V USA je samovražda treťou najčastejšou príčinou úmrtí osôb vo veku od 15 do 24 rokov a šiestou hlavnou príčinou úmrtí detí a mladistvých vo veku 5 až 14 rokov. Ak sa vaše dieťa pokúsilo vziať si život, je to obzvlášť stresujúce obdobie pre celú vašu rodinu. Pravdepodobne zápasíte so zmätkom, hanbou, smútkom, ľútosťou a mnohými ďalšími emóciami. Samovražda je desivá situácia, ale vy a vaša rodina sa môžete naučiť podporovať svoje dieťa a zlepšovať svoje vzťahy v budúcnosti.
Kroky
Časť 1 z 3: Získanie pomoci
Krok 1. Zaistite, aby bolo vaše dieťa v nemocnici riadne vyšetrené
V závislosti od podrobností týkajúcich sa pokusu o samovraždu vášho dieťaťa mohlo byť prijaté na pohotovosť alebo do nemocnice na akútnu starostlivosť. V niektorých štátoch je pre samovražedných pacientov požadovaný povinný prenocovanie alebo trojdňový pobyt. Najprv sa zamerajte na stabilizáciu zdravotného stavu dieťaťa. Potom, čo k tomu dôjde, sa vykoná úplné psychiatrické hodnotenie a vaše dieťa bude starostlivo sledované, pokiaľ ide o opätovný pokus. Hodnotenie je zamerané na:
- Zistenie anamnézy vášho dieťaťa (t. J. Akýchkoľvek zdravotných stavov, liekov, anamnézy používania návykových látok, poranení hlavy atď.)
- Vykonanie skúšky duševného stavu
- Objednávka laboratórií (t. J. Toxikologické vyšetrenia, hladina glukózy v krvi, kompletný krvný obraz atď.)
- Posúdenie dieťaťa u bežných duševných porúch, ktoré sprevádzajú pokusy o samovraždu, ako je depresia alebo zneužívanie alkoholu
- Hodnotenie ich systému podpory
- Hodnotenie ich zdrojov zvládania
- Posúdenie pravdepodobnosti druhého pokusu
Krok 2. Nastavte svoje dieťa na ambulantnú terapiu a manažment liekov
Vedzte, že po tomto prvom pokuse je vaše dieťa vystavené zvýšenému riziku neskoršej smrti samovraždou. Až 20% tých, ktorí sa o to pokúsia, skutočne úspešne dokončí samovraždu. Aby ste svojmu dieťaťu poskytli najlepšie šance, nedovoľte, aby bolo vaše dieťa prepustené z nemocnice bez plánu postupu vpred.
Uistite sa, že máte naplánované odporúčanie alebo stretnutie s ambulantným psychológom, psychiatrom alebo poradcom. Uistite sa, že máte po ruke všetky recepty, aby ste ich mohli vyplniť čo najskôr
Krok 3. Vypracujte bezpečnostný plán
Zaistite, aby vaše dieťa a vaša rodina mala dostatok znalostí a zdrojov na identifikáciu samovražedných myšlienok a získanie pomoci v budúcnosti. Lekár vášho dieťaťa by si mal sadnúť a nechať vaše dieťa vyplniť bezpečnostný plán v papierovej forme.
- Tento formulár načrtáva stratégie zvládania, ktoré môže vaše dieťa použiť samo, keď sa cíti samovražedne, ako je cvičenie, modlitba, počúvanie hudby alebo písanie denníka. V pláne je tiež uvedená sieť podpory vášho dieťaťa, ako sú priatelia, rodinní príslušníci a duchovní poradcovia, na ktoré sa vaše dieťa môže obrátiť o pomoc. Okrem toho sú k dispozícii kontaktné čísla na poskytovateľov duševného zdravia a horúce linky na samovraždu.
- Plán bude tiež diskutovať o tom, aké prostriedky má vaše dieťa na samovraždu a ako môže obmedziť svoj prístup k týmto potenciálnym zbraniam. Vaše dieťa bude požiadané o pravdepodobnosť dodržiavania plánu bezpečnosti a bude zdôrazňovaný význam jeho dodržiavania.
Krok 4. Dávajte si pozor na varovné signály
Plán bezpečnosti vášho dieťaťa je zbytočný, pokiaľ oni a vy nepoznáte a nerozumiete varovným signálom samovraždy. Vaše dieťa môže, ale nemusí byť schopné hovoriť o svojich myšlienkach alebo skúmať svoje správanie, a preto nemusí byť schopné implementovať alebo získať prístup k zdrojom bezpečnostného plánu. Ako ich rodič alebo opatrovateľ je vašou zodpovednosťou skúmať a sledovať správanie vášho ohrozeného dieťaťa. Výstražné značky môžu zahŕňať, ale nie sú obmedzené na:
- depresia alebo obzvlášť nízka nálada na dlhší čas
- strata záujmu o bežne príjemné činnosti
- pocity viny, bezcennosti alebo beznádeje
- pozoruhodná zmena osobnosti
- používanie látky
- odlúčenie od rodiny, priateľov a pravidelné aktivity
- rozdávanie majetku
- hovoriť alebo písať o smrti alebo samovražde
- pokles výkonu v škole alebo práci
Krok 5. Pripojte sa k podporným skupinám
Keďže vaše dieťa pravidelne kontroluje svoj plán bezpečnosti a navštevuje ambulantnú alebo skupinovú psychoterapiu, môže byť tiež užitočné zapojiť sa do miestnej podpornej skupiny pre tých, ktorí prežili pokus o samovraždu. Takáto skupina môže vášmu dieťaťu pomôcť nadviazať spojenie s ostatnými, ktorí prežili podobnú cestu, pomôcť mu asimilovať svoju duševnú poruchu alebo pokus o samovraždu do svojho konceptu alebo identity a poskytnúť mu podporu pri zvládaní samovražedných myšlienok alebo depresie.
K dispozícii sú aj podporné skupiny, ktoré prevedú rodiny ťažkým obdobím vyrovnania sa s milovanou osobou, ktorá sa pokúsila o samovraždu
Krok 6. Zvážte rodinnú terapiu
Rodinné konflikty, zneužívanie a komunikačné bloky môžu prispieť k samovražedným myšlienkam adolescentov. Väčšina tradičných liečebných metód je zameraná na pomoc adolescentovi vyvinúť stratégie zvládania problémov a zručnosti pri riešení problémov. Výskum však ukázal, že vplyv rodiny môže byť integrálnou súčasťou znížených depresívnych a samovražedných symptómov u dospievajúcich.
- Jeden typ rodinnej terapie, nazývaný rodinná terapia založená na prílohách (ABFT), sa ukázal ako účinný pri zlepšovaní fungovania a vzťahov rodiny po pokuse o samovraždu.
- Cieľom tejto formy terapie je prinútiť dospievajúcich a ich rodiny spolupracovať pri riešení problémov a zlepšovaní komunikácie. Adolescenti sa stretávajú jeden s druhým, aby identifikovali prekážky v rodine, ktoré bránia komunikácii, a rozvíjali si schopnosti na prekonanie týchto bariér. Potom sa rodičia stretnú jeden s druhým, aby sa naučili zdravšie rodičovské stratégie a ako byť s deťmi láskavejší a podporovať ich. Nakoniec sa všetci spoločne stretnú, aby si vybudovali zručnosti, ktoré zlepšujú fungovanie a komunikáciu.
- Počas tejto doby je dôležité zapracovať na svojom vzťahu so všetkými svojimi deťmi. Potom, čo sa jedno dieťa pokúsilo o samovraždu, môžu byť ostatní súrodenci citovo zanedbávaní. Niektoré z týchto problémov je možné vyriešiť v rodinnej terapii. Napriek tomu sa snažte porozprávať s každým zo svojich detí o tom, ako to zvládajú v tomto ťažkom období.
Časť 2 z 3: Ovládanie vašej emocionálnej reakcie
Krok 1. Spravujte svoju odpoveď v nasledujúcich dňoch
Vaša reakcia potom, čo sa dieťa pokúsi o samovraždu, je rôzna, ale vo všeobecnosti môže byť reakcia zmiešaným vreckom ťažkých emócií. Môžete byť veľmi nahnevaní. Môžete byť v pokušení už nikdy nespúšťať dieťa z očí. Môžete sa cítiť previnilo. Môžete sa tiež cítiť podráždene, pretože si myslíte, že vaše dieťa iba vystupuje. Nech už cítite čokoľvek, udržiavajte tieto emócie na uzde svojho dieťaťa. Či už išlo o „volanie o pomoc“alebo o niečo viac, vaše dieťa vás očividne potrebuje. Pamätajte si, že jediný spôsob, ako sa vedeli vyrovnať s tým, čo cítili alebo prežívali, bolo vziať si vlastný život.
- Ihneď potom odolajte nutkaniu opýtať sa „prečo?“alebo priradiť vinu. Podrobnosti nakoniec vyjdú v nasledujúcich dňoch a týždňoch. Teraz je dôležité, aby vaše dieťa žilo. Musíte vyjadriť lásku, starosť a uznanie, že sú tu stále s vami, že máte druhú šancu.
- Vyhnite sa prísnemu napomínaniu dieťaťa alebo tínedžera. To môže situáciu len zhoršiť a možno ich dokonca prinútiť urobiť druhý pokus.
-
Používajte výroky „ja“a otvorene povedzte svojmu dieťaťu, ako ste sa báli a rozrušili. Výzvy na rozhovor s vašim dieťaťom môžu zahŕňať:
- Cítim sa hrozne, že ste nemali pocit, že by ste za mnou mohli prísť s problémom. Teraz som tu, prosím, povedzte mi, ako sa skutočne cítite. Vďaka tomu ti môžem pomôcť cítiť sa lepšie a byť šťastnejší. “
- Mrzí ma, že som nevedel, že niečo nie je v poriadku. Chcem, aby si vedel, že ťa milujem a bez ohľadu na to to ako rodina zvládneme.
- Chápem, že ťa musí bolieť. Povedz mi, ako ti môžem pomôcť.
Krok 2. Venujte sa svojim emocionálnym potrebám
Starostlivosť o dieťa, ktoré sa pokúsilo o samovraždu, môže byť emocionálne vyčerpávajúca práca. Pamätajte si, že nemôžete dať nikomu, ak je váš vlastný pohár prázdny. Postarajte sa aj o seba.
Panika, trestanie, obviňovanie a kritika vášmu dieťaťu ani vašej rodine momentálne nepomôžu. Ak máte nutkanie tieto veci robiť, vyhraďte si čas pre seba. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby dohliadali na vaše dieťa a dopriali si nejaký čas osamote. Napíšte svoje myšlienky. Modlite sa. Meditujte. Počúvajte relaxačnú hudbu. Ísť na prechádzku. Ak musíte, vyplačte oči
Krok 3. Porozprávajte sa s niekým pre svoje vlastné dobro
Požiadajte o pomoc blízkych priateľov a príbuzných, aby vám a vašej rodine pomohli vyrovnať sa s následkami. Nebojte sa požiadať o pomoc, keď ju potrebujete. Spoľahnite sa na podporujúceho priateľa, člena rodiny alebo spolupracovníka. Nepoddávajte sa všadeprítomnej stigme o samovražde a duševných chorobách. Rozhovor s niekým iným o tom, čo prežívate vy a vaša rodina, vám môže pomôcť získať povzbudenie a vyrovnať sa so svojimi pocitmi zo situácie. Navyše, zdieľanie vášho príbehu môže ďalšej osobe pomôcť identifikovať samovražedné správanie u dospievajúceho dieťaťa a možno zachráni život.
- Rozlišujte, na koho sa obrátite o pomoc. Nájdite ľudí, ktorí ich podporujú a povzbudzujú-niekedy dokonca dôveryhodných priateľov-môže to byť nečakane kritické.
- Ak sa ťažko vyrovnávate s tým, čo sa stalo, ak nemôžete ovládať svoj hnev alebo zranené pocity alebo ak neustále obviňujete seba a svoje rodičovské schopnosti z pokusu o samovraždu svojho dieťaťa, mali by ste navštíviť poradcu. Obráťte sa na podpornú skupinu alebo niektorého z poskytovateľov duševného zdravia vášho dieťaťa a požiadajte o odporúčanie odborníka, ktorý vám môže pomôcť tieto pocity prekonať.
Krok 4. Pripravte sa na znepokojujúce informácie, keď vyjdú
V najbližších týždňoch bude dôležité mať niekoho, komu sa môžete zveriť alebo s ním hovoriť, s poskytovateľom duševného zdravia. Môžete očakávať, že sa naučíte niekoľko ťažkých informácií o svojom dieťati a jeho zdraví a pohode. Je pravdepodobné, že porozumiete niektorým veciam, ktoré ste predtým vynechali. Očakávajte to a bez ohľadu na váš názor sa snažte byť aj tak podporní.
- Vaše dieťa sa napríklad mohlo pokúsiť vziať si život, pretože je šikanované alebo v dôsledku sexuálneho obťažovania alebo útoku. Vaše dieťa môže tiež zápasiť so svojou sexuálnou identitou alebo s problémom drog alebo alkoholu, čo ho môže tiež vystaviť výrazne vyššiemu riziku samovraždy.
- Buďte ochotní vlastniť svoju časť toho, čo sa mohlo pokaziť alebo čo vám uniklo, a snažte sa zmeniť to, čo môžete.
Časť 3 z 3: Predchádzanie budúcim pokusom
Krok 1. Odstráňte všetky zbrane
Predtým, ako sa vaše dieťa vráti domov z nemocnice, mali by ste dôkladne prezrieť každú spálňu, kúpeľňu, kuchyňu a všetky ostatné miestnosti, ako sú šatne alebo garáže na potenciálne zbrane. Vaše dieťa prediskutuje so svojim poskytovateľom prostriedky v pláne bezpečnosti. Napriek tomu, aby ste minimalizovali možnosť opätovného pokusu, odstráňte z domu zbrane, nože, lano, ostré predmety a lieky. Ak lieky musíte mať doma, držte ich uzamknuté alebo dostupné v obmedzenom množstve.
Krok 2. Vytvorte si doma podporujúce prostredie
Porozprávajte sa s celou rodinou otvorene o samovražde. Vyvarujte sa správaniu, ako by to bolo hanebné tajomstvo, ktoré by malo byť zatlačené pod koberec. Zdôraznite, že všetci to zvládnete tým, že budete držať spolu. Porozprávajte sa s každým členom rodiny osobitne a delegujte úlohy alebo sa opýtajte, čo môže každá osoba urobiť, aby pomohla v súčasnej situácii. Napríklad starší súrodenec môže dobrovoľne sledovať mladšieho súrodenca (nie toho, kto prežil pokus, ktorý by mal byť čo najviac pod dohľadom dospelých), zatiaľ čo rodičia vezmú druhého súrodenca na terapeutické alebo podporné skupiny.
Urobte všetko pre to, aby ste minimalizovali hádky a udržali emocionálne prostredie v domácnosti pokojné a povzbudzujúce. Naplánujte si zábavné rodinné aktivity, ako sú herné večery alebo filmový večer, na stimuláciu puta
Krok 3. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že s vami môže hovoriť
Pripomeňte svojmu dieťaťu jeho dôležitosť vo vašom živote a v rodine. Keď sa vaše dieťa konečne bude chcieť s vami rozprávať, počúvajte bez úsudku. Vyhnite sa tvrdeniam ako „Nemáš z čoho deprimovať“alebo „Ostatní ľudia na svete to majú horšie ako vy“; tieto sú veľmi zneplatňujúce.
- V tomto ťažkom období sa snažte udržať lásku a súcit, ktoré máte voči svojmu dieťaťu, čo najviac.
- Pravidelne sa so svojim dieťaťom kontrolujte, aby ste sledovali priebeh liečby a pýtali sa, ako to zvláda. Tieto jemné a časté kontroly vám môžu pomôcť všimnúť si známky, ak sa emocionálny stav dieťaťa zhoršuje.
- V mladších rokoch sú deti „otvorené knihy“. Akonáhle sú však na základnej škole, začnú byť utiahnutí. Vyhnite sa kladeniu uzavretých otázok, ak chcete, aby vaše dieťa hovorilo. Tiež sa zdržte používania otázky „prečo“v otázke, pretože by to mohlo viesť k ich zovretiu alebo obrane.
- Namiesto toho používajte otvorené otázky, ktoré vyžadujú dlhšiu odpoveď nad rámec „áno“alebo „nie“. Napríklad: „Čo bolo dobré na vašom dnešnom dni?“je väčšia pravdepodobnosť, že sa vaše dieťa otvorí, než „Aký ste mali deň?“, čo by mohlo viesť k jednoslovnej odpovedi ako „v poriadku“alebo „dobre“, ktorá znamená koniec konverzácie.
- Tiež by mohlo byť dobré začať dialóg s celou rodinou. Nechajte každého, nech sa páči, rozprávať o svojich každodenných interakciách v škole alebo v práci. Vaše deti tak môžu ľahšie prediskutovať potenciálne problémové oblasti, ako sú problémy v škole, šikanovanie alebo ich sexuálna orientácia, čo bude obrovskou pomocou pri predchádzaní budúcim pokusom o samovraždu.
Krok 4. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa stalo aktívnym
Zotavenie po pokuse o samovraždu môže byť dlhý a namáhavý proces. Akonáhle spozorujete, že vaše dieťa prejavuje známky depresie alebo samovražedných myšlienok, motivujte ho, aby vypadlo a zacvičilo si. Fyzická aktivita môže odvádzať pozornosť od negatívnych myšlienkových vzorcov. Aktívna aktivita navyše dieťaťu poskytne potrebné endorfíny, chemikálie, ktoré sa v tele po cvičení produkujú. Tieto chemikálie pomáhajú zmierniť stres, úzkosť a depresiu. Tiež zlepšujú výhľad vášho dieťaťa.
Nový výskum ukazuje, že šikanovaní študenti vykazujú 23% pokles samovražedných myšlienok alebo pokusov, keď sa pohybovým aktivitám venujú najmenej štyri dni v týždni
Krok 5. Kúpte svojmu dieťaťu denník
Vedenie denníka má množstvo výhod pre duševné zdravie, od zmiernenia stresu a zníženia depresie až po pomoc spisovateľovi identifikovať spúšťače a negatívne myšlienkové vzorce. Rozprávanie o ich problémoch - alebo ich zapísanie na papier - môže byť katarzné a skutočne môže prispieť k zníženiu samovražedných myšlienok a symptómov.
