Ako schudnúť pomocou reflexológie: 10 krokov (s obrázkami)

Obsah:

Ako schudnúť pomocou reflexológie: 10 krokov (s obrázkami)
Ako schudnúť pomocou reflexológie: 10 krokov (s obrázkami)

Video: Ako schudnúť pomocou reflexológie: 10 krokov (s obrázkami)

Video: Ako schudnúť pomocou reflexológie: 10 krokov (s obrázkami)
Video: Как пользоваться палочками для еды 2024, Marec
Anonim

Chudnutie prostredníctvom reflexnej terapie je populárny a príjemný spôsob, ako schudnúť. Rôzne tlakové body na nohách je možné použiť na spustenie rôznych reakcií vo vašom tele, ktoré môžu prispieť k chudnutiu, aj keď súčasný výskum tejto myšlienke neposkytuje žiadnu podporu. Mierna diéta a cvičebný režim sú najlepším a najspoľahlivejším spôsobom, ako schudnúť, ale svoj program na chudnutie môžete doplniť o reflexológiu. Na reflexné chudnutie musíte nájsť tlakové body, ktoré zodpovedajú vašej slezine a tráviacim orgánom. Každý deň zapracujte svoje reflexné body na chudnutie aspoň 5 minút.

Kroky

Metóda 1 z 2: Použitie bodov reflexu chodidla na chudnutie

Zvýšte obeh pomocou reflexológie 3. krok
Zvýšte obeh pomocou reflexológie 3. krok

Krok 1. Nájdite tabuľku reflexológie

Americká certifikačná rada pre reflexológiu vytvára reflexologické grafy. Tabuľky nájdete aj na internete, mali by ste sa však pokúsiť presvedčiť, či sú z dôveryhodného zdroja.

Krok 1: Použite reflexnú terapiu na zmiernenie bolesti na hrudníku
Krok 1: Použite reflexnú terapiu na zmiernenie bolesti na hrudníku

Krok 2. Podložte ľavú nohu pravou rukou a ľavým palcom spracujte reflex sleziny

(Na obrázku je to podlhovastá oblasť vyznačená na vonkajšom okraji chodidla medzi líniou membrány a pásom.) Stimulácia sleziny znižuje hlad.

Krok 14: Na zmiernenie bolesti na hrudníku použite reflexológiu
Krok 14: Na zmiernenie bolesti na hrudníku použite reflexológiu

Krok 3. Vykonajte reflexné body žalúdka a pankreasu

Uchopte ľavú nohu pravou rukou a ľavým palcom zatlačte na každý bod. Keď dosiahnete vonkajšiu hranicu reflexnej oblasti, vymeňte ruky a reflexné body zapracujte späť v opačnom smere. Stimulácia týchto bodov zlepšuje trávenie.

  • Bod žalúdka sa nachádza na vnútornej klenbe chodidla, tesne pod loptou chodidla.
  • Váš bod pankreasu je v strede vnútornej klenby chodidla.
Krok 6: Na zmiernenie bolesti na hrudníku použite reflexológiu
Krok 6: Na zmiernenie bolesti na hrudníku použite reflexológiu

Krok 4. Zapracujte reflexný bod pre svoj žlčník

Váš žlčník ukladá žlč, tráviacu tekutinu, ktorú neustále vylučuje vaša pečeň. Žlč emulguje tuky v čiastočne strávenej strave, čo prispieva k chudnutiu. Stimulácia žlčníka môže tiež zlepšiť trávenie.

Váš bod žlčníka je malý bod vo väčšej reflexnej oblasti pečene na pravej nohe. To je tesne pod loptou vašej podrážky, smerom k vonkajšej časti chodidla

Krok 13: Na zmiernenie bolesti na hrudníku použite reflexológiu
Krok 13: Na zmiernenie bolesti na hrudníku použite reflexológiu

Krok 5. Nabite energiou svoje kľúčové endokrinné žľazy

To podporí vyváženú sekréciu hormónov a primeranú chuť do jedla. Vaše endokrinné žľazy sú zodpovedné za vašu reakciu na stres, takže vyvíjate tlak na reflexné body štítnej žľazy (v spodnej časti palca na nohe), hypofýzy (v strede spodnej časti palca na nohe) a nadobličiek (medzi váš pás a línia membrány) pomôžu vyrovnať váš emocionálny a fyziologický stres. Čím menej stresu budete mať, tým väčšiu šancu budete mať na diéte.

  • Aj keď mnohé funkcie reflexológie na chudnutie nie sú podporované klinickým výskumom, reflexológia má vynikajúce výsledky v oblasti znižovania stresu.
  • Stimulácia nadobličiek vám môže tiež pomôcť cítiť sa motivovaná k cvičeniu.
Krok 14: Na zmiernenie bolesti na hrudníku použite reflexológiu
Krok 14: Na zmiernenie bolesti na hrudníku použite reflexológiu

Krok 6. Pracujte na svojich relaxačných reakciách a doprajte si každú noc dobrý spánok

Štúdie naznačujú, že reflexná terapia môže byť veľmi nápomocná pri zlepšovaní kvality vášho spánku.

  • Pravým palcom prechádzajte po čiare bránice, zvnútra k vonkajšiemu okraju ľavej nohy.
  • Pri tom kývajte prstami na nohách dopredu a dozadu cez ľavý palec.
  • Zakaždým, keď ohnete prsty na nohách, ohnite pravý palec pozdĺž čiary membrány.

Metóda 2 z 2: Používanie bodov ručného reflexu na chudnutie

Zvýšte obeh pomocou reflexnej terapie, krok 11
Zvýšte obeh pomocou reflexnej terapie, krok 11

Krok 1. Na cestách používajte reflexnú terapiu rúk

Ručná reflexná terapia na chudnutie je ideálna pre ľudí na cestách alebo v tých časoch, keď nie je možné, aby ste si vyzliekli topánky a ponožky a urobili si tak reflexnú masáž chodidla. Pozrite sa na tabuľku rúk, kde nájdete kľúčové reflexné body na rukách, ktoré pomáhajú uľahčiť chudnutie.

Zvýšte obeh pomocou reflexnej terapie, krok 14
Zvýšte obeh pomocou reflexnej terapie, krok 14

Krok 2. V rukách pracujte s rovnakými reflexnými bodmi orgánov a žliaz, ako s chodidlami

V grafe ruky nájdite presné body tlaku: slezina (pod malým prstom na ľavej ruke), tráviace orgány (pod oblasťou pľúc a prsníkov na oboch rukách), žlčník (podložka pod malým prstom na pravej strane) ruka) a kľúčové endokrinné žľazy (stred a základ vašich palcov na oboch rukách).

Krok 19: Na zmiernenie bolesti na hrudníku použite reflexológiu
Krok 19: Na zmiernenie bolesti na hrudníku použite reflexológiu

Krok 3. Pevnejšie zatlačte na reflexné body na rukách

Stlačte hlboko, ale nie tak hlboko, aby ste cítili bolesť. Budete tiež musieť držať tlak dlhšie, ako by ste držali na nohe.

Na vyvinutie tlaku použite jeden prst alebo palec

Krok 6, Aplikujte reflexiu na ruky
Krok 6, Aplikujte reflexiu na ruky

Krok 4. Okraj alebo sa „plazte“dopredu v minútových fázach

Pohybujte sa, akoby ste tlačili špendlíky do vankúša, a udržiavajte stály kontakt s pokožkou. Reflexy vo vašich rukách sa nachádzajú v oveľa menšej oblasti ako na nohách, preto pracujte pomaly a metodicky na všetkých príslušných oblastiach.

Tipy

  • Použitie reflexológie na chudnutie by nemalo byť úplnou náhradou iných iniciatív na chudnutie; malo by sa používať ako ich doplnok.
  • Odporúča sa navrhnúť diétu a cvičebný program, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia prostredníctvom reflexológie.
  • Môžete sa tiež obrátiť na tabuľku reflexie uší a nájsť rovnaké reflexné body, ktoré zodpovedajú systémom vášho tela, ktoré vám pomôžu schudnúť.
  • Ak ste sa rozhodli využiť profesionálneho lekára na chudnutie pomocou reflexológie, stále môžete svoje sedenia dopĺňať sebareflexiou niekoľkokrát do týždňa. Váš reflexológ vám môže pomôcť zostaviť plán, ktorý vám pomôže medzi sedeniami. To sa bude líšiť v závislosti od vašich cieľov v oblasti chudnutia, stavu vášho tela, úrovne stresu (čo v skutočnosti môže vášmu telu povedať, aby si udržalo tuk) a času, po ktorý ste boli nad požadovanou hmotnosťou.
  • Chudnutie sa zrýchľuje a vašu ideálnu hmotnosť je jednoduchšie udržať, ak si doprajete aspoň 7 hodín spánku každú noc.

Varovania

  • Reflexná terapia sa neodporúča osobám, ktoré majú nasledujúce stavy: hlboká žilová trombóza, tromboflebitída, osteoartritída, celulitída na chodidlách alebo nohách, akútna infekcia s vysokou horúčkou, mŕtvica a nestabilné tehotenstvo.
  • Ak máte zlomeninu chodidla, nezahojenú ranu na chodidle alebo máte aktívnu dnu v chodidle, nerobte reflexológiu.

Odporúča: