Je bežné mať strach alebo premýšľať o svojom vzhľade. Je normálne a prirodzené chcieť byť krásna a obľúbená. Existujú však ľudia, ktorí sa o svoj vzhľad veľmi a nadmerne obávajú - trpia telesnou dysmorfickou poruchou. Základnou črtou BDD je záujem o nejakú poruchu alebo odchýlku vo vzhľade tela. Táto vnímaná chyba je buď predstavená, alebo je veľmi malá v intenzite alebo formácii. Tak či onak, chyba, ako je vidieť, v skutočnosti neexistuje. Ak chcete zachytiť túto poruchu u niekoho, na kom vám záleží, skôr, ako sa zhorší, začnite krokom 1 nižšie.
Kroky
Časť 1 z 3: Rozpoznávanie správania sa BDD
Krok 1. Sledujte, ako sa táto osoba správa okolo zrkadiel
Pri BDD sa človek cíti veľmi sebaistý voči konkrétnej časti svojho tela. Unavujú sa týmito myšlienkami, premýšľajú, či si to ľudia všimnú, pokúšajú sa nájsť spôsoby, ako sa toho zbaviť, a mlátia sa, ako sa cítia defektní. To vedie k vážnym problémom s sebaúctou a sebadôverou. Vzhľadom na tieto pocity ich pravdepodobne nájdete v jednom z dvoch spôsobov správania:
- Pozerajú sa na časť tela znova a znova. Môžu mať so sebou zrkadlo alebo nie sú schopní prejsť zrkadlom bez toho, aby sa zastavili a pozerali na svoj odraz. Ak môžu, budú sa pozerať priamo na časť tela. Zakaždým, keď to urobia, budú stále viac a viac znechutení, pretože frustrácia sa prirodzene zvyšuje pri každom pohľade na to. Napriek tejto frustrácii sa na to nemôžu pozerať. Neustále kontrolujú, či tam ešte je, a potvrdzujú tak svoje obavy.
- Vyhýbajú sa pohľadu na časť tela. Niektorí ľudia s BDD sa naopak musia úplne vyhýbať zrkadlám alebo musia zakrývať časť tela, aby ju nevideli. Ak sa im predstaví tá časť tela, s ktorou nie sú spokojní, môžu stratiť kontrolu nad svojimi emóciami, panike a stiahnuť sa.
- Bez ohľadu na to, či sa neustále pozerajú do zrkadiel, alebo sa do nich nedokážu pozrieť, v konečnom dôsledku to znižuje ich sebavedomie a sebadôveru. Kamkoľvek idú, bez ohľadu na to, s kým sú, premýšľajú o tomto aspekte svojho vzhľadu, premýšľajú, či o tom myslia aj iní ľudia, alebo uvažujú, či sa im to darí skrývať.
Krok 2. Dávajte pozor na to, ako skrývajú svoju „vadu“
„Ak má váš milovaný BDD, uvidíte, ako sedia v nepríjemných polohách, ako sa líčia alebo sa obliekajú do špeciálneho oblečenia, aby zakryli všetko, čo môžu. Ak ich sledujete, môžete ich vidieť, ako sa trápia s polohovaním a kontrolujú svoje make -up alebo úprava oblečenia, aby sa ubezpečil, že vada je skrytá. Urobia všetko, čo je v ich silách, aby zabránili jeho vystaveniu sebe alebo iným.
- Táto osoba, o ktorú sa obávate, sa pravdepodobne cíti, ako keby ju niekto neustále súdil na základe jej fyzického vzhľadu. Ak nie je nikto okolo nich, aby ich súdil, posúdia sami. To ich vedie k tomu, aby túto časť svojho tela skryli čo najviac a vo všetkých situáciách.
- Mnoho ľudí napríklad nosí čiapku, či už vo dne alebo v noci, vnútri alebo vonku, pretože si nie sú istí nedostatkom vlasov na hlave. Niektoré dievčatá nosia dlhé a voľné topy, pretože si uvedomujú svoje zadky. Aj keď je to normálne správanie, jednotlivec s BDD nemôže odolať podľahnutiu potrebe skryť to, čo ho znepokojuje, a ak bude prinútený, bude neskutočne zúfalý.
Krok 3. Všimnite si poklesu ich sociability
Ak má táto osoba vo vašom živote problémy s prijatím svojho tela, pravdepodobne má tendenciu sa izolovať, aby ich nikto nevidel. Bez ohľadu na situáciu budú chcieť zostať niekde tam, kde je menšia pravdepodobnosť, že to niekomu odhalia. Pre väčšinu je toto miesto domovom. Váš vzťah bude pravdepodobne trpieť (nehovoriac o ich vzťahu s ostatnými), a aj keď nie sú viazaní domom, všimnete si, že stále viac preberajú samotárske sklony.
Tí, ktorí majú BDD, sa zvyčajne obávajú odmietnutia, pretože cítia, že ich okolie má na to legitímne dôvody - jednu nenávidenú časť tela. Vďaka tomuto intenzívnemu strachu z odmietnutia sa neobťažujú vynakladať úsilie s ostatnými, presvedčení, že to nikam nevedie
Krok 4. Povzbudzujte ich, aby mali vzťahy v skutočnom živote
Tí, ktorí majú BDD a iné podobné problémy, sa často pozerajú na online zoznamky, aby mali vzťah. Títo jedinci nemajú dôveru v seba, aby skutočne šli von a hľadali si partnera; bojí sa stať sa zraniteľnými a svoju časť tela, ktorou pohŕdajú, dať do centra pozornosti. Oveľa pohodlnejšie sú prostredníctvom hovorov alebo online zdrojov interakcie, ktoré sa môžu skrývať za obrazovkou. Zoznamovanie online je spôsob, ako sa vyhnúť interakciám v reálnom živote, ale napriek tomu si stále užívať vzťah. Bohužiaľ, žiadny vzťah nie je stabilný, dlhodobý a napĺňa ho, keď je za obrazovkou.
- Ak môžete, pomôžte im byť sociálnymi. Strávte s nimi čas v úzkej skupine priateľov, v ktorých sa môžu cítiť príjemne. Skúste ich pomaly, ale isto zoznámiť s ľuďmi, ktorí sú dôveryhodní a neposudzujú.
- Ľudia sa často cez internet úplne maskujú, pretože veria, že ich nikto nebude milovať. Keď nakoniec nájdu niekoho, koho majú skutočne radi, myslia si, že odhalenie ich skutočnej identity by ich prinútilo okamžite ich opustiť, pretože realita nemusí byť taká pekná. To vedie k sieti klamstiev, ktoré si osoba s BDD nemôže pomôcť, ale tkať. Ak máte podozrenie, že to robí váš milovaný, skúste sa s ním o tom porozprávať pokojne a upokojujúco z pohľadu porozumenia. Môžu sa vám otvoriť a prísť čistí.
Časť 2 z 3: Rozpoznanie emócií BDD
Krok 1. Vedzte, že ich starosť môže byť o čomkoľvek
Osoba s BDD sa môže obávať svojich tenkých vlasov, pupienkov, bokov, tvaru tela, tvaru nosa, štruktúry očí, vrások alebo svojej pleti, či už je príliš bledá, príliš tmavá, príliš pihatá alebo príliš ružová. Svoju tvár môžu považovať za neprimeranú alebo asymetrickú. Mohlo by ísť o telesný pach, nadmerné ochlpenie na tvári - inými slovami o čokoľvek.
Zaujatie je zvyčajne špecifické, to znamená, že je založené iba na jednej časti tela. Ale môže to byť aj vágne. Osoba si môže myslieť, že sa niektorá časť jeho tela zhoršuje a bude sa zhoršovať, alebo by mohla byť posadnutá niečím, čo ovplyvňuje celé telo, ako sú vlasy alebo krtky
Krok 2. Všimnite si, ak sa zdajú odpojení
Pretože táto osoba tak veľmi nenávidí svoje telo, môže sa stať, že sa oddelia od situácie a od toho, kým v skutočnosti sú, len aby sa s tým vysporiadali. Môžu sa pokúsiť ignorovať akýkoľvek druh konfrontácie so svojou mysľou, aby sa nad týmto problémom vôbec nezamýšľali. Toto je obranný mechanizmus, ktorý ich myseľ používa na zvládnutie bolesti. Ak sa na ne však príliš spoliehate, môže spôsobiť neurózy, ktoré môžu viesť k ďalším duševným problémom.
Zakaždým, keď sa pozrú na svoje telo, objavia sa pocity sťažnosti, ktoré nakoniec ovplyvňujú stabilitu ich mysle. Snažia sa to ignorovať a ignorovať, pretože stále existuje časť z nich, ktorá to nechce cítiť. Chráni to ich ego, ale problém stále pretrváva
Krok 3. Vedieť, ako veľmi chcú, aby táto časť tela zmizla
Niekedy je nenávisť k tejto časti ich tela taká zlá, že chcú, aby to zmizlo, nech to stojí čokoľvek. Majú pocit, že s tou časťou, ktorá je s nimi spojená, nemôžu byť normálni alebo žiadaní, a je pre nich ľahké začať obviňovať svoje každodenné zlyhania z tejto strany - všetko sa sčítava s tým, že chcú, aby táto časť úplne zmizla.
Napríklad žena, ktorá sa v nohe mierne chveje, môže mať túžbu úplne amputovať celú nohu a zvážiť použitie falošnej nohy. Chlapec si môže úmyselne prerezať penis, pretože nemá rád sexuálne vzťahy s dievčatami. Tieto prípady sú, samozrejme, extrémnymi telesnými dysmorfikami
Krok 4. Pomôžte im odolať nutkaniu ublížiť si
Pri BDD bude táto osoba pravdepodobne cítiť, že jej koža je záťažou. Budú sa toho chcieť zbaviť, ale devastujúcim faktom je, že to nedokážu. Výsledkom je, že často pociťujú nutkanie ublížiť si. Pomôžte im pokúsiť sa tomu odolať a uvedomiť si, že to hovorí iba ich BDD. Tým, že si ublížia, bolesť nezmizne.
To sa robí preto, aby sa potrestali, pretože si myslia, že majú zlé telo, ktoré si zaslúži zranenie. Každý človek to robí inak. Niektorí si poškriabajú ruky, iní si hryzú kožu pod nechtami, iní si v snahe skrášliť telo dokonca nechajú tetovať
Krok 5. Pozrite sa, ako tieto pocity ovplyvňujú každú oblasť ich života
S BDD bude táto osoba intenzívne posadnutá svojim vzhľadom a bude na to myslieť hodiny denne, od prebudenia až po spánok. Táto posadnutosť je deaktivujúca a sťažuje normálne vykonávanie bežných životných funkcií. Nepretržité premýšľanie o tejto vnímanej chybe prakticky znemožňuje sústredenie sa na iné aspekty života.
- Zameranie sa na vnímaný defekt spôsobuje značné poškodenie vo všetkých oblastiach života, od sociálneho a pracovného života až po domáci život. Nechodia von s priateľmi, ich práca trpí, pretože sa nedokážu sústrediť, a doma trávia voľný čas posadnutosťou časťou tela a pokúšajú sa nájsť spôsob, ako sa jej zbaviť.
- Ak BDD pokročila natoľko, že bola oslabujúca, je to dôvod na liečbu. Ak ste k tejto osobe blízko, postrčte ju v smere terapie. Sebavedomie je síce veľmi ľudský problém, ale ak sa nelieči, BDD môže byť nebezpečné a život ohrozujúce.
Časť 3 z 3: Rozpoznanie BDD a iných porúch
Krok 1. Odolajte nutkaniu ich diagnostikovať
Telesná dysmorfická porucha má mnoho symptómov s inými psychologickými poruchami. Z dôvodu tejto podobnosti je často nesprávne diagnostikovaná alebo ignorovaná. Ak chcete sebahodnotiť príznaky svojho blízkeho, najskôr venujte pozornosť vyššie uvedeným pridruženým funkciám. Potom vyhľadajte nižšie uvedenú diferenciálnu diagnostiku, aby ste identifikovali a rozlišovali medzi BDD a inými pridruženými alebo príbuznými poruchami.
Musíte venovať pozornosť analógii a rozdielom medzi BDD a inými poruchami, najmä depresiou. Niekedy si niekto mýli s iným a niekedy idú ruka v ruke
Krok 2. Rozpoznať rozdiel medzi BDD a neistotou
V dnešnom svete prakticky nikto nie je so svojim telom úplne spokojný. Dievčatá začínajú s diétou už v tínedžerskom veku a chlapci sa učia cvičiť, aby nabrali svaly hneď, ako môžu hodiť loptou. Aby ste rozlíšili, či má táto osoba BDD, v porovnaní s celkovým nešťastím s časťou tela, uistite sa, že má väčšinu z nižšie uvedených symptómov:
- Častá kontrola defektu, či už priamo alebo v zrkadlách
- Silné preskúmanie defektu pomocou lupy, špeciálnych svetiel
- Nadmerné ošetrovanie, líčenie atď.
- Môžete sa úplne vyhnúť zrkadlám
- Časté prezliekanie
- Žiadosti o ubezpečenie o chybách
- Uisťovania zvyšujú úzkosť
- Porovnanie s ostatnými
- Maskovanie defektu
- Bludné myšlienky o poškodenej časti tela
- Strach z poškodenej časti tela v ohrození
- Strach z vysmievania sa druhým
- Sociálna izolácia
- Manželské ťažkosti
- Samovražedné myšlienky
- Môže absolvovať niekoľko chirurgických zákrokov
- Môže sa použiť chirurgický zákrok
Krok 3. Vedzte, že BDD môže viesť k obsedantno -kompulzívnej poruche
Táto porucha, bežne známa ako OCD, je psychologická porucha, ktorá sa pravdepodobne vyvinie v dôsledku telesnej dysmorfickej poruchy. Takto sa to prejavuje:
- Mimoriadna pozornosť k telu vyvoláva úzkosť. Pocit, že sa k vám vždy pripája niečo nežiaduce, vás prinúti premýšľať o tom viac ako normálne - to je posadnutosť. Nútené je teda skryť to. Toto je nutkanie, ktoré človek s BDD a OCD nemôže zastaviť.
- Obsession sú trvalé nápady, myšlienky alebo pocity, ktoré sa opakujú znova a znova s cieľom zmierniť úzkosť, ale napriek tomu spôsobujú značné starosti. Táto osoba sa zamýšľa nad tým, že niekoľko hodín myslí na rovnakú myšlienku. Pravdepodobne si však uvedomujú, že táto myšlienka alebo myšlienka je výtvorom ich vlastnej mysle a nie je vnútená vonkajším svetom.
- Napríklad človek, ktorý nemá rád ruky, môže mať svoje ruky vždy zatvorené alebo sa môže človek pozerať do zrkadla znova a znova, ako už bolo uvedené.
Krok 4. Vedieť, ako BDD vstupuje do hry s úzkostnými poruchami
Osoba s úzkostnou poruchou prejavuje nepokoj, je ľahko unaviteľný, podráždený, má svalové napätie a nespí dobre. Obávajú sa bežných životných okolností, financií a zdravia rodinných príslušníkov, nešťastia pre rodinu a majú aj menšie, triviálne starosti. Ich ťažisko starostí sa presúva z jedného problému na druhý. Môžu sa často chvieť, triasť alebo mať svalové bolesti. BDD je menej zovšeobecnený a neposúva sa.
- Osoba s dysmorfofóbiou tiež prejavuje pretrvávajúcu úzkosť, ktorá môže spôsobiť narušený spánok. Podľa ich falošného vnímania je však ich ťažiskom časť tela, ktorá je defektná. Žiadnej inej oblasti života sa nevenuje taká starosť.
- Aby ste ich odlíšili, zamyslite sa nad tým, čoho sa obávajú. Sú starosti obmedzené iba na tento aspekt ich vzhľadu? Ak majú tieto fyzické príznaky a vaša odpoveď na túto otázku je áno, môžu mať BDD. Ak sú však ich starosti všeobecnejšie, môže to poukazovať na úzkostnú poruchu.
Krok 5. Pozrite sa, ako súvisí sociálna úzkostná porucha
V prípade BDD je vyhýbanie sa sociálnym situáciám podobné správaniu niektorých ľudí so sociálnou úzkostnou poruchou. Je ľahké si ich pomýliť, ale tu sú rozdiely:
- Pri sociálnej úzkostnej poruche je bežné, že sa stretnete s červenou tvárou alebo sčervenaním tváre, dýchavičnosťou, nevoľnosťou, chvením alebo chvením a búšením srdca. Pri tejto poruche sa jednotlivec obáva, že ho ostatní budú hodnotiť ako bláznivých, hlúpych alebo trápnych. Pokúsia sa vyhnúť sociálnym situáciám, pretože sa obávajú, že sa budú hanbiť za chvejúce sa telo alebo si budú podávať ruky.
- Počas pobytu v BDD si človek nerobí starosti so svojim výkonom ani s nadchádzajúcou udalosťou. Chcú len skryť svoje vnímané chyby pred ostatnými, a preto sa vyhýbajú sociálnym situáciám. Nebudú cítiť nevoľnosť a nebudú sa chvieť. Nebudú mať problémy s rozprávaním. Len nechcú byť upozornení pre svoju „škaredosť“.
Krok 6. Rozpoznajte BDD proti depresii
V západnej spoločnosti sa dievčatá od narodenia učia byť múdre a mať štíhle telo, čo môže byť niekedy nezdravé a nerozumné. Keď vyrastú, tlak rovesníkov zvyšuje dopyt po tom, ako sa stať atraktívnymi. V dôsledku toho sa cítia deprimovaní a príliš vedomí svojho pohľadu. To môže veľmi ľahko viesť k depresii, či už chronickej alebo epizodickej.
Ľudia s BDD sú často nesprávne diagnostikovaní ako jedinci s depresiou. Ak môžete, opýtajte sa svojho blízkeho, prečo sa cíti deprimovaný. Analyzujte svoje myšlienky o dôvodoch ich depresie. Ak sa zdá, že dôvodom je iba ich fyzický vzhľad, môžu trpieť BDD
Krok 7. Vedzte, že BDD a depresia môžu ísť ruka v ruke
Depresia a BDD sú bohužiaľ často komorbidné. Za týchto okolností môže byť situácia veľmi vážna, pretože môžu nastať samovražedné pokusy. Cítia sa tak hlboko, že túto chybu v ich tele nemožno napraviť, a preto nemožno urobiť nič, aby sa cítili lepšie. Jediná cesta je von.
- Opýtajte sa ich, kvôli čomu sa cítite beznádejne. Čo si o sebe myslia? Svet? Ak majú negatívne predstavy o svete a sú sklamaní zo svojho života, vrátane svojho vzhľadu, potom môžu mať BDD spolu s depresiou.
- V depresii jednotlivec cíti, že jeho prítomnosť, minulosť a budúcnosť sú bezcenné. Majú negatívne pocity o sebe a o svete, ale nezaujíma ich vzhľad ani to, čo si o nich myslia ostatní. Na ničom z toho nezáleží, pretože svet je taký bezútešný. Môžu byť agresívni alebo násilní, aby sa zbavili zhoršenia a frustrácie, ktoré vo svete cítite.
Krok 8. Uvedomte si, ako sa BDD týka porúch príjmu potravy
Ako už bolo spomenuté, ľudia s telesnou dysmorfickou poruchou sa cítia nespokojní so svojim vzhľadom. Bohužiaľ, to isté platí pre poruchy príjmu potravy, ako je mentálna anorexia a bulímia. Pri oboch poruchách dochádza k nadmernému cvičeniu. Ale pri poruchách príjmu potravy je toto cvičenie zamerané iba na chudnutie.
- Osoba s poruchou príjmu potravy sa obáva hmotnosti a tvaru celkového tela, zatiaľ čo osoba s BDD je znepokojená konkrétnou časťou tela. Len s BDD si nerobia starosti s chudnutím, aby vyzerali perfektne.
- S poruchou príjmu potravy, ako je bulímia alebo anorexia, si budú nadmerne uvedomovať svoju telesnú hmotnosť. Buď jedia príliš málo, alebo jedlo po jeho zjedení zvracajú, aby neprišli na váhu.
- Pri BDD môžu podstúpiť plastickú chirurgiu na zlepšenie tvaru určitej časti tela. Nemajú záujem chudnúť tým, že užívajú preháňadlá, držia diéty, vyvolávajú zvracanie alebo hladujú.
