Hlien a sliznica sa môžu v noci hromadiť v pľúcach, keď odpočívate, a môžu byť tiež príznakom prechladnutia. Prekrvené pľúca môžu tiež signalizovať, že trpíte rôznymi alergiami, alebo môžu naznačovať infekciu horných dýchacích ciest. Ak si chcete ráno prečistiť pľúca, kloktajte slanú vodu alebo si dajte horúcu sprchu. Existujú aj rôzne voľne predajné lieky, ktoré vám pomôžu vyčistiť pľúca. Ak máte vážnejšie (alebo chronické) preťaženie, cvičte posturálnu drenáž tak, že si ľahnete na bok, chrbát a žalúdok, aby ste preťaženie uvoľnili.
Kroky
Metóda 1 z 3: Odstránenie preťaženia prírodnými prostriedkami
Krok 1. Kloktajte slanú vodu
Zmiešať 1⁄2 polievková lyžica (7,4 ml) slanej vody so 4 uncami (110 g) teplej vody. Miešajte, kým sa soľ a voda úplne nezmiešajú, a potom kloktajte zmes v zátylku. Potom, čo ste niekoľko sekúnd kloktali, vyplivnite slanú vodu. Teplá slaná voda uvoľní horné pľúca a umožní vám vykašliavať sa.
Najlepšie výsledky dosiahnete kloktaním slanej vody 3 až 4 krát denne
Krok 2. Vypite šálku horúceho mätového čaju
Mäta pieporná je užitočné prírodné dekongestívum. Pitie silnej šálky čaju z mäty piepornej uvoľní hlien v pľúcach a uľahčí vám vykašliavanie z pľúc. Horúca teplota čaju pomôže uvoľniť pľúca a priedušnicu, čím sa uľahčí dýchanie a vykašliavanie hlienu.
Mätový čaj si môžete kúpiť v každom obchode s potravinami alebo supermarkete
Krok 3. Pite teplé tekutiny
Teplé tekutiny, ako je čaj, polievka a voda s medom, vám môžu pomôcť zmierniť preťaženie pľúc. Ak sa cítite skutočne preťažení, popíjajte teplý nápoj a zistite, či to pomôže.
Krok 4. Dajte si horúcu sprchu
Ak sú vaše pľúca upchaté a bojujete vykašliavať celú sliznicu, teplo a para z horúcej sprchy pomôžu uvoľniť hlien. Teplá voda tiež uvoľní vaše telo a pľúca, čím sa uľahčí dýchanie.
Čím viac času strávite v teplom a vlhkom prostredí, tým bude preťaženie voľnejšie. Ak máte čas, osprchujte sa aspoň 10 minút
Krok 5. Jedzte zeleninu a korenie, ktoré pomáhajú pri zápche pľúc
Pomôcť môže zelená listová zelenina ako kel, kapusta a brokolica, ale aj mrkva, červená paprika a cesnak. Zeleninu dochuťte kurkumou alebo zázvorom, aby ste si ešte viac prečistili pľúca.
Krok 6. V noci si vo svojej miestnosti nastavte zvlhčovač vzduchu
Zvlhčovač pumpuje studenú hmlu do vzduchu. Cez noc dýchanie vlhkého vzduchu udrží vaše ústa a nos vlhké a zabráni hromadeniu sa v pľúcach a hrudníku.
Zvlhčovač si môžete kúpiť v akejkoľvek veľkej maloobchodnej predajni. Zvlhčovače sa predávajú aj vo veľkých obchodných domoch a u veľkých internetových predajcov
Krok 7. Ak máte vnútornú alergiu, nastavte vysoko účinný filter pevných častíc (HEPA)
Vnútorné alergie môžu zhoršiť preťaženie pľúc. HEPA filter vyčistí vzduch vo vašej domácnosti tým, že vás zbaví prachu, peľu, pachu a spór, aby vás vaše vnútorné alergie až tak neovplyvňovali.
Krok 8. Použite acapella vibračné zariadenie na odstraňovanie hlienu PEP
Tieto zariadenia používajú respirační terapeuti na uvoľnenie hlienu v pľúcach pacientov. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte záujem vyskúšať vibračné zariadenie na odstraňovanie hlienu PEP.
Krok 9. Zabráňte vdýchnutiu dymu alebo znečistenia ovzdušia
Dym a znečistenie môžu zhoršiť preťaženie pľúc. Ak žijete v oblasti s veľkým znečistením ovzdušia, zostaňte vo vnútri čo najviac, kým sa upchatie pľúc neupraví. Ak fajčíte pravidelne, obmedzte fajčenie alebo s fajčením prestaňte, aby prekrvenie pľúc odišlo rýchlejšie.
Metóda 2 z 3: Odstránenie preťaženia liekmi
Krok 1. Vezmite si expektorant
Ak ste preťažení a váš kašeľ nie je produktívny (pri kašli sa nič nestane), expektorant vám môže pomôcť uvoľniť hlien v pľúcach. Mnoho značiek expektorantov (ako Robitussin a Mucinex) je k dispozícii na voľnom predaji. Postupujte podľa pokynov na dávkovanie vytlačených na obale.
- Niektoré expektoranty a nemusia byť dostupné mladistvým (osobám mladším ako 18 rokov). Ak máte dieťa mladšie ako 18 rokov, pred podaním OTC expektorantu sa poraďte s lekárom.
- Expektoranty, ktoré obsahujú liek Guaifenesin, by nemali užívať jedinci s astmou alebo chronickí fajčiari. Užívanie expektorantov obsahujúcich Guaifenesin, keď máte astmu alebo fajčíte pravidelne, môže spôsobiť tvorbu hlienu vo vašich dýchacích cestách.
- Mnoho expektorantov obsahuje acetaminofén, ktorý môže spôsobiť poškodenie pečene u detí alebo u dospelých, ak sa užíva v množstvách, ktoré presahujú odporúčanú dennú dávku. Vždy si pozorne prečítajte štítok na expektorante.
Krok 2. Uvoľnite sliznicu v pľúcach mukolytikom
Ak expektorant sám o sebe neodstraňuje preťaženie z pľúc, spojte ho s mukolytikom. Mukolytiká sa v pľúcach stenčujú a uľahčujú vykašliavanie hlienu.
- Mucinex (značka pre Guaifenesin) je bežná voľne predajná značka mukolytík.
- Keď užijete mukolytikum, pite veľa vody, aby lepšie fungovalo.
Krok 3. Ak preťaženie pretrváva, poraďte sa so svojim lekárom
Ak voľnopredajné lieky nevyliečia preťaženie pľúc do niekoľkých dní, dohodnite si stretnutie s lekárom. Napriek tomu, že prekrvenie pľúc je zvyčajne spôsobené menším problémom (ako je prechladnutie), chronické alebo bolestivé preťaženie hrudníka, ktoré trvá viac ako týždeň, môže byť znakom závažnej infekcie alebo ochorenia vrátane emfyzému, bronchitídy alebo zápalu pľúc. Každý z týchto stavov môže sprevádzať ťažkosti s dýchaním a bolestivý (spravidla suchý) kašeľ. Medzi ďalšie možné podmienky patrí:
- Astma.
- Reaktívna choroba dýchacích ciest.
- Cystická fibróza. Medzi ďalšie príznaky cystickej fibrózy patrí lepkavá, hustá sliznica, sipot a časté infekcie pľúc.
- Pľúcna fibróza. Medzi ďalšie príznaky pľúcnej fibrózy patrí dýchavičnosť, strata hmotnosti a bolestivé kĺby alebo svaly.
- Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP). CHOCHP je najčastejšie spôsobená častým fajčením cigariet, chronickou bronchitídou alebo emfyzémom. Medzi príznaky patrí dýchavičnosť a chronický kašeľ (ktorý produkuje veľké množstvo hlienu) najmenej 3 mesiace v roku počas 2 rokov.
Metóda 3 z 3: Odstránenie hlienu z pľúc
Krok 1. Polohujte v rôznych polohách kvôli posturálnej drenáži
Ležanie v rôznych pózach pomôže uvoľniť hlieny a umožní vám vykašliavať sa na sliznicu. Najprv si ľahnite na chrbát a pod seba podložte vankúše, aby ste zdvihli boky. Potom si ľahnite na pravú stranu s 2 vankúšmi pod pravý bok. Otočte sa a ľahnite si na ľavý bok s 2 vankúšmi pod ľavým bedrom. Nakoniec si ľahnite na brucho s 2 vankúšmi pod boky.
- Zostaňte v každej polohe 5-10 minút.
- Lekársky termín „posturálna drenáž“jednoducho znamená prispôsobiť polohu vášho tela tak, aby hlien mohol odtiecť z vašich pľúc.
Krok 2. Zhlboka dýchajte zo žalúdka a zároveň si vypúšťajte pľúca
Pri ležaní v každej polohe na udržanie držania tela dýchajte rozšírením žalúdka. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na dýchanie vysoko v hrudníku (čo môže spôsobiť záchvat kašľa), zamerajte sa na nízke dýchanie v žalúdku. To pomôže odtoku hlienu z pľúc.
- Vytlačte žalúdok, pokiaľ to pôjde, a potom si predstavte, že sa pri vdýchnutí pokúšate vyplniť celý tento priestor vzduchom.
- Lekársky termín pre tento typ dýchania je „brušné dýchanie“alebo „bránicové dýchanie“.
Krok 3. Klepnutím na hrudník a chrbát uvoľnite hlieny
Ak vám posturálna drenáž neuvoľní hlien, možno budete musieť preťaženie fyzicky uvoľniť. Pohnite jednou rukou a poklepte na hruď a chrbát silou, ktorou by ste mohli rozbiť vajíčko. Vyhnite sa klepaniu priamo na hrudnú kosť alebo chrbticu.
Možno budete musieť požiadať priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol poklepať na ťažko dostupné časti hrudníka a chrbta
Krok 4. Nacvičte si kontrolovaný kašeľ
Keď si klepnete na hrudník a nakloníte sa kvôli držaniu tela, začne sa vám v pľúcach uvoľňovať hlien a sliznica. Na vykašliavanie hlienu sa posaďte a mierne sa predkloňte v kresle. Zložte ruky na brucho a predkloňte sa. Keď tlačíte na brucho, dvakrát alebo trikrát kašľajte. Na niekoľko sekúnd sa pozastavte a potom zopakujte.
- Keď hlien vychádza z pľúc, vyplivnite ho do tkaniva, odpadkového koša alebo inej blízkej nádoby.
- Cvičte kontrolovaný kašeľ, aby ste sa vyhli záchvatom kašľa, ktoré často spôsobujú zúženie priedušnice a iných dýchacích ciest.
