Viac ako 1,9 miliardy ľudí má nadváhu a z týchto 1,9 miliardy je najmenej 600 miliónov ľudí obéznych. Napriek tomu, že obezita môže byť spojená s rôznymi zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby, rakovina a cukrovka, pre ľudí s nadváhou a obezitou môže byť ťažké schudnúť. V týchto prípadoch môže prostriedok na potlačenie chuti do jedla, ako je fentermín, pomôcť pri počiatočnom, krátkodobom chudnutí. Fentermín by nemali používať tí, ktorí chcú zhodiť pár kíl na kozmetické účely: tento liek by mali používať iba tí, ktorí bojujú s obezitou.
Kroky
Časť 1 z 2: Bezpečný príjem fentermínu
Krok 1. Skúste najskôr diétu a cvičte
Vzhľadom na riziko fentermínu by sa tento liek mal používať až potom, čo sa zmeny v stravovaní a cvičení ukážu ako neúčinné. Predtým, ako sa obrátite na recept s fentermínom, urobte úpravy životného štýlu, aby ste sa pokúsili schudnúť. Pred akýmikoľvek zásadnými zmenami vo vašej diéte a rutine cvičenia sa poraďte s lekárom, aby ste zaistili, že zostanete v bezpečí a zdraví. Niektoré zmeny, ktoré môžete vykonať, zahŕňajú:
- Každé ráno si urobte 30-minútovú prechádzku
- V práci alebo doma choďte namiesto výťahu po schodoch
- Sladené nápoje ako sóda alebo energetické nápoje nahraďte vodou
- Spracované občerstvenie (napríklad zemiakové lupienky) nahraďte čerstvým ovocím, zeleninou a orechmi
- Pri každom jedle vypite pohár vody, aby ste sa cítili plní a spokojní
- Jedzte potraviny s veľkým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné produkty
- Vykonajte 15 minút mierne aeróbneho cvičenia, ako je beh, bicyklovanie alebo plávanie
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára, či je recept na phentermín pre vás vhodný
Ak je z lekárskeho hľadiska nevyhnutné, aby ste schudli (a ak diéta a cvičenie nefungujú), porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by vám pri chudnutí mohlo pomôcť použitie prostriedku na potlačenie chuti do jedla. Fentermín môže pomôcť pacientom cítiť sa dlhšie sýtymi a odolávať jedlu zbytočných kalórií. Phentermine nie je kúzelný liek na chudnutie: nefunguje u všetkých pacientov a s týmto liekom je spojených niekoľko rizík.
- Fentermín vám navyše nepomôže schudnúť, iba zníži apatit. Stále bude vyžadovať sebadisciplínu, aby ste jedli zdravo, neprejedali sa a cvičili, aby ste schudli.
- Aj keď mnohé z vedľajších účinkov sú malé, iné môžu byť dosť závažné (napríklad zvýšený krvný tlak a bolesť na hrudníku). Nikdy si sami nepredpisujte fentermín ani sa ho nepokúšajte získať nezákonne. Tento liek užívajte len pod lekárskym dohľadom.
- Fentermín by nemali používať pacienti s vysokým krvným tlakom, kardiovaskulárnymi ochoreniami, glaukómom, hypertyreózou, problémami so zneužívaním návykových látok ani ženy, ktoré sú tehotné alebo môžu otehotnieť alebo dojčia. Pacienti starší ako 65 rokov by tiež nemali užívať fentermín.
- Fentermín môže negatívne reagovať na iné lieky, ako sú inhibítory MAO, SSRI a lieky na chudnutie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o všetkých liekoch, doplnkoch a bylinkách, ktoré užívate, aby ste sa uistili, že nebudete mať škodlivé vedľajšie účinky.
Krok 3. Starostlivo zvážte riziká
Okrem potenciálnych vedľajších účinkov môže byť u niektorých pacientov fentermín aj zvykom. Ak vaše zdravie vyžaduje, aby ste schudli, tieto potenciálne vedľajšie účinky môžu stáť za riziko; porozprávajte sa však so svojím lekárom o nebezpečenstvách fentermínu a o výhodách, ktoré by ste mohli mať.
Existujú správy o lekároch, ktorí predpisujú fentermín nebezpečne a bez riadneho sledovania. Predtým, ako začnete užívať liek, uistite sa, že je váš lekár seriózny a priamy o rizikách fentermínu. Môžete urobiť rýchly prieskum svojho lekára tak, že sa na meno a prihlasovacie údaje lekára pozriete na webovú stránku s licenciami svojho štátu
Krok 4. Užívajte fentermín raz za ráno
Väčšina fentermínových receptov zahŕňa kapsulu alebo tabletu užívanú perorálne raz denne. Pretože fentermín je stimulant, je všeobecne najlepšie užívať ho ráno, aby nerušil spánok. Dbajte na to, aby ste starostlivo dodržiavali pokyny lekára a lekárnika. Nikdy neprekračujte odporúčané dávkovanie alebo „zdvojnásobenie“svojho fentermínu.
- Užívanie fentermínu každé ráno v rovnakom čase vám môže pomôcť zapamätať si ho. Pokúste sa udržať konzistentný rozvrh.
- Ak vám boli predpísané kapsuly s časovým uvoľňovaním, určite ich prehltnite celé. Žuvanie kapsuly s časovým uvoľňovaním môže viesť k nesprávnemu dávkovaniu a vedľajším účinkom.
Krok 5. Užívajte fentermín tri až šesť týždňov
Phentermine je určený na krátkodobé použitie, nie na trvalé alebo dlhodobé použitie. Väčšina pacientov užíva drogu tri až šesť týždňov ako spôsob, ako naštartovať program na chudnutie. Váš lekár vás bude počas tejto doby sledovať, aby sa ubezpečil, že na liek reagujete primerane a že sa u vás nevyskytujú vedľajšie účinky.
Krok 6. Dávajte si pozor na vedľajšie účinky
Je dôležité, aby si pacienti s fentermínom uvedomovali vedľajšie účinky. Pri užívaní lieku dávajte pozor na svoje telo a upozornite lekára na akékoľvek náhle zmeny, ktoré spozorujete. Aj keď sú niektoré vedľajšie účinky len nepatrné a nepohodlné, iné vedľajšie účinky sú nebezpečné a vyžadujú si okamžitú lekársku pomoc.
- K menším až stredne závažným vedľajším účinkom patrí sucho v ústach, zápcha, vracanie a hnačka. Informujte svojho lekára, ak sú tieto vedľajšie účinky závažné a dlhodobé.
- K závažným vedľajším účinkom patrí búšenie srdca, vysoký krvný tlak, nespavosť, závraty, chvenie, bolesť na hrudníku, dýchavičnosť a opuch nôh. Pri prvých príznakoch týchto vedľajších účinkov ihneď informujte svojho lekára.
- Niekedy môže fentermín zosilniť účinky alkoholu. Neveďte vozidlo ani nepoužívajte ťažké stroje, kým neviete, ako na vás fentermín vplýva, a je vhodné, aby ste sa počas užívania drog vyhýbali alkoholickým nápojom.
Krok 7. Uchovávajte liek bezpečne
Fentermín by mal byť skladovaný na chladnom, suchom a tmavom mieste. Najlepšie je neuchovávať fentermín v kúpeľni, pretože pri kúpaní alebo sprchovaní môže byť teplý a vlhký. Uistite sa, že fentermín nie je v dosahu žiadnych detí (napríklad v detskej zásuvke), aby boli zaistené.
Časť 2 z 2: Doplnenie fentermínu diétou a cvičením
Krok 1. Uznajte, že fentermín vyžaduje na prácu diétu a cvičenie
Účinky fentermínu majú v priebehu času tendenciu ustupovať a u mnohých pacientov sa voči lieku vyvinie rezistencia. Preto je nevyhnutné, aby ste dodržiavali stabilnú a udržateľnú diétu a cvičebný plán, a to aj počas užívania drogy. Zdravá strava a pravidelné cvičenia vám môžu umožniť udržať si chudnutie alebo dokonca v chudnutí pokračovať. Fentermín vám pomôže schudnúť v týchto prvých niekoľkých prvých týždňoch, ale iba diéta a cvičenie vám prinesú dlhodobý úspech na vašej ceste k chudnutiu.
Krok 2. Poraďte sa s dietológom o pláne bezpečnej stravy
Diplomovaný dietológ vám môže pomôcť upraviť stravu tak, aby bola bezpečná a účinná aj pri chudnutí. V ideálnom prípade bude váš dietológ tiež schopný sledovať váš pokrok, aby sa ubezpečil, že dobre reagujete na svoj nový režim chudnutia. Každý pacient bude potrebovať iný plán; Niektoré bežné stratégie chudnutia však zahŕňajú:
- Náhrada jedla (najmä pre pacientov, ktorí zápasia s kontrolou porcií)
- Veľmi nízkokalorická diéta, často podávaná v tekutej forme, pod prísnym dohľadom
- Úprava životného štýlu. To môže zahŕňať pomerne jednoduché zmeny, ako napríklad vyhýbanie sa spracovaným ľahkým jedlám, jedenie veľa nízkotučných bielkovín a čerstvého ovocia a zeleniny a vyhýbanie sa alkoholu, jednoduchým sacharidom a cukrom.
Krok 3. Opatrne si zmerajte príjem kalórií
Uistite sa, že sa budete držať svojho diétneho plánu tým, že budete sledovať kalórie, ktoré spotrebujete. Vytvorte si zoznam všetkého jedla, ktoré jete počas celého dňa. Pomocou jednoduchého online nástroja alebo telefónnej aplikácie si môžete vypočítať svoj denný príjem kalórií. Potvrďte, že vaše denné kalórie zodpovedajú diétnemu plánu, ktorý vypracoval váš dietológ a lekár.
Užitočný môže byť aj potravinový denník (pomocou aplikácie, webu alebo iba pera a papiera). Zaznamenávaním všetkého, čo jete, sa môžete naučiť odolávať pokušeniam rýchlejšie
Krok 4. Vytvorte si cvičebný plán so svojim lekárom
V závislosti od vašej aktuálnej hmotnosti a zdravia existujú niektoré cvičenia, ktoré by pre vás mohli byť bezpečnejšie ako ostatné. Porozprávajte sa so svojím lekárom o niektorých z najlepších spôsobov, ako zdravo integrovať cvičenie do svojho života. V ideálnom prípade vám váš cvičebný plán umožní pokračovať v chudnutí, aj keď prestanete používať fentermín.
Ak nemôžete hneď namáhavo cvičiť, zvážte cvičenie s nízkym nárazom, ako je plávanie alebo dokonca chôdza. Vždy sa môžete prepracovať k namáhavejším cvičeniam, ako je beh, beh alebo zdvíhanie závažia
Krok 5. Porozprávajte sa so špecialistom na správanie
Behaviorálna terapia je neoddeliteľnou súčasťou liečebných programov na chudnutie. Špecialista na správanie vám môže pomôcť držať sa diét a cvičebných cieľov. Možno vás pokúša jesť kvôli televíznym reklamám, alebo sa prejedáte, keď ste v strese. Špecialista na správanie bude používať kognitívnu behaviorálnu terapiu na rekvalifikáciu vašej mysle tak, aby reagovala na stres a pokušenie zdravšími a pozitívnejšími spôsobmi. To vám pomôže schudnúť počas užívania fentermínu aj potom, čo prestanete užívať prostriedok na zníženie chuti do jedla.
Informácie o zdraví a bezpečnosti
Otázky, ktoré treba položiť svojmu lekárovi na užívanie fentermínu
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Fentermínové vedľajšie účinky
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Preventívne opatrenia a interakcie s fentermínom
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Tipy
- Obklopte sa podpornými ľuďmi, ktorí vás budú inšpirovať, aby ste pokračovali vo svojom liečebnom programe chudnutia bezpečným, zdravým a šťastným spôsobom.
- Nečakajte, že hneď schudnete. Účinné chudnutie býva pomalé a stabilné. Crash diéty a výstrelky často spôsobujú, že sa váha odrazí späť. Zamerajte sa na dlhodobé zdravie, nie na krátkodobé chudnutie.
- Priemerný pacient na fentermíne stráca asi 5% svojej telesnej hmotnosti. Aj keď sa to zdá malé, toto množstvo chudnutia môže mať obrovské zdravotné výhody, ako napríklad zníženie rizika cukrovky a srdcových chorôb.
- Aby ste dosiahli úspech, mali by ste jesť správne, menej, cvičiť viac a zmeniť svoj životný štýl. Potlačovač chuti do jedla nebude sám o sebe fungovať, aby vám umožnil schudnúť.
Varovania
- Počas užívania fentermínu sa vyhýbajte alkoholu, pretože to môže zhoršiť vedľajšie účinky. Tí, ktorí majú problémy so zneužívaním návykových látok, by sa mali vyhýbať fentermínu, pretože môže ísť o návykovú látku.
- Nepoužívajte fentermín počas tehotenstva, pretože to môže poškodiť vaše nenarodené dieťa. Mali by ste sa jej vyhnúť aj pri dojčení alebo ak si myslíte, že by ste mohli otehotnieť.
- Fentermín by sa mal používať iba niekoľko týždňov, aby sa predišlo závislosti. Neužívajte tento liek dlhší čas - zvyčajne je to tri až šesť týždňov.
- Uvedomte si vedľajšie účinky a negatívne liekové interakcie. Fentermín môže mať mnoho vedľajších účinkov. Tieto sa zhoršujú, ak užijete nesprávnu dávku alebo ju skombinujete s inými liekmi. Interakcia lieku je veľmi nebezpečná a môže spôsobiť život ohrozujúce stavy, ako je vysoký krvný tlak a chvenie.
- Viaceré spoločnosti ponúkajú generické formy fentermínu bez predpisu. Ceny môžu byť nižšie, ale tieto pilulky môžu byť neúčinné a dokonca nebezpečné. Uistite sa, že kupujete certifikovaný liek od výrobcu schváleného FDA, aby ste znížili riziko vedľajších účinkov.
