Mandľové kamene, tiež známe ako tonsillolity, sú malé hrudky zvápenateného materiálu, ktoré sa môžu vytvoriť v zadnej časti krku, keď sa baktérie, hlien a častice jedla zachytia a uložia vo vašich mandlích. Ak sa kamene v mandliach neliečia, môžu spôsobiť zápach z úst, bolesť hrdla, bolesť ucha a ťažkosti s prehĺtaním. Mandľovým kameňom sa dá predísť cvičením zdravej ústnej hygieny, pitím veľkého množstva vody, zdravou výživou alebo v pretrvávajúcich prípadoch odstránením nosných mandlí (tonzilektómia).
Kroky
Metóda 1 z 3: Cvičenie zdravej ústnej hygieny
Krok 1. Pravidelne si čistite zuby
Nedodržanie dobrej ústnej hygieny je primárnou príčinou vzniku tonzilálnych kameňov. Čistenie zubov ráno, pred spaním a po každom jedle je základom zdravej ústnej hygieny a prvým krokom v prevencii vzniku kameňov z mandlí. Pomôže to odstrániť častice jedla a baktérie, ktoré sa môžu hromadiť v zákutiach vašich mandlí.
Nezabudnite si tiež vyčistiť jazyk, pretože môže ľahko unikať baktériám, hlienu a zvyškom jedla
Krok 2. Používajte zuby najmenej raz denne
Používanie nití každý deň môže zabrániť tvorbe kameňov na mandliach odstránením zubného kameňa a povlaku. Mandľové kamene sú svojim zložením a štruktúrou podobné biofilmu, ktorý sa tvorí medzi zubami, a oba môžu spôsobiť dlhotrvajúci zápach z úst. Ak sa teda pokúšate zabrániť vzniku kameňov z mandlí, aby ste sa vysporiadali so zápachom z úst, je dôležité odstrániť rovnakú biologickú hmotu, kde sa tvorí inde v ústach.
Krok 3. Kloktajte ústnou vodou bez alkoholu
Ústne vody, ktoré obsahujú alkohol, môžu viesť k suchu v ústach, čo zvyšuje riziko hromadenia baktérií a tonzilálnych kameňov. Choďte na značku, ktorá neobsahuje alkohol, a používajte ju aspoň raz denne. Prípadne kloktajte soľou a opláchnite teplou vodou.
Kloktanie slanej vody môže tiež pomôcť zmierniť nepohodlie spôsobené tonzilitídou alebo infekciou mandlí, ktoré môžu sprevádzať kamene v mandlích
Krok 4. Odstráňte kamene z mandlí pomocou vatového tampónu
Ak si všimnete tvorby kameňov na mandliach, odstráňte ich, aby sa nestali zdrojom ďalšieho nepohodlia, zápachu z úst alebo infekcie. Navlhčite oba konce vatovým tampónom a jemne vmasírujte mandle, aby ste uvoľnili kamene. Potom kloktajte, aby ste odstránili všetky zvyšky častíc.
Ak máte nízkotlakový orálny zavlažovač, môžete ho používať týždenne na umývanie všetkých častíc, ktoré by sa mohli zachytiť do záhybov vašich mandlí
Metóda 2 z 3: Riadenie diéty a celkového zdravia
Krok 1. Pite veľa vody
Uistite sa, že pijete odporúčané množstvo vody, čo je asi 13 šálok denne pre mužov a 9 šálok pre ženy. Pite veľa tekutín po celý deň, aby ste pomohli opláchnuť baktérie a predišli suchu v ústach. Oba môžu prispieť k tvorbe mandlí.
- Vymeňte limonády, športové nápoje, energetické nápoje a ovocné šťavy za vodu, pretože cukor môže zvýšiť tvorbu baktérií.
- Alkohol dehydratuje a spôsobuje sucho v ústach, obmedzte preto konzumáciu alkoholu a po pití sa určite dobre umyte, najmä ak sa vám opakujú kamene v mandliach.
Krok 2. Jedzte zdravú a vyváženú stravu
Zvážte obmedzenie príjmu cukru a mliečnych výrobkov. Konzumácia príliš veľa sladkých potravín zvyšuje tvorbu zubného kameňa, plaku a baktérií. Mliečne výrobky tiež podporujú rast baktérií v ústach, preto sa po pití mlieka alebo konzumácii iných mliečnych výrobkov postarajte o to, aby ste si zuby poriadne vyčistili.
Krok 3. Zlepšite svoje zdravie nosa
Nosové alergie, prechladnutie hlavy a kvapkanie do nosa môžu spôsobiť nahromadenie hlienu v zátylku. Sliz zvyšuje vašu expozíciu orálnym baktériám a prispieva k rozvoju tonzilálnych kameňov. Ak máte často problémy s nazálnymi alergiami, pokúste sa obmedziť vystavenie peľu zatváraním okien a trávením viac času v interiéri počas alergickej sezóny a udržiavať vzduch vo svojom dome vlhký pomocou zvlhčovača.
Metóda 3 z 3: Konzultácia s lekármi
Krok 1. Navštívte svojho zubára aspoň raz za rok
Rutinná kontrola a čistenie u zubného lekára je kľúčovou súčasťou dobrej ústnej hygieny. Profesionálne čistenie zubov a ďasien, odstránenie zubného kameňa a povlaku a liečba paradentózy alebo ochorenia ďasien pomôžu znížiť riziko vzniku tonzilálnych kameňov. Ďalej sa môžete u svojho zubára informovať, či sú kamene opakujúcim sa problémom a možnosti doma nefungujú.
V závislosti od vášho orálneho zdravia môže byť potrebné navštíviť zubára častejšie ako každých 12 mesiacov. Môžu odporučiť prísť dvakrát ročne alebo viac
Krok 2. O pretrvávajúcich problémoch s nosom navštívte alergológa alebo lekára
Ak máte problémy so zvládaním alergií sami alebo často ochoriete, spolupracujte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám môžu pomôcť lepšie zvládnuť problémy s hlienom, alergiou na nos a častými infekciami. Môžete tiež získať test na alergiu, aby ste zistili, ktorým konkrétnym alergénom sa máte vyhnúť.
Krok 3. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o absolvovaní tonzilektómie
Niektoré mandle sú kvôli svojmu tvaru a polohe náchylnejšie na tvorbu kameňov. Ak sa kamene a tonzilitída opakujú problémy, ktoré zasahujú do každodenného života, možno budete musieť zvážiť operáciu mandlí alebo chirurgické odstránenie mandlí. Váš lekár alebo zubár môže vykonať vyšetrenie a určiť, či tonzilektómia pomôže predchádzať vzniku tonzilálnych kameňov na základe stavu vášho ústneho zdravia.
