Zovretý nerv môže byť bolestivý a bráni vám užívať si každodenné činnosti. Zovretý nerv v chrbte môže spôsobiť bolesť pri zostrelení nôh až k chodidlám. Na zovretý nerv bohužiaľ neexistuje rýchle riešenie, ale ak si oddýchnete a pokúsite sa problém nezhoršiť, malo by to samo zmiznúť do niekoľkých dní. Ak nie, na zotavenie budete potrebovať fyzickú terapiu alebo dokonca chirurgický zákrok.
Kroky
Metóda 1 z 2: Identifikácia zovretého nervu
Krok 1. Dávajte si pozor na ostrú bolesť v krížoch, ktorá putuje k vašej nohe
Zovretý nerv v chrbte zvyčajne vyžaruje do spodnej časti zadku a/alebo smerom von k vašim končatinám. Ak začnete pociťovať ostrú, pálivú bolesť, ktorá vyžaruje von smerom k vašim chodidlám, môžete mať zovretý nerv v chrbte. Môžete si tiež všimnúť, že bolesť sa zhoršuje, keď robíte veci ako sedenie, státie alebo kašeľ.
Bolesť nemusí siahať až k chodidlám, ale môže vyžarovať po nohách
Krok 2. Uvedomte si svalovú slabosť na nohách
Slabosť nôh, najmä jednej nohy, môže znamenať, že na motorický nerv existuje tlak, ktorý bráni normálnemu pohybu nohy. Ak je jedna noha náhle slabá, môže to byť znakom zovretého nervu.
- Svalová slabosť na jednej strane tela môže byť tiež znakom iných vážnych stavov, ako je mŕtvica, srdcový záchvat alebo záchvat, preto sa ihneď poraďte s lekárom, aby ste problém identifikovali.
- Môžete si tiež všimnúť, že nemáte plný pohyb alebo nepohodlie, keď sa pokúšate ohnúť alebo ohnúť chrbát.
Krok 3. Dávajte pozor na znecitlivenie jednej nohy
Ak zrazu pocítite necitlivosť alebo stratu citlivosti v jednej nohe, môže to byť spôsobené tým, že prietok krvi je zablokovaný, aby sa nedostal do nervu v chrbte. Senzácia by sa mala vrátiť, akonáhle sa prietok krvi vráti do normálu.
Necitlivosť na jednej strane môže byť tiež symptómom vážnejších stavov. Ak príznaky pretrvávajú, poraďte sa čo najskôr s lekárom
Krok 4. Dávajte pozor na tingly pocity v nohách
Ak vaše nohy a chodidlá akoby neustále zaspávali, môže to byť znakom zovretého nervu. Ten pocit bude skôr pretrvávajúci, ako keby ste odchádzali, ako keď vám noha normálne zaspí.
Ak vaše nohy a chodidlá zaspávajú, keď na nich nesedíte alebo na nich nespíte, môže to znamenať, že máte zovretý nerv. Pocit, že vám zaspali nohy, môže byť ešte horší, keď si ľahnete
Krok 5. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako týždeň, navštívte lekára
Normálne zmiznutý nerv zmizne sám s trochou oddychu, námrazy, vystuženia a voľne predajných liekov. Ak však vaše príznaky trvajú dlhšie ako týždeň, navštívte lekára, aby ste si urobili lepšiu predstavu o probléme pomocou röntgenového alebo CT vyšetrenia.
Váš lekár môže vykonať štúdiu nervového vedenia, EMG, MRI alebo ultrazvuk, aby porozumel problému
Metóda 2 z 2: Zmiernenie príznakov zovretého nervu
Krok 1. Odpočiňte si chrbtom a nohami
Najľahší a najbežnejší spôsob, ako vyliečiť zovretý nerv, je odpočívať a čakať, kým zmizne. Nerobte nič, čo by zaťažovalo váš chrbát alebo nohy. Seďte a spite v polohách, ktoré sa cítia pohodlne.
- Skúste spať na chrbte, ak môžete. Na zmiernenie bolesti si dajte pod kolená vankúš.
- Seďte čo najpriamejšie s rovnomerne rozloženou hmotnosťou a snažte sa nesedieť viac ako hodinu v kuse.
- Ak existujú nejaké činnosti, pri ktorých si všimnete, že zhoršujú problém, prestaňte ich vykonávať, ako len môžete.
Krok 2. Na udržanie chrbta v kľude použite dlahu alebo ortézu
Skúste operadlo chrbta vyrobené pre spodnú časť chrbta. Upravte ho tak, aby sa cítil tesný a pohodlný.
- Zadnú ortézu si môžete kúpiť vo väčšine lekární.
- Ak máte stále problémy, opýtajte sa lekára, či by iný druh ortézy bol účinnejší.
Krok 3. Užívajte ibuprofén na zmiernenie bolesti chrbta
Na zmiernenie bolesti užívajte ibuprofén podľa potreby. Užite jednu alebo dve 200 mg pilulky každých 4-6 hodín. Neužívajte viac ako 1 200 mg ibuprofénu každý deň.
Aleve môžete tiež užiť, ak to dávate prednosť
Krok 4. Zovretý nerv zaistite ľadom, ktorý pomôže zmierniť bolesť
Použite ľadový obklad alebo uzatvárateľné plastové vrecko naplnené ľadom a priložte ho na miesto, kde cítite najväčšiu bolesť. Udržujte ľad na zovretí nervov 10 - 15 minút v kuse, aby ste sa necítili tak bolestivo alebo zvieravo. Skúste po celý deň niekoľkokrát ľadovať, kedykoľvek pocítite bolesť.
Ak je ľad príliš chladný na to, aby ste s ním zvládli, omotajte ho uterákom alebo uterákom a potom si ho priložte na pokožku
Krok 5. Vyskúšajte doplnky horčíka na zníženie bolesti nervov
Nedostatok horčíka môže viesť k väčšej bolesti nervov, čo môže spôsobiť, že vás zvieraný nerv v chrbte bude viac bolieť. Získajte doplnok horčíka v miestnej lekárni alebo drogérii. Snažte sa užívať dennú dávku 250 - 500 mg horčíka, aby ste zvýšili príjem a obnovili svoje hladiny späť do normálu.
- Užívanie horčíka môže tiež znížiť riziko srdcových chorôb a cítiť sa energickejšie.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky, aby ste zistili, či ich potrebujete.
Krok 6. Cvičte jogové pózy, aby ste si natiahli chrbát a zmiernili bolesť
Natiahnutie chrbta môže pomôcť uvoľniť nervy a môže spôsobiť, že pri napínaní bude vaša bolesť menej nápadná. Hľadajte pózy, ktoré sa zameriavajú na vaše svaly spodnej časti chrbta, ako napríklad detská póza, kobra, mačka a krava. Držte pózu tak dlho, ako sa budete cítiť pohodlne, potom sa znova uvoľnite.
Prestaňte cvičiť jogu a kontaktujte svojho lekára, ak počas držania pózy pociťujete silnú bolesť v chrbte
Krok 7. Navštívte fyzioterapeuta, aby ste sa dozvedeli, ako si natiahnuť chrbát
Naťahovacie a silové cvičenia môžu pomôcť rýchlejšie uvoľniť zovretý nerv. Je dôležité navštíviť profesionálneho fyzioterapeuta a uistiť sa, že tieto cvičenia robíte správne.
- Keď už viete, ako si ponaťahovať chrbát, cvičte denne sami.
- Fyzikálny terapeut môže tiež navrhnúť použitie jednotky TENS na stimuláciu zovretého nervu. Váš terapeut môže mať jednotku, ktorú môžete použiť, alebo si môžete kúpiť voľne predajnú jednotku v miestnej lekárni.
Krok 8. Ak bolesť pretrváva, opýtajte sa lekára na injekcie steroidov
Ak máte silnú, pretrvávajúcu bolesť zo stlačeného nervu, opýtajte sa svojho lekára na možnosť injekcie steroidu. Steroidy vám môžu pomôcť zmierniť bolesť zovretého nervu počas liečenia.
Môžete tiež užívať steroidy vo forme tabliet
Krok 9. Uvažujte o chirurgickom zákroku, ak vaše príznaky trvajú dlhšie ako 6-8 týždňov
Ak máte stále bolesť, ktorá sa zdá, že sa ani po niekoľkých týždňoch nezlepšuje, možno budete potrebovať chirurgický zákrok na vyliečenie zovretého nervu. Opýtajte sa svojho lekára, ako by ste sa mali pripraviť na operáciu.
