Mužnosť je niečo, po čom mnohí túžia, ale málokto to dosiahne. Mužnosť bohužiaľ nie je jediná zručnosť, ktorú môžete cvičiť. Ide skôr o spektrum vlastností, ktoré by sa mali rozvíjať počas celého života. Vylepšovaním svojich mužských vlastností naplno využijete svoj fyzický, mentálny a emocionálny potenciál. Buďte varovaní - byť mužný nie je ľahké, ani by nemalo byť - skutoční muži si vychutnávajú výzvy.
Kroky
Časť 1 z 3: Stať sa mužným mužom
Krok 1. Buďte fit
Mužní muži nemusia vyzerať ako barbar Conan, ale musia sa starať o svoje telo. Kolegovia muži aj ženy obdivujú silu a atletiku. Ak už nie ste v dobrej kondícii, vyhraďte si vo svojom rozvrhu každý deň nejaký čas na cvičenie. Vďaka cvičeniu budete vyzerať aj cítiť sa lepšie. Môže tiež pomôcť potlačiť depresiu, vďaka čomu sa stanete oveľa vhodnejšími na sledovanie svojich ďalších mužských cieľov. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste si rozvinuli svoju mužnú telesnosť.
-
Zdvíhať závažia. Silový tréning pomáha budovať mužské svaly a spaľovať tuky. Používajte správnu techniku a postupujte pomaly, ak ste vo vzpieraní nováčik - v zlej forme si môžete ublížiť.
Ak si nie ste istí, ako postupovať a môžete si to dovoliť, najmite si osobného trénera. Pomôže vám zostaviť cvičebnú rutinu, ktorá vyhovuje vašim presným potrebám
- Mužní muži si uvedomujú svoj obraz - postavte sa rovno a kráčajte účelne. Vďaka vzpriamenému držaniu tela budete pôsobiť sebavedomo a dokonca sa budete cítiť istejšie. Sklopený postoj vyzerá zbitý alebo submisívny.
- Ak máte vysoký telesný tuk, zvážte diétu. Diéta nie je ženská. Je to zodpovedné. Chudnutie môže v neskoršom veku znížiť riziko srdcových chorôb a ďalších bežných zdravotných problémov.
Krok 2. Vychutnajte si zodpovednosť
Skutoční muži neutekajú pred výzvami ani sa nesnažia vyhýbať svojim povinnostiam. Sú hrdí na to, že sú spoľahliví a zodpovední. Ak majú ostatní ľudia pocit, že vám môžu dôverovať, rýchlo sa naučíte dôverovať sebe, čo prinesie zvýšenú dôveru. Zodpovednosť má mnoho foriem, v závislosti od rolí, ktoré zastávate. Tu je len niekoľko aspektov života, ktoré si môžu vyžadovať, aby ste prevzali novú zodpovednosť:
- Ak ste manžel alebo otec, staňte sa vodcom vo svojej rodine. Prevezmite aktívnu úlohu napríklad pri výchove detí a/alebo vyrovnajte rozpočet domácnosti.
- Ak ste priateľ, buďte zrelý a spoľahlivý. Naplánujte si termíny a výlety bez toho, aby ste o to boli požiadaní. Buďte emocionálne k dispozícii svojmu blízkemu, keď to potrebuje.
- Ak máte kariéru, oddajte sa jej. Pustite sa do náročných projektov, aj keď to občas znamená zdržať sa alebo pracovať nadčas. Buďte jedinou osobou, ktorej môže váš šéf dôverovať - získate veľký rešpekt (a tiež istotu zamestnania!)
- Napodobnite mužské vzory, ktoré vynikajú vo svojej kariére a domácom živote, či už sú to známi priatelia alebo známi hrdinovia.
Krok 3. Buďte sexuálnym dynamom
Teraz k zábavným veciam! Mužní muži sú sexuálne sebavedomí - vedia, že sú najatraktívnejšou osobou v miestnosti, takže si nerobia zo seba idiotov tým, že sa príliš snažia. Namiesto toho chladne a sebavedomo pristupujú k ľuďom, ktorých považujú za príťažlivých, a umožňujú svojej očarujúcej, priateľskej osobnosti prirodzene nasmerovať konverzáciu k flirtu. Mužní muži hovoria priamo o tom, čo chcú, ale nie sú drzí ani arogantní. Radi sa zabávajú, ale vždy si pamätajú, že ich sexuálnymi vyhliadkami sú ľudské bytosti s vlastnými potrebami a túžbami.
- Ak ste nezadaná, zapracujte na svojej sexuálnej sebadôvere. Pokúste sa byť dominantný vo svojich koketných rozhovoroch a v spálni. Nenechajte sa emocionálne investovať do vzťahov, ktoré ešte neexistujú!
- Ak nemáte skúsenosti, začnite jednoducho tým, že sa dostanete von. Rozprávajte sa s príťažlivými ľuďmi, s ktorými sa stretávate, bez strachu - ak dôjde k vzájomnej príťažlivosti, možno to trafíte, a ak nie, sebavedomo sa budete rozprávať stále.
- Uplatnite tieto zásady vo všetkých oddaných vzťahoch, v ktorých sa nachádzate. Udržujte si dôveru vo vzťahu k svojej manželke alebo priateľke (alebo manželovi alebo priateľovi) - prekvapte ju tým, že ju zvádzate, ako by ste najskôr zviedli niekoho, s kým sa stretnete. čas.
Krok 4. Zlepšite svoje emocionálne zdravie
Bežná mylná predstava je, že mužní muži nemajú žiadne emócie okrem hnevu. Nič nemôže byť ďalej od pravdy. Mužní muži prežívajú celé spektrum emócií - radosť, smútok, ľútosť, spokojnosť a každý odtieň medzi nimi. Muž však nikdy nestratí kontrolu nad svojimi emóciami. Nikdy si nedovolí byť taký nahnevaný, že urobí niečo hlúpe. Nikdy si nedovolí byť taký smutný, že ignoruje svoje povinnosti. Robí to, čo potrebuje, aby bol emocionálne pripravený prevziať zodpovednosť za svoj život.
- Úprimne kritizujte svoj emocionálny stav - prežívate určité emócie nelogicky? Vyrovnajte sa so svojimi slabosťami priamo. Porozprávajte sa s priateľmi alebo poradcom a dajte svojmu emočnému stavu novú perspektívu.
- Muži aj ženy majú klinickú depresiu, ale depresívni muži častejšie spáchajú samovraždu. Depresia môže tiež viesť mužov k tomu, že zanedbávajú rodinu a kariéru. Ak máte depresiu, vyhľadať lekársku pomoc. Nie je slušné predstierať, že sa nič nedeje.
Krok 5. Vylepšite svoj intelekt
Mužní muži nie sú len sexi, silní surovci - sú tiež šikovní. Nemusia byť „múdri z knihy“, ale musia byť otvorení vzdelávaniu počas celého života. Mužný muž má názor takmer na všetko, ale pokiaľ nie je otvorený učeniu, jeho názory nebudú dostatočne informované. Bez ohľadu na to, akú máte úroveň vzdelania, buďte takí múdri, ako len môžete - pomôže vám to vyjednávať obchodné dohody, zmierniť hádky doma, robiť lepšie rozhodnutia a hlavne žiť plnohodnotný a všestranný život.
- Venujte sa koníčku! Na naučenie sa hudobného nástroja alebo nového jazyka nie je nikdy neskoro.
- Pripojte sa k diskusnému tímu! Naučiť sa efektívne argumentovať je dôležitou zručnosťou takmer vo všetkých aspektoch života.
- Absolvujte hodiny na miestnej komunitnej škole. Nájdete nové vášne.
- Ak sa vám niekedy v niečom ukázalo, že sa mýlite, priznajte si to a pokračujte. Nič nezískate tým, že budete tvrdošie odmietať zmeniť názor.
Krok 6. Rozvíjajte odmeňujúce medziľudské vzťahy
Mužní muži by mali byť sebavedomí, ale nemali by byť samotári. Kultivácia aktívneho sociálneho života je skvelá pre vaše kariérne ambície (vytváranie sietí je úžasný spôsob, ako získať odporúčania k práci), ale je to tiež skvelý spôsob, ako sa stretnúť s jednotlivcami. Navyše je to jednoducho zábava. Choďte von a stretnite sa s ľuďmi ešte dnes!
- Hľadajte vedúce úlohy v organizáciách. Stretnete veľa ľudí a získate si ich rešpekt.
- Pripojte sa k športovým tímom. Šport je skvelým spôsobom, ako zlepšiť svoj spoločenský život a zdravie.
- Uložte si svoje najjemnejšie a najintímnejšie emócie do svojich vzťahov, ale buďte skalou, o ktorú sa môžu oprieť tí emocionálnejší.
Krok 7. Odlišujte sa
Mužní muži môžu niektorých ľudí oceňovať ako vzory, ale túžia byť nikým okrem seba. Buďte jedineční - nekupujte výstrelky alebo trendy. Kultivujte svoj vlastný štýl a už sa nikdy nebudete mýliť s nikým iným. Spôsob, akým sa obliekate, hovoríte a nosíte, na ľudí zanechá trvalý dojem. Uistite sa, že je to nezabudnuteľné.
- Nikdy nesúhlaste s niekým len preto, aby ste do neho zapadli. Skutoční muži sú sebavedomí a pohodlne s rešpektom nesúhlasia s ostatnými, keď je to potrebné.
- Robte veci, ktoré robíte radi, bez ohľadu na to, čo si myslia ostatní. Máte radi napríklad pletenie? Potom sa snažte stať sa najrozmanitejším pletiarom na svete.
Časť 2 z 3: Udržiavanie si mužnosti
Krok 1. Zostaňte na svojom fyzickom vrchole
Nezaspávajte na vavrínoch - pokračujte v práci každý deň, aj keď to má len udržať pokrok, ktorý ste už urobili. Silné a zdravé telo uľahčuje všetky ostatné aspekty života. Budete mať viac energie na prácu, hranie a lásku ako muž.
- Užite si novú silu a atletiku, ale nenechajte si to ujsť. Nechváľte sa ani sa nepredvádzajte, pokiaľ to nie je v dobrej nálade - je to znak zúfalstva zo súhlasu ostatných, nie z dôvery.
- Dávajte si pozor na to, čo si dáte do tela. Počítajte si kalórie a vyhýbajte sa nezdravým jedlám.
Krok 2. Podporte svoju zvedavosť
Tvrdohlavá blízkosť sa často mýli s mužnosťou. V skutočnosti je oveľa manierálnejšie aktívne hľadať nové skúsenosti - nemôžete sa snažiť o osobný rast, ak nikdy nevystúpite zo svojej komfortnej zóny. Vždy skúšajte nové veci za predpokladu, že to robíte bezpečne. Rozšíri vám to obzory. Začnete sa učiť, čo sa vám páči a čo nie. Objavíte schopnosti, o ktorých ste nevedeli, že ich máte. Budete zaujímavejší pre svojich priateľov a viac sexi pre ženy.
- Buďte otvorení vzťahom s novými druhmi ľudí. Porozprávajte sa s každým - možno prídete na to, že ľudia s rôznymi životnými pohľadmi môžu informovať o vašich vlastných názoroch.
- Prevezmite nové povinnosti v práci aj doma. Aj keď napríklad zistíte, že nie ste najlepší v platení účtov za svoju domácnosť, naučíte sa postup, ktorý je sám o sebe darom.
Krok 3. Vyzvite sa každý deň
„Manly“nie je ľahké dosiahnuť. Je to kvalita poznačená tvrdou prácou a bojom. Teddy Roosevelt, jeden z najchudobnejších mužov, aký kedy žil, musel roky tvrdo pracovať, aby prekonal svoje zlé zdravie a dosiahol mužnosť. Zdolávaním prekážok sa posúvate bližšie k mužskému ideálu. Vyrovnajte sa so životnými ťažkosťami priamo!
- Najväčšie výzvy často môžu prichádzať s dennými, dennými prestávkami na udržanie kariéry a domáceho života. V tomto prípade môže byť výzvou niečo také jednoduché, ako ísť skôr spať, aby ste sa mohli zobudiť a vziať svoje dieťa do školy. To, že tieto výzvy nie sú očarujúce, neznamená, že nie sú ťažké!
- Hľadaj nové výzvy. Ak vaša kariéra a rodinný život nie sú náročné, urobte pre seba nové výzvy! Prihláste sa na maratón
Krok 4. Užite si súťaž
Nie ste jediným mužným mužom na svete - nakoniec sa ocitnete v konkurencii niekoho, kto je tiež sebavedomý, silný a sebaistý. Dajte do toho všetko, čo máte - skutočná súťaž je skvelou príležitosťou na otestovanie mužských schopností, ktoré ste tvrdo pracovali na rozvoji. Aj keď nevyhráte, naučíte sa to a budete lepšie pripravení uspieť, keď nabudúce prídete na to, že zamykáte rohy s iným alfa samcom.
- Ak vyhráte, buďte láskavým víťazom. Podajte mu ruku, pozerajte sa mu do očí a nikdy sa nehnevajte. Zamyslite sa nad vlastnosťami, ktoré vás priviedli k víťazstvu, ako aj nad tými, ktoré víťazstvo sťažovali.
- Ak prehráš, prehráš ako muž. Nikdy vzdajte sa, kým sa súťaž skončí, aj keď sa vaše šance zdajú byť slabé. Nefňukajte ani sa neospravedlňujte. Skúste namiesto toho zistiť, prečo ste prehrali, aby ste týmto oblastiam mohli venovať mimoriadnu prax,
Krok 5. Buďte predovšetkým tým najlepším mužom, akým môžete byť v každom aspekte svojho života
Žiadny muž nie je dokonalý - aj tí najchudobnejší muži robia chyby a zažívajú veľké problémy. Nepríjemnosť nie je dôvodom na ukončenie. Usilujte sa o sebavedomý a silný mužský ideál, aj keď vám uniká. Pamätajte si, že nikto sa nenarodí mužný. Je to niečo, čo musí byť odstránené tvrdou prácou, bojom a obeťou. Ak máte pochybnosti, pamätajte na to, že niektorí z najchudobnejších ľudí niekedy mali svoje vlastné obdobia temnoty. Tu je len niekoľko príkladov:
- Pán T. mal veľmi drsný život, než našiel slávu. Vyrastal v jednom z najdrsnejších bytových projektov v Chicagu a už po roku bol vylúčený z vysokej školy. Roky pracoval ako vyhadzovač a osobný strážca, než získal svoju prvú filmovú úlohu.
- John Wayne, kedysi stelesnený americkou mužnosťou, bojoval s tromi manželstvami a so závislosťou od cigariet, ktorá mu spôsobila rakovinu. Napriek tomu si svoju mužnosť nechal až do konca.
- Dlho predtým, ako bol Rocky, bol Sylvester Stallone zúfalý a bojujúci mladý herec. Tri týždne bol bez domova a spal na autobusovej stanici New York Port Authority, kým nedostal svoju prvú hlavnú úlohu - v porno. Známym sa stal až po rokoch.
Časť 3 z 3: Žiť ako muž vo svete
Krok 1. Správajte sa k ženám s rešpektom
Či už so ženou chodíte alebo nie, mali by ste sa k nej správať ako k gentlemanovi. To neznamená prihlásiť sa k zastaraným rytierskym myšlienkam (ako napríklad tlačiť do kresla kvôli nej). Skôr to znamená, že by ste jej mali prejaviť rešpekt a dobrú vôľu, ktorú by ste dali vážnemu kolegovi. Počúvajte ju, keď hovorí. Rešpektujte jej názory, aj keď s nimi nesúhlasíte. Najdôležitejšie je, správať sa k nej ako k sebe rovnej - je.
- Nie je potrebné zaobchádzať so ženami s detskými rukavicami. Mnoho žien miluje prostý humor rovnako ako muži. Robiť si so ženami vtipy (dokonca aj oplzlé) neznamená, že by ste sa k nim správali neúctivo - svedčí to o tom, že ju považujete za dostatočne rovnocennú osobu, ktorá by sklamala vašu emocionálnu stráž. Najprv pochopte osobnosť ženy a potom, ak sa vám zdá, že je herná, vtipkujte.
- Na druhej strane sa vyhnite používaniu urážok založených na pohlaví ako „mrcha“, aj keď len žartujete. Je ľahké vytvoriť si zlozvyk používať tieto slová a ešte jednoduchšie je nechať si nesprávne porozumieť svojim zámerom. Mužní muži neubližujú citom ľudí na základe ich pohlavia.
- Nikdy sa nikdy nedopustite násilného činu voči žene - je to jedna z najmenej mužných vecí, ktoré môžete urobiť. To samozrejme neznamená, že musíte dovoliť žene (alebo komukoľvek inému), aby bola voči vám alebo komukoľvek násilná, urážlivá alebo neúctivá. Sila a násilie sú rôzne veci. Zastavenie zneužívania je nevyhnutnosťou, ale nevyhnutne nevyžaduje násilie; namiesto toho použite svoju mozgovú silu.
Krok 2. Zaobchádzajte s rešpektom aj k mužom
Je ľahké rešpektovať svojich priateľov. Je oveľa ťažšie rešpektovať plazenie sa v kancelárii, ktoré vám vždy dýcha cez rameno. Mužný muž robí oboje. Mužní muži nikdy šikanovať alebo ponižovať ľudí. Vyhýbajú sa tiež účasti na klebetách. Čokoľvek by ste svojmu synovi vynadali za to, že to robí na ihrisku, tomu by ste sa vo svete dospelých mali vyhýbať.
- Otravní muži mnohokrát ani nevedia, že sú nepríjemní. Ak má niekto v kancelárii zlý zápach z úst, pokojne ho vezmite nabok a odporučte mu dychovú mincovňu. Na obed ich pred každým nepohádajte. Nie je dôvod nútiť niekoho trpieť za niečo, o čom nevie.
- Život niekedy bude vyžadovať, aby ste súťažili s inými mužmi. Súťažte, ako môžete, ale pamätajte, že títo muži nie sú zlí len preto, že s vami súťažia. Aj keď proti nim pracujete, zaslúžia si váš rešpekt.
Krok 3. Buďte ambiciózni (ale nie chamtiví
) Usilujte sa vo svojej kariére o dokonalosť a užívajte si odmeny, ktoré získate svojou tvrdou prácou, ale nikdy neohrozujte svoju integritu alebo rodinný život kvôli materiálnemu bohatstvu. Šťastie, ktoré získate z peňazí, je zlomkom v porovnaní s tým, čo môže šťastný domov a rodina ponúknuť. Vo všetkých svojich obchodných vzťahoch konajte eticky. Buďte konkurencieschopní, ale nebuďte oporou - mužný muž nikdy nehodí niekoho iného pod autobus za svoj vlastný pokrok.
- Byť čestný v práci je jeho vlastná odmena. Spolupracovníci a vedúci si všimnú vašu tvrdú prácu. Získate rešpekt na pracovisku a čo je dôležitejšie, istotu zamestnania.
- Hľadajte v práci nové povinnosti, ale neinvestujte do svojej kariéry natoľko, aby ste zanedbávali seba alebo rodinu. Ak prijatie novej povinnosti znamená, že už nikdy nebudete môcť vidieť svoje deti, kým idú spať, vynechajte to.
Krok 4. Buďte rodinným mužom
Na prvom mieste by mala byť vaša rodina - pred kariérou a dokonca aj pred vami. Táto zodpovednosť sa ešte zvýši, ak máte deti. Uistite sa, že trávite čas so svojou rodinou, aj keď už tvrdo pracujete. Vrátia ti tvoju lásku. Vezmite svoje deti na návštevu k starým rodičom. Strávte príležitostný víkend na pláži. Zúčastnite sa športových hier a školských hier svojich detí. Čas, ktorý venujete podpore lásky vo svojej rodine, je časom, na ktorý budete v starobe najradšej spomínať.
Prieskum viac ako 1 000 rodičov z Veľkej Británie ukázal, že si vo veľkej miere vážia čas strávený so svojou rodinou kvôli materiálnemu bohatstvu. Ak máte šancu stráviť celý víkend odložením peňazí na nové auto a víkendom s rodinou, rozhodnite sa pre ten, ktorý vás urobí šťastnejšími
Tipy
- Nedovoľte, aby po vás niekto prechádzal; prečítajte si „Manipulovaný muž“a „Mýtus o ľudskej sile“.
- Ubližovanie alebo týranie ženy alebo dieťaťa je zbabelo a nevýslovne škodlivé, či už fyzické, morálne alebo sexuálne. Mužní muži vedia, ako odlíšiť silu od zneužívania, a majú cit pre hranice. Ak vám niekto hovorí, že nie, vyriešte to: tento riadok odlišuje najrešpektovanejších mužov od tých najopovrhovanejších.
- Je dobré nasledovať skautskú morálku: dôveryhodnú, vernú, nápomocnú, priateľskú, zdvorilú, láskavú, poslušnú, veselú, šetrnú, odvážnu, čistú a úctivú. Buďte pripravení pomáhať druhým vždy. Udržujte sa aj fyzicky silní, duševne bdelí a morálne vyrovnaní.
- Napodobnite mužské vzory a hrdinov, známych alebo známych priateľov.
- Silný muž sa postaví za seba, ale silnejší sa postaví za ostatných.
- Rešpektujte sa a stratte ego. Pozrite sa na svet a na seba takého, aký skutočne je a skutočne ste. Zbavte sa vecí, ktoré nemôžete ovládať. Ovládajte sa, pretože ste jediná vec, ktorá je vo vašom svete konštantná.
Varovania
- Buďte mužom a nestaňte sa neandertálcom: neustále si pripomínajte, že muž je sofistikovaný a myslí na ostatných.
- Niektoré kultúry a hodnotové systémy uznávajú správanie za mužné, ktoré by mnohí iní považovali za neprijateľné alebo dokonca nezákonné. Pri mužskom správaní sa vždy opýtajte, či osobne považujete svoje činy za prijateľné. Je v poriadku byť menej mužný, ak to z teba urobí lepšieho človeka.
