta je ďalšie skvelé jedlo bohaté na probiotiká, ktoré môžete podávať svojmu dieťaťu. V konečnom dôsledku, hoci kyslá kapusta nemusí byť pre vaše dieťa najlákavejšou pochúťkou, je jednoduchá na prípravu a môžete ju podávať so širokou škálou jedál. Na prípravu kyslej kapusty:
- Jadrnú a nastrúhame strednú kapustu.
- Pridajte 2 polievkové lyžice soli.
- Zmes dajte do misy a 5 až 10 minút ju búšte kladivom na mäso.
- Zmes vylejte do nádoby a prikryte.
- Nádobu uchovávajte pri izbovej teplote tri dni a potom ju vložte do chladničky.
- Kyslú kapustu podávajte svojmu dieťaťu ako prílohu.
Časť 3 z 3: Zoznámenie sa s výhodami probiotík
Krok 1. Poskytnite probiotiká na zmiernenie koliky
Nová štúdia ukázala, že probiotiká môžu zmierniť závažnosť koliky. Kolika sa vyznačuje bolesťou žalúdka, plačom a tráviacimi problémami. Niektoré špecifické výhody zahŕňajú:
- Deti, ktoré dostávajú probiotiká na koliku, plačú asi o polovicu častejšie ako deti, ktoré ich nedostanú.
- Deti užívajúce probiotiká na zmiernenie koliky môžu zvracať menej ako deti, ktoré ich nedostanú.
- Deti, ktoré dostávajú probiotiká, majú tendenciu mať viac čriev ako deti, ktoré ich nedostávajú.
- Poskytnite svojmu dieťaťu probiotiká na koliku iba na základe rady lekára.
Krok 2. Podajte probiotiká, ktoré pomôžu predchádzať alergiám
Lekári sa stále viac zhodujú na tom, že deti, ktoré dostávajú probiotiká, môžu mať v detstve nižšie riziko vzniku alergií. Je to dôležité, pretože väčšina celoživotných alergií sa vyvíja ako deti.
- Deti, ktoré nie sú vystavené dobrým baktériám, môžu mať väčšiu pravdepodobnosť vzniku potravinových alergií.
- Štúdie ukázali, že niektoré alergie môžu byť spojené s tým, že dieťa nie je počas prvých týždňov života vystavené dostatku prospešných baktérií.
- Probiotiká môžu tiež u niektorých detí znížiť riziko vzniku atopickej dermatitídy alebo ekzému.
- Ak váš lekár súhlasí, dajte dieťaťu probiotiká krátko po pôrode.
Krok 3. Podávajte svojmu dieťaťu probiotiká, aby ste znížili riziko hnačky
Nedávna štúdia ukázala, že deti, ktorým bola podaná výživa obsahujúca probiotiká, majú nižšie riziko vzniku hnačky spôsobenej infekciami alebo používaním antibiotík. To je dôležité, pretože hnačka môže viesť k dehydratácii a ďalším zdravotným problémom.
- Vmiešajte malé množstvo probiotík do dojčenskej výživy.
- Pri poskytovaní doplnkov vždy postupujte podľa týchto pokynov.
- Zvážte kultivovanú zeleninovú šťavu, kefír alebo iné doplnky.
- Probiotiká pravdepodobne znižujú hnačku, pretože zavádzajú dobré baktérie, ako napríklad lactobacillus plantarum, do tráviaceho traktu dieťaťa.
