Ak sa vám páči, ako vyzerá vaša opálená pokožka, alebo si len radi posedíte vonku v krásny deň, je bezpečnosť vašej pokožky mimoriadne dôležitá. Naučiť sa, ako sa rýchlo opáliť, môže obmedziť váš čas na slnku a obmedziť vystavenie škodlivým UV lúčom. Pokračujte v čítaní, aby ste odpovedali na otázky o opaľovaní a o tom, ako dlho musíte stráviť na slnku.
Kroky
Otázka 1 z 8: Je 30 minút na slnku dostatočne dlho na to, aby ste sa opálili?
Krok 1. Áno, ak máte svetlú a svetlú pleť
Ak máte svetlú alebo veľmi svetlú pokožku, 10 až 30 minút na slnku je perfektný čas na opálenie. Oveľa dlhšie a môžete sa začať popaľovať od slnka.
Krok 2. Nie, nie, ak máte svetlohnedú až tmavohnedú pokožku
Ak je vaša pokožka olivovej až tmavohnedej farby, pravdepodobne budete na opaľovanie potrebovať 40 až 60 minút na slnku. Potom sa môžete popáliť od slnka.
Ak máte tmavohnedú alebo čiernu pokožku, po opaľovaní si nemusíte všimnúť zmenu farby pokožky. Avšak aj po 40 až 60 minútach sa môžete spáliť
Otázka 2 z 8: Potrebujete na opaľovanie priame slnečné svetlo?
Krok 1. Nie, opaľovať sa môžete v tieni
UV lúče sa môžu odrážať od zeme a na vašu pokožku, aj keď leňošíte v krytej oblasti. Aj keď to môže trvať trochu dlhšie, stále sa môžete opaľovať v tieni, preto je dôležité chrániť sa opaľovacím krémom.
Majte na pamäti, že slnku sa môžete venovať aj v zamračený deň. To, že slnko nevidíš, neznamená, že nesvieti
Otázka 3 z 8: Môžete sa opáliť za jeden deň?
Krok 1. Áno, opálite sa za jeden deň
Odborníci však odporúčajú opaľovať sa pomaly počas 2 týždňov, aby ste sa nespálili. Skúste si ľahnúť na 10 až 30 minút každý deň a keď budete vonku, určite si dajte opaľovací krém.
Otázka 4 z 8: Opaľujete sa rýchlejšie v bazéne alebo pri lezení?
Krok 1. Plávanie na vrchole bazéna vám môže pomôcť rýchlejšie sa opáliť
Slnečné lúče sa odrážajú od vody na vašu pokožku. To znamená, že keď sa vznášate na hladine vody, vystavujete sa slnku intenzívnejšie. Majte na pamäti, že pretože sa vo vode budete opaľovať rýchlejšie, možno budete musieť robiť častejšie prestávky a nanášať opaľovací krém skôr.
Otázka 5 z 8: Ako bezpečné je opaľovať sa?
Krok 1. Opaľovanie v krátkych dávkach je vo všeobecnosti v poriadku, ale neexistuje „zdravý“spôsob opaľovania
Dermatológovia varujú, že opaľovanie v akejkoľvek forme spôsobí poranenie pokožky, aj keď je to len malé opálenie. Zakaždým, keď sa opálite, trochu poškodzujete svoju pokožku-preto je také dôležité nosiť SPF a vyhýbať sa pobytu na slnku, keď môžete.
Ak sa opaľujete často a dlho, môžete zažiť kožu, vráskavú pokožku alebo tmavé škvrny. Príliš veľa opaľovania tiež zvyšuje riziko rakoviny kože
Otázka 6 z 8: Aký je najbezpečnejší spôsob opaľovania?
Krok 1. Použite širokospektrálny opaľovací krém SPF 15 až 30
Širokospektrálny opaľovací krém chráni pred lúčmi UVA aj UVB, čo je dôležité, keď ste na slnku. Nezabudnite si opaľovací krém naniesť každé 2 až 3 hodiny alebo častejšie, ak plávate.
Krok 2. Držte sa mimo slnka, keď je to najintenzívnejšie
Vo väčšine Spojených štátov je to medzi 10. a 15. hodinou. Počas tejto doby je skutočne ľahké spáliť sa na slnku a možno ani nebudete cítiť, že sa to deje, kým nie je neskoro.
Krok 3. Vyskúšajte samoopaľovacie mlieko na opálenie bez slnka
Ak milujete vzhľad opálenej pokožky, ale chcete vynechať škodlivé UV lúče, samoopaľovacie mlieko je tou správnou cestou. Tieto pleťové vody dočasne zafarbia vašu pokožku, takže vyzerá, že ste sa chvíľu opaľovali. Majte na pamäti, že samoopaľovacie mlieko nechráni pred slnkom, takže keď pôjdete von, stále budete musieť používať opaľovací krém.
Otázka 7 z 8: Ako sa staráte o svoju pokožku po opaľovaní?
Krok 1. Hydratujte pokožku
Ležanie na slnku môže vašu pokožku vysušiť, čo môže viesť k svrbeniu, odlupovaniu škvŕn. Na hydratáciu a obnovu pokožky po opaľovaní použite na celé telo jemné mlieko alebo zvlhčovač bez vône.
Otázka 8 z 8: Je opaľovanie v interiéri bezpečnejšie ako opaľovanie vonku?
Krok 1. Nie, opaľovanie v interiéri je oveľa nebezpečnejšie ako opaľovanie vonku
Vnútorné solária alebo solária používajú ultrafialové lúče rovnako intenzívne alebo intenzívnejšie ako slnko. Štúdie ukazujú, že používanie krytého solária vám prináša oveľa vyššie riziko rakoviny kože, najmä ak tieto služby využívate pravidelne.
