Niektoré obavy môžu spôsobiť, že sa znevažujete alebo nesprávne interpretujete nebezpečenstvo; nie každý strach je realistický alebo prospešný. Zamieňanie si nereálnych obáv s intuíciou môže zároveň spôsobiť vytrvalé odhodlanie presvedčiť samého seba, že sa vo vašom živote chystá prejsť niečo negatívne. To má za následok zmätenie strachu a intuície, čo vás môže viesť k rozhodovaniu a rozhodnutiam, ktoré váš život skôr obmedzujú ako rozširujú. Uspokojivý život je rovnováhou a rovnosťou. Vaše obavy a intuícia vám dobre poslúžia aj vtedy, ak budete vyrovnaní.
Kroky
Časť 1 z 2: Identifikácia strachu
Krok 1. Zvážte vlastnosti skutočného strachu
Strachy môžu byť skutočné; napríklad keď čelíte hroziacemu útoku psa, alebo keď vidíte auto, ktoré sa rúti k vlastnému počas jazdy, alebo keď sa chystáme zoskočiť z lietadla. V týchto prípadoch je úhybné alebo opatrné opatrenie založené na strachu z toho, čo sa má stať, skutočné a rozumné a môžeme ho nazvať „ochranným“strachom; sú to zdravé a normálne obavy.
Krok 2. Odlíšte skutočný strach od „F. E. A. R.s“
Strachy môžu byť tiež nereálne a nezdravé; skratka pre „falošný dôkaz, ktorý sa javí ako skutočný“, napríklad keď si predstavíme veci, ktoré by sa mohli stať, ak by nastali určité okolnosti, bez ohľadu na to, aké divoké sú naše starosti alebo ako sú možnosti rozšírené. V tomto prípade ide o to, aby úzkosť, starosti a katastrofa nahradili jasné myslenie a dôkazy.
- Pri porovnávaní intuície a strachu sa tento článok netýka pocitov skutočného strachu. Dôraz sa kladie skôr na imaginárne obavy, predpoklad, že sa niečo zlé stane z dôvodov, ktoré sú sotva pochopiteľné.
- Opýtajte sa sami seba, či sa v tej chvíli niečo deje, čo by malo spôsobiť skutočné obavy. Na základe tohto zistíte, či je strach skutočný alebo imaginárny.
Krok 3. Urobte si bilanciu toho, z čoho máte strach
Zapísanie si strachov vám môže pomôcť začať si ich lepšie všímať ako strachy, a nie ako intuitívne vhľady. Jednoducho si urobte čas na to, aby ste si sadli k poznámkovému bloku a peru a zapísali si strachy, ktoré sa vo vašom živote aktuálne rysujú. Môžu to byť také veci, ako sú:
- strach zo straty zamestnania
- strach zo straty niekoho, koho miluješ,
- strach zo zranenia alebo strach o bezpečnosť svojich detí
- strach zo starnutia alebo strach z budúcnosti
- Zapíšte si všetky strachy, ktoré vás napadnú. Niektoré z vašich obáv budú racionálne, napríklad strach zo straty zamestnania, ak váš šéf povedal, že budúci týždeň dôjde k prepúšťaniu. Ostatné obavy budú iracionálne, napríklad strach, že sa po vás zrúti most, ak pôjdete pod ním, len preto, že sa dočítate o tom, že sa taký incident stane niekde inde.
Krok 4. Buďte skeptickí dlhodobých obáv.
Niektoré obavy často prerastú do fóbií, ako napríklad strach z výšok, hmyzu, cudzincov atď. Tieto fóbie sa rodia z konkrétneho zážitku a sú to veľmi úzke chvíle v minulosti, ktoré usmerňujú vaše myšlienky, nie intuíciu. Aj keď sú tieto fóbie spočiatku založené na „ochranných“obavách, často môžu skončiť nadmernou ochranou až do bodu, keď zabránite rastu, slobode a šťastiu.
Intuitívne obavy sa spravidla neopakujú ako fóbia a majú tendenciu mať konkrétne dôkazy, ktoré ich podporujú
Krok 5. Odstráňte napätie z rovnice
Stres a úzkosť vám môžu zabrániť vo voľnom čase. Bez toho, aby ste si urobili čas, len ťažko znova objavíte svoj zmysel pre seba alebo svoju „podstatu“. A práve vtedy môžu ovládnuť a ovládnuť obavy, pretože sa snažíte chrániť pred opotrebovaním, vyhorením a vyčerpaním. Nájdite si čas na omladenie, aby ste sa mohli zbaviť strachu, správne počúvať svoju intuíciu a robiť úžasné osobné objavy, ktoré sa nevynoria bez toho, aby ste si urobili čas na relaxáciu a preskupenie.
Časť 2 z 2: Rozlišovanie strachu od intuície
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, čo rozumiete intuíciou
Nie je to ľahké definovať; je však možné dosiahnuť vlastné chápanie intuície ako vnútorného vedenia, „poznania“alebo vnútorného kompasu. Na rozdiel od strachu má intuícia pozitívne významy v tom, že nám pomáha prekonať život tým, že čerpá zo skúseností, ktoré môžu byť uložené hlboko v našom vedomí.
Pojmy ako „pocit čreva“, „inštinkt“, „tušenie“a „len pocit“sa často používajú na opis toho, ako naša intuícia ovplyvňuje naše činy a rozhodnutia. Je však veľmi dôležité uvedomiť si, že intuícia je viac než len reagovať na inštinktívnej úrovni; je to inštinkt plus kognitívna ohľaduplnosť. Neexistuje žiadna správna alebo nesprávna odpoveď na to, ako definujete intuíciu; najlepší prístup je jednoducho si sadnúť a napísať, čo to pre teba znamená
Krok 2. Pochopte, čo sa stane, keď si zameníte strach s intuíciou
Strach je negatívna emócia, ktorá sa prejavuje fyzickými reakciami (napríklad boj alebo útek, potenie, pocit adrenalínu atď.). Intuícia je pozitívny súbor pocitov alebo vedenia, ktoré, ak ich budeme počúvať, môžu nám priniesť lepšie situácie. Strach je emócia, ktorá v nás vyvoláva túžbu utiecť, skrývať sa a nestáť tvárou v tvár nadchádzajúcemu negatívnemu dianiu, zatiaľ čo intuícia je zameranie sa na možné nebezpečenstvá, ale sila, odolnosť a schopnosť zamerať svoje činy a prístup tak, aby sme mohli čeliť a vysporiadať sa s negatívnym výskytom.
- Keď si teda zameníte strach s intuíciou, efektívne si tým poviete, že sa má stať niečo zlé, ale že ste bezmocní v tejto súvislosti urobiť niečo konštruktívne okrem starosti, trápenia alebo modlitby, čím znemožníte svoju intuíciu a schopnosť pretlačiť strach. Ide o pokus buď vylúhovať intuíciu, alebo zmeniť jej pozitívny účinok na negatívny.
- Ďalším problémom zamieňania si strachu a intuície je, že namiesto toho, aby ste žili v prítomnosti (ako to robí intuícia), žijete v najhoršej možnej budúcnosti (kde sídli iracionálny strach). Ak sa nesústredíte na súčasnosť, nebudete intuitívni.
Krok 3. Vypočujte si predtuchy
Predtuchy niečoho, čo sa deje v budúcnosti, bývajú neutrálne, ak vychádzajú z intuície. Nedajú sa prinútiť a to, či majú dobrý alebo zlý výsledok, nie je zafarbené vašim vlastným vnútorným myslením. Nie každý zažíva predtuchy a v skutočnosti tí, ktorí túto schopnosť blokujú cynickým prístupom k nim, majú vo všeobecnosti veľmi malú šancu to urobiť. Predtuchy sa však od strachu líšia tým, že nie sú založené na vašich subjektívnych, vedomých alebo nevedomých preferenciách alebo obavách.
Krok 4. Rozlišujte medzi iracionálnymi strachmi a legitímnou intuíciou
V celom tomto článku ste dostali pokyny, ako to urobiť. Zaujíma vás napríklad prítomnosť alebo sa obávate budúcnosti? Katastrofujete alebo filozofujete? Tu je niekoľko kľúčových prvkov rozdielov medzi prežívaním intuície a iracionálneho strachu:
- Spoľahlivá intuícia prenáša informácie neutrálnymi, menej emocionálnymi pojmami
- Spoľahlivá intuícia sa „cíti správne“na úrovni čriev
- Spoľahlivá intuícia je súcitná a potvrdzuje seba i ostatných
- Spoľahlivá intuícia prináša jasné dojmy, ktoré sú viditeľné skôr, ako sa začnú cítiť
- Spoľahlivá intuícia sa cíti trochu oddelene, podobne ako v divadle pri sledovaní filmu
- Iracionálny strach prenáša informácie vysoko emocionálne
- Iracionálny strach sa zvyčajne opakuje a je iracionálnym pohľadom
- Iracionálny strach sa „necíti dobre“na úrovni čriev
- Iracionálny strach je krutý, ponižujúci alebo klamlivý voči sebe alebo voči druhým, možno obom
- Iracionálny strach sa necíti koncentrovaný alebo „perspektívny“
- Iracionálny strach odráža minulé psychologické rany alebo traumy, ktoré neboli vyliečené
Krok 5. Vykonajte príslušné kroky
Musíte dbať na ochranný strach a iracionálne obavy odvážne transformovať. Niekedy môžete predvídať skutočné nebezpečenstvo, ale častejšie vás neproduktívne obavy dezinformujú. Preto sa spravidla trénujte v spochybňovaní obáv spojených s nízkym sebavedomím; všetci sme hodní toho mimoriadneho.
Je napríklad správne spochybniť strach, že ste príliš emocionálne poškodení na to, aby ste ich milovali; aj ťažko zranení môžu opäť otvoriť svoje srdcia, ale musia sa rozhodnúť byť otvorení a rozhodnúť sa, že sa nebudú naďalej príliš chrániť. Skutočná intuícia vás nikdy nepoloží ani nepodporuje deštruktívne postoje a správanie; zo všetkých znakov je to najpravdepodobnejšie
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Pomáhajte druhým rozpoznať rozdiel medzi ich ochrannými strachmi, iracionálnymi strachmi a intuíciou. Pre ľudí, ktorí uviazli v iracionálnych strachoch, môže byť dlhá cesta k oslobodeniu sa od bahna a možno by ste mohli byť tou pomocnou rukou, ktorú potrebujú, najmä ak ste si to museli vyriešiť sami a dokážete odhaliť nástrahy..
- Nebuďte tak dôverčiví k informáciám alebo emóciám, keď sa dotýkajú niečoho, čo sa vás skutočne týka alebo spúšťa vaše tlačidlá. Napríklad, ako mama, je blaho vašich detí spúšťačom hotspotov, zatiaľ čo ako majiteľa firmy je poctivosť vašich zamestnancov poctivosťou. V týchto prípadoch sa spoliehajte na to, že budete skeptickí k informáciám, ktoré vyvolávajú vaše obavy, a pomocou kritického myslenia svoje obavy, emócie a intuície vyriešte a nenechajte svoje iracionálne obavy len tak vyhrať. Postupne, vedecky pristupujte k problému, namiesto toho, aby ste predpokladali reakciu trhania kolena.
- Ak ste empatický empatik, veľmi citlivý, emocionálne hlboký človek alebo dokonca spoluzávislý, môže byť obzvlášť náročné zistiť, ktoré obavy sú autentické, užitočné intuície a ktoré iracionálne. Pretože máte tendenciu absorbovať emócie iných ľudí, môžete v nich zdvihnúť strach a myslieť si alebo predpokladať, že ich obavy sú vaše vlastné.
