Roztrúsená skleróza, často známa jednoducho ako SM, môže byť ťažko zvládnuteľná choroba. Popri rôznych symptómoch spojených s kontrolou svalov sú problémy s črevami bežné u ľudí s roztrúsenou sklerózou. Asi 50% ľudí s SM má zápchu, aj keď asi 29% môže mať hnačku alebo riedku stolicu. V extrémnych prípadoch môže dôjsť k úplnej strate kontroly čriev. Ak chcete zvládnuť ktorýkoľvek z týchto problémov, začnite rozhovorom so svojím lekárom, sledovaním svojich každodenných návykov a diskusiou o liekoch. Potom primerane upravte stravu podľa konkrétneho súboru symptómov a zmeňte svoj životný štýl, aby ste sa lepšie prispôsobili potrebám svojho čreva.
Kroky
Metóda 1 z 3: Diagnostika a zvládanie symptómov
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom, akonáhle začnete pociťovať príznaky
Hneď ako zistíte, že vaše črevné problémy nie sú ojedinelým prípadom, prediskutujte svoje problémy so svojím lekárom. Zápcha, hnačka a strata kontroly nad črevami sú u ľudí s roztrúsenou sklerózou extrémne časté, takže sa nie je za čo hanbiť. Vysvetlite svojmu lekárovi svoje príznaky a opýtajte sa, či majú nejaké konkrétne kroky, ktoré môžete urobiť na obmedzenie symptómov na základe vašej osobnej anamnézy.
V niektorých prípadoch to môžu byť vaše lieky, ktoré spôsobujú problémy s vašim črevom. V iných prípadoch môže byť príčinou vášho stavu diéta, nedostatok pohybu alebo príznaky roztrúsenej sklerózy
Krok 2. Veďte si denník o vašej strave, liekoch a stolici, aby ste našli vzorce
Zaobstarajte si malý zápisník a pero alebo ceruzku, ktoré budete mať vždy po ruke vo vrecku. V noci ho nechajte vedľa postele. Každý deň si zapíšte, čo jete, kedy idete na toaletu a či je váš pohyb čriev mäkký alebo tvrdý. Časom budete môcť tento diár používať ako nástroj na nájdenie vzorov vo svojich liekoch, jedle alebo návykoch, ktoré ovplyvňujú vaše črevá.
Bežné vzorce zahŕňajú problémy s používaním toalety ráno, problémy s úplným vyprázdnením systému, problémy s ovládaním čriev po veľkých jedlách a zmiernenie symptómov po cvičení
Tip:
Ak máte nejaké chyby alebo nehody, poznačte si ich predovšetkým do svojho diára. Ak môžete v priebehu času sledovať hlavné problémy s vašim črevom, môžete byť schopní izolovať incidenty určením toho, čo ich spôsobuje.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o predpisovaní liekov na zvládnutie symptómov
Predtým, ako sa dobre zorientujete v tom, čo spôsobuje (a pomáha) vašim príznakom, môže byť užitočné použiť na zvládnutie symptómov liek. Existuje niekoľko liekov na predpis, ktoré sú navrhnuté tak, aby priamo pomáhali pri črevných problémoch spojených so zápchou, stratou kontroly alebo hnačkou. Existuje tiež niekoľko liekov, ktoré pomáhajú symptómom MS súvisiacim s črevom, ako je pro-banthine alebo Ditropan, ktoré vám pomôžu ovládať vaše panvové svaly. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby.
V niektorých prípadoch budete musieť dlhodobo užívať lieky na predpis, ktoré vám pomôžu konkrétne s črevnými problémami
Metóda 2 z 3: Úprava stravy
Krok 1. Ak máte zápchu, pridajte do stravy viac vlákniny
Ak máte problémy s produkciou čriev, pridajte do svojho jedálnička viac vlákniny. Ovsené vločky, brokolica, avokádo a artičok majú vysoký obsah vlákniny. Dajte si aspoň 25 gramov denne a zapisujte si do diára potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Ak nemôžete prijať dostatok vlákniny vo vašej strave, zvážte použitie doplnku vlákniny, ktorý zvýši váš celkový príjem vlákniny.
- Vláknina zvyšuje objem vašich črevných pohybov a zároveň ich zjemňuje, uľahčuje vám chodenie do kúpeľne a reguluje, koľkokrát je potrebné toaletu používať za deň.
- Ak zvýšite príjem vlákniny, uistite sa, že máte dostatok vody po celý deň, aby ste neboli dehydrovaní.
- Vždy sa uprednostňuje, aby ste vlákninu prijímali z jedla, ale ak v priebehu jedného dňa veľa nejedíte, pravidelný doplnok vám môže zaistiť, aby bola vaša vláknina hračkou.
Krok 2. Konzumujte viac tekutín, aby ste zostali dobre hydratovaní
Vaše telo stráca veľa tekutín močením a pohybom čriev, a ak ste dehydratovaní, vaše telo stratí kontrolu nad svalmi a vo vašom čreve sa objavia problémy súvisiace s reguláciou pohybu čriev, čo všetko ešte zhorší. Aby ste to vykompenzovali, uistite sa, že spotrebujete dostatok vody po celý deň a dáte si pohár vody po každom použití kúpeľne.
Aj keď existuje veľa diskusií o tom, koľko vody by mal priemerný dospelý človek vypiť po celý deň, v závislosti od vašej veľkosti by mali byť vhodné 6 až 10 pohárov vody (240 ml)
Krok 3. Jedzte mäkšie jedlá s vysokým obsahom tekutín, aby ste predišli hnačke
Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, konzumácia mäkších jedál zvyčajne pomáha pri hnačke. Puding, jogurt, jablková omáčka, zemiaky a polievka s nízkym obsahom sodíka sú všetky potraviny, ktoré vaše telo dokáže ľahko stráviť a premeniť na štandardný odpad. Ak je vašim hlavným problémom hnačka, prejdite na 2 z 3 hlavných jedál denne na mäkké jedlá, aby ste zistili, či sa vaše príznaky zlepšujú.
Kofeín je tiež veľkým problémom pre ľudí s hnačkou. Zvážte obmedzenie príjmu kofeínu na 1 šálku kofeínovej tekutiny denne
Tip:
Pri problémoch s hnačkou môžete skutočne obmedziť príjem vlákniny na menej ako 13 gramov denne. Veľa vlákniny môže hnačku ešte zhoršiť.
Krok 4. Podľa potreby používajte zmäkčovače stolice a preháňadlá, ale nepreháňajte to
Uchovávajte si tablety na zmäkčenie stolice alebo preháňadlá vo svojej domácnosti, aby ste sa mohli obzvlášť trápiť, ale snažte sa obmedziť používanie na menej ako raz za týždeň. Vaše telo na nich môže byť závislé, ak ich budete nadmerne používať, čo v budúcnosti sťaží používanie kúpeľne.
Stimulačné zmäkčovače stolice, ktoré obsahujú bisacodyl alebo senna, sa vo všeobecnosti neodporúčajú používať dlhodobo
Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Cvičte tak často, ako môžete, aby ste predišli symptómom
Aj keď pravidelne cvičiť, keď máte SM, musíte urobiť maximum, aby ste cvičili. Či už ide o beh, šport, jazdu na bicykli alebo inú formu kardio alebo silového cvičenia, cvičte aspoň 2-3 krát týždenne, aby ste zaistili zdravú dávku cvičenia, ktoré vášmu telu pomôže efektívnejšie regulovať črevá..
Tip:
Cvičenie nemusí byť fyzicky náročné, najmä ak ste starší. Záhradníctvo, zametanie, prechádzky a varenie môžu byť fyzické aktivity, ktoré pomáhajú vášmu telu regulovať svoje systémy.
Krok 2. Vytvorte si rutinu, v ktorej budete v pravidelných intervaloch používať kúpeľňu
Ak máte problémy s pravidelným vyprázdňovaním, vytvorte si plán prestávky v kúpeľni a dodržujte ho. Doprajte si 4-5 10-minútových prestávok po celý deň, aby ste mohli používať kúpeľňu a vybrať si časové intervaly na prestávky. Snažte sa dodržať naplánované prestávky. Aj keď sa počas prestávky v kúpeľni nič nestane, vaše telo sa časom prispôsobí vášmu rozvrhu a používanie toalety bude jednoduchšie.
Netlačte príliš silno, keď pravidelne používate prestávky v kúpeľni, inak by sa vám mohli vyvinúť hemoroidy
Krok 3. Ak nemôžete ovládať svoje črevá, noste plienky pre dospelých
Ak máte problém zvládnuť prestávky v kúpeľni a skončiť s netesnosťou alebo neschopnosťou udržať ju, začnite nosiť plienky pre dospelých. Ponechajte si pár náhradných v taške alebo kufri a venujte sa svojim každodenným činnostiam ako obvykle. Napriek tomu, že plienky pre dospelých nie sú trvalým riešením, môžu byť veľkým pomocníkom, ak skutočne nemôžete nájsť okamžité riešenie problémov s črevami a vaša kontrola sa znižuje.
- To je obzvlášť užitočné, ak vám úzkosť obklopujúca pohyby čriev bráni žiť svoj život ako obvykle.
- Za používanie plienok pre dospelých sa nemusíte hanbiť-existuje veľa ľudí, ktorí ich nosia každý deň, a nie je na tom nič zlého.
