Tepelná vyrážka je podráždenie pokožky, ku ktorému dochádza vtedy, keď vám nadmerné potenie upcháva póry. Je to bežné v horúcom a vlhkom počasí. Tepelná vyrážka je našťastie len zriedka vážna a zvyčajne ustúpi sama do niekoľkých dní. Aj keď sa môže objaviť kdekoľvek na vašom tele, tepelná vyrážka môže byť obzvlášť dráždivá pre vašu tvár. Ak máte na tvári tepelnú vyrážku, začnite opláchnutím tváre studenou vodou, aby ste odstránili prebytočný pot. Potom ošetrite svrbenie a podráždenie studenými obkladmi a antihistaminickým mliekom. Zároveň urobte opatrenia na ochladenie celého tela, ako napríklad prestávky, sedenie v klimatizovanej miestnosti a pitie studenej vody.
Kroky
Metóda 1 z 2: Poskytnutie prvej pomoci pre vašu tvár
Krok 1. Rozpoznať príznaky tepelnej vyrážky
Tepelná vyrážka sa vyvíja v horúcom, vlhkom počasí, keď sa silne potíte. Vaša pokožka bude cítiť svrbenie a pichanie. Potom si všimnete, ako sa objavujú malé hrčky alebo pľuzgiere. Ak vidíte tieto príznaky, môže sa u vás objaviť vyrážka z tepla. Vykonajte opatrenia na ochladenie a postihnuté miesto umyte.
- Existujú 3 bežné typy tepelných vyrážok. Miliaria crystallina postihuje iba uvedenú vrstvu pokožky a vytvára jasné pľuzgiere alebo papuly. Je to najľahšia forma tepelnej vyrážky. Miliaria rubra sa vyskytuje hlbšie v koži. Vytvára červené hrbole a silné svrbenie. Obe formy sú mierne a mali by sa samy vyjasniť s opatrnosťou.
- Potné žľazy sa niekedy vážnejšie zapália, čo vedie k miliaria pustulosa. To spôsobí, že sa potné žľazy naplnia hnisom. Ide o vážnejšiu formu tepelnej vyrážky. Ak v vyrážke vidíte hnis, zavolajte lekára na vyšetrenie.
Krok 2. Umyte si tvár studenou vodou a jemným mydlom
Tepelná vyrážka je zvyčajne spôsobená nadmerným potením a zablokovaním potných žliaz. Umývaním tváre sa zbavíte pokožky prebytočného potu. Na zníženie teploty pokožky použite studenú vodu a zabráňte tak ďalšiemu poteniu. Držte jemné mydlo bez parfumácie, aby ste predišli ďalšiemu podráždeniu pokožky.
- Vykonajte aj peelingovú procedúru. Tým sa vypláchnu póry a odstránia sa blokády. Kým je ešte vlhký, vmasírujte si na tvár pílingový krém. Pri nanášaní krému používajte kruhové pohyby. Potom si tvár dôkladne opláchnite čistou vodou. Nezabudnite, že každý krém by mal byť jemný a bez parfumácie.
- Jemne osušte tvár uterákom. Trenie môže vašu pokožku ďalej podráždiť.
Krok 3. Posaďte sa s ventilátorom, ktorý vám fúka na tvár
Zníženie hladiny potu je dôležité pri liečbe tepelných vyrážok. Ventilátor nielenže pomáha ochladiť vašu pokožku, ale tiež urýchľuje odparovanie vlhkosti. To všetko znižuje hladinu potu a zabraňuje zhoršeniu vyrážky.
Ventilátor nemusí mať vysoký výkon. Stačí zamerať jemné prúdenie vzduchu na tvár, aby bola vaša pokožka chladná a suchá
Krok 4. Na postihnutú oblasť držte studený zábal
Studené zábaly zmierňujú opuch a zápal, ktoré sa spájajú s tepelnou vyrážkou. Nájdite buď gélový balíček ľadu, vrecko s ľadom alebo vrecko mrazenej zeleniny. Potom ho zabaľte do uteráka a priložte k vyrážke.
- Nedržte ľad na tvári viac ako 20 minút naraz. Ľad naneste na 20 minút, odstráňte ho na 20 minút a potom vyrážku znova zaľadnite. Opakujte to 3 krát.
- Ak nemáte čo použiť na studený zábal, dajte si uterák pod studenú vodu a priložte si ho na tvár. Uterák navlhčite, aby zostal chladný.
Krok 5. Ak vyrážka svrbí, naneste kalamínové alebo hydrokortizónové mlieko
Tepelná vyrážka je často podráždená a svrbivá. Ak vás vyrážka trápi, navštívte miestnu lekáreň a dajte si fľašu kalamínového mlieka alebo hydrokortizónového krému. Na zmiernenie svrbenia naneste tenkú vrstvu na vyrážku.
- Používajte iba tenkú vrstvu, aby vaša pokožka mohla stále dýchať. Guľka pleťovej vody môže vaše póry ďalej upchať a vyrážku ešte zhoršiť.
- Vyhnite sa krémom a mastiam na báze oleja. Tie môžu vaše póry ešte viac upchať.
- Vo všeobecnosti by ste nemali používať hydrokortizónový krém na dieťa mladšie ako 10 rokov. Pred použitím tohto lieku na dieťa sa poraďte so svojím lekárom.
Krok 6. Vyhnite sa poškriabaniu alebo vyberaniu vyrážky
Vyrážka je nepríjemná a svrbivá a budete v pokušení ju poškriabať. Vyhnite sa tomuto nutkaniu. Škrabanie ešte viac podráždi pokožku a zhorší vašu vyrážku. Z dlhodobého hľadiska je lepšie ignorovať svrbenie a vykonať tieto ďalšie kroky, aby sa vyrážka zahojila.
Ak sa so svrbením ťažko vysporiadate, znova naneste studený obklad. To vašu pokožku znecitliví, takže sa budete cítiť menej svrbivo
Krok 7. Ak sa vám vyrážka z horúčavy nezlepší alebo zhorší, zavolajte lekára
Tepelná vyrážka sa zvyčajne vyrieši sama bez lekárskej pomoci. Niektoré prípady sú však závažnejšie a vyžadujú si pozornosť lekára. Ak liečite vyrážku 3 dni a nezlepšila sa alebo sa ešte zhoršila, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby sa vyrážka vyhodnotila.
- Tepelné vyrážky sa niekedy nakazia. Navštívte svojho lekára, ak na vyrážke uvidíte hnis a zvýšený opuch.
- Ak je vaša horúčka spojená s horúčkou, mdlobami, závratmi alebo nevoľnosťou a vracaním, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc. Môžu to byť príznaky úpalu, život ohrozujúceho stavu.
Metóda 2 z 2: Ochladenie tela
Krok 1. Choďte čo najskôr do klimatizácie
Akonáhle spozorujete vznik tepelnej vyrážky, znamená to, že sa vám telo prehrieva. Neodkladajte ochladenie tela. Vyrazte z tepla a čo najskôr do klimatizovanej budovy. To zabráni zhoršeniu vyrážky a zastaví ďalšie problémy súvisiace s teplom, ako je dehydratácia.
Ak nie ste blízko svojho domova, skúste vstúpiť do blízkeho obchodu alebo kaviarne. Zariadenia, ako sú tieto, by mali byť klimatizované a než sa vrátite domov, môžete si tu vziať niekoľko minút na vychladnutie
Tip:
Keď pracujete alebo cvičíte vonku v horúcom alebo vlhkom prostredí, robte si časté prestávky, aby ste sa neprehriali. Počas prestávok odpočívajte, pite vodu a schlaďte sa ventilátorom alebo ľadom.
Krok 2. Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní
Zostať hydratovaný je v horúcom počasí zásadný. Ak sa začne vytvárať tepelná vyrážka, je možné, že ste už dehydrovaní. Začnite piť studenú vodu čo najskôr, aby ste doplnili stratené tekutiny. Zabráni sa tým nielen dehydratácii, ale tiež sa zníži telesná teplota.
- Všeobecne sa odporúča vypiť 8 pohárov vody každý deň. Je to dobré vodítko, ale v horúcom počasí budete možno potrebovať viac. Pite dostatočne, aby ste necítili smäd a váš moč bol svetlej farby.
- Ak sa cítite dehydrovaní, nepite vodu príliš rýchlo. Mohlo by to spôsobiť šok pre vaše telo a spôsobiť zvracanie. Pite normálne a dôsledne, aby ste svoje telo hydratovali.
Krok 3. Dajte si studenú sprchu, aby ste znížili telesnú teplotu
Ak ste sa presťahovali dovnútra a stále máte pocit prehriatia, skúste si dať studenú sprchu. To zníži vašu telesnú teplotu natoľko, aby to zabránilo ďalším tepelným vyrážkam. Opláchnite si vyrážky, aj keď ste v sprche. Tým sa odstráni všetok prebytočný pot a špina, ktoré môžu vašu pokožku ešte viac podráždiť.
- Voda zo sprchy nemusí byť studená. Pokiaľ je voda chladná, zníži vašu telesnú teplotu.
- Ak máte bazén, môžete sa tam tiež skočiť ochladiť. Zostaňte niekoľko minút, kým sa zníži vaša telesná teplota.
Krok 4. Oblečte sa do bavlneného oblečenia voľného strihu, aby ste zostali v pohode
Akonáhle sa ochladíte, zabráňte opätovnému prehriatiu. Noste bavlnené oblečenie voľného strihu, aby bolo vaše telo chladné, a vyhýbajte sa väčšiemu poteniu. Pokiaľ zostanete v pohode, vaše horúčavy by sa nemali zhoršovať.
Tipy
- Ak musíte ísť von do tepla, robte si pravidelné prestávky. Odpočívajte v tieni a choďte na niekoľko minút do klimatizovanej miestnosti, aby ste sa vyhli prehriatiu.
- Vždy, keď idete von v horúcom počasí, noste so sebou fľašu vody.
