Je ťažké neporovnávať sa s ostatnými, pretože sa staráme o dokonalosť moderného života. Ak začneme skúmať naše úspechy a úspechy, potom môžeme latku posunúť ešte ďalej. Je prirodzené porovnávať sa s ostatnými, a dokonca im závidieť. Ale keď sa stanete posadnutými svojimi nedostatkami, a nie oblasťami, v ktorých vynikáte, zameriate sa na zlú vec. To môže byť oslabujúce a dokonca vám to môže zabrániť v účasti na mnohých aspektoch vášho života. Neustále porovnávanie s ostatnými má tendenciu znižovať vaše sebavedomie a vyvoláva vo vás zlý pocit. Odolajte nutkaniu porovnávať sa s ostatnými tým, že si uvedomíte, ako sa na seba pozeráte. Stanovte si ciele, ktoré zvýšia vašu sebadôveru, a znova sa naučte správanie, ktoré zlepší váš názor na seba.
Kroky
Časť 1 z 5: Nájdenie zdroja vášho porovnávacieho správania
Krok 1. Dávajte pozor na to, ako sa na seba pozeráte
Prvým krokom v procese zmeny pohľadu na seba je uvedomenie si svojich myšlienok o sebe. Bez tohto vedomia si možno nedokážete uvedomiť základný problém. Potom, čo ste sa rozhodli vykonať pomerne náročnú úlohu prelomenia schémy, pomôže vám to prekonať niekoho, kto vás podporí; Keď si však vedome uvedomíte správanie, ktoré chcete zmeniť, bude jednoduchšie ho rozdeliť na dosiahnuteľné ciele.
Krok 2. Posúďte svoje sebavedomie
Sebavedomie môžete označiť ako vaše pozitívne alebo negatívne hodnotenie o sebe. Všetci máme dobré aj zlé dni a to, ako sa sami o sebe cítime, sa často denne mení, aby odrážalo udalosti. Sebavedomie možno tiež považovať za stabilnú osobnostnú vlastnosť, ktorá sa vyvíja počas celého života.
Máte o sebe celkom dobrý názor? Umožňujete druhým ovládať, ako sa o sebe cítite? Ak zistíte, že hľadáte ostatných, aby určili vaše sebavedomie, je to znak, že by ste mohli na svojom šťastí zapracovať
Krok 3. Identifikujte svoje porovnávacie správanie
Porovnávacie správanie sa stane, keď sa porovnáte s inými ľuďmi, či už sú voči vám vo vyšších alebo nižších polohách. Obvykle porovnávate pozitívne alebo negatívne charakteristiky so svojimi vlastnými. Sociálne porovnania môžu byť niekedy nápomocné, ale negatívne porovnávacie správanie môže poškodiť vaše sebavedomie.
- Príkladom pozitívneho správania je, keď sa porovnávate s niekým s vlastnosťami, ktoré obdivujete. Namiesto toho, aby ste tejto osobe iba závideli jej dobrú kvalitu (je napríklad starostlivým človekom), usilujete sa o to, aby ste sa o seba starali viac.
- Príkladom negatívneho správania je, keď sa porovnávate s niekým, kto má niečo, čo chcete. Napríklad žiarlite na nové auto tejto osoby.
Krok 4. Zapíšte si porovnávacie myšlienky alebo pocity
Napíšte si postoje, ktoré sú priamym dôsledkom porovnávania sa s niekým iným. Ak môžete, napíšte si to ihneď po myšlienke alebo vyvolaní spomienky. Takto sa vám to vryje do pamäti a pravdepodobne budete aj opisnejší.
Zamyslite sa nad tým, ako ste sa z tohto porovnania cítili. Zapíšte si všetky myšlienky a pocity, ktoré vás napadnú. Napríklad sa cítite deprimovaní, pretože žiarlite na niekoho nové auto a stále jazdíte na 20-ročnom aute
Krok 5. Skúste zistiť, ako sa začalo vaše porovnávacie správanie
Skúste napísať o svojom živote, keď si spomeniete, že sa neporovnávate s ostatnými, a začnete si odtiaľ písať denník. Nakoniec si možno spomeniete, odkiaľ pochádzajú vaše porovnávacie myšlienky.
- Môžete si napríklad spomenúť na svoje detstvo, než ste sa začali porovnávať so súrodencom. Potom si možno uvedomíte, že ste sa začali porovnávať so súrodencom, pretože ste sa cítili zanedbávaní. Teraz môžete začať skúmať príčinu svojho porovnávacieho správania.
- Jednou z najťažších vecí na porovnávacom správaní je uvedomiť si, že to má na vás negatívny vplyv. Keď budete sledovať a uznávať spôsob, akým sa porovnávate, budete cítiť väčšiu pravdepodobnosť, že zmeníte negatívne správanie.
Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Aké sú najefektívnejšie spôsoby zvládania negatívneho komparatívneho správania?
Zlepšite svoje vlastné sebavedomie.
Nie nevyhnutne! Aj keď má sebavedomie obrovský vplyv na porovnávacie správanie, na porovnanie sa s ostatnými nemusíte mať nízke sebavedomie. Jednoducho si zlepšite sebavedomie-a pritom je to úžasné! - nemusí pomôcť zabrániť negatívnemu porovnávaciemu správaniu. Existuje lepšia možnosť!
Sledujte a potvrďte svoje porovnania.
Správne! Je dôležité si uvedomiť, aký negatívny vplyv môže mať porovnávacie správanie na váš život. Sledovanie a uznávanie prípadov porovnávania vám môže pomôcť prejsť od tohto typu správania k pozitívnejším typom. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Posuňte negatívne porovnávacie správanie na pozitívne porovnávacie správanie.
Nie úplne! Negatívne a pozitívne správanie nie je vzájomným protikladom. Keď cvičíte pozitívne porovnávacie správanie, snažíte sa napodobniť najlepšie vlastnosti druhej osoby. Je to dobrý spôsob, ako konať, ale nie vždy sa to dá. Skúste inú odpoveď…
Skúste zistiť príčinu.
Zavrieť! Ak urobíte krok späť, možno budete schopní určiť, že vaše negatívne porovnávacie správanie má v niečom korene - vaši súrodenci, priatelia, spolupracovníci atď. Napriek tomu, či nájdete hlavnú príčinu alebo nie, stále môžete pracovať na zmene tvoje správanie okolo. Skúste to znova…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 z 5: Oceňovanie toho, čo máte
Krok 1. Zamerajte sa na to, čo máte
Akonáhle si uvedomíte, že porovnávanie sa s ostatnými nefunguje vo váš prospech, budete hľadať ďalšie opatrenia svojho úspechu. Ak začnete cítiť a vyjadrovať vďačnosť za dary, ktoré máte, presuniete svoju pozornosť od ostatných na seba.
Strávte viac času tým, že sa vo svojom živote zameriate na to pozitívne a dobré. Možno prídete na to, že si toho začnete viac všímať, ak nebudete zaneprázdnení porovnávaním sa s ostatnými
Krok 2. Veďte si denník vďačnosti
Denník vďačnosti je spôsob, ako si pripomenúť, čo máte. Pomôže vám to pozrieť sa na veci, ktoré ste možno považovali za samozrejmé. Potom im môžete prejaviť uznanie. Zamyslite sa nad niekoľkými svojimi najlepšími spomienkami. Môžu to byť veci, ktoré ste robili, miesta, ktoré ste navštívili, priatelia, s ktorými ste strávili čas, čokoľvek, čo vám robí najväčšiu radosť. Zamerajte sa na to, že ste za tieto veci vďační.
- Vedením denníka vďačnosti môžete zvýšiť svoje šance na úspech. Len prechádzanie pohybov bez motivácie však bude pôsobiť proti vám. Musíte sa prinútiť pozrieť sa na veci, ktoré ste možno považovali za samozrejmé, a oceniť ich. Rozhodnite sa uznať hĺbku svojej vďačnosti a zlepšite svoj život.
- Napíšte do hĺbky. Namiesto toho, aby ste si robili len zoznam vecí z práčky, dajte im podrobné vysvetlenie niekoľkých vecí, vďaka ktorým sa budete cítiť vďační.
- Píšte o prekvapeniach alebo neočakávaných udalostiach. Vďaka tomu si budete môcť vychutnať dobré pocity, ktoré ste zažili.
- Nemusíte písať každý deň. V skutočnosti môže byť písanie niekoľkokrát týždenne prospešnejšie ako písanie každý deň.
Krok 3. Buďte k sebe láskaví
Tým, že budete k sebe láskavejší a menej prísny, povzbudíte sa, aby ste prešli míľu navyše a viac sa snažili.
Krok 4. Pochopte, že máte nad svojim životom kontrolu
Je ťažké odolať porovnávaniu sa s ostatnými. Ale v konečnom dôsledku môžete ovládať svoj život. Rozhodujete sa viesť svoj život konkrétnym spôsobom. Robíte rozhodnutia, ktoré sú najlepšie pre vás, nie pre niekoho iného.
Nezáleží na tom, čo iní ľudia robia alebo majú. Vy ste tí, na ktorých záleží v priebehu vášho života
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Pri vedení denníka vďačnosti je dôležité:
Píšte každý deň.
Nie práve! V skutočnosti môže byť efektívnejšie písať si do denníka niekoľkokrát denne, nie každý deň. To vám dáva čas zažiť život a nájsť veci, za ktoré budete vďační a za ktoré ich budete oceňovať! Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Píšte, aj keď sa vám nechce.
Skúste to znova! Ak sa vám nechce písať, zdržte sa! Denník vďačnosti nemôže fungovať, ak ho predstierate, preto sa uistite, že sa skutočne cítite vďačný, a potom si tieto pocity zapíšte! Skúste to znova…
Aktívne uznajte svoju vďačnosť.
Absolútne! Váš denník vďačnosti nebude fungovať, ak len prechádzate pohybmi! Sadnite si s udalosťami, ktoré sa vám stali, a skutočne skúmajte, prečo ste vďační a vďační. Pomôže vám to dlhú cestu! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Použite vecný tón.
Nie! Váš denník vďačnosti by mal byť plný emócií! Nezaznamenávate iba udalosti alebo skutočnosti, reagujete na ne a vidíte, ako sa cítite! Tieto emócie sú dôležitým prvkom vo vašom denníku vďačnosti! Skúste inú odpoveď…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 z 5: Odstránenie alebo nahradenie porovnávacích myšlienok
Krok 1. Pochopte proces zmeny svojho správania a myšlienok
Transteoretický model zmeny hovorí, že prechádzame fázami, ktoré vedú k uvedomeniu si situácie. Jednotlivec prechádza procesom, ktorý sa nakoniec končí prijatím nového správania. Tieto fázy zahŕňajú:
- Predbežné rozjímanie: V tejto fáze nie je jednotlivec pripravený zmeniť sa. Často je to kvôli neinformovanosti alebo nedostatočnej informovanosti o danej záležitosti.
- Kontemplácia: Táto fáza zahŕňa zváženie vykonania zmeny. Jedinec začne vážiť pozitívne uhly zmeny, aj keď si je vedomý negatívnych stránok zmeny.
- Príprava: V tejto fáze sa jednotlivec rozhodol zmeniť a začal plánovať zavedenie zmeny.
- Akcia: V tejto fáze sa osoba snaží zmeniť správanie. Môže to zahŕňať napríklad zníženie určitých činností alebo zvýšenie iných aktivít.
- Údržba: Táto fáza zahŕňa zachovanie úrovne aktivity, aby sa zaistilo, že sa správanie zmení a zostane nezmenené.
- Ukončenie: V tejto fáze sa správanie zmenilo tak, že jedinec nepociťuje recidívu, dokonca ani v strese, depresii, úzkosti alebo iných emocionálnych stavoch.
Krok 2. Uvedomte si, že idealizovať niekoho je nereálne
Sústredíme sa iba na určité aspekty osoby, ktorú si idealizujeme, a stanú sa grandióznou fantáziou, ktorú vytvoríme. Rozhodli sme sa pozerať iba na tie funkcie, ktoré si idealizujeme, pričom odmietame ostatné vlastnosti, ktoré nás nepriťahovali.
Krok 3. Vymeňte negatívne myšlienky za pozitívne
Keď sa porovnávate s ostatnými, môžete sa na seba pozerať negatívne. Ak máte o sebe negatívne myšlienky, povedzte si, že ich zmeníte na niečo o sebe, na čo ste hrdí.
Ak napríklad poznáte niekoho iného, kto vie dobre písať, namiesto toho, aby ste závideli jej talentu, myslite na svoj talent. Povedzte si: „Možno nie som najlepší spisovateľ, ale viem veľmi dobre kresliť. Okrem toho, ak sa chcem zdokonaliť v písaní, môžem k tomuto cieľu pracovať sám, namiesto toho, aby som druhým závidel ich talent. “
Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Ak ste vo fáze údržby transteoretického modelu zmeny, znamená to:
Zvažujete zmenu alebo zváženie svojich možností.
Nie! Ak vážite pozitívne uhly zmeny a potenciálne negatívne uhly zmeny, znamená to, že ste pravdepodobne vo fáze uvažovania, nie vo fáze údržby. V tejto fáze stále zvažujete zmenu bez toho, aby ste urobili niečo. Skúste inú odpoveď…
Ste neinformovaní a pravdepodobne v dôsledku toho nie ste pripravení zmeniť sa.
Skúste to znova! Ak nie ste pripravení vykonať akúkoľvek zmenu, možno kvôli nedostatku znalostí alebo informácií o probléme, znamená to, že ste stále vo fáze rozjímania. Skúste inú odpoveď…
Kontrolujete, či sa vaše správanie zmenilo.
Absolútne! Vo fáze údržby ste dostatočne aktívny na to, aby ste sa uistili, že sa vaše správanie zmenilo, a tiež aby zostalo nezmenené. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Nikdy nezažijete relaps správania.
Nie úplne! Ak ste sa dostali do fázy, kedy vám žiadne množstvo emočného stresu nespôsobí recidívu, ste v štádiu ukončenia. Gratulujem Vyberte inú odpoveď!
Vynakladáte skutočné úsilie na zmenu.
Skoro! Ak ste urobili solídne kroky smerom k zmene, napríklad zmenou svojho správania, zanechaním určitých návykov alebo vyhýbaním sa konkrétnym vzorcom myslenia, ste vo fáze akcie. K tomu dochádza tesne pred fázou údržby. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 4 z 5: Dosiahnutie vašich cieľov
Krok 1. Uveďte svoj cieľ
Dosiahnutie cieľov vám pomôže založiť si život a súbor skúseností oddelene od očakávaní ostatných. Začnite tým, že uvediete svoj cieľ.
Ak chcete bežať maratón, uveďte to ako svoj cieľ. Môžete posúdiť, kde sa nachádzate (napríklad získate predstavu o tom, akú veľkú vzdialenosť môžete ubehnúť, než začne akýkoľvek tréning)
Krok 2. Označte svoj pokrok
Keď si stanovíte cieľ, sledujte svoj pokrok, aby ste videli, ako sa k tomuto cieľu približujete. To vám pomôže zamerať sa na seba a nie na ostatných ľudí.
- Choďte svojim tempom. Keď sledujete svoj pokrok, vezmite do úvahy svoju jedinečnú situáciu. Ak vám napríklad trvá získanie absolventského titulu dlhšie ako niektorým vašim priateľom, môžete sa zamyslieť nad tým, ako pracujete aj na plný úväzok, alebo zakladáte rodinu alebo sa staráte o svojich starších rodičov. Každý čelí jedinečnej situácii, ktorá umožňuje alebo obmedzuje pokrok. Pri sledovaní svojho pokroku premýšľajte o svojich okolnostiach.
- Ak trénujete na maratón, môžete každý týždeň sledovať, ako veľmi sa zlepšujete. Každý týždeň behajte na dlhšiu vzdialenosť, kým nedosiahnete značku 26 míľ. Súčasne získavate odstup, zvyšujete aj rýchlosť. Zaznamenaním svojho pokroku môžete vidieť, ako ďaleko ste sa dostali a ako ďaleko musíte ísť.
Krok 3. Pracujte na zlepšení svojich schopností
Ak vidíte oblasti, ktoré by ste chceli zlepšiť, absolvujte hodiny, workshopy alebo hodiny, aby ste zdokonalili svoje schopnosti a techniky. To vám zvýši sebavedomie a pomôže vám nájsť svoje miesto a hodnotu.
Je dôležité si uvedomiť, že dokonalosť je neproduktívny myšlienkový vzorec, v ktorom človek drží nereálny ideál ako štandard úspechu. Uvedomte si, že okolnosti každého človeka sú úplne jedinečné. Môžete pracovať na zlepšovaní svojich schopností, aby ste boli šťastní
Krok 4. Súťažte proti sebe
Mnoho športovcov a hercov s vysokými výsledkami povedalo, že súťažia sami so sebou. Neustále sa snažia zlepšovať svoje osobné maximum. Je to dobrý spôsob, ako zvýšiť svoju sebaúctu, pretože vidíte, ako dosahujete stále vyššie ciele. Keď má športovec záujem byť vo svojom športe najlepší, môže byť povzbudený, aby si stanovil ciele a presadil sa, aby bežal rýchlejšie a zdokonaľoval svoje schopnosti.
Krok 5. Posúďte vás podľa svojich štandardov
Keď sa naučíte používať svoje štandardy na sebahodnotenie, prestanete sa porovnávať s ostatnými. Táto metóda odoberá konkurenciu, ktorú môžete cítiť, pretože očakávania ostatných ľudí nie sú vaše. Ak uznáte svoju schopnosť vytvoriť život, po ktorom túžite, budete mať kontrolu nad výsledkom. Posúďte sami seba podľa svojich štandardov, a nie podľa štandardov niekoho iného.
Krok 6. Oceňujte ostatných, namiesto toho, aby ste im závideli
Zvážte výhodu, ktorú vám môžu priniesť iní. Ak máte priateľov, ktorí dosahujú veľmi dobré výsledky, mohli by ste zvážiť, že ich siete sú plné ľudí, ktorí by vám mohli pomôcť stať sa vo svojom živote úspešnejšími. Namiesto toho, aby ste im závideli úspech, využite ich úspech vo svoj prospech.
Môžete sa napríklad pozrieť na obrázky športovcov, aby ste obdivovali ich kondíciu. Namiesto pocitu menejcennosti a žiarlivosti ich môžete použiť ako motiváciu na vykonanie zmien vo svojom živote. Môžete sa rozhodnúť zmeniť svoje stravovacie návyky a viac cvičiť. Potom obrázky používate produktívne, a nie negatívne
Krok 7. Podstupujte príležitostné riziká
Akonáhle sa naučíte posudzovať seba podľa svojich štandardov, budete sa cítiť slobodnejšie začať s malými, prírastkovými rizikami. Tieto riziká vám umožnia zdvihnúť latku ešte vyššie. Ľuďom často bráni dosiahnuť svoje osobné maximum to, že sa boja riskovať. Spútajú ich strachy, ktoré im bránia dosiahnuť očakávania ostatných.
Začnite malými krokmi. To vám pomôže vybudovať si sebavedomie vo svoje schopnosti
Krok 8. Vybudujte si sieť podpory
Keď sa obklopíte podporujúcimi ľuďmi, zistíte, že zlepšujete svoje vnímanie seba samého.
Krok 9. Buďte svojim trénerom
Dobrý koučing má mnoho podôb. Existujú tréneri, ktorí kričia a ponižujú svojich hráčov. Sú takí, ktorí trvajú na excelentnosti, tlačia svojich športovcov k rýchlejšiemu behu, skákajú vyššie alebo plávajú viac kôl, ale nadväzujú s láskou a podporou. Tréner, ktorý učí s láskou, pomôže vytvoriť najvyrovnanejšiu celkovú ľudskú bytosť.
Považujte sa za svojho trénera, ktorý vás bude tlačiť k dokonalosti. Dajte lásku a uznanie za svoje úsilie. Potom dosiahnete ciele, ktoré ste si stanovili, tým, že zvýšite svoju úctu, namiesto toho, aby ste ju zničili
Skóre
0 / 0
4. časť Kvíz
Keď zistíte, že sa usilujete o dokonalosť, a nie o pokrok, skúste:
Pracujte na prekonaní svojho ďalšieho cieľa.
Skúste to znova! Pokrok prichádza pre každého rôznymi spôsobmi! Usilovať sa o ďalší cieľ je skvelý nápad, ale existujú účinnejšie spôsoby, ako sa vyhnúť tejto mentalite perfekcionistov. Existuje lepšia možnosť!
Nastavte si vlastné štandardy, bez ohľadu na to, ako vysoké.
Skoro! Nastavenie vlastných štandardov vám pomôže pochopiť, čo je dôležité a nad čím máte kontrolu. Napriek tomu sa chcete vyhnúť nastavovaniu nemožných štandardov, takže je potrebné mať na pamäti určité veci. Skúste to znova…
Pamätajte si svoje okolnosti.
Správne! Keď sa ocitnete v snahe dosiahnuť úplne nemožné ciele, je dôležité urobiť krok späť! Pamätajte si, že každý má iné okolnosti a že je oveľa efektívnejšie usilovať sa o pokrok než dokonalosť. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 5 z 5: Zodpovedné používanie médií
Krok 1. Znížte svoju expozíciu médiám a sociálnym sieťam
Ak zistíte, že idealistické reprezentácie v médiách majú negatívny vplyv na vaše sebavedomie, môže byť dobré obmedziť vašu pozornosť voči médiám a sociálnym sieťam. Obmedzte čas strávený na webových stránkach sociálnych médií alebo ich úplne odstráňte. Odstráňte alebo deaktivujte svoje stránky sociálnych médií.
Ak nechcete úplne deaktivovať alebo odstrániť svoj účet na Facebooku, Twitteri alebo Instagrame, obmedzte čas, ktorý strávite každý deň alebo každý týždeň kontrolou svojich účtov. Dodržujte napríklad 10 minút denne alebo 30 minút týždenne, ale buďte opatrní, pretože aj malé množstvo expozície môže viesť k negatívnemu porovnávaciemu mysleniu
Krok 2. Vyhnite sa médiám, ktoré zobrazujú ideálne obrázky
Obmedzte svoje pôsobenie tým, že sa vyhnete módnym časopisom, televíznym reality šou, niektorým filmom a hudbe atď. Ak vás často porovnáva s určitým modelom alebo športovcom, vyhnite sa časopisom, šou alebo hrám, ktoré ich obsahujú.
Ukázalo sa, že dokonca aj dočasné vystavenie médiám zobrazujúcim ideálne obrázky má negatívny vplyv na sebahodnotenie a sebaobraz. To vás môže dokonca ohroziť príznakmi prežúvania a depresie
Krok 3. Začnite myslieť realisticky
Idealistickým obrázkom v médiách sa nedá vždy vyhnúť, takže si dajte pozor, ak sa s nimi porovnávate. Zamyslite sa nad realitou týchto zdanlivo dokonalých ľudí alebo vecí.
- Ak napríklad závidíte dokonalému vzťahu, ktorý má priateľka s manželom, pamätajte si, aké bolo pre ňu ťažké nájsť si partnera a výzvy, ktorým mohla čeliť. Empatia nahradí žiarlivosť.
- Ak vidíte niekoho s požadovaným telom, autom alebo životom, skúste porozmýšľať nad krokmi, ktoré môžete urobiť, aby ste sa k týmto cieľom priblížili, a napíšte si ich.
Krok 4. Používajte sociálne médiá pozitívnym spôsobom
Nájdite spôsoby, ako ich využiť, ktoré obohatia váš život. Sledujte vzdelávacie, informačné alebo inšpiratívne stránky. Ak chcete úspech, riaďte sa podnikateľskými účtami. Ak chcete dosiahnuť lepšiu fyzickú kondíciu, sledujte stránky o kondícii a zdravom stravovaní. Ak chcete zlepšiť svoju myseľ a osobnosť, skúste nasledovať účty súvisiace s mozgom a psychológiou. Skóre
0 / 0
5. časť Kvíz
Žiarlivosť by ste mali skúsiť nahradiť:
Pozitívne myslenie
Nie práve! Samozrejme, vždy je lepšie myslieť pozitívne ako negatívne. Napriek tomu chcete mať určitý typ pozitívneho myslenia, aby ste skutočne prekonali svoju žiarlivosť. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Realita
Nie úplne! Váš denník vďačnosti a cvičenia vďačnosti vám pomôžu pochopiť, aký úžasný je už život. Napriek tomu existuje špecifický typ myslenia, ktorý vám skutočne pomôže v boji proti žiarlivosti. Skúste inú odpoveď…
Vaše najlepšie vlastnosti
Zavrieť! Čím sebavedomejšie sa budete cítiť, tým lepšie! Uznať svoje schopnosti a prednosti je dôležité! Napriek tomu to nie je najefektívnejší spôsob, ako nahradiť žiarlivé myslenie. Vyberte inú odpoveď!
Empatické myslenie
Absolútne! Je ľahké žiarliť na niekoho život alebo vzťah. Napriek tomu, keď urobíte krok bližšie, uvidíte, ako tvrdo na tom pracovali alebo akým výzvam mohli čeliť. Empatické myslenie alebo premýšľanie o veciach z pohľadu niekoho iného vám pomôže prekonať žiarlivosť. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Nebojte sa dať na prvé miesto seba. Dávaj na seba pozor. Ak máte sklon ohýbať sa pre ostatných dozadu, prečítajte si článok Ako prestať byť ľudovým potešením a ako prekonať mučenícky syndróm.
- Porovnávanie sa s inými je zlozvyk, ktorý má veľa ľudí. Zmena môže chvíľu trvať. Nevzdávaj to
Varovania
- Nedovoľte ani iným ľuďom, aby vás porovnávali s ostatnými.
- Vyhnite sa prílišnému stresu alebo úzkosti, pretože to môže negatívne ovplyvniť vaše sebavedomie.
