Kedykoľvek vdýchnete prach, môže skončiť v pľúcach a spôsobiť podráždenie alebo poškodenie. Dobrou správou je, že vaše pľúca sa prirodzene samy čistia. Napriek tomu môžete svojim pľúcam pomôcť zbaviť sa prachu odstránením hlienu. Dôležitá je tiež prevencia, aby sa v prvom rade zabránilo vnikaniu prachu do pľúc. S týmito radami môžete udržať svoje pľúca zdravé a bez prachu.
Kroky
Metóda 1 z 2: Čistenie hlienu
Krok 1. Vyvolajte hlien s kontrolovaným kašľom
Ak máte v pľúcach hlien alebo prach, ktorý nevyjde, uvoľnite ho kašľom. Posaďte sa na okraj stoličky s nohami na zemi a mierne sa predkloňte. Nadýchnite sa a prekrížte si ruky cez brucho. Rýchlo vykašlite 2-3 krát, pričom zakaždým zatlačte na brucho. To by malo spôsobiť uviaznutie hlienu.
- Môžete to urobiť viackrát, ale medzi jednotlivými reláciami odpočívajte.
- Uistite sa, že ste sa odstránili z oblasti, kde ste vdychovali prach, aby ste ho už viac nevdychovali.
Krok 2. Vyplivnite každý hlien, na ktorý sa vykašlete
Vykašliavanie hlienu je hlavným spôsobom, akým sa vaše pľúca očistia od prachu a baktérií. Keď vykašliavate akýkoľvek hlien alebo hlien, vyplivnite ho, aby ste sa zbavili všetkých tých hrubých vecí.
Môžete tiež prehltnúť hlien. Neublíži vám to a je lepšie mať v žalúdku prach než v pľúcach
Krok 3. Skúste vdýchnutie pary uvoľniť zachytený hlien
Hlien niekedy nepríde ani s kašľom. Výskum ukazuje, že parná inhalačná terapia môže uvoľniť hlieny a zlepšiť dýchanie. Skúste sa zhlboka nadýchnuť nad hrncom horúcej vody alebo sa zhlboka nadýchnite, keď ste v sprche. Para môže pomôcť uvoľniť a vyvolať hlien a prach.
Pri tejto kúre buďte veľmi opatrní, pretože by ste sa mohli popáliť. Uistite sa, že voda a para nie sú dostatočne horúce, aby vám spôsobili bolesť alebo zmenšili pokožku
Krok 4. Klepnutím okolo hrudníka uvoľnite hlien ďalej
Požiadajte lekára, aby vám ukázal, ako sa robia perkusie. Požiadajú vás, aby ste si priložili ruku a niekoľkokrát jemne vklepali okolo hrudníka a chrbta, aby ste uvoľnili hlien a pomohli vašim pľúcam sa ho zbaviť. Vyhnite sa však klepaniu priamo na chrbticu alebo hrudnú kosť.
Správne miesta na poklepanie sa môžu líšiť od osoby k osobe, preto je dôležité, aby vám lekár ukázal, ako na to
Krok 5. Cvičte pravidelne, aby ste si prečistili pľúca
Cvičenie môže pomôcť vašim pľúcam premiestniť cudzie častice von a môže zlepšiť funkciu vašich pľúc. To pomôže vašim pľúcam zostať zdravé a lepšie sa čistiť. Ak necvičíte často, zaraďte si to do svojho pravidelného rozvrhu.
Ak máte akékoľvek problémy s dýchaním alebo pľúcami, opýtajte sa svojho lekára, či je cvičenie pre vás bezpečné. Môžu vám navrhnúť najlepšie spôsoby cvičenia
Metóda 2 z 2: Prevencia vdýchnutia
Krok 1. Noste masku, kedykoľvek ste okolo prachu
Kedykoľvek robíte niečo, čo môže spôsobiť prach, vždy existuje riziko, že sa niečoho nadýchnete. Chráňte svoje pľúca nosením opakovane použiteľnej alebo jednorazovej protiprachovej masky, aby ste žiadny prach nevdychovali.
- Medzi bežné veci, ktoré produkujú prach, patrí upratovanie vášho domova, práca v záhrade, kosenie trávy alebo kosenie dreva. Pri všetkých týchto činnostiach je dobré používať masku proti prachu.
- Ak pracujete s prachom alebo nečistotami, použite respirátor s certifikovaným filtrom HEPA, aby ste dosiahli najlepšiu ochranu.
Krok 2. Umyte si pokožku a oblečenie, ak sú pokryté prachom
Akýkoľvek prach na vašom tele môže skončiť v pľúcach, ak ho vdýchnete. Po práci okolo prachu sa vyzlečte a umyte a potom sa čo najskôr osprchujte.
- Nezabudnite si umyť aj vlasy. Tu sa môže skrývať prach a úlomky.
- Pri odstraňovaní zaprášeného oblečenia buďte opatrní. Vyzliekajte ich pomaly, aby ste nevykopali veľa prachu.
Krok 3. Používajte doma čističku vzduchu
Čističky vzduchu filtrujú prach a znečisťujúce látky zo vzduchu, aby ste ich nevdychovali. Ak chcete mať doma ďalšiu vrstvu ochrany, spustenie jedného z týchto strojov môže udržať vaše pľúca čisté.
- Na správne vyčistenie filtra postupujte podľa pokynov čističky. Pokiaľ je filter znečistený, nebude to fungovať tak dobre.
- Pamätajte si, že čističky vzduchu nedokážu zbaviť všetok prach vo vzduchu, takže nie sú náhradou za používanie masky alebo pravidelné čistenie.
- Najlepšie výsledky dosiahnete kúpou čističky vzduchu, ktorá má vstavaný HEPA filter.
Krok 4. Prachové oblasti a nástroje utrite vlhkou handrou
Voda pomáha odstraňovať prach a zabraňuje jeho úniku do vzduchu. Ak potrebujete vyčistiť všetky prašné oblasti alebo nástroje, použite vlhkú handru a utierajte pomaly, aby ste nerušili prach.
Ak pracujete v obzvlášť prašnom prostredí, ako je starý dom, je dobré túto oblasť pred použitím jemne postriekať vodou. Tak pri práci vyhodíte menej prachu
Krok 5. Na čistenie použite namiesto metly vákuum
Metly vyhadzujú prach a nevyberajú ho dobre. Je oveľa lepšie použiť vákuum v prašných oblastiach, aby ste sa zbavili čo najväčšieho množstva prachu.
Krok 6. Prestaňte fajčiť a vapovať alebo nezačnite na prvom mieste
Fajčenie a vapovanie vháňa do pľúc veľa chemikálií, ktoré spôsobujú podráždenie a poškodenie. Udržujte svoje pľúca v dobrej kondícii tým, že sa vyhnete fajčeniu a vapovaniu, a to buď tým, že prestanete, alebo nikdy nezačnete.
Krok 7. Vykonávajte pravidelné fyzické vyšetrenia na kontrolu poškodenia pľúc
Jediný skutočný spôsob, ako zistiť, či máte nejaké problémy s pľúcami, je pravidelná návšteva lekára. Vykonajte každoročné fyzické cvičenia a naplánujte si schôdzku, ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku, napríklad ak máte problémy s dýchaním.
- Toto je obzvlášť dôležité, ak pracujete s veľkým množstvom prachu. Akékoľvek poškodenie môžete zachytiť včas a vykonať potrebné liečebné kroky, kým nebude príliš vážny.
- Ak po vdýchnutí prachu pretrváva dýchavičnosť alebo dýchate alebo kašeľ, navštívte lekára.
