Je prirodzené mať dni, keď sa cítite mizerne, ospalo a nudne. Každý má také dni; je to nevyhnutná súčasť života, ktorá sa len tak nevzdá. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako si spríjemniť bezútešný deň, a tento článok vás naučí, ako na to!
Kroky
Krok 1. Skúste si vypočuť veselú hudbu
Veselé piesne zvyšujú hladinu endorfínov a dopamínu, čo nám zase pomáha cítiť sa dobre. Komédia - tematické piesne, ako napríklad „Simpsonovci“, „PRIATELIA“, „Flintstones“a „Fawlty Towers“, sú niekoľko návrhov na povzbudenie. si hore. Skúste si vypočuť piesne od Herba Alperta a Tijuana Brass; majú veselé, okázalé rytmy a sú skvelým spôsobom, ako sa cítiť veselšie. Jednou z najlepších piesní je „španielska blcha“-skúste ju vyhľadať na YouTube.
Krok 2. Oblečte si spodky Superman
Aj keď na vrchu musíte mať spoločenské šaty, niečo hlúpe na chrbte vám môže urobiť veselší, jednoducho preto, že je rozosmiať tajomstvo.
Krok 3. Sledujte komediálnu show alebo počúvajte niečo zábavné v rádiu
Smiechom sa uvoľňujú endorfíny a všetci vieme o prírodných chemikáliách v našom mozgu-robia nás šťastnými! Skúste sa pozrieť na stand-up comedy show ako „F. R. I. E. N. D. S.“alebo „Simpsonovci“. Pozrite sa na YouTube na komediálne koncerty ako „Live at the Apollo“.
Krok 4. Získajte čerstvé kvety na stôl alebo stôl alebo vedľa postele
Skúste niečo pekné a svetlé, ako sú zmiešané kvety, slnečnice alebo sedmokrásky.
Krok 5. Cvičenie
Pohyb našich tiel zvyšuje náš metabolizmus, uvoľňuje dopamín a endorfíny a tiež zvyšuje srdcovú frekvenciu, posiela krv do nášho mozgu a robí nám dobre.[potrebná citácia] Skúste malý aerobik, vynechajte alebo si zabehajte.
Krok 6. Choďte na dlhú prechádzku
Hovorí sa, že prechádzky vonku zmietajú pavučiny a to určite áno. Dôkazy naznačujú, že chôdza niekam zelene je na zvýšenie úrovne šťastia lepšia ako mestské oblasti, takže sa pokúste ísť do miestneho parku, prírodnej rezervácie alebo von do prírody.[potrebná citácia]
Krok 7. Zasmejte sa s priateľmi
Zavolajte niekomu, komu sa vám páči, alebo mu ponúknite stretnutie; Rozhovor a pobyt s priateľmi nielenže odvedie myseľ od našich problémov, ale tiež zvýši koncentráciu a pomôže nám cítiť sa opäť veselo.[potrebná citácia]
Krok 8. Kráčajte vo valčíku
Existuje množstvo dôkazov, ktoré naznačujú, že hudba vo valčíkovom tempe (jedna-dva-tri, jedna-dva-tri) je zďaleka najšťastnejším rytmom zo všetkých.[potrebná citácia] Keď kráčate, skúste počítať svoje kroky v rytme jeden-dva-tri-uvidíte, ako vám do kroku vloží pružinu a budete sa cítiť energicky!
Krok 9. Vypnite telefón, počítač, televízor a všetky ostatné elektronické zariadenia, ktoré sú zapnuté
Verte či neverte, absencia na obrazovkách a sociálnych sieťach vás môže skutočne povzbudiť.[potrebná citácia] Skúste si namiesto svojich pomôcok prečítať knihu alebo časopis a uvidíte, ako sa cítite.
Krok 10. Robte niečo, čo vás baví
Či už je to bowling, nakreslenie obrázku alebo si idete pozrieť hru, robenie niečoho, čo vás baví (za predpokladu, že je to bezpečné), je spôsob, ako si spríjemniť deň. Ak máte radi špliechanie v detskom bazéne vo veku 60 rokov, nech sa páči! Prečo nie?
Krok 11. Usmejte sa
Úsmev môže oklamať vašu myseľ, aby si myslela, že ste šťastní, a tým vám zvýši náladu a urobí vás šťastnejšími. Znižuje stres a je nákazlivý-len sa usmejte a uvidíte, aký pozitívny vplyv môžete mať na ostatných ľudí!
Krok 12. Strávte kvalitný čas so svojimi domácimi miláčikmi
Je pravda, že keď si pohladkáte alebo objmete chlpatého priateľa, zmierni to úzkosť a stres. To by mohlo pomôcť.
Krok 13. Porozprávajte sa o tom s terapeutom, svojimi priateľmi alebo rodinou
Pomáha veľa hovoriť o svojom dni a o tom, čo sa deje. Niektorí ľudia vám môžu pomôcť a pokúsiť sa, aby ste sa cítili lepšie vtipom alebo citátom.
Krok 14. Veľa plaču
Daj to zo seba všetko von; niekedy to môže pomôcť. Ak máte niekoho na pleci, na ktorom môžete plakať, urobte to alebo sa objímte a dajte všetko najavo.
Krok 15. Nap
Mysli na šťastné veci a zaspávaj na týchto šťastných myšlienkach. Môžete sa tiež pokúsiť snívať o svojom dni a zlepšiť ho.
Krok 16. Zahrajte si svoju obľúbenú online hru
Pomáha vám zabudnúť na váš deň. Možno budete konkurencieschopní, zabavíte sa a budete mať radosť z toho, že ste šťastní.
Tipy
- Skúste každý krok viackrát. Tieto veci nie sú okamžité - vyžadujú si čas, rovnako ako väčšina vecí.
- Nezabudnite, že zajtra je ďalší deň. Ak nič nepomáha, dobrý spánok je vždy skutočne dôležitý.
- Uvoľnite sa, ak sa hneď nebudete cítiť šťastnejší. Skúšaj ďalej!
- Ak nemáte žiadne domáce zvieratá, maznajte sa s plyšákom alebo vankúšom.
- Raz za čas investujte trochu peňazí do niečoho pre seba, aj keď je to len na nákup hlúpych spodkov.
Varovania
- Drogy a nelegálne látky by NEMALI byť pomôckou na spestrenie vášho dňa. Tento článok ponúka bezpečné a hygienické rady. Vyhnite sa prosím stimulantom.
- Nemýlite si zlý deň s depresiou alebo s inými problémami, ktoré je potrebné vyriešiť. Ak sa dva alebo viac týždňov skutočne necítite vôbec šťastní, porozprávajte sa so svojím lekárom - môžu vám pomôcť s niektorými riešeniami, ktoré vám pomôžu zlepšiť život!
