Či už to potrebujete dočasne alebo dlhodobo, nosenie chrbtovej ortézy nie je vždy príjemné. Váš lekár vám môže predpísať operadlo chrbta po poranení chrbtice alebo chirurgickom zákroku, ktoré pomôže pri procese hojenia a pri kontrole bolesti pri pohybe, alebo môžete nosiť ortézu, ktorá zabráni progresii skoliózy. Aby ste tento proces zvládli s čo najmenším nepohodlím, budete sa chcieť sústrediť na svoj konečný cieľ zdravšieho tela. Buďte pripravení na počiatočné adaptačné obdobie a snažte sa zostať pozitívny aj naďalej. Dodržiavanie pokynov lekára a kontaktovanie ostatných vám pomôže vyťažiť z nosenia ortézy maximum.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Prispôsobenie sa prvým týždňom nosenia ortézy
Krok 1. Očakávajte na začiatku nejaké nepohodlie
Keď si prvýkrát nasadíte ortézu, bude sa cítiť takmer ako klietka pre váš trup. Bude pôsobiť silou voči určitým citlivým tlakovým bodom a môže to byť mierne nepríjemné, najmä prvých pár dní. To sa dá očakávať a váš lekár bude pravidelne upravovať ortézu, aby zaistil lepšie prispôsobenie.
- Zapíšte si niekoľko rýchlych poznámok o každom tlaku, ktorý zažívate, a kde sa nachádza. Tieto poznámky potom môžete použiť na porozprávanie sa so svojim lekárom o akýchkoľvek zmenách, ktoré je potrebné vykonať.
- Nepohodlie nie je to isté ako vyslovená bolesť. Starostlivo sledujte úroveň bolesti a ak je váš diskomfort spojený napríklad s opuchom, okamžite kontaktujte svojho lekára, pretože to môže byť znakom vážnejšieho zdravotného stavu.
Krok 2. Naučte sa, ako si dať ortézu sami
Spočiatku sa budete spoliehať na to, že vás ostatní pripútajú a von. Sledujte ich pohyby a zakaždým urobte trochu viac akcie. Nacvičte si priloženie škrupiny k telu alebo natiahnite konkrétny popruh, aby ste zistili stupeň potrebného napätia.
Môže byť nápomocné cvičiť pred zrkadlom. To vám umožní vidieť súvislosti medzi tým, ako sa pohybujete, ako ortéza reaguje a aký vplyv má na vaše telo
Krok 3. Starajte sa dobre o svoju pokožku pod ortézou
Pri nosení ortézy je dôležité dávať si pozor na príznaky dekubitu alebo poškodenia pokožky. Môže to znamenať nesprávne prispôsobenie. Denne kontrolujte, či koža nie je začervenaná alebo zlomená, čo môže byť spôsobené trením, tlakom alebo vlhkosťou. Pomocou zrkadla sa pozrite na svoj chrbát a skontrolujte, či tam nie je podráždenie.
- Kúpte si dobrý počet ľahkých bavlnených tričiek, ktoré si oblečiete pod ortézu na ochranu pokožky. Uistite sa, že tričko hladko sedí bez vrások pod ortézou. Plánujte ich často meniť, aby ste zabránili hromadeniu vlhkosti na koži. Kupujte iba bezšvíkové košele, pretože švy môžu spôsobovať odieranie.
- Vyhnite sa nanášaniu pleťových vody, pretože zjemnia vašu pokožku a povedú k väčšiemu podráždeniu. Skúste radšej ľahkú aplikáciu alkoholu alebo kukuričného škrobu.
Krok 4. Buďte pripravení upraviť niektoré zo svojich pravidelných pohybov
Buďte trpezliví sami so sebou, keď sa naučíte pohybovať vo svojej novej ortéze. Choďte pomaly a pripravte sa na menšiu flexibilitu v oblasti trupu. Keď napríklad preberáte položky, budete sa musieť namiesto ohnutia v páse hrbiť.
Môžete mať preferovanú polohu na spanie, ale možno ju budete musieť upraviť, keď nosíte ortézu. Skúste na boku, na chrbte atď., Kým nenájdete formu, ktorá je najpohodlnejšia
Metóda 2 zo 4: Zostaňte pozitívni pri nosení ortézy
Krok 1. Napíšte si zoznam svojich nádejí na to, čo ortéza dosiahne
Vytiahnite jeden kus papiera a vytvorte si zoznam desiatich najlepších, čo chcete vidieť, keď si zložíte ortézu. Udržujte to pozitívne a držte sa vecí, ktoré si dokážete predstaviť. Môžete napríklad napísať: „Chcem vidieť svoju chrbticu rovno na röntgene.“
Zložte tento zoznam na malý štvorec a noste ho so sebou. Pozrite sa na to vždy, keď máte negatívne pocity. Akonáhle sa papier opotrebuje, znova ho skopírujte alebo pridajte a znova ho noste
Krok 2. Nájdite príklady ďalších ľudí s výstužou chrbta
Mnoho ľudí veľmi dobre skrýva svoju ortézu pred verejnosťou. Vykonajte online prieskum a nájdite ľudí, ktorých obdivujete alebo sa zaujímate a ktorí tiež nosia ortézu na chrbát. Čoskoro zistíte, že nie ste sami.
Mnoho športovcov nosí ortézu v jednom bode svojej kariéry, aby sa zotavilo zo zranenia alebo operácie. Sú obzvlášť dobrým vzorom, ktorý si môžete vybrať, ak vykonávate aj program fyzioterapie
Krok 3. Zvážte tých, ktorí majú menej šťastia ako vy
Ak sa začnete mlátiť, navštívte internet a zadajte hľadané výrazy „vyzbrojenie“a „anamnéza“. Uvidíte, že v skutočnosti máte veľké šťastie, že máte možnosť ťažiť z modernej technológie ortézy. Aj teraz existujú miesta, kde ľudia jednoducho nemajú prístup k zdravotníckym pomôckam, ako sú chrbtové traky.
Krok 4. Zachovajte si sebaistý spôsob
Vaša ortéza vás už môže prinútiť udržať správne držanie tela, ale tiež zdvihnúť hlavu a pozerať sa ľuďom do očí, keď s nimi komunikujete. Vyhnite sa prekríženiu rúk cez hrudník v zatvorenej polohe. Tieto akcie ukážu ostatným, že ste sebavedomá osoba a že sa oprávnene nehanbíte za svoju vzpruhu.
Krok 5. Oblečte sa tak, aby ste sa cítili dobre
Vôbec nemusíte veľmi meniť svoj zmysel pre módu, stačí ho trochu zmeniť v závislosti od toho, do akej miery chcete ukázať svoju trakciu. Mnoho ľudí sa rozhodne nosiť rovnaké značky ako predtým, len vo veľkosti alebo väčšej.
U dievčat a žien sú empírový pás a šaty v tvare A obzvlášť lichotivé, keď nosia ortézu. Namiesto prilepenia zakrývajú. Viacúrovňové sukne sú tiež užitočné, ak chcete bagatelizovať spodnú časť ortézy
Krok 6. Premeňte svoju ortézu na umelecké dielo
Keď prvýkrát dostanete svoju ortézu, pravdepodobne budete mať možnosť vybrať si z hladkých alebo vzorovaných verzií. Ak si vyberiete obyčajný, môžete ho kedykoľvek ozdobiť tak, aby zodpovedal vašej osobnosti. Pomocou umenia z neho urobte doplnok a budete sa cítiť menej v pasci.
Niekoľko skvelých príkladov umeleckých diel chrbtovej ortézy zahŕňa návrhy airbrush. Môžete tiež ísť ešte ďalej a premeniť svoju ortézu na kovový kus brnenia
Krok 7. Odfoťte sa, keď nosíte ortézu
Využite opačný prístup k úkrytu a oslávte svoje vzpriamené telo fotením. Oblečte si svoje obľúbené outfity a potom urobte sériu póz, v ktorých svoju ortézu vystavíte ako svoju súčasť. Tieto fotografie si môžete nechať pre seba alebo ich zobraziť. Ide o to, že vidíte krásu v sebe a svojich voľbách.
Metóda 3 zo 4: Získanie najlepších výsledkov z nosenia ortézy
Krok 1. Držte krok s údržbou ortézy
Nestačí len nosiť ortézu - musíte sa tiež uistiť, že je v správnom stave. Týždenne kontrolujte, či ortéza nie je viditeľne poškodená, vrátane rozstrapkaných popruhov. Ortézu denne umývajte a dezodorizujte jemným mydlom a vlhkou handričkou. Ak existujú polstrované vložky, nechajte ich vysušiť na vzduchu alebo použite sušič vlasov na „chladné“nastavenie.
Krok 2. Vytvorte si plán nosenia ortézy
V telefóne, papierovom kalendári alebo denníku si zaznamenajte, koľko hodín denne musíte nosiť ortézu a koľko hodín skutočne vložíte. Väčšinu chrbtových ortéz je potrebné nosiť 16 až 23 hodín denne. Na dosiahnutie vašich cieľov je mimoriadne dôležité, aby ste ortézu nosili presne toľko času, koľko vám odporučil váš lekár.
- Očakávajte, že si predĺžite čas nosenia v priebehu najmenej niekoľkých týždňov. Vášmu telu a pokožke tak dáte čas, aby si na ortézu zvyklo.
- Uistite sa, že do svojho rozvrhu zaradíte čas na nasadenie ortézy. Toto môže byť dosť zapojený proces, keď začínate s ortézou.
- Mohli by ste zvážiť nákup jednej z aplikácií na nosenie ortézy pre váš smartphone. Tieto aplikácie monitorujú a zaznamenávajú váš čas v zátvorke a umožňujú vám nastaviť si osobné ciele.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, kedy je možné zložiť ortézu v poriadku
Niektoré traky sa majú nosiť až 23 hodín denne, zatiaľ čo iné je možné nosiť oveľa kratšie. Pri určitých aktivitách alebo v určitých časoch si budete môcť zložiť ortézu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, kedy potrebujete zložiť ortézu.
Niektoré činnosti, ako napríklad plávanie, napríklad vyžadujú, aby ste si na krátku dobu odstránili ortézu. Uistite sa, že váš lekár schváli vaše plávanie, ako aj odstránenie ortézy na toľko času
Krok 4. Odmeňte sa za nosenie ortézy
Na konci každého týždňa, keď ste splnili ciele svojho lekára za hodiny strávené v náručí, by ste mali urobiť niečo pekné pre seba. Ísť do kina. Navštívte svoju obľúbenú reštauráciu. Dajte si dole ortézu a choďte si poriadne zaplávať. Poraďte sa so svojim lekárom, akým aktivitám by ste sa mali vyhnúť.
Metóda 4 zo 4: Hľadanie podpory pre ostatných
Krok 1. Požiadajte svojich priateľov a rodinu o radu a pomoc
Povedzte ľuďom, ktorým dôverujete, o svojom harmonograme a o svojich zamýšľaných cieľoch. Rozprávajte sa nielen o svojich činoch, ale aj o svojich pocitoch. Nie je neobvyklé cítiť sa nahnevane alebo vystrašene, keď prvýkrát začnete s týmto procesom.
Môžete povedať: „Ak mám byť úprimný, nie som šťastný, že nosím túto ortézu, takže ak ma budete počuť príliš negatívne, skúste nájsť spôsob, ako ma rozveseliť.“
Krok 2. Spojte sa s komunitou podpory online
Nie ste sami, aj keď sa vám to spočiatku páči. Pripojte sa k internetu a vyhľadajte sieť ľudí, ktorí prechádzajú podobnou skúsenosťou ako vy. Ak napríklad nosíte zadnú ortézu kvôli športovému zraneniu, môžete nájsť blog, na ktorom by ste mohli prispieť. Ak nosíte ortézu kvôli skolióze, mali by ste zvážiť zaradenie sa do kapitoly Curvy Girls.
Krok 3. Komunikujte otvorene a pravidelne so svojim lekárom
Pred každou návštevou si napíšte zoznam svojich viditeľných vylepšení, svojich obáv a akýchkoľvek otázok, ktoré by ste mohli mať. Prejdite najskôr k svojim najdôležitejším bodom a nebojte sa dohodnúť si ďalšie stretnutie, ak potrebujete viac času na diskusiu.
Môžete sa napríklad opýtať svojho lekára, či by ste videli sériu röntgenových lúčov ukazujúcich váš pokrok v priebehu času. Môžete tiež požiadať o odhad, kedy môžete prestať nosiť ortézu
Krok 4. Ak potrebujete ďalšiu podporu, navštívte psychológa
Ak sa cítite emocionálne zaťažení a zápasíte s negativitou, možno by ste si mali dohodnúť stretnutie s terapeutom. Poskytne vám to ďalší priestor pre bezpečnú konverzáciu o vašich obavách a nádejach spojených s procesom vystuženia.
Tipy
- Ak máte obavy z toho, že sa vás ľudia na vašu ortézu pýtajú na verejnosti, možno budete chcieť prísť s niekoľkými rýchlymi odpoveďami. Humor je často dobrým nástrojom. Môžete spomenúť rýchly a zábavný príbeh o pôvode, napríklad ako ste dostali ortézu kvôli zraneniu aligátora.
- Pri nosení ortézy si dávajte pozor na teplotu. Pravdepodobne sa budete chcieť vyhnúť veľmi horúcim nastaveniam a v noci zapnúť klimatizáciu, aby vám pomohla zaspať.
- Kým si na svoju ortézu zvyknete, dávajte si pozor na načasovanie jedál. Po dokončení veľkého množstva jedla môže byť veľmi nepríjemné pripútať sa na tesnú ortézu.
- Ak nosíte svetlé farby, zaobstarajte si svetlú ortézu. Tmavším sa vyhnite, ak nechcete, aby cez outfit ukázali.
Varovania
- Ak spozorujete akékoľvek zlomené súčasti na ortéze alebo ak začnete pociťovať vážne nepohodlie, ihneď kontaktujte lekára.
- Uistite sa, že dodržiavate poradie lekára, koľko hodín denne potrebujete v ortéze. Nevzdávajte sa úplne, ak sem alebo tam vynecháte niekoľko hodín, vráťte sa k svojmu plánu a pokračujte.
