Ochabnutá pokožka je často prirodzenou súčasťou starnutia, ale stále môže mať vážny vplyv na vaše sebavedomie, najmä keď sa stane predčasne. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli predčasnému ochabnutiu pokožky tváre. Použitím topických ošetrení a udržiavaním zdravých návykov budete schopní udržať pokožku tváre napnutú a obmedziť akékoľvek prirodzené ochabnutie pokožky, ku ktorému môže v budúcnosti dôjsť.
Kroky
Metóda 1 z 2: Používanie preventívnych topických ošetrení
Krok 1. Na ochranu tváre pred škodlivým UV žiarením používajte opaľovací krém SPF 30
Nadmerná expozícia škodlivým ultrafialovým lúčom slnka môže degradovať kolagén a elastín vašej pokožky rýchlejšie, než by bolo prirodzené. Používaním opaľovacích krémov každý deň môžete obmedziť účinky slnka na vašu pokožku a zabrániť ochabnutiu tváre.
- Hľadaj opaľovacie krémy, ktoré obsahujú oxid zinočnatý, ktoré fyzicky blokujú slnečné lúče tým, že odrážajú svetlo od tvojej pokožky, a maj aspoň SPF 30.
- Kým v lete sú UVB lúče oveľa silnejšie, UVA lúče poškodzujú aj vašu pokožku. Preto je dôležité, aby ste používali slnečnú ochranu po celý rok.
- Okrem používania opaľovacích krémov vám klobúk so širokým okrajom môže pomôcť chrániť tvár pred slnkom.
Krok 2. Aby bola vaša pokožka hydratovaná, aplikujte denne antioxidačný zvlhčovač
Jednou z hlavných príčin ochabnutej pokožky je dehydratácia, vďaka ktorej je vaša pokožka náchylnejšia na poškodenie životného prostredia. Hydratačné krémy s antioxidantmi, ako sú vitamíny A, C, E a CoQ10, pomáhajú vašej pokožke zostať pružné a napnuté, pričom ju chránia pred slnkom a znečistením.
- Navyše zvlhčovače s cholesterolom, ceramidmi a esenciálnymi mastnými kyselinami môžu pomôcť udržať prirodzenú bariéru vašej pokožky pred škodlivými faktormi životného prostredia.
- Väčšinu zvlhčovačov je možné aplikovať raz ráno a znova večer. Skontrolujte však štítok na fľaši, aby ste sa uistili, že používate zvlhčovač podľa pokynov.
Krok 3. Na noc použite retinolový krém, ktorý pomôže zvýšiť produkciu kolagénu
Použitie retinolového krému je jedným z osvedčených spôsobov, ako pomôcť zvýšiť produkciu kolagénu, proteínu, ktorý pomáha udržať vašu pokožku pružnú a mladistvú. Retinol je účinný v prevencii ochabovania a napínania už uvoľnenej pokožky, ale môže byť dráždivý pre mnoho typov pokožky.
- Pretože je retinol na vašu pokožku tvrdý, môže byť užitočné začať pomaly a krém na retinol nanášajte iba dvakrát týždenne, kým sa pokožka aklimatizuje. Akonáhle môžete krém aplikovať bez podráždenia, môžete zvýšiť jeho používanie, kým ho nebudete môcť používať raz denne.
- Vystavenie ultrafialovému žiareniu môže spôsobiť, že váš krém s retinolom bude menej účinný a vašu pokožku by mohol zvýšiť citlivosť na slnko, takže si môžete krém na retinol nanášať iba na noc.
Krok 4. Umyte si tvár dvakrát denne, aby ste odstránili dráždivé faktory životného prostredia
Väčšina ľudí je každý deň vystavená faktorom, ktoré môžu dráždiť pokožku tváre, ako je potenie, líčenie, nosenie klobúka a znečistenie. Aj keď sa úroveň podráždenia líši v závislosti od vášho životného štýlu a typu pokožky, tieto bežné dráždidlá môžu urýchliť proces starnutia vašej pokožky. Umývanie tváre dvakrát denne pomôže predchádzať predčasnému ochabnutiu tým, že pokožku upokojí a odstráni všetky potenciálne dráždivé látky.
Okrem toho, že si dvakrát denne umyjete tvár, po spotenom cvičení vám pomôže upokojiť pokožku a umožní jej rýchlejšiu obnovu
Metóda 2 z 2: Udržiavanie zdravých návykov
Krok 1. Cvičte na udržanie zdravej hmotnosti a zlepšenie krvného obehu
Držanie nadbytočnej hmotnosti môže natiahnuť pokožku tváre a oslabiť elastín v tvári, čo môže spôsobiť alebo zhoršiť ochabnutie tváre. Pravidelné cvičenie vám pomôže udržať si zdravú váhu a zlepšiť krvný obeh, čo môže spomaliť proces starnutia.
Aj keď sa odporúčané množstvo cvičenia líši od jednej osoby k druhej, vo všeobecnosti sa snažte dopriať si aspoň 150 minút aeróbnej aktivity týždenne
Krok 2. V boji so škodlivými faktormi životného prostredia jedzte potraviny bohaté na antioxidanty
Rovnako ako používanie zvlhčovača s antioxidantmi, konzumácia potravín bohatých na antioxidanty pomôže predchádzať ochabnutiu pokožky tváre tým, že ochráni vašu pokožku a zlepší jej schopnosť samo sa opravovať. Zamerajte sa predovšetkým na potraviny, ktoré obsahujú karotenoidy, lykopén, zinok, esenciálne mastné kyseliny a vitamíny C a E.
- Napríklad žltá a oranžová paprika, paradajky, avokádo, brokolica a losos majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré udržujú vašu pokožku výživnú a chránia ju pred slnkom a znečistením.
- Pitie zeleného čaju môže navyše zabrániť ochabnutiu pokožky.
Krok 3. Vyhnite sa prílišnému množstvu sladkostí a spracovaných potravín
Aj keď si dopriať svoje obľúbené dezerty a občerstvenie je občas v poriadku, nadmerné dopúšťanie sa môže urýchliť starnutie a začať rýchlejšie klesať pokožka tváre. Ak chcete zachovať kolagén a elastín pokožky, snažte sa obmedziť príjem cukru a spracovaných potravín, ako sú zemiakové lupienky, na špeciálne príležitosti alebo príležitostné ošetrenia.
Keď napríklad zjete príliš veľa cukru, vaše telo vytvorí molekuly nazývané konečné produkty pokročilej glykácie, ktoré môžu oslabiť kolagén a elastín vo vašej tvári
Krok 4. Obmedzte príjem alkoholu, aby ste predišli dehydratácii
Aj keď je alkohol vo všeobecnosti v poriadku s mierou, nadmerná konzumácia dehydruje vašu pokožku, čo môže spôsobiť jej predčasné starnutie a ochabnutie. Obmedzením príjmu alkoholu môžete zabrániť ochabnutiu tváre a nechať svoju pokožku hydratovanú a pružnú.
Aj keď je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom, aby určil množstvo alkoholu, ktoré môžete bezpečne konzumovať, väčšina ľudí môže spravidla konzumovať 1 až 2 alkoholické nápoje denne a zostať zdravá
Krok 5. Vyhnite sa fajčeniu, aby vaša pokožka predčasne nestarla
Fajčenie môže drasticky urýchliť rozklad kolagénu v koži tváre, čo môže spôsobiť ochabnutie a zhoršenie už ochabnutej pokožky. Pretože spôsobuje rozsiahle poškodenie pokožky, fajčenie môže tiež viesť k prílivu stareckých škvŕn a vrások. Preto, ak chcete zabrániť ochabnutiu a ďalším známkam starnutia, je najlepšie vyhnúť sa fajčeniu, aby bola vaša pokožka zdravšia.
Ak v súčasnosti fajčíte, používanie tabakovej pomôcky, hľadanie podpory zvonku alebo rozhodovanie o studenej morke vám môže pomôcť prestať s fajčením a zabrániť predčasnému ochabnutiu pokožky tváre
Krok 6. Nájdite zdravé spôsoby, ako zvládať stres čo najviac
Nájdenie spôsobov, ako zvládnuť a podľa možnosti znížiť stres vo vašom živote, môže pomôcť predchádzať príznakom predčasného starnutia vrátane ochabovania. Aj keď určitý stres môže byť zdravý a motivujúci, prílišný stres môže mať vplyv na schopnosť vášho tela opraviť sa na bunkovej úrovni a brániť vášmu telu v schopnosti omladiť pokožku tváre.
- Aj keď každý odbúrava stres inak, môže byť nápomocné vyskúšať si niektoré relaxačné činnosti, ako napríklad kúpanie, pitie šálky čaju alebo masáž.
- Cvičenie môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť stres a udržať si zdravú váhu. Oba vám pomôžu predchádzať ochabnutej pokožke tváre.
