Sexualita je v dnešnej spoločnosti viac ako zdôrazňovaná. Televízia, rádio, internet, knihy, časopisy a médiá všeobecne. Cvičenie abstinencie môže byť náročné. Sústredením sa, rozhovormi s romantickými partnermi a nachádzaním zdravých spôsobov, ako sa vyrovnať so sexuálnymi potrebami, môžete úspešne praktizovať abstinenciu.
Kroky
Časť 1 z 3: Zostaňte sústredení
Krok 1. Pripomeňte si, prečo ste sa rozhodli pre abstinenciu
V sexuálne motivovanom svete môže byť ťažké zostať abstinentom. Ak máte pocit, že pochybujete o svojom rozhodnutí, skúste si pripomenúť, prečo ste sa pre začiatok rozhodli pre abstinenciu. To vám môže pomôcť posilniť vaše odhodlanie.
- Abstinenciu si ľudia vyberajú z rôznych dôvodov. Niektorí ľudia sa rozhodnú zostať abstinentmi kvôli náboženskému presvedčeniu. Iní sa jednoducho necítia pripravení na komplikácie sexu. Niektorí ľudia sa predtým venovali sexuálnym aktivitám a z akéhokoľvek dôvodu chceli so sexom na určitý čas prestať. Nech už je váš dôvod akýkoľvek, mali by ste ho rešpektovať, ak vám to bude vyhovovať.
- Niekedy môže pomôcť zapísať si myšlienky. Pravidelné zapisovanie dôvodov, prečo ste sa rozhodli pre abstinenciu, do denníka vám môže pripomenúť, že ste sa rozhodli správne.
Krok 2. Zamyslite sa nad výhodami abstinencie
Keď sa cítite slabí alebo pod tlakom, pripomeňte si všetky výhody abstinencie. To vám môže pomôcť cítiť sa bezpečne vo svojom rozhodnutí.
- Pokiaľ ide o osobné zdravie, abstinencia má mnoho výhod. Je to jediná 100% spoľahlivá metóda prevencie tehotenstva a sexuálne prenosných chorôb. Pokiaľ ide o duševné zdravie, abstinencia odstraňuje úzkosť a depresiu, než môže sprevádzať príliš skorý sex alebo s nesprávnou osobou.
- Abstinencia môže tiež posilniť emocionálne aspekty romantického vzťahu. Ak sa nesústredíte na fyzické aspekty vzťahu, môže to niekedy viesť k hlbším rozhovorom. Možno budete môcť lepšie spoznať svojho partnera čakaním na sex.
- Mnoho ľudí tiež zistí, že keď nie sú tak hyper-zameraní na sexuálne aktivity, nakoniec sa viac sústredia na svoju kariéru, školu alebo vonkajšie projekty.
Krok 3. Zostaňte silní počas sexuálne nabitých situácií
V modernej spoločnosti sa bohužiaľ sexu úplne nevyhnete. Sexuálne nabité filmy a televízne relácie sú normou. Ak s niekým chodíte, príležitostne sa môžete stať, že vám začne byť niečo ťažké. Počas takých sexuálne nabitých chvíľ nezabúdajte na to, že ste silní.
- Ak je situácia ťažká, je v poriadku, ak sa na chvíľu odstránite. Ak je televízna show veľmi sexuálna, zmeňte kanál. Ak vychádzate so svojim partnerom a cítite pokušenie, na chvíľu sa zastavte.
- Ak máte pocit, že máte chuť na sex, môže vám pomôcť položenie si niekoľkých otázok. Čo sa stane, ak budem mať sex s touto osobou? Budem mať zo seba skutočne dobrý pocit? Skutočne stojí za to porušiť môj záväzok zdržať sa abstinencie? Som naozaj pripravený mať sex? Cítim z tohto človeka tlak?
Krok 4. Vyhľadajte podporu
Môže byť nápomocné nadviazať kontakt s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, aby ste sa mohli koncentrovať. Pomôcť môže hľadanie podpory u ostatných, ktorí praktizujú abstinenciu.
- Ak praktizujete abstinenciu z náboženských dôvodov, mnohé cirkvi ponúkajú týždenné stretnutia alebo príležitostné semináre, aby diskutovali o výhodách abstinencie. Skúste sa zúčastniť niektorých z týchto zhromaždení a zistite, či si môžete vymieňať telefónne čísla s inými návštevníkmi kostola. Môžete sa venovať aktivitám mimo kostola, ktoré vám môžu pomôcť udržať myseľ mimo sexu.
- Na internete je veľa fór, kde môžete diskutovať o abstinencii. Ak sa hanbíte prediskutovať svoje rozhodnutie osobne, môže vám pomôcť online pripojenie. Môže to byť tiež užitočné, ak abstinenciu nepoužívate na náboženské účely.
Časť 2 z 3: Jednanie so svojim partnerom
Krok 1. O svojom rozhodnutí a hraniciach sa vyjadrujte transparentne
Ak sa zapojíte do romantického vzťahu, musíte si vyjasniť svoje hranice. Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, prečo ste sa rozhodli praktizovať abstinenciu a vyjasnite si svoje očakávania a hranice.
- Je dôležité byť čo najpriamejší. Mnoho ľudí nechápe, prečo by niekto praktizoval abstinenciu a ako sa im darí držať na uzde sexuálne túžby. Vysvetlite svojmu partnerovi, prečo je pre vás praktizovanie abstinencie dôležité, aké dôvody na to máte a ako abstinencia ovplyvní váš romantický vzťah.
- Existujú rôzne úrovne abstinencie. Niektorí ľudia nechcú žiadny fyzický kontakt, vrátane bozkávania a držania za ruky. Iní umožňujú bozkávanie, líčenie a ľahké dotyky, ale žiadnu aktivitu, ktorá by mohla viesť k orgazmu. Niektorí ľudia praktizujú prístup „všetko okrem“, iba sa zdržia aktivít, ktoré zahŕňajú pohlavný alebo genitálny kontakt alebo prienik. Vysvetlite svojim partnerom, kde ležia vaše hranice a čo je a čo nie je prípustný kontakt na vaše podmienky.
- Váš partner si možno nie je istý, ako vás má podporovať, a preto sa namiesto sexu rozprávajte o tom, čo by ste radi robili. Porozprávajte sa o plánovaní zábavných rande, ktoré obmedzia sexuálne pokušenie. Veci ako spoločná turistika, dobrovoľnícka činnosť a účasť na podujatiach s priateľmi a rodinnými príslušníkmi vám môžu pomôcť vyhnúť sa pokušeniu a rešpektovať navzájom svoje hranice.
Krok 2. Nájdite ďalšie spôsoby, ako byť intímny
Existujú spôsoby intímneho styku, ktoré nezahŕňajú sexuálnu aktivitu. Nasledujúce činnosti môžu byť zábavné spôsoby, ako sa so svojim partnerom cítiť dôverne bez sexu:
- Nájdenie času na rozhovor môže pomôcť. Bez tlaku na vyplnenie času sexom môžete neskoro večer tráviť zdieľaním príbehov a diskusiou o myšlienkach a názoroch na najrozmanitejšie témy.
- Dotyky môžu pomôcť pri intimite. Túlanie sa, držanie sa za ruky, bozkávanie a celkové fyzické spojenie s partnerom môže posilniť pocity intimity bez sexuálnej aktivity.
Krok 3. Rozpoznať neúctu
Na abstinenciu sa niekedy pozerá zhora. Ak je váš partner neúctivý, nestojí vám za to, aby ste mu venovali čas alebo energiu. Vedieť rozpoznať príznaky neúcty.
- Nikto by vás nikdy nemal tlačiť do sexu. Ak váš partner povie napríklad: „Ak by si ma miloval, vyspal by si sa so mnou“alebo „Ak nebudeme mať sex, ľudia, ktorí si myslia, že s tebou nie je niečo v poriadku“, potom na vás vyvíja tlak. Ak ani váš partner nezdieľa vaše názory na abstinenciu, mal by uznať vaše hranice bez posudzovania.
- Ak ste v situácii, keď na vás neustále vyvíja tlak, obzvlášť odsudzujúcim spôsobom, je najlepšie vzťah ukončiť. Nemali by ste zostať s niekým, kto nerešpektuje vaše hodnoty.
Časť 3 z 3: Vyrovnanie sa so sexuálnymi potrebami
Krok 1. Masturbujte
Masturbácia môže byť jednoduchý spôsob, ako sa vyrovnať so sexuálnymi túžbami bez sexu. Pravidelná masturbácia môže byť zdravou aktivitou, ktorá vám môže pomôcť zostať abstinentom.
- Masturbácia môže byť prospešná pre duševné i fyzické zdravie. Ľudia, ktorí pravidelne masturbujú, majú tendenciu byť so svojim telom spokojnejší a majú nižšiu úroveň stresu. Tiež sa lepšie zoznámite s fungovaním svojho tela. To znamená, že je väčšia pravdepodobnosť, že dokážete odhaliť abnormality vo vašich genitáliách.
- Ľudia môžu masturbovať iba rukami, trením, dotýkaním sa alebo iným spôsobom hladením genitálií. Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako to urobiť. Jednoducho sa riaďte tým, čo vám robí dobre. Na zvýšenie zážitku môžete použiť aj hračky, napríklad dildá. Dajú sa kúpiť online alebo v sex -shopoch.
- Sexuálne fantázie môžu zlepšiť zážitok z masturbácie. Môžete si pozrieť pornografiu alebo si prečítať erotiku, aby ste si urobili dobrú náladu.
- Ak váš morálny kódex nepodporuje masturbáciu, nebuďte nútení onanovať, najmä preto, že sólo sex je v očiach Božích stále sex.
Krok 2. Nasmerujte sexuálnu energiu do iných aktivít
Mnohým ľuďom smerovanie vybudovať sexuálnu energiu do iných aktivít pomáha vyrovnať sa s nutkaniami. Môžete vyskúšať niektoré z nasledujúcich a uvidíte, či to pomôže:
- Tancuj
- Cvičenie
- Obchod
- Kuchár
- Hrať video hry
- Akékoľvek ďalšie činnosti, ktoré vás bavia
Krok 3. Venujte sa zmyselným, ale nie sexuálnym aktivitám
Vy a váš partner sa môžete venovať zmyselným aktivitám bez sexu. Po vyzlečení môže byť však pre niekoho ťažké udržať si kontrolu. Ak sa dokážete vyhnúť podľahnutiu sexuálnym pudom, môže byť pre vás užitočné vyskúšať niektoré z nasledujúcich:
- Hlboké, vášnivé bozkávanie
- Maznanie
- Spoločné sprchovanie
- Vzájomná masturbácia
- Posledné dve uvedené položky nemusia byť prípustné, ak sa z náboženských dôvodov zdržiavate abstinentov, pretože by ste mali utiecť pred sexuálnym pokušením.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Komunikácia je vo vzťahu dôležitá. Buďte voči svojmu partnerovi otvorení o svojich sexuálnych túžbach a o tom, ako sa časom menia.
- Abstinenčné prstene alebo náramky vám môžu celý deň slúžiť ako pripomienka toho, že sa musíte koncentrovať na svoj cieľ.
- Nehanbite sa, buďte sebavedomí. Na tom, že chcete byť abstinentom, nie je nič zlé a nepotrebujete sa nikomu ospravedlňovať.
