Mnoho rodičov sa trápi, ako môžu dostať svoje dieťa do postele a vykonávať rutinu pred spaním. Supernanny Jo Frost má niekoľko účinných spôsobov, ako sa vysporiadať s každodennou nočnou bitkou s deťmi. Ak sa chcete riadiť jej návrhmi, začnite prvým krokom nižšie.
Kroky
Časť 1 z 2: Príprava na večierok
Krok 1. Zablokujte vonkajšie zvuky z miestnosti
Odstráňte zvuky z telefónov, počítačov, mobilných telefónov a ďalších elektronických zariadení počas obdobia, kedy vaše deti uspávajú, a povedzte ľuďom, aby po určitom čase nevolali alebo stíšili/odpojili telefón. Vyhnite sa používaniu elektronických zariadení, pokiaľ nie ste za zatvorenými dverami alebo dostatočne ďaleko, aby vás dieťa nepočulo.
Krok 2. Dostaňte dieťa do nočného oblečenia
Okrem toho, že sa v noci budú cítiť pohodlnejšie, môže to dieťaťu pomôcť signalizovať, že sa blíži večierok. Ak si oblečiete preferovaný spánok, dieťa sa naučí rozpoznať, že táto časť rutiny znamená, že je čas na odpočinok a prípravu na spánok.
- Plánovať vopred. Ak máte niekoľko detí, ktoré potrebujú pomoc pri obliekaní, budete si musieť nechať dostatok času na to, aby ste boli všetci pripravení ísť do postele.
- Ak dieťa stále potrebuje nosiť plienku, zmeňte ju hneď, ako by ste mali narušiť rutinu neskôr.
Krok 3. Pripravte si priestor na spanie
Vytvorte miestnosť čo najmenej chladnú, či už ide o chladenie alebo vykurovanie. V prípade potreby môžete dieťaťu pridať alebo ubrať ďalšie vrstvy oblečenia, ale upraviť ďalšie faktory miestnosti, ako sú ohrievače a ventilátory.
Krok 4. Pomôžte svojmu dieťaťu uvoľniť sa vo svojej izbe
Čítajte knihy alebo im spievajte upokojujúce piesne; to pomôže nastaviť náladu na „nočný režim“.
Krok 5. Zistite, ktorá z dvoch techník Supernannyho môže byť pre vaše dieťa najlepšia
Napriek tomu, že oba štýly majú svoje výhody, svoju rolu hrá aj vekový faktor. Technika oddeľovania spánku je určená pre deti mladšie ako tri roky a technika Pobyt v posteli je zvyčajne zameraná na staršie deti.
Namierte svoje metódy na to, aby ste najskôr vypli najmenšie deti a potom zaspali ostatné. Technika pobytu v posteli môže spočiatku chvíľu trvať, kým sa osvojíte, ale s praxou sa dieťa naučí a potom môžete s pomocou svojej polovičky prejsť na staršie deti - alebo tu sa môžete rozdeliť. povinnosti, ak máte pred spaním niekoho iného
Časť 2 z 2: Nasledovanie jednej z techník Supernannyho
Použitie techniky oddeľovania spánku
Krok 1. Zachovajte pokoj a zostaňte v spálni
Povzbudzujte dieťa, aby zaspalo vo svojej izbe. Dajte im bozky a objatia (maznanie, ako ich Supernanny nazýva).
Krok 2. Uložte dieťa do svojej postieľky
Táto technika sa často používa, keď dieťa spí v postieľke a ešte sa nepresunulo do batoľaťa alebo do plnohodnotnej postele.
Krok 3. Zhasnite svetlá v okolitých miestnostiach (ako sú chodby vedúce do detskej izby)
Pokúste sa zostať ticho a pohybovať sa minimálne, aby ste nerušili odpočinok vášho dieťaťa.
Krok 4. Posaďte sa vedľa postieľky, ale držte zrak dieťaťa
Ak budete potrebovať, môžete nakoniec sedieť na zemi s prekríženými nohami v indickom štýle. Zaistite, aby dieťa videlo na bok vašej tváre, ale odmietajte mu dávať priamy očný kontakt. Môže to byť ťažké, ale je to nevyhnutné pre metódu.
- Ak potrebujete, pomocou malých pruhov reflexnej pásky označte miesto, na ktorom sedíte, aby ste sa vrátili. (Možno to budete musieť urobiť aj pred zhasnutím svetiel.)
- Predĺžte vzdialenosť medzi vami a dieťaťom každú noc, keď budete používať túto techniku. Zaistite, aby ste sa plazili bližšie a bližšie k dverám, pokiaľ sa dieťa vo svojej postieľke stále cíti bezpečne.
Krok 5. Odolajte nutkaniu vstať a nadviazať fyzický kontakt so svojim dieťaťom, pokiaľ sa skutočne nedostane zo svojej postieľky
Nekomunikujte s dieťaťom. To môže byť ťažké, keď vás volajú, ale zostanú vo vašom prístupe konzistentné a pevné.
Krok 6. Vráťte dieťa do svojej postieľky, ak sa dieťa pokúsi uniknúť
Vyhnite sa kontaktu s očami. Odhliadnite od dieťaťa, keď ho vyberiete a uložíte späť do postieľky.
Krok 7. Vráťte sa na rovnaké miesto na podlahe
Správajte sa, ako keby ste nikdy neopustili miesto; sadnite si tak, aby dieťa stále videlo na stranu vašej tváre z rovnakého miesta.
Krok 8. Nechajte dieťa plakať, kým sa neunaví a nevyplače sa, aby spalo
Bude znepokojujúce počuť ich plakať, ale uvedomte si, že dieťa bude v poriadku a nebude ho bolieť; musia sa naučiť novú rutinu.
Krok 9. Vstaňte a vyjdite z miestnosti, keď si môžete byť istí, že skutočne zaspali
Krok 10. Vybavte nasledujúce noci
Každú nasledujúcu noc sa posúvajte bližšie a bližšie k dverám. Akonáhle ste za dverami, strávte tú noc sedením, ak je to prakticky možné. Potom, čo ste za dverami, sa môžete aktívne venovať bežnej rutine.
Zostaňte v technike postele
Krok 1. Vezmite dieťa do svojej spálne ako obvykle
Porozprávajte sa s dieťaťom pokojným hlasom, povedzte, že je večer, a uložte ho do postele. Povedzte dieťaťu, že by ste chceli, aby sa upokojilo a uvoľnilo.
Krok 2. Opustite miestnosť
Bez ohľadu na to, či sa vrátite do svojej spálne, alebo stojíte mimo dosahu zraku, nemali by vás vidieť. Počkajte, kým sa premiešajú a vstanú z postele.
Krok 3. Objmite ich a pomaznajte, keď ich vyberiete a prvýkrát ich preveziete späť do svojej miestnosti
Pripomeňte dieťaťu, že je noc, jemnými a jemnými slovami, keď ho vyberiete späť do svojej izby a potom ho uložíte späť do postele. Môžete si napríklad povedať: „Je noc/miláčik“.
Snažte sa nekrmiť ich aktivitou. Do tejto doby, ak môžu chodiť, nechajte ich vstúpiť do postele, nech sú kdekoľvek. Ak nemôžu celkom chodiť (alebo odmietajú), vezmite ich späť do postele buď v polohe na pleci, alebo v kolíske (nechajte ich nohy voľne visieť)
Krok 4. Opustite miestnosť, rovnako ako predtým
Krok 5. Počkajte na druhý výlet z postele (ak sa to stane)
Krok 6. Povedzte dieťaťu, že je noc, vezmite ho, vezmite ho späť do svojej izby a vložte ho späť do postele
Urobte túto interakciu veľmi krátkou, vrátane krátkeho bozku a maznania sa, ak je to potrebné. Použite odpoveď „Spaním, miláčik“, ktorú schválila spoločnosť Supernanny.
Krok 7. Opustite miestnosť a počkajte, kým dieťa vyjde, ak tak urobí
Krok 8. Priveďte dieťa späť do postele bez toho, aby ste čokoľvek povedali
Je ľahké zabudnúť na tento krok, ale je dôležité, aby ste po treťom pokuse nič nepovedali.
Krok 9. Tento „tretí výlet“mimo postele opakujte, kým dieťa nie je presvedčené, že od vás nedostane reakciu
Začnú si uvedomovať, že spať znamená „spať“. Pri nasledujúcich výletoch späť do postele ich nebozkávajte ani nemaznajte. Postupujte podľa toho, či ich budete môcť nosiť.
Krok 10. V nasledujúcich nociach, keď dieťa vstane z postele, zostaňte dôslední v trase a technike
Tipy
- Ak vás malé deti dôsledne v noci prebúdzajú a prichádzajú k vám, vedzte, že to môžete zvládnuť pomocou techniky spánkovej separácie. Napríklad v prípade Youngovej rodiny v epizóde 2006 deti bežne vstávali o 3:00 ráno z postele, vošli do rodičovskej izby a zobudili ich. Rodič sa rozhodol vstať a spať na gauči, aby dieťa mohlo prevziať ich posteľ. Potom, čo Supernanny pomohol rodičom zvládnuť techniku separácie spánku, dospelí vrátili svoj pokoj a pohodu potom, čo dieťa zaspalo po druhej ceste späť do postele.
- Odložte všetky hračky v detskej izbe a potom oblečte dieťa do nočného oblečenia pred spaním.
