Len preto, že máte do činenia so vzplanutím psoriázy, neznamená to, že si nemôžete dopriať osviežujúci kúpeľ, keď sa počasie otepľuje. V skutočnosti mnoho ľudí so psoriázou zistilo, že ich príznaky sa skutočne zlepšujú pri miernom vystavení slnečnému žiareniu a vode. Kľúčom je obmedziť čas v bazéne, jazere alebo oceáne, aby ste predišli ďalšiemu suchu a podráždeniu. Nezabudnite sa ihneď potom osprchovať mydlom a šampónom neutralizujúcim chlór a pokračujte aplikáciou zvlhčovača bez parfumácie, ktorý vašu pokožku upokojí a vyživí.
Kroky
Metóda 1 z 3: Ochrana pokožky
Krok 1. Ak plánujete plávať dlhšie ako 15 minút, dajte si opaľovací krém
Vyberte si opaľovací krém so širokým spektrom účinku, odolný voči vode, oxidu zinočnatého alebo oxidu titaničitého s SPF najmenej 30. Uistite sa, že použijete opaľovací krém na každú časť tela, ktorá bude vystavená priamemu slnečnému žiareniu, nielen na oblasti, ktoré vám poskytujú problémy.
- Dajte si záležať na tom, aby ste si opaľovací krém nanášali každé 2 hodiny, pokiaľ ste vonku.
- Keď budete dlhší čas na slnku, mali by ste používať opaľovací krém. Ochrana pokožky je obzvlášť dôležitá, ak máte psoriázu, pretože príliš veľa slnka môže poškodiť alebo zhoršiť vaše príznaky.
Krok 2. Chráňte citlivé miesta minerálnym olejom alebo vazelínou
Naneste tenkú vrstvu minerálneho oleja alebo vazelíny na všetky oblasti, ktoré sú obzvlášť svrbivé, podráždené alebo zapálené. Obe tieto látky majú vodoodpudivé vlastnosti, čo znamená, že pomôžu predchádzať ďalšiemu sušeniu a nepríjemným pocitom.
Minerálny olej bude tiež slúžiť na zjemnenie a úpravu drsnej, šupinatej pokožky
Krok 3. Prineste si niečo na zakrytie, ak budete celý deň vonku
Zbaľte si do plážovej tašky zmenu voľného oblečenia s dlhým rukávom alebo ľahkého županu. Tak budete mať čo nahodiť, keď nie ste vo vode, alebo vás začne obťažovať slnečné žiarenie.
- Tiež môže byť dobré vziať si so sebou klobúk alebo iný typ pokrývky hlavy, aby ste ochránili tvár a pokožku hlavy pred škodlivým UV žiarením.
- Vyhnite sa priliehavému oblečeniu, pretože je pravdepodobnejšie, že sa budú trieť a zvyšovať podráždenie. To platí aj pre vaše plavky.
Tip:
Svetlé oblečenie je skvelou voľbou pre plavcov so psoriázou, pretože bude odrážať slnečné svetlo, aby vás ochladilo, a zároveň bude kamuflovať zatúlané vločky.
Metóda 2 z 3: Bezpečné plávanie
Krok 1. Ak máte otvorené vredy, držte sa mimo vody
Jeden alebo dva dni pred kúpaním sledujte závažnosť svojich symptómov. Ak máte nejaké plaky, ktoré vytekajú alebo vyzerajú, že by mohli byť infikované, je najlepšie zostať vo vnútrozemí. Zavádzanie chlóru a slanej vody do týchto oblastí spôsobí iba bolesť a zvýši riziko infekcie.
- Aj keď psoriáza nie je nákazlivá, vstup do preplneného verejného bazéna s plačúcimi vredmi môže predstavovať potenciálne zdravotné riziko pre ostatných plavcov vo vašom okolí.
- Otvorené rany sa tiež častejšie nakazia v dôsledku kúpania sa v prírodných vodných plochách, ako sú jazerá a rieky.
Krok 2. Neváhajte zasiahnuť bazén, pokiaľ sa potom môžete opláchnuť
Vo väčšine prípadov je úplne v poriadku vychutnať si deň v bazéne, ak máte psoriázu, aj keď sa aktívne zaoberáte menšími vzplanutiami. Jedinou výhradou je, že budete chcieť skočiť do sprchy, hneď ako sa dostanete von, aby ste z pokožky vypláchli čo najviac chlóru. Ak bazén, ktorý navštevujete, neponúka pohodlný prístup k sprche, zvážte namiesto toho jednoducho namočenie niektorých lúčov čistiacich pokožku z bazéna.
- Chlór má vysušujúci účinok na takmer všetky bežné typy pokožky. Na chronicky suchej, podráždenej psoriatickej koži to môže stačiť na to, aby to spôsobilo bolestivé praskanie alebo štiepenie.
- Ak zažívate silné vzplanutie charakterizované viacerými vločkovitými alebo šupinatými plakmi, môže byť najlepšie úplne sa vyhnúť chlórovanej vode, kým sa váš stav nezlepší.
Krok 3. Skúste plávať v oceáne, aby ste aktívne zmiernili svoje príznaky
Na rozdiel od plávania v chlórovanom bazéne, ktoré zvyčajne len zhoršuje svrbenie, suchosť a podráždenie, plávanie v slanej vode môže vašej pokožke skutočne pomôcť vyzerať a cítiť sa lepšie. Prírodné soli v zásade pôsobia ako jemný peeling, ktorý odlupuje suchú, šupinatú a odumretú pokožku a opotrebováva silné a stvrdnuté plaky. Môžu tiež zabiť baktérie spôsobujúce infekcie, ktoré sa skrývajú okolo vredov.
- Kúpele so slanou vodou sa na liečbu psoriázy, ekzémov a iných bolestivých kožných ochorení používajú už stovky rokov. Tento typ liečby je v skutočnosti taký účinný, že v skutočnosti má svoje vlastné meno: balneoterapia.
- Nie každý s psoriázou môže mať prospech z kúpania sa v oceáne. Vysoké koncentrácie soli môžu na niektoré typy pokožky pôsobiť vysušujúco, takže sa budete cítiť horšie, ako keď ste sa dostali dovnútra. Použite svoj najlepší úsudok a vypadnite, ak sa začnete cítiť nepríjemne.
Krok 4. Obmedzte čas vo vírivkách a teplej vode
Upokojujúce účinky príjemného relaxačného máčania vo vírivke môžu byť práve to, čo potrebujete na to, aby ste si poskytli potrebnú úľavu. Venujte pozornosť tomu, ako sa vaša pokožka cíti, a buďte pripravení vyraziť hneď, ako si všimnete, že sa vaše príznaky zhoršujú. Teplo má zvyčajne zosilňujúci účinok na svrbenie a zápaly.
Pozitívom je, že krátke namočenie v teplej vode môže skutočne zmäkčiť tvrdé, chrumkavé škvrny a obmedziť odlupovanie
Pozor:
Väčšina expertov tvrdí, že by ste nemali stráviť viac ako 15-20 minút vo vírivke s teplotou 100 ° F (38 ° C) naraz. Pre ľudí s ťažkou psoriázou môže byť ideálny časový rámec bližšie k 5-10 minút.
Krok 5. Uterák jemne utrite, keď je čas vystúpiť, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam
Pomocou jemného uteráka poklepkajte pokožku a nasajte prebytočnú vlhkosť. Ak vaše plaky pôsobia po dlhom namáčaní, ďalšou možnosťou je nechať sa prirodzene vyschnúť na vzduchu. Pri sušení na vzduchu sa pokožky nemusíte dotýkať nič iné, ako vkĺznuť do skrytého prezliekania.
Citlivá pokožka a poškriabané plážové uteráky sú zlou kombináciou. Aby bol dotyk jemnejší, zvážte investíciu do zamatovo jemnej sady uterákov zo 100% bavlny, zmesi bavlny a bambusu alebo surového ľanu
Metóda 3 z 3: Čistenie a vyživovanie pokožky po plávaní
Krok 1. Sprcha bezprostredne po plávaní
Opláchnite sa od hlavy po päty teplou (nie horúcou!) Vodou po dobu 5-10 minút a opláchnite oblasti postihnuté psoriázou priamo pod tečúcou vodou. Netrávte dlho v sprche, pretože teplá voda je jedným z hlavných vinníkov svrbenia a zápalu.
Skúste sa vrhnúť do sprchy hneď, ako sa vrátite z bazéna. Čím dlhšie zostane zvyškový chlór na koži, tým viac škody spôsobí
Tip:
Väčšina verejných bazénov a pláží má sprchy pod holým nebom, ktoré môžete ihneď použiť na opláchnutie.
Krok 2. Ak ste boli v bazéne, použite mydlá a šampóny neutralizujúce chlór
Dôkladne si očistite celé telo prípravkami určenými na jemné odstránenie chlóru z pokožky a vlasov. Pomôže to zbaviť sa všetkých pretrvávajúcich stôp chemikálie, ktoré by inak mohli spôsobiť ďalšie sucho alebo podráždenie.
Spoločnosť Summer Solutions, Triswim a Mango vyrábajú mydlá, telové vody, šampóny a kondicionéry neutralizujúce chlór, ktoré sú dostatočne účinné pre plavcov a iných športovcov na vodnej báze, ale zároveň sú dostatočne jemné a dostupné na denné použitie
Krok 3. Dokončite ošetrenie pokožky upokojujúcim zvlhčovačom
Vmasírujte liberálne množstvo vône bez vône alebo kondicionéra na báze oleja na oblasti postihnuté vašou psoriázou, pričom dávajte pozor najmä na drsné, svrbivé a šupinaté plaky. Potom bude vaša pokožka jemná, pružná a pripravená na ďalšie kúpanie!
- Ak ste to ešte neurobili, kúpte si dobré univerzálne telové mlieko navrhnuté špeciálne pre ľudí so psoriázou a inými citlivými kožnými problémami.
- Zvyknite si používať zvlhčovač vždy, keď vyjdete zo sprchy, nielen keď plávate.
Tipy
Ľudia so psoriázou sa často vyhýbajú sociálnym aktivitám, ako je plávanie s priateľmi, ktoré im môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Ak sa kvôli svojej psoriáze vyhýbate sociálnym aktivitám, zvážte pripojenie sa k podpornej skupine, napríklad prostredníctvom Národnej nadácie pre psoriázu. Spojenie s ostatnými vám môže pomôcť vybudovať si sebadôveru a sebaúctu, čo môže časom zmierniť vaše príznaky
Varovania
- Vyhnite sa repelentom obsahujúcim DEET. Rovnako ako chlór, táto drsná chemická látka môže zhoršiť vaše príznaky psoriázy, ak príde do kontaktu s vašou pokožkou.
- Ak plaky úplne neodstránite z chlóru a iných sušiacich činidiel po plávaní, môže dôjsť k bolestivému praskaniu a štiepeniu.
