Extrakt z hroznových jadier je v poslednej dobe veľmi zaujímavý. Napriek tomu, že na určenie jeho presných zdravotných výhod je potrebných viac vedeckých štúdií, skorý výskum naznačuje, že extrakt z hroznových jadier môže byť užitočným doplnkom vašej stravy. Extrakt z hroznových jadierok má napríklad vysoký obsah antioxidantov, ktoré môžu vášmu telu pomôcť uzdraviť sa. Naučte sa základy pridávania doplnku a zvážte jeho použitie na liečbu konkrétneho stavu alebo zdravotného problému.
Kroky
Metóda 1 z 2: Užívanie extraktu z hroznových jadierok
Krok 1. Kúpte si extrakt z hroznových jadierok
Extrakt z hroznových jadier je vedľajším produktom výroby vína a môže sa predávať v tekutej aj sušenej forme. Ak si kúpite sušený extrakt, môžete sa poobzerať po kapsulách alebo tabletách. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, vyhľadajte extrakt, ktorý obsahuje najmenej 40% proanthokyanidínov.
Väčšina štandardných dávok extraktu z hroznových jadier obsahuje 50 až 100 mg extraktu
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Pred užívaním akýchkoľvek nových doplnkov by ste sa mali vždy porozprávať so svojím lekárom, najmä ak užívate iné vitamíny, doplnky alebo lieky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní extraktu z hroznových jadierok, ak máte poruchu krvácania. Vyhnite sa jeho užívaniu, ak ste alergický na hrozno, pretože budete tiež alergický na extrakt.
Deti, tehotné ženy a dojčiace ženy by nemali užívať extrakt z hroznových jadierok
Krok 3. Sledujte vedľajšie účinky používania extraktu z hroznových jadierok
Väčšina ľudí nemá žiadne vedľajšie účinky pri užívaní extraktu z hroznových jadierok. Ak však máte vedľajšie účinky, obmedzte dávkovanie extraktu z hroznových jadierok, kým už vedľajšie účinky nepociťujete. Dávajte pozor na tieto vedľajšie účinky:
- Bolesť hlavy
- Svrbenie pokožky hlavy
- Nevoľnosť
- Žihľavka
- Poruchy trávenia
- Závraty
Krok 4. Vyhnite sa užívaniu extraktu z hroznových jadierok s vitamínom C
Ak užívate lieky na liečbu hypertenzie (vysoký krvný tlak) alebo vám len ide o to, aby ste si udržali nízky krvný tlak, vyhnite sa užívaniu extraktu z hroznových jadier spolu s vitamínom C. Výskum ukázal, že kombinácia týchto doplnkov zvyšuje krvný tlak.
Ak užívate lieky na vysoký krvný tlak, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o potravinách s vysokým obsahom polyfenolov (ako je kakao, horká čokoláda a ľanové semienko). Konfliktné výskumy uvádzajú, že polyfenoly môžu prispieť k zníženiu vášho krvného tlaku, preto je vhodné konzultovať s lekárom diétu bohatú na polyfenoly
Metóda 2 z 2: Použitie extraktu z hroznových jadierok na konkrétne zdravotné problémy
Krok 1. Naštartujte chudnutie
Ak ste pribrali na diéte s vysokým obsahom tukov, extrakt z hroznových jadierok môže znížiť váš prírastok na váhe a ďalšie negatívne účinky na zdravie, ktoré sú spojené s obezitou. Aby ste získali tieto výhody, užívajte štandardnú dennú dávku 250 mg extraktu z hroznových jadierok.
Extrakt z hroznových jadier znižuje zdravotné problémy súvisiace s obezitou, ako sú srdcové choroby, inzulínová rezistencia a hyperlipidémia (vysoké hladiny lipidov v krvi)
Krok 2. Znížte svoj krvný tlak pomocou extraktu z hroznových jadierok
Dlhodobé štúdie extraktu z hroznových jadier a krvného tlaku naznačujú, že extrakt z hroznových jadier je účinný pri znižovaní systolického krvného tlaku. Môže tiež výrazne znížiť váš srdcový tep. Aby ste získali tieto výhody, užívajte štandardnú odporúčanú dávku medzi 150 a 300 mg extraktu z hroznových jadierok denne.
Tá istá štúdia nezistila žiadne zníženie hladín lipidov alebo cholesterolu
Krok 3. Znížte riziko rakoviny
Aj keď sú potrebné ďalšie štúdie, skorý výskum ukazuje, že užívanie extraktu z hroznových jadier môže znížiť riziko rakoviny kože, hrubého čreva, konečníka, prostaty, prsníka a pľúc. Štúdia bola založená na dennej dávke 100 až 500 mg extraktu z hroznových jadierok užívanej každý deň.
Podobné protirakovinové výhody môžete získať aj zdravou výživou, ktorá obsahuje hrozno
Krok 4. Znížte opuch nôh
Ak ste si poranili nohy alebo ste mali operáciu, extrakt z hroznových jadierok môže zmierniť opuch. Dôvodom je, že vám môže zaceliť žily na nohe, aby sa mohli vrátiť do normálnej veľkosti. Extrakt z hroznových jadier môže byť účinný na urýchlenie hojenia. Ak chcete vziať výťažok z hroznových jadierok na opuch, užite 150 až 300 mg denne.
