Pri snívaní väčšina ľudí nevie, že sa im to sníva, a namiesto toho ten sen prežívajú, ako keby bol skutočný. V jasnom sne si však môžete uvedomiť, že snívate. Akonáhle budete mať tento „aha moment“, môžete sa naučiť ovládať priebeh sna a všetko v ňom. Existuje nekonečné množstvo možností, ktoré môžete pri snívaní zažiť, vrátane lietania, teleportovania, zmeny tvaru a čohokoľvek iného, čo si dokážete predstaviť. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu len tak vyletieť, pre iných to vyžaduje prax, aby zvládli svoje nové schopnosti.
Kroky
Metóda 1 z 5: Mať lucidný sen
Krok 1. Cvičte povedomie
Aby ste si uvedomili, že snívate, musíte si všimnúť svoje prostredie a uvedomiť si: „Toto je len sen“. Niektorí odborníci tvrdia, že nácvik vedomia svojho prostredia v bdelom stave vám môže pomôcť urobiť to isté aj počas spánku.
Cez deň sa rozhliadnite a všímajte si detaily, ako je slnečné žiarenie alebo pocit bolesti, keď si podpichnete palec na nohe. Pri cviku a pozornosti, keď snívate, mali by ste si všimnúť absenciu alebo rozdiel v týchto detailoch a uvedomiť si, že snívate. Ďalšou výhodou cvičenia všímavosti počas dňa je, že môže vaše sny urobiť realistickejšími a ľahšie si ich zapamätať
Krok 2. Skúste meditáciu v noci
Pretože lucidné snívanie sa zvyčajne vyskytuje počas spánkového cyklu REM, ku ktorému dochádza na konci spánku alebo tesne pred ranným prebúdzaním, niektorí jasní snívatelia odporúčajú nastaviť si budík na 4 hodiny potom, ako si v noci ľahnete do postele, a potom, keď sa zobudíte., cvičením meditácie na vstup do stavu jasného sna.
Vypnite budík, ale snažte sa zostať čo najviac v spánku. Sústreďte sa na temnotu na zadnej strane očných viečok a na svoj úmysel vstúpiť do snového stavu, v ktorom máte kontrolu. Zamyslite sa nad tým, o čom by ste mohli chcieť snívať
Krok 3. Skúste bezpečné doplnky
Niektorí jasní snívatelia používajú na navodenie stavu jasného snenia bylinné doplnky ako cholín alebo galantamín. Tieto nefungujú na každého a niekedy môžu mať nežiaduce reakcie, ako je spánková paralýza, čo je stav, v ktorom ste bdelí, ale nemôžete sa pohnúť. (Ak sa to stane, zostaňte pokojní a relaxujte. Ak máte strach, bude to len horšie.)
- Ak chcete vyskúšať cholín alebo galantamín, vyskúšajte malé množstvo raz týždenne. Tieto bylinky sú dostupné v obchodoch so zdravou výživou vo forme tabliet. Niektorí skúsení jasní snívatelia odporúčajú nastaviť si budík na 3 alebo 4 hodiny po tom, ako si v noci ľahnete do postele, a potom si vziať doplnok, aby ste znížili šance, že zažijete spánkovú paralýzu alebo nočné mory.
- Napriek tomu, že niektoré knihy a webové stránky budú podporovať používanie liekov na predpis alebo dokonca nelegálnych drog, ktoré nie sú určené na označenie, na dosiahnutie jasných snov, v skutočnosti ide o halucinácie, nie o jasné sny, a môžu byť nebezpečné. Niektorí ľudia pri užívaní drog ublížili sebe alebo iným.
Krok 4. Buďte opatrní, keď sa učíte
Definícia lucidného snívania je vedieť, že snívate, ale keďže lucidné sny sú zvyčajne veľmi reálne, je dobré vyskúšať si, či sa vám sníva, a potom vyskúšať niečo nebezpečné, ako napríklad jesť oheň alebo skákať z budov.
Ak chcete otestovať, či snívate, urobte to, čo je známe ako „kontrola reality“. Kontrola reality vám pomôže uistiť sa, že skutočne snívate. Ak chcete vykonať kontrolu reality pri lucidnom snívaní, pokúste sa urobiť niečo nemožné, ale nie nebezpečné, ako napríklad vznášanie sa vo vzduchu. Ak to dokážete, môžete postúpiť k ťažším veciam, ktoré by boli v skutočnom živote nebezpečné
Metóda 2 z 5: Posúvanie tvaru
Krok 1. Vyberte si, čím chcete byť
Musíte mať jasne stanovený cieľ, aby ste sa naň mohli sústrediť. Sústredenie sa na svoj cieľ v akejsi meditačnej praxi vám pomôže ovládať svoj sen.
Môžete byť čokoľvek, ale veľa ľudí baví stať sa niečím, čo vám umožní zažiť vesmír inak, ako mimozemšťan, vták alebo ryba. Posúvanie tvaru môžete použiť aj na konfrontáciu so svojimi strachmi: napríklad, ak máte fóbiu z pavúkov, môžete sa zmeniť na jedného a zažiť život z jeho pohľadu
Krok 2. Na zmenu tvaru použite zrkadlo
Fungovať bude aj čistý rybník, okno alebo čokoľvek iné, čo vám poskytne dobrý odraz.
- Pozerajte sa na seba a prajte si, aby sa vaša pokožka zmenila a vyformovala do požadovaného tvaru. Môžete tiež začať na jednom konci tela (napríklad na nohách) a vedome premýšľať o tom, že sa každá časť zmení.
- Niektorí jasní snívatelia v tomto mieste radi prechádzajú zrkadlom a plne objímajú alternatívnu osobu.
Krok 3. Ukážte svoj nový tvar
Toto je ďalšia metóda, ak nechcete používať zrkadlo alebo sa vám zrkadlo ťažko zobrazuje. Jednoducho sa správajte, ako by ste boli tým, čím by ste sa chceli stať..
Napríklad, ak sa chcete zmeniť na psa, zostúpte na ruky a kolená. Začnite štekať a vrtte chvostom. Čoskoro budete cítiť, ako sa vaše ruky zmenia na labky a zmení sa vaša tvár
Metóda 3 z 5: Lietajte ako superhrdina
Krok 1. Vykonajte kontrolu reality
To má zaistiť vašu bezpečnosť pred pokusom o lietanie. Aj keď ste si istí, že snívate, iné podmienky (ako napríklad užívanie drog alebo choroba s veľmi vysokou horúčkou) môžu navodiť jasný stav podobný snom, takže si musíte byť istí, že snívate.
- Pred pokračovaním sa vznášajte vo vzduchu alebo položte jednu ruku na pevný predmet. Pokiaľ to dokážete, viete, že snívate, a môžete ísť ďalej.
- Kontroly reality majú tiež ďalší prínos, ktorý zvyšuje vašu prehľadnosť. Čím viac dokážete ovládať menšie správanie, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa budete venovať väčším veciam, ako je lietanie, ktoré vyžaduje viac mentálneho zamerania.
Krok 2. Odskakujte
Pred lietaním si vychutnajte krajinu snov tým, že sa budete odrážať a s každou prekážkou zvyšujete svoju výšku. To vám dáva ochrannú sieť, pretože vaša výška nie je taká veľká.
Nesústreďte sa na pocit pristátia, keď zostúpite, ale iba na pocity pri vystupovaní. Neustále zvyšujte výšku a vzdialenosť, na ktorú sa odrážate
Krok 3. Nájdite si vysoké miesto na skok
Zatiaľ čo skúsení lucidní snílci môžu často len tak vyplávať do vzduchu a začať lietať, jeden jednoduchý spôsob pre začiatočníka je zoskočiť z niečoho vysokého. To prinúti vašu myseľ rozhodnúť sa, že môžete skôr lietať ako padať.
Ak máte schopnosti a kontrolu, môžete si navrhnúť svoju vysnívanú krajinu pomocou hôr alebo útesov. V opačnom prípade budete musieť preskúmať svoju vysnívanú krajinu, aby ste našli vhodné miesto
Krok 4. Začnite behať
Ak ste na útese, vybehnite smerom k okraju. Ak ste na rovnom povrchu, stále to môžete zvládnuť; začnite behať po priamke, ako keby lietadlo štartovalo.
Akonáhle sa dostanete na okraj alebo sa rozhodnete, že ste pripravení, skočte do letu ako Superman. Pomáha to pôsobiť čo najrealistickejšie, preto dajte ruky von a ukazujte za sebou
Krok 5. Zamerajte sa na detaily
Lucidné snívanie je veľmi podobné meditácii a vyžaduje si koncentráciu a sústredenie, aby ste ho udržali. Aby ste sa udržali v lete, zamerajte sa na pocit vzduchu vo vlasoch a pocity z lietania.
Ak začínate strácať nadmorskú výšku, namierte telo hore a prudko hore, predstavte si raketový pohon vychádzajúci z vašich prstov na nohách
Krok 6. Nepozerajte sa nadol, kým sa nebudete cítiť pohodlne pri lietaní
Keď už ste ustálení, pozerať sa dole na to, ako vysoko ste a ako malé je všetko pod vami, môže byť veľmi zábavné, pokiaľ sa nebojíte výšok!
Ak sa bojíte výšok, máte niekoľko možností: môžete sa pokúsiť zostaviť svoju vlastnú verziu, ktorá sa nebojí výšok (čo môže byť nápomocné pri prekonávaní vášho strachu v skutočnom živote), alebo môžete letieť tesne nad zem, niečo ako vznášanie sa
Krok 7. Pamätajte si, že snívate
Ak začnete padať, pripomeňte si, že nič, čo vidíte, nie je skutočné. Nezáleží na tom, či spadneš.
Niekedy táto vedomá myšlienka stačí na to, aby ste ustálili let a pomohli vám prestať padať
Metóda 4 z 5: Lietanie inými spôsobmi
Krok 1. Leťte ako vták
Niektorým ľuďom je najľahšie lietať mávnutím rúk ako vták. Najlepšie výsledky dosiahnete kombináciou skákacieho vzletu.
Každú klapku rúk môžete použiť na to, aby vás vytlačili vyššie do vzduchu. Zmeňte smer posunutím celého tela
Krok 2. Tvar-shift do lietajúceho tvora
Ďalším spôsobom, ako lietať, je zmeniť svoje fyzické telo na stvoreného alebo skutočného tvora, ktorý môže lietať. Potom môžete použiť akúkoľvek metódu, ktorú používajú na lietanie. Napríklad posuňte tvar na vtáka a potom jednoducho mávnite krídlami, aby ste sa vznášali vzduchom.
Môžete použiť zrkadlovú metódu, o ktorej sme hovorili vyššie, alebo si jednoducho predstaviť seba ako vtáka, netopiera, pterodaktyla, lietadla alebo lietajúceho hmyzu
Krok 3. Plávajte vzduchom
Je to ďalšia metóda lietania a má tú výhodu, že vám umožňuje ponoriť sa do akejkoľvek vody a plávať.
Môžete použiť akýkoľvek plavecký úder, ktorý vám je najpríjemnejší, jednoducho zdvihnite nohy a zdvihnite, aby ste sa zdvihli
Krok 4. Použite pomoc pri lietaní
Môžete použiť metlu, lietajúci koberec, alebo ak dávate prednosť niečomu realistickejšiemu, vyskúšajte jetpack alebo helikoptéru.
Predstavte si seba alebo v objekte, ktorý vám pomôže lietať, a potom mu dovoľte, aby sa sám zdvihol a letel
Metóda 5 z 5: Teleportovanie
Krok 1. Použite bránu alebo portál
Táto technika zahŕňa použitie dverí, zrkadla alebo čohokoľvek iného ako brány na iné miesto, planétu alebo vesmír.
- Sústreďte sa na miesto, kam chcete dosiahnuť. Váš sen je technicky krajina vo vašich predstavách, tak si ho predstavte, ako najlepšie dokážete. Potom stačí otvoriť dvere alebo prejsť zrkadlom.
- Ak sa nenachádzate na správnom mieste, skúste to znova alebo len preskúmajte, kde ste. Miesto, ktoré ste chceli, môže byť hneď za rohom.
Krok 2. Teleportujte sa bez brány
Predstavte si čo najpodrobnejšie miesto, kam chcete ísť. Potom sa vaše okolie rozmazá a vybledne a vaše nové miesto vyplní medzery.
Môžete tiež skúsiť točiť na mieste s vedomím, že keď zastavíte, budete na požadovanom mieste
Krok 3. Na uľahčenie teleportácie použite ďalšie triky
Zatvorte oči a rozhodnite sa, že keď ich otvoríte, budete na správnom mieste (dávajte si pozor na to, aby ste celé oči zavreli, pretože niekedy sen zmizne a vy sa zobudíte).
Ak sa nemôžete teleportovať bez brány, nebojte sa. Trvá to viac času a cvičenia bez brány, ale časom to zvládnete
Tipy
- Ak sa vám nejaká superveľmoc zdá príliš tvrdá, nebojte sa. Chce to len čas a prax.
- Nesústreďte sa príliš silno, inak sa zobudíte.
- Nebuďte príliš nadšení, inak by vás vzrušenie mohlo prebudiť.
