Sebapoškodzovanie stále nesie stigmu a je ťažké vedieť, ako zvládnuť otázky o vašich jazvách od dobre mienených priateľov, rodiny a neznámych ľudí. V závislosti od toho, ako sa so svojimi jazvami cítite, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete reagovať. Začnite tým, že sa zamyslíte nad tým, čo vám príde príjemné odhaliť ľuďom. Ak by ste radšej na otázky vôbec neodpovedali, problému sa môžete vyhnúť odklonením otázky alebo skrytím jaziev.
Kroky
Metóda 1 z 3: Výber reakcie
Krok 1. Nebojte sa hovoriť o jazvách
Vaše jazvy sú osobné. Ak nechcete nikomu hovoriť, ako k tomu došlo, nemusíte. Ak sa ich niekto pýta, je v poriadku zdvorilo povedať, že by ste o tom radšej nehovorili.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „O tom by som radšej nehovoril“alebo „Je to dlhý príbeh, ale teraz nie je čas to hovoriť.“
- Ak vám nie je príjemné diskutovať o svojich jazvách, zvážte ich zakrytie, aby ste sa vyhli otázkam.
- Uvedomte si, že odmietnutie diskusie o vašich jazvách môže spôsobiť, že ľudia budú na ne ešte zvedavejší.
Krok 2. Poskytnite stručnú a úprimnú odpoveď
Poctivosť je často najlepšou politikou, pokiaľ ide o vysvetlenie jaziev po sebapoškodení, ale nemusíte ísť do podrobností. Uznajte jazvy a povedzte, že pochádzajú z ťažkých časov vo vašej minulosti, a potom tému nechajte ísť. Osoba, s ktorou hovoríte, môže tiež upustiť od témy.
- Majte na pamäti, že väčšina ľudí nemá znalosti o sebapoškodzujúcom správaní a nerozumie mu, takže môžu reagovať neužitočnými spôsobmi. Môžu sa napríklad pokúsiť prinútiť vás zmeniť sa, obviniť vás z toho, že to robíte pre pozornosť, zamerať sa iba na svoje zranenia a jazvy alebo odmietnuť uznať to alebo s vami o tom diskutovať. Pripravte sa na tieto typy reakcií, než sa rozhodnete s niekým podeliť.
- Môžete povedať niečo jednoduché a vecné, napríklad: „Rezal som sa, keď som mal depresiu pred niekoľkými rokmi, ale už sa mám lepšie.“Potom zmeňte predmet.
Krok 3. Vysvetlite svoje pocity, nie čin sebapoškodzovania
Ak sa rozhodnete povedať priateľovi alebo členovi rodiny pravdu o svojich jazvách, zamerajte sa na emócie, s ktorými ste sa v tom čase stretávali. Nezachádzajte do podrobností o akte sebapoškodzovania. Môžu považovať tieto informácie za znepokojujúce alebo ťažko zvládnuteľné.
Nehovorte napríklad o tom, akým nástrojom ste sa porezali. Namiesto toho povedzte niečo ako: „Cítil som sa vtedy skutočne izolovaný a osamelý a takto som sa s tým vyrovnal.“
Krok 4. Poskytnite deťom odpoveď primeranú veku
Deti sa môžu častejšie ako dospelí nevinne pýtať, odkiaľ máte jazvy. Aj keď k nim môžete byť úprimní, uistite sa, že vaša odpoveď je primeraná veku. Nezachádzajte do podrobností, ktoré by ich mohli vydesiť alebo vyrušiť. Namiesto toho urobte svoju odpoveď krátku a jednoduchú a potom nasmerujte konverzáciu iným smerom.
- Napríklad je vo všeobecnosti v poriadku vysvetliť šesťročnému dieťaťu, čo sú to jazvy. Pretože malé deti nerozumejú zložitým problémom, ako je sebapoškodzovanie, nehovorte však o tom, že si ublížite. Namiesto toho povedzte, že ste mali jazvy, keď ste boli chorí.
- V prípade starších adolescentov alebo dospievajúcich by ste však mohli uviesť trochu podrobnejšie údaje ako „Bol som chvíľu smutný a takto som sa s tým vysporiadal. Nebolo to správne rozhodnutie, ale som rád, že som pohyboval sa okolo toho."
Metóda 2 z 3: Odbočenie otázky
Krok 1. Ospravedlňte sa
Ak stojíte pred otázkou o svojich jazvách, ale nechcete povedať pravdu, biela lož niekedy môže zbaviť tlaku. Obviňte svoje jazvy za nehodu alebo nehodu, ktorá sa stala už dávno.
- Funguje to iba vtedy, ak vaše jazvy vyzerajú, ako keby ich mohla spôsobiť nehoda.
- Ak máte napríklad rady jaziev, ktoré boli zjavne spôsobené sebapoškodzovaním, ľudia pravdepodobne neuveria vášmu príbehu, že vás mačka poškriabala.
Krok 2. Odkloňte otázku
Môžete zo seba odstrániť tlak a nadviazať vzťah s osobou, ktorá s vami hovorí, a obrátiť otázku späť na ňu. Uznajte svoje jazvy a potom povedzte niečo ako: „Máte nejaké jazvy?“alebo „Zažili ste niekedy obdobie, ktoré vám spôsobilo veľa bolesti?“
Tento prístup je obzvlášť účinný u detí a dospievajúcich, pretože im pomáha vo vzťahu k vám
Krok 3. Odkláňajte sa s humorom
Odľahčený prístup môže byť najlepšou stávkou, ak sa cítite trápne pri diskusii o svojich jazvách s cudzími ľuďmi alebo voľnými známymi. V takýchto situáciách sa môžete z otázky vtipne otriasť.
- Povedzte niečo, čo očividne nie je pravda, napríklad: „Bojoval som s drakom, keď som bol dieťa.“Vysmejte sa tomu a čo najskôr zmeňte tému.
- Sebapoškodzovanie samozrejme nie je niečo, čo by ste mali odľahčovať, ale toto môže byť vaša jediná cesta, ak by ste radšej nezverejnili osobné informácie osobe alebo skupine.
Metóda 3 z 3: Úplné vyhýbanie sa otázke
Krok 1. Prikryte sa oblečením
Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť otázkam týkajúcim sa vašich jaziev, je nosiť oblečenie, ktoré ich zakrýva. Dlhé nohavice a košele s dlhým rukávom predstavujú jednoduchý spôsob, ako skryť väčšinu pokožky.
- Ak ste žena, v lete môžete zostať chladnejší tým, že budete mať dlhé sukne, čisté pančuchy a ľahké vesty.
- Pri jednorazových udalostiach, keď sa nemôžete zakryť oblečením, zvážte použitie profesionálneho korektora. Môžete to získať od dermatológa. Ďalšou možnosťou je prikryť si ruku ľahkým šálom.
Krok 2. Skryte jazvy pomocou make -upu alebo body artu
Ak zakrytie jaziev oblečením nie je možné, môžete na minimalizáciu ich vzhľadu použiť telový make -up. Ak chcete jazvy natrvalo zakryť, zvážte tetovanie.
- Ak sa rozhodnete používať make-up, pozrite sa na masívny korektor, ktorý je určený na zakrytie tetovania alebo jaziev. Mnoho bežných nadácií neposkytuje dostatočné pokrytie.
- Make -up nedávajte na jazvu, kým nie je úplne zahojená.
Krok 3. Zvážte lekárske ošetrenie
Opýtajte sa svojho lekára na najlepší spôsob, ako znížiť výskyt jaziev. Voľne predajné topické ošetrenie môže pomôcť zmierniť menšie jazvy. V závažnejších prípadoch môžu postupy ako dermabrázia a laserový resurfacing pomôcť vyhladiť vzhľad vašej pokožky.
