Mnohým ženám nie sú nepríjemné konkrétne aspekty ich tela, ale veľká busta predstavuje konkrétne výzvy. Okrem potenciálnych zdravotných problémov a nepohodlia môže pri veľkej veľkosti poprsia cítiť aj sebavedomie. Ženám s veľkým poprsím sa, bohužiaľ, môže tiež dostať veľa nechcenej a negatívnej pozornosti. Ak bojujete s prijatím svojho veľkého poprsia, môžete popracovať na zlepšení imidžu svojho tela, obliecť sa tak, aby lichotilo vašej postave, a preskúmať možnosti, ako zmenšiť poprsie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zlepšenie obrazu vášho tela
Krok 1. Nedovoľte, aby vás definovala veľkosť poprsia
Je dôležité si uvedomiť, že vaša veľkosť poprsia alebo akýkoľvek aspekt vášho fyzického vzhľadu nedefinujú, kto ste ako osoba. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali veľkosťou poprsia alebo sa zaoberali tým, ako ostatní vnímajú vaše poprsie, zvážte vlastnosti a vlastnosti, vďaka ktorým ste jedinečná a úžasná.
Pokúste sa nezdôrazniť fyzický vzhľad, keď to robíte. Namiesto toho zvážte svoju zaujímavú osobnosť a špeciálne povahové vlastnosti
Krok 2. Prestaňte negatívne komentovať veľkosť poprsia
Negatívne komentovanie veľkosti poprsia alebo veľkosti poprsia iných ľudí je hlavnou prekážkou vo vašej snahe prijať veľkosť poprsia a zlepšiť celkový obraz tela. Nedovoľte, aby ste o svojom tele hovorili alebo o ňom premýšľali negatívne a nemali ste negatívne komentáre na telá iných ľudí.
- Neustále komentovanie veľkosti poprsia sa môže stať zlozvykom a dokonca aj fixáciou, ktorá vám zabráni prijať svoje veľké poprsie.
- Nemali by ste negatívne komentovať telá ostatných ľudí, pretože by ste nechceli, aby ľudia robili tieto komentáre o vašom tele. Výskum navyše naznačuje, že keď hovoríme o telách iných ľudí negatívne veci, náš mozog túto správu skutočne zvnútorní a my ju nasmerujeme k sebe.
Krok 3. Buďte pripravení na nechcenú pozornosť a negatívne stereotypy
Naša spoločnosť a kultúra bohužiaľ často robia falošné predpoklady, že ženy s veľkým poprsím sú sexuálne promiskuitné a neinteligentné. Môžete sa pripraviť na to, že sa s týmito situáciami vysporiadate vopred, a spochybnite pritom tieto negatívne predpoklady.
- Mnohým ženám s veľkým poprsím sa často dostáva neželanej mužskej pozornosti. Nebojte sa byť v prípade potreby rázny a nahláste nevhodné správanie učiteľovi, nadriadenému alebo polícii. Nie je tiež zlý nápad, ak si ženy urobia hodinu sebaobrany a vezmú si sprej s korením.
- Precvičte svoju reakciu na hrubé komentáre alebo sexuálne návrhy, aby ste boli pripravení, aj keď vás to prekvapí.
- Dodržiavanie tém konverzácie o triede, podnikaní a práci vám pomôže odoslať správu, že ste múdri, a nie iba sexuálnym predmetom.
- Niektoré ženy uviedli, že rozprávanie o svojich matkách a babičkách núti chlapcov vnímať ich viac ako dcéry alebo sestry než ako sexuálne objekty. Našťastie chlapci podľa toho upravia svoje správanie.
- Ak je to možné, odstráňte sa zo situácie a vyhýbajte sa ľuďom, ktorí objektivizujú vaše telo a vyvolávajú vo vás zlý pocit.
Krok 4. Poskytnite sebapotvrdenie, keď máte negatívne myšlienky
Ak máte negatívnu alebo znevažujúcu myšlienku veľkosti poprsia, skúste ju ihneď nahradiť pozitívnou. Ak máte napríklad chvíľu, keď máte pocit, že je vaše poprsie príliš veľké, zamyslite sa nad tým, ako pekne vyzeráte v určitom outfite alebo type outfitu.
Zápis týchto pozitívnych tvrdení a ich ponechanie na zrkadle, v peňaženke alebo v kabelke vám môže pomôcť cítiť sa istejšie a pohodlnejšie vo svojom tele
Krok 5. Zakážte obrázky, z ktorých máte kvôli poprsiu zlý pocit
Prostredníctvom televízie, filmov, časopisov, videohier, hračiek, článkov a online médií sme zaplavení obrazmi idealizovaných typov tiel. Porovnávať vlastné telo-obzvlášť veľkosť poprsia-s týmito obrázkami a cítiť, že je nejakým spôsobom nedostatočné, môže byť náročné. Vyhýbanie sa predstavám, z ktorých máte zo seba zlý pocit, vám môže pomôcť prijať vaše veľké poprsie.
Je nereálne myslieť si, že môžete úplne vylúčiť svoje pôsobenie na tieto obrázky, ale minimalizácia vašej expozície vám pomôže v boji proti sociálnym tlakom a zabráni vám porovnávať vlastnú veľkosť poprsia a telo s týmito neprirodzenými obrázkami
Krok 6. Vyhýbajte sa ľuďom, kvôli ktorým máte zo seba zlý pocit
Ak je vo vašom živote niekto, kto negatívne komentuje vašu veľkú veľkosť poprsia alebo vo vás vyvoláva negatívny pocit, skúste sa s touto osobou porozprávať o tom, ako sa cítite. Možno si neuvedomujú, že ich komentáre alebo prístup sú zraňujúce.
Ak sa s danou osobou necítite dobre, alebo odmietajú vaše obavy, bolo by najlepšie vyhnúť sa prítomnosti týchto osôb. Namiesto toho sa obklopte ľuďmi, ktorí vám pomôžu mať zo seba a svojho tela dobrý pocit
Krok 7. Skúste meditovať
Meditácia vám môže pomôcť odstrčiť sa a eliminovať negatívne myšlienky, takže nabudúce, keď budete ťažko prijímať veľkosť prsníkov, skúste sedieť 5 až 10 minút, zatvorte oči a zamerajte sa na dýchanie.
Ak chcete prijať veľkosť poprsia a zabrániť tomu, aby negatívne myšlienky získali príliš veľkú moc, pri meditácii povedzte niečo pozitívne o svojom tele, napríklad „Milujem a akceptujem svoje telo“. Potom sa zhlboka nadýchnite a podľa potreby to zopakujte
Krok 8. Nezabudnite, že nie ste sami
Mnoho žien uvádza, že len ťažko akceptuje veľkosť poprsia a cíti sa dobre so svojim telom. V dôsledku toho by ste sa nemali cítiť izolovane alebo sami.
Zvážte pripojenie k sieti online podpory, fóru, chatovacej skupine alebo skupine sociálnych médií o imidži tela alebo veľkosti poprsia, aby ste sa mohli spojiť so ženami, ktoré majú podobné problémy. Pomôže vám to cítiť sa menej osamotene a je to vynikajúca príležitosť, ako sa naučiť a podeliť sa o tipy na prijatie veľkosti poprsia a podporu imidžu zdravého tela
Krok 9. Buďte trpezliví
Zlepšenie imidžu tela a prijatie veľkej veľkosti poprsia sa pravdepodobne nestane cez noc. Je to proces, ktorý bude účinnejší, ak budete so sebou trpezliví a porozumiete si.
Ak máte naďalej obavy z veľkej veľkosti poprsia alebo z iných problémov s obrazom tela, zvážte rozhovor s poradcom. Budú schopní ponúknuť podporu a pomôžu vás viesť k sebaprijatiu
Metóda 2 z 3: Oblečenie, aby lichotilo vášmu telu
Krok 1. Skontrolujte veľkosť podprsenky a dajte si poriadne nasadiť
Základným krokom na vašej ceste k prijatiu poprsia je skontrolovať veľkosť podprsenky a správne sa obliecť. Výskumy naznačujú, že mnoho žien omylom nosí nesprávnu veľkosť podprsenky, vďaka ktorej sa budete cítiť a vyzerať menej pohodlne, sebavedomo a atraktívne.
- Veľkosť a potreby vašej podprsenky tiež kolíšu, keď starnete, priberáte alebo chudnete a máte deti. Požiadanie odborníka, aby vám určil veľkosť podprsenky, vám pomôže zaistiť si podprsenku, ktorá vyzerá a vaše veľké poprsie sa bude cítiť skvele.
- Profesionálny montér podprseniek vám môže tiež pomôcť vyriešiť akékoľvek konkrétne obavy, ktoré by ste mohli mať o svojom poprsí, a nájsť štýl, ktorý vyhovuje vašim konkrétnym potrebám. Ak máte napríklad pocit, že vám veľká veľkosť poprsia spôsobuje bolesti chrbta alebo nepohodlie, montér podprsenky si môže vybrať štýly, ktoré tieto problémy vyriešia, a poskytne vám potrebnú podporu. Ak by ste chceli dekolt minimalizovať, môžu vám odporučiť podprsenku, ktorá vám to pomôže dosiahnuť.
- Väčšina veľkých obchodných domov a obchodov so spodnou bielizňou ponúka bezplatné odborné vybavenie. Ak dávate prednosť nakupovaniu online, mnoho online maloobchodníkov ponúka zdroje a personalizované nástroje na prispôsobenie podprsenky a kvízy, ktoré vám môžu pomôcť nájsť vhodnú podprsenku pre vaše poprsie.
Krok 2. Noste oblečenie, ktoré sa hodí
Keď oblečenie nesedí správne, nebudete sa cítiť sebaisto a zle padnúci výber môže na vaše veľké poprsie upozorniť negatívne. Vyhnite sa príliš tesnému alebo príliš voľnému oblečeniu, aby ste s vašou veľkou veľkosťou poprsia vyzerali čo najlepšie a cítili sa pohodlnejšie.
Viac obchodov s oblečením a návrhárov zavádza štýly špeciálne pre ženy s veľkým poprsím, preto pri nákupe oblečenia vyhľadajte tieto možnosti
Krok 3. Pracujte s krajčírom
Ženy s veľkými prsiami často považujú za užitočné spolupracovať s dobrým krajčírom, ktorý dokáže zmeniť oblečenie tak, aby vyhovovalo veľkým prsiam a lichotilo im. Súčasťou prijatia vašej veľkej poprsia môže byť aj priznanie, že potrebujete pomoc s úpravami, pretože oblečenie nie je vždy navrhnuté pre ženy s väčšími prsiami.
Krok 4. Nakupujte v historických obchodoch
V posledných desaťročiach naša kultúra oslavovala ženy s plným poprsím a návrhári oblečenia sa starali o tento typ postavy. V dôsledku toho môžete mať šťastie pri nakupovaní oblečenia, ktoré lichotí veľkým prsiam vo vintage obchode.
Ako bonus budete mať oblečenie, ktoré je jedinečnejšie a zaujímavejšie ako to, ktoré majú vaši rovesníci
Krok 5. Získajte informácie o štýloch, ktoré sú lichotivé úplným poprsiam
Pred ďalším nákupom si urobte online prieskum štýlov, ktoré sú u žien s veľkým poprsím považované za lichotivé. Ak sa cítite pohodlne a príťažlivo s tým, čo máte na sebe, budete mať pozitívnejší vzťah k veľkosti poprsia. Tu je niekoľko možností, ktoré odborníci na štýl odporúčajú:
- Otvorené výstrihy, ako sú naberačky, výstrihy do V, srdiečka alebo okrúhle výstrihy, pomáhajú predĺžiť trup a odvrátiť pozornosť od poprsia.
- Príslušenstvo ako šatka, prívesok alebo väčší náhrdelník tiež predĺži váš trup a odvedie oči od oblasti hrudníka.
- Pozrite sa na dlhšie košele, pretože veľká busta skracuje dĺžku vrchu. Kratšie košele sa môžu zdať príliš malé alebo skrátené.
- Zavinovacie šaty a košele spravidla zvýrazňujú dekolt a zvýrazňujú pás.
Krok 6. Minimalizujte hrudník nosením tmavých farieb
Ak vám nie je nepríjemná veľká veľkosť poprsia a chceli by ste menej upozorniť na svoju hruď, skúste nosiť tmavé farby. To bagatelizuje vaše plné poprsie.
Svetlé farby spôsobia, že sa vaše poprsie bude zdať väčšie
Krok 7. Vyberte si topy, ktoré nepôsobia unáhlene
Ak by ste radšej neupozorňovali na svoje väčšie poprsie, vyhnite sa topom, ktoré majú veľa ozdôb, volánikov, lemoviek, vreciek alebo veľkých log.
Horizontálne pruhy tiež zvyknú zdôrazňovať väčšiu poprsie
Krok 8. Vyhnite sa vrcholom tejto medzery alebo ich ťahajte
Ženy s veľkým poprsím často prídu na to, že košele s gombíkmi sa medzi gombíkmi prilepujú alebo ťahajú cez hrudník. Skúste pri nákupe košele alebo sa uistite, že môžete vrátiť tie, ktoré vám nesedia.
Košeľu možno budete môcť zaistiť aj špendlíkmi alebo módnou páskou, takže to nevzdávajte, ak nájdete takú, ktorá sa vám naozaj páči. Krajčír môže tiež zmeniť košeľu tak, aby lichotila vašej postave bez toho, aby sa prekrývala alebo ťahala
Krok 9. Vyberte si štýly a možnosti, vďaka ktorým sa budete cítiť pohodlne a sebaisto
Aj keď existuje veľa teórií a návodov, ako by sa mali ženy s väčším poprsím obliekať, je to v konečnom dôsledku vaše rozhodnutie a mali by ste si obliecť to, v čom sa cítite najpohodlnejšie a sebavedomejšie. Pomôže vám to prijať vaše veľké poprsie.
Metóda 3 z 3: Zmenšenie poprsia
Krok 1. Vykonajte denné kardio cvičenie
Ak ťažko znášate svoju veľkú poprsie a chcete preskúmať nechirurgické možnosti na zníženie veľkosti poprsia, zamerajte sa na každodenné kardio cvičenia 45 až 60 minút. To vám pomôže stratiť telesný tuk a pretože prsné tkanivo je zložené prevažne z telesného tuku, pravdepodobne si všimnete zníženie veľkosti poprsia a zlepšenie celkového zdravotného stavu.
Pretože beh a beh môže byť pre ženy s veľkými prsiami nepríjemné, vyskúšajte kardio cvičenia s menším nárazom, ako je chôdza, používanie eliptického trenažéra alebo jazda na bicykli
Krok 2. Vybudujte a tonizujte svaly hrudníka
Budovanie a tonizácia svalov hrudníka, najmä prsných, môže znížiť veľkosť poprsia a pomôcť zlepšiť celkové zdravie. Tu je niekoľko cvičení, ktoré posilnia a posilnia svaly hrudníka:
- Kliky.
- Barbell Press s činkou.
- Poklesy.
- Aj keď si nevšimnete zmenšenie veľkosti prsníkov, tieto cvičenia môžu pomôcť spevniť a posilniť vaše telo, predchádzať bolestiam chrbta a nepríjemným pocitom, ktoré často trápia ženy s väčším poprsím.
- Je dobré pracovať s osobným trénerom, ktorý vám dokáže prispôsobiť cvičebný plán a odporučiť konkrétne cvičenia na spevnenie a napnutie hrudníka.
Krok 3. Získajte informácie o chirurgickom zákroku na zníženie prsníkov
Ak nemôžete prijať svoju veľkú veľkosť poprsia alebo máte kvôli veľkosti poprsia zdravotné problémy, vykonajte výskum chirurgického zákroku na zníženie prsníkov. Tento postup, známy tiež ako redukčná mamaplastika, odstráni prebytočné tkanivo a kožu z prsníkov, takže sa zmenší ich veľkosť.
- Ak ste tínedžer alebo mladý dospelý, ktorému nevadí väčšia veľkosť poprsia, lekári zvyčajne odporúčajú počkať na operácii, kým sa prsia úplne nevyvinú.
- Niektorí lekári tiež navrhujú počkať, kým nebudete mať deti alebo kým nebude vaša rodina úplná, pretože tehotenstvo vedie k zmenám v prsnom tkanive, ktoré môžu mať vplyv na výsledky operácie. Výskum naznačuje, že dojčenie po tejto operácii je tiež ťažšie.
- Ak uvažujete o chirurgickom zákroku na zmenšenie prsníkov, stretnite sa s plastickým chirurgom certifikovaným na palube, aby ste prediskutovali postup, dozvedeli sa o nákladoch a rozhodli, či si myslíte, že by to zlepšilo vaše zdravie a obraz tela.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom o svojich obavách
Predtým, ako sa rozhodnete, že chirurgický zákrok je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s väčším poprsím, porozprávajte sa o svojich obavách so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom. Ak vaša veľká veľkosť poprsia ovplyvňuje vaše zdravie alebo vám spôsobuje nepohodlie, váš lekár môže mať spôsob, ako tieto problémy vyriešiť a tieto problémy zmierniť.
Krok 5. Zoznámte sa s poradcom
Ak bojujete s prijatím svojho veľkého poprsia, zvážte stretnutie s poradcom alebo odborníkom na duševné zdravie. Môžu vám poskytnúť podporu a poradiť vám, ako sa môžete naučiť akceptovať svoje telo.
Aj keď je prirodzené cítiť sa nešťastne z určitého aspektu vášho fyzického vzhľadu, ak sa tieto myšlienky stanú zdrvujúcimi a zasahujú do vášho každodenného života, môžete mať telesnú dysmorfickú poruchu (BDD). Ľudia s týmto stavom majú tendenciu sa zameriavať na vnímanú chybu vo svojom fyzickom vzhľade alebo ňou byť posadnutí. Profesionál v oblasti duševného zdravia bude schopný diagnostikovať a liečiť tento stav
Tipy
- Pozitívne sebapotvrdenie a meditácia vám môžu pomôcť rozptýliť negatívne myšlienky o veľkosti poprsia.
- Ak vám nie je pohodlná veľkosť poprsia, môžete nosiť tmavé farby, aby ste znížili poprsie.
- Správne padnúca podprsenka vám dodá pocit pohodlia, sebavedomia a príťažlivosti, preto zvážte vhodnú voľbu v spodnej bielizni alebo v obchodnom dome.
