Odhaľovanie varovných signálov o nízkej hladine cukru v krvi alebo hypoglykémii zahŕňa hľadanie radu symptómov a identifikáciu správania. Mierne nízka hladina cukru v krvi (pod 70 mg/dl) môže spôsobiť nevoľnosť, nervozitu alebo nepravidelnosti vášho pulzu. Mierne nízke hladiny cukru v krvi (pod 55 mg/dl) varovné príznaky zahŕňajú zmeny nálady, bolesti hlavy a psychické ťažkosti. Silne nízka hladina cukru v krvi (35 - 40 mg/dl) môže viesť k mdlobám, záchvatom a podchladeniu. Hypoglykémia je osobitným rizikom pre diabetikov a môže sa vyvinúť do núdzovej situácie, ak nie je liečená. Pracujte na prevencii nízkej hladiny cukru v krvi tým, že budete jesť občerstvenie, obzvlášť pred a po cvičení, a budete kontrolovať hladinu cukru v krvi, ak ste diabetik.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Identifikácia miernej hypoglykémie
Krok 1. Hľadaj žalúdočné problémy
Ak máte nízku hladinu cukru v krvi, môže sa dostaviť strata chuti do jedla alebo nevoľnosť. Nevoľnosť je pocit nevoľnosti alebo podráždeného žalúdka. V závažných, ale zriedkavých prípadoch môžete kvôli nevoľnosti skutočne zvracať.
Krok 2. Všimnite si pocitov hladu
Hlad je vždy čiastočne dôsledkom nízkej hladiny cukru v krvi. Čím nižšia je hladina cukru v krvi, tým hladnejší sa budete cítiť. Mierna hypoglykémia môže v skutočnosti spôsobiť pocit extrémneho hladu.
Ak je to váš jediný varovný signál nízkej hladiny cukru v krvi, pravdepodobne môžete situáciu napraviť tým, že si dáte občerstvenie ako banán
Krok 3. Monitorujte pocity nervozity
Ak sa cítite nervózni alebo nervózni, môžete mať nízku hladinu cukru v krvi. Hľadajte nedobrovoľné pohyby, ako napríklad skákajúca noha v sede, potreba zrýchľovať tam a späť alebo závodné srdce, aby ste zistili pocity nervozity.
Môžu sa vyskytnúť aj extrémnejšie chvenia alebo telesné chvenie
Krok 4. Skontrolujte, či nie je studená, mokrá alebo vlhká pokožka
Spotená alebo vlhká pokožka môže naznačovať hypoglykémiu. Ak si chcete všimnúť studenú, mokrú alebo vlhkú pokožku, položte si ruky na pokožku. Striedavo hľadajte bledosť alebo lesk potu.
Ak máte nočnú hypoglykémiu - to znamená nízku hladinu cukru v krvi počas spánku - môžete sa ráno alebo uprostred noci zobudiť spotení
Krok 5. Monitorujte rýchly srdcový tep
Srdce (tachykardia) môže naznačovať nízku hladinu cukru v krvi. Búšenie srdca (akýkoľvek nepravidelný srdcový tep, ako napríklad prestávky, vynechanie úderu alebo zrýchlený tep) sa môže vyskytnúť krátko. Tachykardia popisuje závodné srdce a je bežná v prípadoch miernej hypoglykémie.
- Najlepším spôsobom, ako diagnostikovať búšenie srdca alebo iné nezrovnalosti, je vyšetrenie lekárom. Ak sa palpitácie vyskytujú pravidelne, môže ísť o iný problém, ako je hypoglykémia, preto je dôležité nechať si to skontrolovať.
- Môžete tiež rozoznať búšenie srdca tým, že si budete vedomí mechanizmov spätnej väzby vášho tela. Pretekajúce srdce sa môže prejaviť napríklad ako tlkot v hrudníku.
- Tachykardia často nemá žiadne príznaky.
Metóda 2 zo 4: Identifikácia stredne nízkeho cukru v krvi
Krok 1. Hľadaj zmeny nálady
Zmeny nálady môžu mať mnoho podôb. Akýkoľvek odklon od normálnej úrovne úzkosti, hnevu, nepokoja alebo podráždenosti môže byť znakom nízkej hladiny cukru v krvi. Ak pocítite náhlu zmenu nálady bez ľahko identifikovateľnej príčiny, môže to byť spôsobené nízkou hladinou cukru v krvi.
Ak ste vy alebo osoba, ktorú hodnotíte pre nízky obsah cukru v krvi, normálne podráždení, úzkostliví a popudliví, hľadanie zmien v ich nálade nebude neúčinným spôsobom identifikácie varovných znakov nízkej hladiny cukru v krvi
Krok 2. Skontrolujte kognitívne ťažkosti
Kognitívne ťažkosti sa týkajú súboru duševných problémov, vrátane zmätenosti, problémov s pozornosťou a všeobecnej neschopnosti jasne myslieť. Ak vy alebo niekto, koho hodnotíte, preukážete, že je ťažké udržať sa dlhodobo mentálne zameraný, môže mať nízku hladinu cukru v krvi.
Krok 3. Pozrite sa na bolesti hlavy
Tieto bolesti hlavy sa môžu objaviť vo vašich spánkoch, v hornej časti hlavy alebo v zadnej časti hlavy. Ak súvisia s nízkou hladinou cukru v krvi, môžu byť sprevádzané závratmi alebo rozmazaným videním.
Ak máte nočnú hypoglykémiu - to znamená nízku hladinu cukru v krvi počas spánku - ráno vás môžu zobudiť bolesti hlavy
Krok 4. Hľadaj slabosť
Pocit únavy a vyčerpania často sprevádza nízku hladinu cukru v krvi. Ak si potrebujete ľahnúť, sadnúť alebo relaxovať kvôli nízkej hladine energie, môžete mať nízku hladinu cukru v krvi.
Nočná hypoglykémia je tiež často sprevádzaná prebúdzaním sa, nie osviežením, ako by ste mali po úplnom nočnom odpočinku
Krok 5. Hľadaj nedostatok koordinácie
Keď vám klesne hladina cukru v krvi, stratíte schopnosť ovládať svoje motorické funkcie. Reč bude nejasná a môžete sa stať nemotornými a potácať sa, nebudete môcť správne chodiť.
Metóda 3 zo 4: Identifikácia závažnej hypoglykémie
Krok 1. Vyhľadajte záchvaty
Záchvaty alebo kŕče sa vyskytujú, keď sa vám hladina cukru v krvi príliš zníži. Ak máte záchvaty, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, pretože ide o závažný varovný signál o nízkej hladine cukru v krvi. Bežné príznaky toho, že máte záchvat, zahŕňajú:
- Nekontrolovateľný pohyb hlavy a očí
- Potenie a úzkosť
- Nezvyčajné držanie tela
- Obtiažnosť rozprávania
Krok 2. Skontrolujte stratu vedomia
Ak mdloby alebo dokonca len ospalosť, môže to byť spôsobené nízkou hladinou cukru v krvi. A v extrémnych prípadoch môžete upadnúť do kómy - dlhotrvajúceho bezvedomia, z ktorého je ťažké sa prebudiť.
- Stratu vedomia môžete identifikovať náhlym prebudením sa na podlahe alebo v inej neobvyklej polohe, do ktorej si nemôžete spomenúť, že ste sa do nej dostali.
- Ak diabetik stratil vedomie, vpichnite mu glukagón (hormón používaný na zvýšenie hladiny cukru v krvi), ak viete, ako na to. Okamžite zavolajte záchrannú službu. Nepokúšajte sa podať osobe v bezvedomí jedlo alebo pitie.
- Alternatívne zavolajte záchrannú službu, ak nemáte glukagón, ak neviete, ako si podať glukagón alebo ak sa injekcia po 10 minútach ukázala ako neúčinná.
Krok 3. Skontrolujte nízku telesnú teplotu
Ak je to možné, zmerajte si teplotu, aby ste spozorovali jeden z varovných signálov extrémne nízkej hladiny cukru v krvi. Ak je vaša teplota nižšia ako 35 ° C, prejdete do podchladenia, stavu charakterizovaného chvením, potom abnormálnej funkcie orgánov. Ak máte podchladenie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Metóda 4 zo 4: Predchádzanie hypoglykémii
Krok 1. Jedzte pravidelne
Mali by ste jesť tri jedlá denne-jedno keď sa zobudíte, druhé v strede dňa a ďalšie v polovici večera. Zmeškanie jedla alebo konzumácia menšieho množstva sacharidov, ako vyžaduje vaše telo, môže spôsobiť zrútenie cukru v krvi.
Ak zmeškáte jedlo alebo ho nemôžete jesť, dajte si občerstvenie ako pukance, mix alebo banán
Krok 2. Jedzte pred a po tréningu
Cvičenie vyžaduje veľa energie a hladina cukru v krvi po intenzívnom cvičení zvyčajne klesá. Konzumujte zdroj sacharidov do troch hodín od cvičenia, ale nie hodinu pred plánovaným tréningom. Keď cvičíte, dajte si do 20 minút zdroj bielkovín a sacharidov (napríklad proteínové smoothie), aby ste predišli nízkemu cukru v krvi.
Krok 3. Skontrolujte si hladinu cukru v krvi
Ak máte cukrovku, pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi podľa pokynov lekára. Môžete to urobiť pomocou zariadenia na monitorovanie hladiny cukru v krvi. Ak nemáte zariadenie na monitorovanie hladiny cukru v krvi, poraďte sa so svojím lekárom o odporúčaní, ktoré je najspoľahlivejšie k dispozícii.
Pri používaní zariadenia na monitorovanie cukru v krvi postupujte podľa pokynov výrobcu
Krok 4. Ošetrite rýchlo nízky cukor v krvi
Keď spozorujete príznaky nízkej hladiny cukru v krvi, je dôležité, aby ste to čo najskôr vyriešili. Mali by ste konzumovať asi 15 gramov glukózy alebo jednoduchých sacharidov. Počkajte 15 minút a potom znova skontrolujte hladinu cukru v krvi. Ak ste stále hypoglykemickí, zjedzte ďalších 15 gramov. Ak je vaše ďalšie jedlo vzdialené viac ako hodinu alebo dve, zjedzte malé občerstvenie, keď sa váš krvný cukor vráti do normálu. Skúste nasledujúce zdroje jednoduchých sacharidov:
- 4 unce šťavy alebo sódy (nie diétne)
- 1 polievková lyžica cukru, medu alebo kukuričného sirupu
- 8 uncí odtučneného alebo 1% mlieka
- Glukózové tablety alebo gél (postupujte podľa pokynov na obale).
Krok 5. Dajte svojej rodine vedieť o vašom stave
Ak vaša rodina a priatelia vedia, že máte cukrovku, pomôžu vám odhaliť varovné príznaky nízkej hladiny cukru v krvi. Včasným zachytením nízkych hladín cukru v krvi sa môžete vyhnúť vážnejším komplikáciám spojeným s nízkou hladinou cukru v krvi.
