Všimli ste si niekedy lepkavé usadeniny na zuboch, keď je načase si ich vyčistiť? Hovorí sa tomu plak, a ak nie je odstránený, môže stvrdnúť na látku nazývanú zubný kameň. Zubný kameň je hrubé, hrboľaté ložisko pozdĺž línie ďasien a ak nie je liečené, môže viesť k ochoreniu ďasien. Napriek tomu, že jediným spôsobom, ako zubný kameň úplne odstrániť, je profesionálne čistenie u zubára, prevencii a odstraňovaniu zubného kameňa si môžete pomôcť sami správnym čistením zubov a niťou, monitorovaním diéty a používaním antiseptickej ústnej vody po jedle.
Kroky
Metóda 1 z 2: Čistenie zubov správnym spôsobom
Krok 1. Čistite si zuby najmenej dvakrát denne
Pretože je zubný kameň spôsobený nahromadením plaku, je dôležité odstrániť zubný povlak čistením zubov asi 2 minúty najmenej dvakrát denne.
Počkajte asi 30 minút po jedle, než si budete čistiť zuby, pretože jedenie môže zmäkčiť sklovinu na vašich zuboch. Ak sa budete čistiť príliš skoro po jedle, môžete odstrániť sklovinu, ktorá časom oslabí vaše zuby
Krok 2. Vyčistite si prednú, zadnú a žuvaciu plochu zubov
Uistite sa, že čistíte každú stranu každého zuba, aby ste úplne odstránili zubný povlak. Ak používate manuálnu zubnú kefku, držte kefku v uhle 45 stupňov k ďasnám. Pri elektrickej zubnej kefke sa riaďte pokynmi výrobcu, aby ste sa presvedčili, že ju používate správne.
- Keď si čistíte zuby, používajte mäkkú alebo extra mäkkú zubnú kefku a čistite ho radšej krúživými pohybmi, než aby ste si čistili zuby. Ak budete kefu čistiť príliš tvrdo alebo použijete kefku so strednými alebo tvrdými štetinami, môže vám spôsobiť odieranie zubov a viesť k recesii ďasien.
- Používajte zubnú kefku schválenú Americkou zubnou asociáciou (ADA), pretože tieto musia prejsť rôznymi testami bezpečnosti a kontroly kvality.
- Uistite sa, že si aj tam vyčistíte jazyk, aby ste odstránili baktérie.
Krok 3. Použite zubnú pastu s kontrolou fluoridu a zubného kameňa
Fluorid je minerál, ktorý posilňuje zubnú sklovinu a pomáha zvrátiť poškodenie kyselinou. Vaša zubná pasta by mala vždy obsahovať fluorid, aj keď žijete v oblasti, kde sa fluorid pridáva do pitnej vody. Tiež by ste sa mali poobzerať po zubnej paste s kontrolou zubného kameňa. Tieto používajú chemické zlúčeniny alebo antibiotiká na zničenie plaku, ktorý zabraňuje tvorbe zubného kameňa.
Fluorid pomáha znova mineralizovať sklovinu na zuboch, čo môže zabrániť tvorbe budúcich dutín
Krok 4. Pridajte sódu bikarbónu do zubnej pasty raz týždenne
Keď do zubnej pasty pridáte sódu bikarbónu, môže zničiť zubný povlak, vybieliť vám zuby a bojovať proti zápachu z úst. Pred pridaním zubnej pasty nalejte do misky trochu sódy bikarbóny a namočenú zubnú kefku do nej ponorte.
Príliš časté používanie sódy bikarbóny môže viesť k poškodeniu skloviny, preto to robte asi raz za týždeň
Krok 5. Po vyčistení zubov vypláchnite antiseptickú ústnu vodu
Antiseptické ústne vody pomáhajú zabíjať baktérie, ktoré živia plaky. Ich zničením znemožňujete rastu a tvorbe plaku zubný kameň.
Metóda 2 z 2: Použitie iných metód na odstránenie zubného kameňa
Krok 1. Niť raz denne
Medzi zubami sa vám môže usádzať zubný povlak, ktorý je ťažké odstrániť jednoducho čistením. Na odstránenie čiastočiek jedla a zubného povlaku používajte pravidelné zubné nite alebo nite v tvare y, aby sa vám zubný kameň nemohol vytvárať medzi zubami.
Ak vidíte krvnú niť, znamená to, že máte zapálené ďasná. Spravidla to znamená, že musíte byť s dentálnou niťou dôslednejší. Vaše ďasná sa však zahoja, preto neprepadajte panike
Krok 2. Používajte zubnú škrabku raz týždenne
Zubná škrabka alebo zubný kameň je malý nástroj, ktorý odstraňuje zubný povlak a zubný kameň. Je to podobné nástrojom, ktoré používa váš zubár. Mal by byť zakrivený, aby sa ľahko dostal do medzier medzi vašimi zubami, a mal by mať úzky alebo ostrý hrot.
Ak chcete použiť zubnú škrabku, držte špičku o zub v línii ďasien a pomaly ňou kĺzajte smerom k hryzavému okraju zuba. Opláchnite ju pod tečúcou vodou a potom opakujte, kým nebudú všetky zuby hladké a bez zubného kameňa. Ručné zrkadlo vám pomôže vidieť tvorbu zubného kameňa, ktorý vyzerá ako biele alebo žlté škvrny
Krok 3. Jedzte stravu bohatú na surovú zeleninu
Keď jete surovú zeleninu, proces žuvania tvrdého vláknitého materiálu vám môže skutočne pomôcť vyčistiť zuby. Skúste nahradiť sladkým občerstvením zeleninu ako mrkvu, zeler a brokolicu.
Baktérie, ktoré spôsobujú plak, milujú škrobové a sladké jedlá. Čím viac ich zjete, tým viac baktérií bude prospievať v ústach. Nezabudnite na to, že budete tieto jedlá jesť iba s mierou a krátko po jedle si vypláchnite ústa vodou alebo ústnou vodou
Krok 4. Ak fajčíte, prestaňte fajčiť
Ukázalo sa, že ľudia, ktorí fajčia, majú vyššie množstvo zubného kameňa ako tí, ktorí nefajčia. Je to čiastočne spôsobené tým, že fajčenie obmedzuje schopnosť vašich úst bojovať proti baktériám vrátane baktérií, ktoré spôsobujú tvorbu plakov. Nahromadenie zubného kameňa môže navyše viesť k infekciám, proti ktorým sa budete tiež ťažšie brániť.
- Napíšte si dôvody, prečo chcete prestať, a pripomeňte si ich, aby ste počas procesu odvykania zostali silní. Ak potrebujete väčšiu pomoc pri odvykaní od fajčenia, zvážte substitučnú liečbu nikotínom, ako je nikotínová guma, náplasti alebo pastilky.
- Ak je príliš ťažké prestať všetko naraz, najskôr sa pokúste obmedziť. Postupne znižujte počet cigariet, ktoré fajčíte každý deň, kým už nefajčíte.
- Ak fajčíte alebo fajčíte, pamätajte na to, že si budete musieť čistiť zuby každé 3 mesiace, nie dvakrát ročne.
Krok 5. Každých šesť mesiacov navštívte zubára, aby ste odstránili zubný kameň
Nenechajte si ujsť tieto zubné prehliadky, aj keď cvičíte dobrú dentálnu hygienu sami. Keď sa vytvorí zubný kameň, je takmer nemožné odstrániť ho úplne sám, takže budete musieť každých 6 mesiacov vykonať profesionálne čistenie.
