Šnupavý tabak je forma jemne mletého bezdymového tabaku, ktorú si dnes mnohí užívajú ako alternatívu k cigaretám. Mnoho ľudí si vyberá šnupavý tabak ako prostriedok na postupné opustenie tabakových výrobkov. Iní preferujú bezdymový spôsob konzumácie tabaku a chcú minimalizovať vystavenie pasívnemu dymu ľuďom okolo seba. Existuje mnoho spôsobov, ako používať nosný tabak. Šnupavý tabak obsahuje nikotín, a preto je návykový. Aj keď mnohí veria, že šnupavý tabak bude pre vaše zdravie predstavovať menšie zaťaženie ako tabak, s používaním nosného tabaku existuje množstvo zdravotných rizík.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie šnupavého tabaku
Krok 1. Používajte malé porcie
Užívajte šnupavý tabak v malých porciách. Nie je potrebné inhalovať veľké množstvo šnupavého tabaku na jedno sedenie. V skutočnosti by to mohlo spôsobiť podráždenie nosa a závraty. Prilepte k guličkám šnupavého tabaku, ktoré sú menšie ako veľkosť hrášku.
Krok 2. Uštipnite šnupavý tabak a vdýchnite
Šnupavý tabak sa zvyčajne predáva v obchodoch s tabakom v malých škatuliach. Väčšina ľudí vdychuje šnupavý tabak tak, že si ho vloží medzi palec a ukazovák. Jednu nosnú dierku potom priložíte k šnupavému tabaku a jemne sa nadýchnete.
- Nesnažíte sa smrkať a dostať ho hlboko do nosnej dutiny. Cieľom je dostatočne sa nadýchnuť, aby sa šnupavý tabak dostal pred pred nos.
- Skúste sa jemne nadýchnuť a nasajte vôňu šnupavého tabaku.
- Ak je držanie šnupavého tabaku medzi palcom a ukazovákom nepríjemné, môžete použiť akékoľvek ďalšie dva prsty. Môžete napríklad namiesto toho stlačiť šnupavý tabak medzi prstenníkom a palcom.
Krok 3. Použite guľku na šnupavý tabak
Tabatierka je malé, kovové zariadenie v tvare guľky určené pre používateľov tabaku. Do guľky vložíte malé množstvo tabaku a potom vdýchnete celý deň. Tabatierku môžete používať po celý deň bez toho, aby ste obťažovali ostatných, čo je jeho hlavná výhoda. Je to tiež pekný úložný kontajner na šnupavý tabak.
- Tabatierku zaplnite spravidla do 3/4 cesty. To by vám malo poskytnúť dostatok šnupavého tabaku, aby ste mohli bezpečne odfrknúť.
- Klepnite trikrát alebo štyrikrát na spodok tabatierky. Spodok je menej štíhly koniec strely, ktorý nemá otvor. To umožňuje, aby sa šnupavý tabak presunul na povrch.
- Vložte otvorený koniec strely do nosa. Strelu mierne nakloňte dopredu. Pri vdýchnutí chcete, aby sa šnupavý tabak dostal do nosa, ale nie do nosnej dutiny.
- Zľahka čuchajte, kým nepocítite, ako sa časť šnupavého tabaku usádza do špičky nosa. Pravdepodobne pocítite mierne popálenie, najmä ak toto užívate prvýkrát.
Krok 4. Šnupavý tabak umiestnite na chrbát ruky
Mnoho používateľov šnupavého tabaku podporuje používanie šnupavého tabaku na chrbte rúk. Malé množstvo tabaku môžete ťuknúť na chrbát ruky, nakloniť sa a nadýchnuť sa. Ak ste vonku, tabak by mohol touto metódou odfúknuť vo vetre. Tiež môže byť ťažkopádne používať šnupavý tabak, ako je to v sociálnej situácii.
Krok 5. Vdychujte pomaly
Pri vdýchnutí šnupavého tabaku choďte pomaly. Nechcete zafňukať do nosovej dutiny. Vdychujte iba takou silou, aby ste časť z tabaku jemne zdvihli do nosa. To by malo stačiť na to, aby vám poskytol ľahký zvuk, podobný hluku, ktorý dostanete z cigarety.
Krok 6. Očakávajte nejaké kýchanie
Chvíľu trvá, kým si na pocit šnupavého tabaku zvyknete. Počítajte preto s kýchaním už od začiatku. Po prvom použití šnupavého tabaku nie je nezvyčajné kýchať viac ako raz. Keď prvýkrát použijete šnupavý tabak, majte poruke vreckovky. Po určitom čase by kýchanie malo byť už menším problémom.
Ak po použití šnupavého tabaku nadmerne kýchate alebo kašlete, možno ste ho vdýchli príliš hlboko do nosa. Pamätajte, že šnupavý tabak by mal zostať pred vašimi nosnými dierkami. Nemalo by byť smrkané príliš dozadu. Ak po použití šnupavého tabaku nadmerne kašlete alebo kýchate, skúste nabudúce vdýchnuť menšou silou
Metóda 2 z 3: Uchovávanie tabaku
Krok 1. Investujte do tabatierky
Tabatierka je malý skladovací kontajner predávaný v mnohých obchodoch s tabakom. Cieľom je uložiť tabak, keď ho nepoužívate. Tabatierky sa často dajú ľahko uložiť do vrecka alebo kabelky, takže si môžete tabak vziať so sebou, keď idete von.
- Tabatierky sa v cene veľmi líšia. Niektoré sú považované za zberateľské predmety a môžu byť poriadne drahé. Ostatné sú lacnejšie a používajú sa ako základný úložný nástroj. Ak práve používate tabatierku ako miesto na uloženie nosnej sliznice, môžete sa rozhodnúť pre lacnejší a praktickejší box.
- V prípade, že si nechcete kúpiť tabatierku, ako tabatierka môže slúžiť akákoľvek malá, uzatvárateľná nádoba. Môžete použiť napríklad malý kontajner Tupperware.
Krok 2. Uchovávajte na chladnom a suchom mieste
Pri správnom skladovaní môže šnupavý tabak trvať dlho. Vyberte si chladné a suché miesto vo svojom dome. Tabak môžete napríklad uložiť do suterénu, ak tam býva chladnejšie. Tabak môžete tiež uložiť do vysokej zásuvky v kuchyni, kde teplo zo sporáka pravdepodobne neovplyvní váš šnupavý tabak.
Krok 3. Uchovávajte mimo dosahu malých detí a domácich zvierat
Šnupavý tabak nie je bezpečný pre deti alebo domáce zvieratá, ktoré by mohli výrobok neúmyselne zjesť. Váš šnupavý tabak uložte na miesto, kde ho deti a domáce zvieratá nenájdu. Uložte ho do vysokej zásuvky alebo na miesto vo svojej spálni, ktoré je zakázané deťom a zvieratám.
Metóda 3 z 3: Pochopenie rizík
Krok 1. Buďte opatrní pri používaní tabaku na odvykanie od tabaku
Mnoho ľudí používa šnupavý tabak ako spôsob úplného prechodu od tabaku. Nevdychujete šnupavý tabak a niektoré štúdie uvádzajú, že je tak menej návykový alebo nebezpečnejší ako tabakové výrobky. Výsledky takýchto štúdií sú však diskutabilné. Ak chcete použiť tabak na prechod z tabakových výrobkov, mali by ste sa najskôr porozprávať s lekárom. Mnoho lekárov neodporúča používať na ukončenie činnosti šnupavý tabak, pretože to môže len spôsobiť ďalší zlozvyk.
Niektorí lekári môžu namiesto šnupavého tabaku predpísať nikotínové náhradné spreje, náplasti, pilulky alebo ďasná. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach, než sa vydáte na šnupavý tabak ako cestu k ukončeniu
Krok 2. Získajte informácie o zdravotných rizikách
Mnoho ľudí verí, že nosný tabak neprináša zdravotné riziká spojené s fajčením. Pochopte však, že šnupavý tabak má podobné zdravotné riziká ako tabak. Zvyšuje riziko srdcových chorôb, mŕtvice, cirhózy, všetkých rakovín vrátane rakoviny pľúc a respiračných a tráviacich chorôb. Riziká sú pravdepodobne o niečo nižšie ako fajčenie cigariet, ale stále existujú pre bezdymové tabakové výrobky, ako je šnupavý tabak.
Krok 3. Rozpoznať príznaky závislosti od tabaku
Nosný tabak obsahuje nikotín, ktorý je fyzicky návykovou látkou. Rozpoznať príznaky závislosti na nikotíne. Ak sa u vás prejavujú tieto znaky, možno budete chcieť prehodnotiť používanie nosného tabaku.
- Môžete sa stať závislými na nosnom tabaku, čo sťažuje prestanie. Môžete sa pokúsiť prestať, ale zistíte, že nemôžete.
- Ak prestanete používať šnupavý tabak na niekoľko dní, môžu sa u vás objaviť abstinenčné príznaky ako podráždenosť, silná chuť do jedla, úzkosť, nízka nálada, problémy s koncentráciou a zvýšený hlad.
- Šnupavý tabak môžete používať aj vtedy, ak sa vyskytnú zdravotné problémy a lekár vám odporúča s ním prestať.
Krok 4. Uvedomte si dlhodobé problémy s nosom
Používanie šnupavého tabaku môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť poškodenie nosových dutín. Keď si smrkate nosom, vaše nosné dierky sa časom podráždia a poškodia. Dlhodobí užívatelia šnupavého tabaku niekedy vyvinú chronickú rinitídu. Tento stav spôsobuje pretrvávajúci výtok z nosa a upchaté nosné priechody.
Tipy
- Majte na pamäti, že používanie nosného tabaku je často sprevádzané zvýšeným výtokom z nosa. Je dobré mať poruke vreckovku alebo vreckovku, ktorá sa postará o tento zvýšený výtok.
- Vdychujte tabak pomaly a jemne.
