Každý, kto intenzívne pracuje s rukami, je náchylný na zranenie rúk, zápästí, palcov a prstov. Masážni terapeuti bohužiaľ nie sú výnimkou. Ruky a ruky nie sú navrhnuté tak, aby vydržali ťažkú prácu po dlhšiu dobu a opakujúce sa akcie môžu ľahko viesť k syndrómu karpálneho tunela, tenisového lakťa a iných ručných a zápästných RSI. Málokedy sa stáva, že by sa terapeuti v oblasti masáže učili, ako chrániť svoje telo, a to vedie k mimoriadne vysokému počtu zranení v tejto profesii. Dobrou správou však je, že to tak nemusí byť. Ak poznáte správny spôsob polohovania a používania tela a rúk, môžete mať dlhú a zdravú kariéru. Ochrana rúk je jednoduchá, ak absorbujete zásady dynamického používania tela; Ešte lepšie je, že tiež pomôže poskytnúť vašim klientom ešte lepšie zaobchádzanie!
Kroky
Časť 1 zo 7: Správna mechanika tela
Krok 1. Pri práci používajte dobrú mechaniku tela; to vám pomôže nielen vyhnúť sa zraneniu, ale umožní vám používať citlivejší a silnejší dotyk
Dobrá mechanika tela vyžaduje silné energetické spojenie so zemou cez vaše chodidlá, nohy a hara (brucho).
Krok 2. Namierte žalúdok na predmet svojej práce
Vaša hara by mala byť zvyčajne smerovaná k vašej práci. Predstavte si svoju haru ako silné svetlo, ktoré svieti tam, kde pracujete.
Krok 3. Neohýbajte sa
Pri vykonávaní pohybu nikdy neohýbajte chrbát. Vyrazte dopredu v postoji tai chi alebo v prípade potreby pokľaknite.
Krok 4. Na hlbšiu prácu používajte svoju telesnú hmotnosť, nie svalovú silu
Vždy si pamätajte „chudý netlačte“.
Krok 5. Nadýchnite sa do brucha
Vždy nájdite tichú časť v sebe tým, že sa znova spojíte s dychom.
Časť 2 zo 7: Masážny postoj
Krok 1. Zvoľte správny postoj
Pri práci by malo byť vaše telo predovšetkým v jednom zo štyroch nižšie popísaných postojov. Použitie masážneho postoja by malo byť dynamickým tancom, ktorý vám umožní prechádzať z jednej polohy do druhej v závislosti od toho, čo je v danej chvíli pre vaše telo najlepšie.
- Postoj Tai Chi vpred: Podobne ako výpad. Obzvlášť užitočné pri zdvihoch založených na efleurage. Váha sa môže prenášať medzi prednou a zadnou nohou, aby poskytla silu.
- Postoj koňa: labky sú na šírku od seba a nohy pokrčené. Uistite sa, že kolená sa valia smerom von, a nie mediálne, aby ste predišli namáhaniu.
- Postoj Tai Chi v kľaku: Toto je možné použiť na udržanie dobrej mechaniky tela, keď potrebujete byť na nižšej úrovni, ako by to postavenie umožnilo.
- Sedieť: Nohy mať široko od seba a obe chodidlá pevne spojené so zemou. Uistite sa, že vaša vlastná chrbtica nie je prepadnutá.
Krok 2. Využite príležitosť hýbať sa a tancovať, kým pracujete
Pustite si skvelú hudbu, rozhýbte boky a užívajte si!
Časť 3 zo 7: Správne používanie dychu
Krok 1. Použite dych, aby ste zostali pokojní
Dych je vynikajúci nástroj, ktorý vám pomôže upokojiť sa, uzemniť sa a prehĺbiť zámer a tlak pri práci. Zvyknite si počas liečby pravidelne kontrolovať svoj dych a telo; zistíte, že vo chvíľach stresu budete mať tendenciu zadržiavať dych a napínať celé telo. Pozrite sa do „priestoru medzi dychmi“, konkrétne do miernej prestávky po vydýchnutí a pred výdychom, aby ste si pripomenuli silu „menej je viac“.
Tlak môžete prehĺbiť jednoducho tak, že vdýchnete energiu zo zeme nohami a rukami a rukami
Krok 2. Na zaostrenie použite dych
Keď sa cítite úzkostlivo alebo nie ste dosť dobrí, párkrát sa zhlboka nadýchnite do brucha - to vás upokojí a spomalí. Pripomeňte si, že ste dosť dobrí.
Časť 4 zo 7: Počúvanie svojho tela
Krok 1. Naučte sa rozpoznávať napätie
Počas procedúr sa pomocou dychu pravidelne kontrolujte vo svojom tele. Skenujte sa od hlavy po päty, aby ste zistili, či sa niečo necíti namáhané alebo unavené. Ak ste zranení, zmeňte to, čo robíte! Medzi ošetreniami tiež počúvajte svoje telo. Ak sa po celodennej práci cítite unavení, bolestiví, plačliví alebo podráždení, musíte na tom, čo robíte, niečo zmeniť - menej masáží za deň alebo dlhšie medzery medzi ošetreniami.
Krok 2. Využite zásady „menej je viac
Pamätajte si, že najlepšie ošetrenia nie sú tie, v ktorých je natlačených najviac techník, najhlbší tlak alebo najchytrejších úderov. Vaším cieľom by malo byť vždy dosiahnutie výsledku, po ktorom klient túži, najelegantnejším a energeticky najefektívnejším spôsobom. Jeden premyslený, Pomalý, sústredený úder vykonaný počúvajúcim dotykom je účinnejší ako desať uponáhľaných. Toto je tiež oveľa lepší pocit!
Časť 5 zo 7: Použitie telesnej hmotnosti a energie na hlbšiu prácu
Krok 1. Zapojte správne
Hlboká práca nie je len pôsobenie hlbokého tlaku na telo. Nie je to „tvrdšia“masáž ani prísnejšie ošetrenie. Je to zážitok zo zapojenia telesného tkaniva a jeho štruktúr spôsobom, ktorý je spojený na „hlbšej“úrovni. „Hlbšie“v spojení, kontakte a informovanosti. Nejde o silu alebo silu, ale o sústredenie.
Ste schopní pracovať hlbšie tak, že sa pomocou telesnej hmotnosti nakloníte do tkanív a budete mať úmysel a dych preniknúť hlbšie do tkanív
Časť 6 zo 7: Použitie širokej škály techník
Krok 1. Rôzne veci
Čím viac techník máte v súprave nástrojov, tým menšia je pravdepodobnosť opakovaného pohybu na rovnako chudých svaloch. Choďte na ďalšie kurzy - rozšírte svoj repertoár.
Krok 2. Vedzte, ktorým technikám sa vyhnúť
Existuje mnoho techník, ktoré sa bežne vyučujú v kvalifikačných kurzoch a ktorým sa úplne vyhnite, ak sa chcete masážou uživiť. Tie obsahujú:
- Petrissage: „Otvorené c zatvorené c“- Táto technika používa ruky v tvare „C“na zdvíhanie a tlačenie tkanív medzi nimi. Toto je veľmi namáhavé pre ohýbače palcov, rúk a predlaktia. Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako vytvoriť výsledok tejto cievnej mozgovej príhody.
- Práca na palci: Väčšina terapeutov bola naučená nadmerne používať prsty a palce. Vaše palce by mali byť považované za najvzácnejší nástroj, ktorý máte. Vyveďte ich iba vtedy, keď je to nevyhnutné - približne 10 percent času. Vaše predlaktia dokážu urobiť toľko z vašich širokých úderov a môžu sa použiť kĺby a lakte, aby sa dostali do konkrétnych bodov.
- Keď použijete palce, uistite sa, že sú podporované voľnou päsťou alebo sú ploché na tele. Nikdy nepoužívajte palec s nepodporovaným kĺbom MCP.
- Effleurage s vybočenými zápästiami: Niektorí terapeuti sa naučili masírovať končatiny rukami otočenými dovnútra, aby sa prispôsobili kontúram tela. Pokiaľ je to možné, zápästia a ruky by mali byť vždy v jednej línii, inak by mohlo dôjsť k zraneniu.
- Effleurage zo strany stola: Mnoho terapeutov sa učí masírovať chrbát ťahmi smerom k hlave klienta zo strany stola. To vedie k zbytočnému skrúteniu a namáhaniu chrbta.
- Effleurage z hlavy stola je pre klienta rovnako dobrý a je oveľa lepšie pre vaše telo!
Časť 7 zo 7: Zahrnutie práce
Krok 1. Zahrňte stále prácu ako súčasť masáže
Je to skvelý pocit. A nepoškodzuje to ruky. Dajte si povolenie tráviť čas držaním klientov za nohy, hlavu, chrbát alebo kdekoľvek, kde cítite, že to potrebuje.
