Gastroparéza, tiež známa ako oneskorené vyprázdňovanie žalúdka, je chronická porucha tráviaceho traktu, ktorá sťažuje pohyb jedla tráviacim traktom a spôsobuje príznaky ako nevoľnosť, reflux kyseliny, nadúvanie a vracanie. Na gastroparézu bohužiaľ neexistuje liek, ale to neznamená, že nemôžete podniknúť kroky na zlepšenie trávenia a minimalizáciu symptómov. Môže to trvať trochu pokusov a omylov, ale môžete vyvinúť stratégiu, ktorá vám najlepšie vyhovuje.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie diéty na zníženie symptómov
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dietológom predtým, ako urobíte zmeny vo vašej strave
Vykonanie náhlych zmien vo vašej strave ovplyvní vašu gastroparézu, navštívte preto svojho lekára alebo navštívte dietológa a prediskutujte svoje možnosti. Pomôžu vám nájsť diétu, ktorá vám bude vyhovovať a pomôže zmierniť príznaky vašej gastroparézy.
Váš lekár alebo dietológ vám môže pomôcť nájsť nové potraviny, ktoré zlepšia vaše príznaky
Tip:
Nájdenie správnej stravy pre vás je proces, ktorý si vyžaduje čas. Ak počas zlepšovania svojej stravy zmeníte svoje príznaky alebo sa zhoršia alebo sa nezlepšia, kontaktujte svojho lekára alebo dietológa a prediskutujte svoje možnosti.
Krok 2. Na urýchlenie trávenia jedzte jedlá s nízkym obsahom tuku
Pretože strávenie tuku trvá dlhšie, konzumácia potravín s vysokým obsahom tuku príznaky vašej gastroparézy ešte zhorší. Pri zostavovaní stravy si vyberte nízkotučné jedlá, ktoré vám pomôžu zlepšiť zdravie a celkovo zmierniť príznaky.
- Medzi príklady nízkotučných jedál patrí tvaroh, grécky jogurt, vaječné bielky, chudé mäso, ako sú kuracie alebo morčacie prsia, a čerstvé ovocie.
- Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom tuku, ako je červené mäso a syry.
Krok 3. Na obmedzenie symptómov obmedzte potraviny s veľkým obsahom vlákniny
Nerozpustná vláknina sa nachádza v mnohých potravinách a pretože je pre vaše telo ťažšie stráviteľné, konzumácia nerozpustnej vlákniny zhorší vaše príznaky gastroparézy. Obmedzte množstvo potravín s nerozpustnou vlákninou, ktoré zjete, na 1 porciu denne, alebo sa im úplne vyhnite, ak môžete.
- Nerozpustnú vlákninu nájdete v celozrnných výrobkoch alebo v otrubách, zelených fazuliach, zemiakoch, karfiole a orechoch.
- Medzi príklady potravín, ktoré neobsahujú nerozpustnú vlákninu, patrí tofu, mäso, mliečne výrobky, biely chlieb a biela ryža.
- Pretože strava s nízkym obsahom vlákniny môže spôsobiť zápchu a pretože vláknina je dôležitou súčasťou zdravej výživy, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vylúčite všetky potraviny, v ktorých je vláknina.
Krok 4. Vyberte si jedlá, ktoré sú mäkšie a ľahšie stráviteľné
Vyberte si jedlá, ktoré je ľahké žuť a prehĺtať a majú jednoduchšiu štruktúru, aby ich váš žalúdok ľahšie rozložil. Pretože gastroparéza ovplyvňuje schopnosť vášho žalúdka stráviť jedlo, výber potravín, ktoré sa ľahšie rozkladajú, spôsobí, že vaše príznaky budú menej závažné. Niekoľko príkladov ľahko stráviteľných potravín:
- biely chlieb
- Polievka
- Melón
- Broskyne
- Hrušky
- Ovocné šťavy
- Zemiaky
- Jablká bez šupky
- Huby
- Šalát
- Jogurt
Krok 5. Rozmixujte alebo pretlačte svoje potraviny, aby boli ľahšie stráviteľné
Miešaním jedla sa zmení na takmer tekutinu, čo znamená, že sa bude rýchlejšie pohybovať cez váš žalúdok a tráviaci systém, čím sa minimalizujú príznaky vašej gastroparézy. Z mixéra pripravte chutné smoothie s čerstvým ovocím a zeleninou, alebo rozmixujte pokrmy skôr, ako ich zjete.
Môžete si tiež kúpiť pyré ovocie a zeleninu, ktoré sú ľahšie stráviteľné
Krok 6. Dostaňte svoju výživu z tekutých zdrojov čo najviac
Tekutiny, ako sú proteínové koktaily, džúsy a polievky, sú bohaté na živiny, vitamíny a minerály a sú oveľa ľahšie stráviteľné ako tuhé jedlo. Minimalizujte svoje príznaky gastroparézy zahrnutím väčšieho počtu tekutín, ktoré sú bohaté na živiny.
- Dávajte pozor na obsah tuku v tekutinách bohatých na živiny, aby ste svoje príznaky ešte nezhoršili.
- Pite čisté polievky, bujóny alebo športové nápoje pre ich živiny, ako aj pre ich elektrolyty.
Krok 7. Pite 1 šálku (240 ml) zázvorového čaju denne, aby ste pomohli s trávením
Zázvor obsahuje gingerol a shogaol, ktoré pomáhajú pri trávení a zmierňujú príznaky gastroparézy. Chutný zázvorový čaj uvarte tak, že 1,5 šálky (350 ml) vody privediete k varu, pridáte asi 2 polievkové lyžice (10 gramov) čerstvého koreňa zázvoru a necháte lúhovať asi 10 minút.
- Než čaj vypijete, nechajte ho trochu vychladnúť.
- Ak nemáte čerstvý zázvor, použite sušený.
Krok 8. Vyhnite sa káve, alkoholu a sýteným nápojom
Káva a alkohol výrazne zhoršia príznaky gastroparézy. Sýtené nápoje, ako je sóda, obsahujú veľa vzduchu, ktorý ovplyvňuje trávenie a zhorší vaše príznaky gastroparézy. Vyhnite sa ich úplnému pitiu, aby ste znížili príznaky.
Metóda 2 z 3: Pomocné trávenie
Krok 1. Pred prehltnutím jedlo dôkladne prežujte, aby bolo ľahšie stráviteľné
Žujte jedlo, kým nie je takmer tekuté a nie sú v ňom žiadne hrudky. V prípade mäkších jedál, ako sú bobule varenej zeleniny, ich rozdeľte na 5-10-krát žuvanie. V prípade tvrdších jedál, ako je mäso, ich začnite rozdeľovať tak, že každé sústo prežúvate až 30 -krát, aby bolo pre váš tráviaci systém jednoduchšie, čo zníži príznaky vašej gastroparézy.
Čas strávený počítaním žuvačiek vás môže prinútiť dostatočne žuť
Krok 2. Jedzte 5-6 malých jedál, aby ste minimalizovali stres na tráviaci systém
Jesť 2-3 veľké jedlá denne zaťažuje váš tráviaci systém a zvýši závažnosť vašich symptómov gastroparézy. Jedzte viac menších porcií po celý deň, aby váš žalúdok nemusel produkovať toľko žalúdočnej kyseliny alebo pracoval tak tvrdo, aby strávil vaše jedlo, čo pomôže pri vašich príznakoch.
Zamerajte sa na malé, ale nutrične husté jedlá, ktoré neobsahujú veľa tuku alebo vlákniny. Skvelým malým jedlom by mohol byť napríklad grécky jogurt s čerstvými bobuľami
Vedel si?
Konzumácia menších porcií po celý deň tiež udrží vašu hladinu cukru v krvi konštantnejšiu a pomôže pri chuti na jedlo, ktoré vám môže tiež pomôcť udržať si zdravú váhu!
Krok 3. Po jedle sa vyberte na ľahkú prechádzku, ktorá vám pomôže stráviť jedlo
Cvičenie zvýši váš metabolizmus a pomôže tiež presunúť jedlo cez žalúdok a tráviaci systém, vďaka čomu sa vaše príznaky gastroparézy budú cítiť lepšie. Keď dokončíte jedlo, urobte si krátku 10-15 minútovú prechádzku, aby ho vaše telo spracovalo.
Po jedle sa nadmerne necvičte ani nevykonávajte intenzívne cvičenia, inak by ste mohli zhoršiť svoje príznaky
Krok 4. Vyhnite sa ležaniu 2 hodiny po jedle
Ležanie sťažuje vášmu žalúdku spracovanie jedla, ktoré jete, a zhoršuje vaše príznaky. Potom, čo dokončíte jedlo, dajte svojmu telu dostatok času na spracovanie a vyprázdnite si žalúdok, než si ľahnete na gauč alebo do postele.
Krok 5. Prestaňte fajčiť alebo sa vyhýbajte pasívnemu fajčeniu, aby ste si nedráždili žalúdok
Fajčenie poškodzuje sliznicu žalúdka a má vplyv na trávenie, pričom oba tieto príznaky zhoršujú príznaky gastroparézy. Ak fajčíte, prestaňte s fajčením čo najskôr, aby sa zlepšili vaše príznaky. Ak ste v blízkosti ostatných, ktorí fajčia, snažte sa vyhnúť vdýchnutiu pasívneho dymu.
Metóda 3 z 3: Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Obráťte sa na svojho lekára na diagnostiku gastroparézy
Príznaky gastroparézy môžu napodobňovať množstvo ďalších stavov, preto navštívte lekára, aby vám potvrdil, čo vaše príznaky spôsobuje. Môžu tiež pomôcť identifikovať a liečiť všetky základné problémy, ktoré môžu prispievať k vašej gastroparéze, ako je cukrovka alebo infekcia.
- Váš lekár môže vykonať množstvo testov, aby zistil, či máte gastroparézu. Bežným testom je štúdia vyprázdňovania žalúdka, v ktorej konzumujete jedlo zmiešané s malým množstvom rádioaktívneho stopovacieho materiálu, ktorý je potom možné sledovať cez váš tráviaci trakt.
- Váš lekár môže tiež vykonať endoskopiu, pri ktorej sa malá kamera prenesie do vášho žalúdka a tenkého čreva hrdlom, aby hľadal príznaky gastroparézy alebo iných stavov, ako sú peptické vredy.
- Ultrazvuk a röntgenové vyšetrenie žalúdka môžu byť tiež užitočnými nástrojmi na diagnostiku gastroparézy.
Krok 2. Ak diétne zmeny nefungujú, poraďte sa so svojím lekárom
Ak ste liečili gastroparézu zmenami stravy a životného štýlu a vaše príznaky sa nezlepšujú, navštívte lekára. Môžu odporučiť ďalšie alebo alternatívne ošetrenia, ktoré môžu pomôcť.
- Ak máte napríklad silnú nevoľnosť a vraciate, môžu vám predpísať lieky proti nevoľnosti, ako je prochlorperazín (Compro) alebo difenhydramín (Benadryl).
- Iné lieky, ako napríklad metoklopramid (Reglan) alebo erytromycín, môžu pomôcť stimulovať pohyb svalov žalúdka. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných rizikách a vedľajších účinkoch týchto liekov.
- V mimoriadne závažných prípadoch gastroparézy, ktoré vám bránia úplne jesť alebo piť, vám lekár môže odporučiť implantáciu napájacej trubice alebo použitie trubice na odvzdušnenie žalúdka, ktorá pomôže znížiť tlak v žalúdku.
Krok 3. Ak máte cukrovku, vytvorte si so svojim lekárom liečebný plán
Cukrovka je bežnou príčinou gastroparézy. Gastroparéza môže bohužiaľ často prispieť k ďalším komplikáciám s cukrovkou, ako sú nepredvídateľné zmeny hladiny cukru v krvi. Aby ste predišli potenciálne vážnym problémom, budete musieť úzko spolupracovať so svojim lekárom, aby ste zvládli cukrovku aj gastroparézu.
- Váš lekár vám môže odporučiť zmeniť rozvrh inzulínu, aby sa vaše hladiny glukózy v krvi lepšie spravovali. Môžu vám napríklad odporučiť užívať inzulín častejšie alebo si podávať injekcie po jedle namiesto pred ním.
- Môžete tiež ťažiť z ďalších liekov, ktoré vám pomôžu zvládnuť vašu gastroparézu.
Krok 4. Ak máte príznaky bezoáru, ihneď zavolajte lekára
Bezoár alebo veľká masa stuženého, nestráveného jedla v žalúdku je vzácna, ale potenciálne nebezpečná komplikácia gastroparézy. Aj keď väčšina bezoárov nespôsobuje žiadne príznaky, niekedy môžu zablokovať priechod medzi vašim žalúdkom a tenkým črevom a spôsobiť vážne problémy s trávením. Navštívte svojho lekára čo najskôr, ak sa u vás prejavia príznaky ako:
- Nadúvanie
- Kŕče
- Strata chuti do jedla
- Nevoľnosť a zvracanie
- Nevysvetliteľné chudnutie
- Príznaky črevného krvácania, ako krvavá, červená alebo čierna stolica
Tipy
- Vyhnite sa jedlu, ktoré vám spôsobuje pálenie záhy, čo môže zhoršiť vaše príznaky.
- Kurkuma je prírodná bylina, ktorá sa často používa na liečbu tráviacich problémov, ale nepreukázala sa ako účinná liečba gastroparézy.
Varovania
- Neužívajte žiadne výživové doplnky bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom. Mnoho prírodných bylín, ktoré sa používajú na liečbu tráviacich symptómov alebo porúch, ako je napríklad bodliak, môže vaše príznaky gastroparézy zhoršiť.
- Spracované potraviny, ako je biela ryža a biely chlieb, môžu byť ľahšie stráviteľné, ale môžu spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo môže byť nebezpečné, ak máte cukrovku.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte akékoľvek náhle zmeny stravy alebo životného štýlu, ak máte gastroparézu, aby ste sa uistili, že sú pre vás bezpečné.
