Ľudia všetkých tónov pleti môžu chcieť zvýšiť hladinu melanínu z rôznych dôvodov - získať letnú zlatú žiaru, pôsobiť proti nerovnomernej pigmentácii pokožky alebo bojovať proti stavu pokožky. Ležanie na slnku alebo vo vnútri solária sú najrýchlejšie spôsoby, ako prehĺbiť tón pleti, zvýšenie produkcie melanínu sa technicky podpisuje na poškodení pokožky. Opaľovanie by sa malo vykonávať zodpovedne a postupne, aby sa znížilo množstvo dlhodobých škôd. Pridanie určitých potravín bohatých na vitamíny do vašej stravy spôsobí, že budete vyzerať (a jesť) zdravšie ako kedykoľvek predtým. Po konzultácii so svojim lekárom si môžete vybrať aj z rôznych doplnkov alebo ošetrení na podporu melanínu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Opaľovanie pod ultrafialovým žiarením
Krok 1. Položte sa na prirodzené slnečné svetlo a vytvorte si opálenie
Na dosiahnutie rovnomerného opaľovania naneste najskôr opaľovací krém s minimálnym SPF 15 (SPF 30 a viac je bezpečnejšia voľba). Ležte na chrbte na priamom slnku s odhalenou pokožkou. Asi po 20 alebo 30 minútach sa preklopte na brucho. O ďalších 20 alebo 30 minút neskôr zakryte pokožku a vyjdite von zo slnka.
- Väčšine opaľovacích krémov chvíľu trvá, kým sa vsiaknu do pokožky a začnú pracovať, takže počkajte 20 minút po aplikácii opaľovacieho krému, než vyrazíte von.
- Tento postup opakujte niekoľkokrát týždenne a začnete si všimnúť, ako sa váš tón pleti postupne prehlbuje.
- Kožné bunky produkujú melanín ako spôsob ochrany svojej DNA pred poškodením ultrafialovým žiarením. Ako ste si pravdepodobne všimli v slnečných ročných obdobiach, vystavenie pokožky väčšiemu množstvu ultrafialového žiarenia spôsobuje produkciu melanínu a vaša pokožka stmavne.
Krok 2. Vyhnite sa spáleniu slnkom za každú cenu
Keď vaša pokožka absorbuje viac UV žiarenia, ako dokáže zvládnuť, zostanú vám tepelné popáleniny a do tejto oblasti sa zvýši prietok krvi, takže vaša pokožka bude červená a podráždená. Slnečné popáleniny poškodzujú bunky pokožky a zastavujú produkciu melanínu. Nepreháňajte to s pobytom na slnku. Namiesto toho sa obmedzte na 1 hodinu denne. Medzi opaľovaním dajte svojej pokožke čas na odpočinok od slnečných UV lúčov.
- Nepokúšajte sa spôsobiť vážne spálenie od slnka, aby ste sa „opálili“. Tento zvyk je mýtus a spomalí váš postup k postupnému opaľovaniu.
- Na koži spálenej od slnka môže vznikať rakovina kože a prvé známky starnutia.
- Pamätajte si, že pretože produkcia melanínu je znakom poškodenia kožných buniek, neexistuje „bezpečný“spôsob, ako sa opaľovať.
Krok 3. Používajte opaľovací krém každý deň a pravidelne ho nanášajte znova
Na všetky exponované oblasti pokožky naneste opaľovací krém s SPF 15 a viac. Patria sem ľahko zabudnuteľné oblasti, ako sú nohy, uši a pokožka hlavy. Naneste viac opaľovacieho krému, ako by ste si mali myslieť - 1 tekutá unca (30 ml) opaľovacieho krému by mala účinne pokryť vaše telo. Opaľovací krém nanášajte znova raz za 2 hodiny a bezprostredne po zvlhčení pokožky.
Opaľovací krém vám nezabráni v opaľovaní, ale pomôže vás chrániť pred spálením
Krok 4. Hydratujte svoju pokožku pitím veľkého množstva vody každý deň
Zdravé, hydratované a pružné kožné bunky si zachovajú rovnomerný tón a obnovia sa pred poškodením ultrafialovým žiarením. Ak ešte nemáte vo zvyku hydratovať, noste pri sebe fľašu s vodou a postupne zvyšujte svoju spotrebu z 1 fľaše na 5 a viac.
Pitie veľkého množstva vody vám zabráni v hydratácii. Dehydratácia a nadmerné vystavenie slnku vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť veľmi zle. Nebudete si robiť starosti s opálením, ak vás ponáhľajú na pohotovosť nakvapkať IV
Krok 5. Trávte čas v soláriu, aby ste zvýšili expozíciu UV žiareniu
Rezervujte si stretnutie v soláriu a vyberte si horizontálne alebo vertikálne solárium. Kým ste v posteli, noste ochranné okuliare a plavky. Otočte svoje telo, aby ste dosiahli rovnomerné opálenie. Začnite krátkymi reláciami 5 až 7 minút. Po konzultácii s technikom salónu postupne zvyšujte počet sedení, akonáhle získate hlbší tón pleti.
Dermatológovia a lekári dôrazne neodporúčajú používať soláriá, pretože môžu spôsobiť rakovinu kože. Technicky však vyžarujú ultrafialové lúče, ktoré povzbudia produkciu melanínu a časom stmavnú tón vašej pokožky
Metóda 2 z 3: Jesť potraviny bohaté na vitamíny
Krok 1. Konzumujte potraviny s vysokým obsahom beta-karoténu a vitamínu A
Pridajte do svojho jedálnička oranžovú a červenú zeleninu, ako je mrkva, paradajky, sladké zemiaky, tekvica a červenú papriku, spolu s ovocím ako tekvica, papája a melón. Aj keď betakarotén technicky nespôsobuje produkciu melanínu, tento pigment rozpustný v tukoch sa hromadí vo vašej koži, aby vám poskytol prirodzenú zlatistú žiaru. Účinky beta-karoténu na pigmentáciu pokožky boli najefektívnejšie na svetlejšie tóny pleti.
- Mnoho z týchto potravín obsahuje aj vitamín A, antioxidant, ktorý pomáha podporovať produkciu melanínu.
- Do svojej stravy primiešajte tmavozelenú zeleninu, ako je brokolica, špenát a niektoré druhy šalátu. Napriek svojej farbe tieto potraviny obsahujú aj beta-karotén.
- Varenie tejto zeleniny nezníži množstvo beta-karoténu, ktoré prijmete, takže buďte v kuchyni kreatívni.
Krok 2. Jedzte potraviny obsahujúce vitamíny C a E
Vitamín E nájdete v orechoch, celozrnných výrobkoch, semenách a mnohých druhoch ovocia a zeleniny vrátane špargle, avokáda a kukurice. Vitamín C môžete získať z citrusových plodov (ako sú pomaranče, grapefruity a klementínky), ako aj z ananásov a papriky. Medzi potraviny bohaté na oba vitamíny patrí zelená listová zelenina, paradajky, bobule a brokolica.
- Tieto potraviny majú antioxidačné vlastnosti, čo znamená, že môžu pomôcť chrániť vašu pokožku pred poškodením buniek a zároveň podporovať vyváženú produkciu melanínu.
- Ak chcete získať najvyššie hladiny vitamínov z ovocia a zeleniny, jedzte ich surové.
Krok 3. Pridajte do svojho jedálnička ryby bohaté na olej, aby ste zvýšili príjem vitamínu D
Zvýšená produkcia melanínu znižuje schopnosť pokožky prijímať vitamín D z prirodzeného slnečného žiarenia. Je to zásadný vitamín pre udržanie kostí a krvi v zdravom stave, preto by ste mali svoju diétu doplniť o niekoľko potravín, ktoré vitamín obsahujú. Začleňte do svojho jedálnička ryby ako losos, sumce, makrely a slede. Konzervované ryby, ako je tuniak a sardinky, sú tiež dobrým zdrojom, rovnako ako rybí olej vrátane oleja z tresčej pečene.
Používajte striedmo a jedzte tieto jedlá niekoľkokrát týždenne, aby ste znížili celkovú spotrebu tukov a ortuti
Metóda 3 z 3: Podstupovanie ošetrení a užívanie doplnkov
Krok 1. Užívajte vitamínové doplnky na boj s nedostatkom vitamínov
Okrem začlenenia potravín bohatých na vitamíny do vašej stravy môžete zvýšiť svoje hladiny vitamínov A, C, D alebo E prostredníctvom doplnkov. Beta-karoténové doplnky sú dostupné bez lekárskeho predpisu, ale zvyčajne sa používajú na liečbu kožných ochorení.
- Zapracujte do svojho jedálnička potraviny bohaté na beta-karotén a potom začnite užívať doplnky.
- Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktoré prípadné doplnky sú pre vás vhodné.
Krok 2. Zvážte melanínové pilulky a liečbu PUVA na liečbu závažných kožných ochorení
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tomto procese, ak hľadáte liečbu vitiliga, ekzému, psoriázy alebo iného ochorenia. Môže vám byť predpísaná tableta melanínu 10 mg (0,00035 oz) na perorálne užitie. Potom nasleduje fotochemoterapia, ktorá zahŕňa vystavenie ultrafialovému svetlu.
Tableta sa môže alternatívne rozpustiť v kúpeli a užiť topicky
Krok 3. Vezmite si injekcie syntetického melanínového hormónu na stmavnutie pokožky
Syntetický peptidový hormón Melanotan II urýchli v tele produkciu melanínu. Výsledkom je tmavší odtieň pokožky bez vystavenia ultrafialovému žiareniu. Po konzultácii so svojim lekárom získate výrobok legálne na predpis. Na injekciu dávky (0,025 mg (8,8 × 10) môžete použiť sterilnú ihlu s mierkou 27 ml, 1 ml (0,034 fl oz)−7 oz) hormónu na 1 kg (2,2 libry) telesnej hmotnosti) do vašich brušných záhybov. Tento postup opakujte každý týždeň, kým nedosiahnete požadovaný tón pleti.
- Upozorňujeme, že Melanotan-II nie je schválený FDA. Obvykle sa predáva online. V USA, Európe a Austrálii je však predaj a konzumácia zakázaná.
- Dermatológovia varujú pred užívaním týchto injekcií kvôli neznámym dlhodobým účinkom.
- Melanotan II bol navrhnutý ako liečba erektilnej dysfunkcie. Uvedomte si účinky hormónu súvisiace s ED.
Tipy
Vyskúšajte opaľovacie mlieko bez slnka alebo opaľovanie. Aj keď tieto topické výrobky v skutočnosti nebudú fungovať vo vašich kožných bunkách na produkciu melanínu, poskytnú vám bronzový odtieň pokožky pred poškodením ultrafialovými lúčmi
Varovania
- Mnoho takzvaných „opaľovacích piluliek“na trhu obsahuje neprirodzene vysoké hladiny farbiva adantaxantínu. Uvedomte si, že tieto výrobky nie sú schválené FDA. Ich vedľajšie účinky môžu zahŕňať poškodenie sietnice.
- Predstava, že viac melanínu alebo hlbšie opálenie ochráni vašu pokožku pred UV žiarením, je mýtus. Opálená pokožka produkuje slnečný ochranný faktor (SPF) nižší ako 4. Minimálna odporúčaná úroveň krytia je SPF 15.
