Zmena je neoddeliteľnou súčasťou života. V určitom okamihu sa každý bude musieť vyrovnať s veľkými životnými zmenami, ako je zmena kariéry, ukončenie vzťahov alebo narodenie dieťaťa. Aj keď zmena môže byť stresujúca, väčšinou nespôsobí trvalé psychické poškodenie. Niekedy sa však ľudia majú ťažšie ako obvykle prispôsobiť sa zmenám. K poruche prispôsobenia dochádza vtedy, keď veľká životná zmena ovplyvní emocionálne zdravie a schopnosť človeka fungovať. Depresia, úzkosť a bezohľadné správanie môžu byť príznakmi adaptačnej poruchy. Naučte sa rozpoznať príznaky poruchy prispôsobenia u seba alebo u svojho blízkeho tým, že si prečítate stav, zoznámite sa s príznakmi a naučíte sa rozlišovať medzi poruchou prispôsobenia a inými stavmi.
Kroky
Časť 1 z 3: Porozumenie poruche prispôsobenia
Krok 1. Získajte informácie o poruche nastavenia
Porucha prispôsobenia je vzorcom emocionálnych alebo behaviorálnych porúch, ktoré sa vyskytujú po stresovej udalosti. Niekto s poruchou úpravy môže mať depresívne príznaky a úzkosť. Môžu mať tiež problémy s fungovaním v kariére alebo osobnom živote.
- Aj keď je normálne mať po stresovej udalosti určité emocionálne ťažkosti alebo problémy s úpravou, ľudia s poruchou prispôsobenia reagujú na tieto udalosti výrazne silnejšie, než by reagovala väčšina ostatných.
- Ak chcete diagnostikovať poruchu prispôsobenia pri normálnom strese, je potrebné dávať pozor na niektoré príznaky. Príznaky poruchy prispôsobenia zahŕňajú úzkosť, slabý pracovný alebo školský výkon, problémy vo vzťahoch, smútok, myšlienky na samovraždu, nadmerné starosti a problémy so spánkom.
Krok 2. Poznáte typy situácií, ktoré môžu spôsobiť poruchu prispôsobenia
Takmer každá väčšia životná zmena môže vyvolať nástup adaptačnej poruchy. Medzi niekoľko bežných príčin patrí rozvod, presťahovanie sa do neznámej oblasti, strata zamestnania alebo narodenie dieťaťa.
- Porucha nastavenia môže byť vyvolaná pozitívnymi aj negatívnymi udalosťami.
- Emocionálne problémy po smrti milovanej osoby sú typicky klasifikované ako úmrtie namiesto poruchy prispôsobenia.
Krok 3. Uvedomte si, že každý môže mať poruchu prispôsobenia
Porucha prispôsobenia sa týka mužov aj žien. Dospelí a deti zo všetkých prostredí a kultúr môžu v určitom okamihu života zažiť poruchu prispôsobenia.
Mladí ľudia a ľudia žijúci v stresových situáciách, ako sú choroby alebo zneužívanie, môžu mať zvýšené riziko vzniku tejto poruchy
Krok 4. Vedzte, že prognóza poruchy prispôsobenia je dobrá
Porucha prispôsobenia väčšinou sama zmizne do šiestich mesiacov. Väčšina ľudí s poruchou sa prispôsobí novým okolnostiam a lepšie sa vyrovná s požiadavkami svojho života.
- Napriek tomu, že porucha úpravy zvyčajne sama od seba prejde, je stále vhodné, aby niekto s podmienkou vyhľadal radu. Poradenstvo môže urýchliť proces obnovy a pomôcť ľuďom naučiť sa nové spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom.
- Menej ako šesť mesiacov sa nazýva porucha akútnej úpravy, zatiaľ čo viac ako šesť mesiacov tohto stavu sa nazýva porucha chronickej úpravy.
Časť 2 z 3: Identifikácia symptómov
Krok 1. Hľadaj príznaky, ktoré sa podobajú na príznaky depresie
Niekto s poruchou prispôsobenia sa môže zdať, že je neustále vo funkcii. Porucha prispôsobenia môže spôsobiť zníženú náladu, podráždenosť, časté plačlivé kúzla a stratu záujmu o činnosti, ktoré boli kedysi príjemné.
Porucha prispôsobenia sa niekedy nazýva „situačná depresia“. Na rozdiel od veľkej depresie je situačná depresia spôsobená životnými udalosťami a zvyčajne zmizne po odstránení stresora alebo po prispôsobení sa novej situácii
Krok 2. Hľadaj známky úzkosti
Porucha prispôsobenia je stresový stav, takže spôsobuje mnoho rovnakých symptómov ako úzkostné poruchy vrátane nervozity, nervozity a beznádeje. Niekto, u koho sa po stresovej udalosti vyvinie vysoká úroveň úzkosti alebo sa často javí napätý alebo na okraji, môže trpieť poruchou prispôsobenia.
Krok 3. Dávajte si pozor na príznaky sociálneho stiahnutia
Jednou z varovných známok poruchy prispôsobenia je tráviť menej času s priateľmi a rodinou. Niekto s poruchou prispôsobenia sa môže ťažko vyrovnávať so sociálnymi zodpovednosťami alebo jednoducho stratí záujem tráviť čas s ostatnými.
Chýbajúca práca, škola alebo iné schôdzky môžu byť tiež indikátorom poruchy prispôsobenia
Krok 4. Všimnite si netypického správania
Niektorí ľudia s poruchou prispôsobovania sa začínajú správať nevhodne alebo bez ohľadu na ostatných. Boj, vandalizácia majetku, bezstarostná jazda a iné bezohľadné správanie môžu byť znakmi poruchy prispôsobenia sa, najmä ak sa človek nikdy predtým tak nesprával.
Deti s poruchou prispôsobenia môžu mať väčšiu pravdepodobnosť, že sa dostanú do bitky alebo sa inak budú správať nevhodne ako dospelí
Krok 5. Dávajte pozor na fyzické príznaky
Rovnako ako mnoho iných porúch duševného zdravia, porucha prispôsobenia môže spôsobiť fyzické bolesti a bolesti. S týmto stavom môže byť spojené búšenie srdca, bolesti hlavy, tráviace problémy a problémy so spánkom.
Krok 6. Zvážte časový rámec poruchy nastavenia
Porucha prispôsobenia sa zvyčajne vyvinie do troch mesiacov po stresovej udalosti. Tento stav väčšinou zmizne do šiestich mesiacov od udalosti. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako šesť mesiacov, zvážte, či za to nemôže iný stav.
Veľkú depresívnu poruchu a generalizovanú úzkostnú poruchu je možné zameniť za poruchu prispôsobenia
Časť 3 z 3: Rozlišovanie medzi poruchou prispôsobenia a inými stavmi
Krok 1. Pochopte rozdiel medzi poruchou nastavenia a PTSD
Porucha prispôsobenia a PTSD sa vyvíjajú v reakcii na stresové udalosti. Porucha prispôsobenia však môže byť spôsobená akýmkoľvek typom stresovej udalosti, zatiaľ čo PTSD sa vyvíja v reakcii na život ohrozujúce situácie. Porucha nastavenia zvyčajne nespôsobuje spomienky, zatiaľ čo PTSD áno. PTSD tiež nezmizne sama.
Krok 2. Rozlišujte medzi poruchou prispôsobenia a depresiou
Porucha prispôsobenia a depresia majú veľa podobností a poruche prispôsobenia sa niekedy dokonca hovorí situačná depresia. Na rozdiel od veľkej depresie je však porucha prispôsobenia spôsobená konkrétnou udalosťou a zvyčajne sa sama vyrieši do šiestich mesiacov. Ak porucha úpravy nezmizne sama od seba, zvážte, či sa v skutočnosti nemôžete stretnúť s depresiou.
Neošetrená porucha prispôsobovania sa môže tiež prerásť do veľkej depresie, najmä ak stresor prebieha skôr než jednorazovo
Krok 3. Rozlišujte medzi poruchou prispôsobenia a úzkosťou
Mnoho ľudí s poruchou prispôsobenia sa cíti úzkostlivo a napäto. Aby ste rozlíšili rozdiel, zvážte, či je úzkosť prítomná už nejaký čas, alebo sa vyvinula nedávno v reakcii na určitý podnet. Úzkosť, ktorú je možné vysledovať pri konkrétnej udalosti, je pravdepodobne symptómom adaptačnej poruchy.
