Jógová chôdza je osvietením pri chôdzi. Toto je konečný úder! Je to tréning zdravia, odbúranie stresu a vnútorné šťastie v jednom. Jógová chôdza je vašou každodennou púťou za svetlom. Ak naozaj putuješ, púť z teba urobí bohyňu šťastia.
Kroky
Krok 1. Cvičte chôdzu jogy každý deň 30 minút vo všedné dni a najmenej hodinu cez víkendy
Keď sa chôdza začne, pohybujte sa rýchlo (silová chôdza) a na konci prechádzky prejdite na pomalý pohyb (pomalá chôdza). Uistite sa, že zakaždým, ako je uvedené v nasledujúcich krokoch, prevezmete všetkých 10 kľúčových prvkov, aby ste z jogovej chôdze mali čo najväčší úžitok.
Krok 2. Pri chôdzi zrazte hnev do zeme
Vypusťte všetok zadržiavaný hnev. Zamyslite sa nad mantrou „Hnev, hnev, hnev“.
Čo ťa dnes naštvalo? Nedovoľte, aby vás to už viac trápilo; osloboď sa od toho
Krok 3. Cítite svoj smútok
Vyriešte pocity tým, že opustíte svoj smútok. Cítite vo svojom vnútri svoj smútok.
Z čoho si dnes smutný? Zamyslite sa niekoľkokrát nad mantrou: „Som smutný, pretože …“
Krok 4. Otočte ramená
Vykonajte to, aby ste odstránili napätie v ramenách a krku. Nájdite optimálny spôsob pohybu ramien, aby ste dosiahli najlepší efekt.
Krok 5. Otočte chrbticu
Pri chôdzi niekoľkokrát otočte chrbticu doprava a potom doľava. Urobte to jemne a otočte hlavu telom.
Krok 6. Nechajte po tele prúdiť liečivú farbu od hlavy po chodidlá
Myslite na názov farby ako na mantru.
Akú farbu teraz potrebujete? „Oranžová, modrá, zlatá, ružová …“
Krok 7. Koncentrujte sa pri chôdzi pripojení k zemi
Cítite Zem pod nohami. Myslite na mantru „Zem“a na minútu dýchajte do nôh.
Krok 8. Posuňte jednu ruku a pošlite niekomu kladnú vetu
Čo mu chcete dnes povedať? Myslite na túto frázu niekoľkokrát ako na mantru.
Pošlite svetu svetlo a premýšľajte: "Nech sú všetky bytosti šťastné. Nech je svet šťastný."
Krok 9. Predstavte si čísla 1 až 20 vo svojej hlave, hrudníku, bruchu, nohách, chodidlách a do zeme (pod nohami)
Robte to každý deň a rýchlo a efektívne uvoľníte napätie, ktoré sa vytvorilo vo všetkých hlavných oblastiach vášho tela.
Krok 10. Vizualizujte si krásne slnko na oblohe a oblečte sa zlatým slnečným lúčom
Naplňte sa svetlom. Myslite na slovo „Svetlo“ako na mantru, mnohokrát.
Krok 11. Zastavte všetky myšlienky
Na päť minút pri chôdzi zo seba odstráňte všetok stres, kým sa vaša myseľ neupokojí. Chvíľu odpočívaj. Nech všetky myšlienky prichádzajú a odchádzajú, ako sa im páči.
Krok 12. Kráčajte voľne
Choďte akýmkoľvek spôsobom, akým cítite, že chcete. Uži si to. Sledujte, ako sa vaša myseľ pomaly stáva pozitívnou. Teraz ste späť z púte do svetla.
Po každom cvičení jogy si uvedomte, že ste urobili niečo úžasné a staráte sa o svoje fyzické zdravie a duševnú pohodu. Nechajte si svoje šťastie. Svetlo vás bude sprevádzať celý deň
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Potom dostala nápad chodiť každý deň pol hodiny. Rozhodla sa, že bude mať pre ňu vhodný čas a hľadala vhodné miesto. Kúpila si pohodlné oblečenie na nosenie, vzdušné oblečenie na slnečné dni a dáždnik a pevné topánky na upršané dni; ľahké oblečenie na leto a niečo teplé na zimu. Potom začala svoje každodenné prechádzky.
- Malá rozprávka o cnosti jogovej chôdze: Bola raz jedna žena, ktorá mala neustále obavy. Zo všetkého mala obavy. Bála sa o svoje deti, priateľov, o dostatok peňazí na život a o svoje zdravie. Unavovala sa svojimi starosťami a starosťami. Bála sa, že už nedokáže ovládať svoj strach, a obávala sa, že z dlhodobého hľadiska nemusí mať dostatok vnútornej sily, aby dokázala poraziť neustále znepokojujúce myšlienky.
-
Na začiatku bolo veľmi ťažké ísť každý deň v určitú hodinu. Ale asi po troch mesiacoch si na to zvykla a chôdza sa stala neoddeliteľnou súčasťou jej života. Zistila, že získala veľa vnútornej sily. Jej myseľ bola pozitívna a jej obavy boli menšie. Jej zdravotný stav sa zlepšil a za tie roky sa z nej stala nadšená vyznávačka jogovej chôdze.
