Ak ste tehotná, je dôležité rozpoznať príznaky a príznaky predčasného pôrodu. Ak poznáte príznaky, môžete vyhľadať lekársku pomoc, ktorá vám snáď zabráni v predčasnom pôrode dieťaťa. Predčasný pôrod nastáva, keď ste medzi 20. a 37. týždňom tehotenstva; kedykoľvek skôr a považuje sa to za potrat. Príčin môže byť mnoho, niektoré máte pod kontrolou a niektoré nie. Bez ohľadu na to je najlepšie naučiť sa rozpoznať, či máte predčasný pôrod.
Kroky
Časť 1 z 3: Poznanie symptómov
Krok 1. Cítiť kontrakcie
Kontrakcia bude pôsobiť ako sťahovanie svalov v brušnej oblasti, obzvlášť v blízkosti dieťaťa. Kontrakcia však nie je vždy znakom predčasného pôrodu, pretože môžete mať falošné kontrakcie nazývané kontrakcie Braxtona Hicksa.
- Kontrakcie Braxtona Hicksa sú spravidla menej závažné ako bežné kontrakcie. Napriek tomu, že Braxton Hicks môže byť niekedy bolestivý, skutočné kontrakcie sú zvyčajne sprevádzané väčšou bolesťou a sú pravidelnejšie rozmiestnené. V skutočnosti sa skutočné kontrakcie budú postupom času približovať.
- Ak máte viac ako osem kontrakcií za hodinu alebo viac ako štyri za 20 minút, vaše kontrakcie pravdepodobne nie sú Braxton Hicks.
- Ak máte kontrakcie a máte obavy, nebojte sa zavolať lekára. Bude schopná lepšie určiť, či máte falošné kontrakcie alebo pravidelné kontrakcie.
Krok 2. Poznáte spúšťače kontrakcií Braxtona Hicksa
Tieto falošné kontrakcie môže vyvolať množstvo aktivít. Ak sa vy alebo dieťa veľa pohybujete, môže ich to spustiť. Môžete mať tiež cyklus týchto kontrakcií po sexe alebo ak ste obzvlášť dehydrovaní. Napokon, plný močový mechúr alebo dokonca niekto, kto sa len dotkne vášho žalúdka, môže spôsobiť tieto kontrakcie. Ak sú teda vaše kontrakcie ľahké a začali sa po týchto aktivitách, môžu to byť len falošné kontrakcie namiesto predčasného pôrodu.
Krok 3. Pomáhajte svojim kontrakciám Braxton Hicks ustúpiť
Ak sú vašimi kontrakciami Braxton Hicks, nakoniec ustúpia. Ak chcete proces urýchliť, skúste zmeniť polohu. Ľahnite si, ak ste sa pohybovali, alebo urobte opak, ak ste ležali.
Môžete tiež skúsiť piť viac tekutín alebo si dopriať odpočinok, aby ste tieto kontrakcie časom zmiernili
Krok 4. Všimnite si tlaku v bruchu
Ak začnete pociťovať tlak v podbrušku, môže to byť znak predčasného pôrodu. Môžete tiež cítiť tlak v panvovej oblasti. Ak si nie ste istí, či je tlak, ktorý cítite, predčasným pôrodom, pre istotu zavolajte lekára.
Krok 5. Dávajte pozor na kŕče v bruchu
Ak začnete pociťovať kŕče, môže to byť znak predčasného pôrodu. Vo všeobecnosti sa tieto kŕče budú cítiť, akoby ste mali menštruáciu. Vaše kŕče môžu navyše sprevádzať hnačky.
Krok 6. Dávajte si pozor na bolesť chrbta
Aj keď sa bolesť chrbta môže zdať ako nepríjemnosť, môže to byť aj znak, že idete do pôrodu. Príznakom môžu byť najmä bolesti chrbta v krížoch, najmä tie, ktoré nezmiznú. Budete cítiť tupú bolesť, nie ostrú bolesť.
Krok 7. Sledujte nový vaginálny výtok alebo zmeny vo vašom vaginálnom výboji
Môžete vidieť nejaké špinenie alebo krvácanie z pošvy. Špinenie je ľahké krvácanie. Skontrolujte, či sa u tohto symptómu nevyskytuje spodná bielizeň, hoci sa môže prejaviť aj pri použití toalety.
- V závažnejšom prípade sa vám môže rozbiť voda. V takom prípade by ste si mali všimnúť vodnatý výtok z pošvy. Môže to prúdiť naraz alebo môže ísť o pomalý únik.
- Mali by ste hľadať predovšetkým zmeny vo vaginálnom výboji. Určitý výtok je počas tehotenstva normálny. V druhom trimestri pravdepodobne uvidíte biely riedky výtok. Tento výboj je svojou povahou kyslý, pretože sa pokúša odvrátiť zlé baktérie a kvasinky vo vašej vaginálnej oblasti. V treťom trimestri pravdepodobne uvidíte silnejšie výtoky na konci tehotenstva. Ak máte normálny výtok, ale náhle sa zmení, zavolajte lekára. Pozrite sa tiež na zvýšenie hrúbky alebo množstva hlienu.
Časť 2 z 3: Zníženie rizikových faktorov
Krok 1. Znížte svoju šancu na vaginálne infekcie
Je takmer nemožné úplne sa chrániť pred infekciami. Vaginálne infekcie však môžu viesť k predčasnému pôrodu, takže by ste mali urobiť všetko pre to, aby ste tomuto problému zabránili.
- Zostaňte čistí sprchovaním alebo kúpaním každý deň. Vynechajte však kozmetické výrobky, ktoré by vám mohli dráždiť pošvové oblasti, napríklad bublinkové kúpele alebo ženské spreje. Vynechajte aj sprchovanie. Douching má tendenciu meniť hladiny baktérií vo vašej vaginálnej oblasti, ktoré môžu nechať zabrať tie zlé.
- Udržujte oblasť priedušnú. Vynechajte príliš tesné oblečenie, pretože vám tam môže byť teplejšie. Namiesto toho noste priedušné tkaniny, ako je bavlna, a nechajte ich voľné.
- Cvičte bezpečný sex. Ak vy alebo váš partner máte sex s inými ľuďmi, pri sexe používajte zábrany. Vedci nevedia, prečo existuje spojenie medzi sexom a infekciami; sú si však istí, že existuje spojenie. Cvičenie bezpečného sexu tiež ochráni vás a dieťa pred sexuálne prenosnými chorobami.
- Počas tehotenstva tampóny úplne vynechajte. Pri použití podložiek používajte neparfumované bez farbív.
Krok 2. Získajte odporúčanú hmotnosť
Ženy, ktoré počas tehotenstva nepriberú na odporúčanú hmotnosť, majú vyššie riziko predčasného pôrodu. To, koľko by ste mali pribrať, závisí úplne od vašej hmotnosti pred tehotenstvom, aj keď lekári niekedy robia odporúčania na základe indexu telesnej hmotnosti, ktorý je mierou vašej výšky a hmotnosti.
- Ak máte na začiatku podváhu (s BMI nižším ako 18,5), mali by ste pribrať 28 až 40 kíl. Ak máte priemernú hmotnosť (s BMI 18,5 až 24,9), mali by ste pribrať 25 až 35 libier. Ak ste v kategórii s nadváhou (25 až 29,9), môžete pribrať 15 až 25 kíl. Nakoniec, ak máte BMI nad 30, môžete pribrať 11 až 20 kíl.
- Dôležitá je aj výživa. Uistite sa, že jete vyváženú stravu, ktorá obsahuje bielkoviny, ovocie, zeleninu, nízkotučné mliečne výrobky a celozrnné produkty. Ak si nie ste istí, čo by ste mali jesť, požiadajte lekára o komplexnejší zoznam.
Krok 3. Prestaňte fajčiť
Fajčenie môže zvýšiť riziko skorého narodenia dieťaťa. Fajčenie môže navyše spôsobiť, že vaše dieťa bude mať pri narodení podváhu, pretože chemické látky z fajčenia môžu blokovať časť kyslíka, ktoré vaše dieťa potrebuje. Fajčenie z druhej ruky môže byť rovnako škodlivé, preto požiadajte svojho partnera, aby prestal, ak je fajčiar.
Krok 4. Prestaňte piť alkohol
Alkohol tiež zvyšuje riziko predčasného pôrodu. Tiež zvýšite svoje šance na narodenie mŕtveho dieťaťa, ak budete piť počas tehotenstva. Ak nosíte dieťa na termín, stále môže mať problémy s užívaním alkoholu, ako je napríklad fetálny alkoholový syndróm, ktorý môže spôsobiť deformácie a postihnutia dieťaťa.
Krok 5. Vyhnite sa užívaniu drog
Zneužívanie nelegálnych drog, ako je kokaín, môže viesť k predčasnému pôrodu. Ilegálnym drogám by ste sa mali aj tak vyhýbať, pretože môžu ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa, a vždy sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky, dokonca aj voľne predajné lieky alebo prírodné doplnky.
Krok 6. Vyhnite sa stresu
Napriek tomu, že sa stresu úplne nevyhnete, môžete preskočiť situácie, kedy viete, že budete v strese. Navyše, keď sa ocitnete v stresovej situácii, nad ktorou nemáte kontrolu, naučte sa cvičiť techniky, ako sa zbaviť stresu.
- Skúste hlboké dýchanie. Zatvor oči. Sústreďte sa úplne na svoj dych. Zhlboka sa nadýchnite, počítajte do štyroch. Vydýchnite, počítajte do štyroch. Sústreďte sa na svoje dýchanie, až kým sa nebudete cítiť upokojení.
- Použite vizualizáciu. S touto technikou sa vydáte na cestu zmyslami. Predstavte si seba na nejakom mieste, kde ste šťastní a uvoľnení, napríklad v horách. Zamyslite sa nad vôňou borovíc, chladným vzduchom na koži a zvukmi vtákov. Predstavte si toľko podrobností, koľko môžete.
Krok 7. Počkajte medzi tehotenstvami
Príliš blízke tehotenstvo môže zvýšiť vaše šance na predčasný pôrod. Vaše telo potrebuje čas na odpočinok a zotavenie. Najlepšie je počkať rok a pol po poslednom pôrode, než sa pokúsite znova otehotnieť.
Časť 3 z 3: Porozumenie rizikovým faktorom, ktoré nemôžete ovplyvniť
Krok 1. Vedzte, že tehotenské komplikácie môžu zvýšiť vaše riziko
Napríklad preeklampsia môže viesť k predčasnému pôrodu. Preeklampsia je extrémne vysoký krvný tlak počas tehotenstva.
- Medzi ďalšie komplikácie tehotenstva patrí gestačný diabetes a príliš veľa plodovej vody.
- Problémy s placentou môžu tiež spôsobiť predčasný pôrod, napríklad prerušenie placenty.
- Ďalším problémom môže byť, ak vaša maternica nemá normálny tvar. Váš lekár by vás mal skontrolovať na všetky tieto problémy, aby vedela, či ste v riziku.
Krok 2. Uvedomte si, že iné choroby vás môžu ohroziť
Ak máte vysoký krvný tlak alebo cukrovku pred otehotnením, môže vám hroziť aj predčasný pôrod. Problémy môžu spôsobiť aj iné chronické ochorenia, ako sú choroby obličiek alebo srdca.
- Dokonca aj niečo také malé, ako je choroba ďasien, vás môže ohroziť predčasným pôrodom. V skutočnosti, keď otehotniete, máte väčšiu pravdepodobnosť vzniku ochorenia ďasien kvôli hormónom vo vašom tele.
- Venujte zvýšenú pozornosť zdraviu zubov počas tehotenstva, používajte niť, kefku a používajte ústnu vodu najmenej dvakrát denne.
Krok 3. Pochopte, ako vás vaše minulé tehotenstvo ohrozilo
Ak ste v minulosti mali predčasné tehotenstvo, je väčšia pravdepodobnosť, že ho budete mať aj v budúcnosti. Dajte svojmu lekárovi vedieť o vašej anamnéze tehotenstva, aby mohla vyhodnotiť vaše riziko. Tiež, ak vás matka porodila predčasne, môžete tiež porodiť skôr.
Ak máte v anamnéze predčasný pôrod, váš lekár sa s vami môže porozprávať o dostupných liekoch, ktoré pomôžu zabrániť tomu, aby sa to opakovalo
Krok 4. Uvedomte si, že trauma môže viesť k skorému pôrodu
Ak máte vážne zranenie alebo traumu, môže vás ohroziť predčasný pôrod. Očividne nemáte kontrolu nad udalosťami, ktoré spôsobujú traumu, ako sú napríklad dopravné nehody, ale snažte sa počas tehotenstva nedostávať do nebezpečných situácií.
Krok 5. Pochopte ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú vaše tehotenstvo
Ak napríklad máte dvojčatá alebo trojčatá, je väčšia pravdepodobnosť, že porodíte skôr. Váš vek môže navyše ovplyvniť vaše tehotenstvo. Ak ste staršia matka, môžete porodiť skôr.
