Ach, prestoje - či už je víkend, prázdniny alebo len krátka prestávka na kávu, tu je niekoľko tipov, ktoré by mal každý vedieť, než sa ponoríte do uspokojujúceho časového obdobia venovaného robeniu - alebo nerobeniu - všetkému, čo chcete!
Kroky
Krok 1. Predtým, ako si začnete užívať prestoje, položte si niekoľko otázok o tom, čo očakávate, že sa z tejto prestávky dostanete
Napríklad:
- Chcem robiť niečo produktívne, len sa zabaviť a poflakovať sa alebo chytiť pár Z? Chcem zmiešať aktívne a aktívne možnosti?
- Je tu niekto, kto by sa so mnou chcel podeliť o prestoje?
- Je niečo, čo som už dlho chcel robiť? Niečo mi ušlo?
- Mám finančný alebo časový rozpočet? Záleží vôbec na rozpočte na mojej predstave o prestojoch?
Krok 2. Zapíšte si niekoľko možností prestojov, aby ste mali dobrú predstavu o tom, čo chcete dosiahnuť a koľko času venujete jednotlivým aktivitám
Zapisujte si len jednu až štyri položky, aby ste sa necítili preťažení a strávili ste iba malý čas vymýšľaním nápadov.
- Ak máte problémy s premýšľaním o tom, čo robiť, zavolajte pár priateľom alebo rodine, prečítajte si knihu a pokračujte v spánku, alebo navštívte miestny alebo vzdialený park alebo múzeum. Efektívne použite určité prestoje na naplánovanie budúcich prestojov!
- Ak sa vám nepáči myšlienka úplne opustiť prácu alebo domáce práce, aby ste do svojho života zaradili prestoje, zvážte odmeňovanie dokončenia práce trochou hry, aby to nepôsobilo tak ťažko, pustiť sa do zóny výpadkov. Napríklad pred hraním hry Ultimate Frisbee so svojim psom pošlite niekoľko e -mailov.
Krok 3. Naplánujte si prestoje
Mnoho ľudí sa vyhýba prestojom, pretože si ich nenaplánovali do svojho uponáhľaného života. Napriek tomu je tichý čas alebo čas bez práce/povinností nevyhnutný, pretože vám dáva priestor premýšľať o svojom živote, vytvárať plány a prežiť to najlepšie zo svojho života prostredníctvom spomienok. Ak si do diára naplánujete dátum a čas, kedy budete mať prestávky, pomôže vám to vyťažiť maximum z prestojov.
Ak sa obávate, že stratíte pojem o čase a budete si dávať príliš veľa prestojov, myslite na presný čas, kedy sa prestávka skončí. Nastavte si budík, ak vám to pomôže zapamätať si, kedy prísť z oblaku deväť
Krok 4. Povedzte nie
Povedzte nie hromade práce, dodatočnému pracovnému času a ešte jednej práci. Tieto veci nikam nevedú a musíte si dať prestávku. Odmietnite pokračovať v čomkoľvek, čo vás vyčerpáva, alebo sa do toho pustiť. Pripomeňte si, že máte na starosti svoj život a že je v poriadku niekedy povedať nie iným, aby ste si mohli uvoľniť miesto. Budete sa cítiť oslobodení, čo je samo o sebe veľmi príjemný a obnovujúci pocit.
Krok 5. Prestaňte myslieť na výhovorky, pustite sa do toho a zamerajte sa na to, aby ste žili naplno
Vpustite do svojho života voľný čas a prestaňte si hovoriť, že nemáte dostatok času alebo že vám niečo iné bráni mať prestoje. Hovoríte si, že pre vás nie je dostatok času na to, aby ste vytvorili realitu, takže teraz robíte opak a hovoríte si, že čas existuje! Len to urob!
Ak máte pocit, že vám iní ľudia alebo situácie bránia v prestávkach, vráťte sa ku kroku, ktorý hovorí nie, ako aj k riešeniu týchto problémov pomocou riešení. Máte napríklad pocit, že si nemôžete vziať oddychový čas, pretože vaše deti nebudú vykonávať domáce práce, pokiaľ tam nebudete? Vytvorte si tabuľku úloh, ktorú budete každý týždeň kontrolovať so vstavanými odmenami. A potom vypnite potrebné prestoje
Krok 6. Nechajte sa ponoriť do okamihu
Akonáhle ste v čase prestávky, je tu „čas pre mňa“a vhodný čas na to, aby ste si všimli súčasnosť. Zamyslite sa nad tým, čo robíte teraz a kde ste teraz, a odstrčte všetky myšlienky o iných a nesúvisiacich veciach. Vychutnajte si vôňu, chuť, pocit, pamiatky a zvuky, nech ste kdekoľvek, objímte ich so všetkými pocitmi, ktoré prinášajú vašim zmyslom.
Ak sa vám do mysle vkráda práca alebo domáce práce, než ich pošlete, zľahka ich priznajte. Ich objektívnym rozpoznaním pre rušivé myšlienky môžete byť k sebe šetrní a pripomenúť si, že nie sú vítaní vo vašom čase výpadku
Krok 7. Spať z času na čas
Pokračuj, trúfaš si. Neublíži ti to. Zahalí vás teplo, útulnosť a dobrý pocit relaxácie. Tieto prestoje sú dôležitým spôsobom, ako si povedať, že nebudete pokračovať v tom, čo si myslíte, že by ste „mali“robiť. Niekedy treba tú formu rozbiť.
Krok 8. Buďte cez víkend nečinní
To je správne. Žiadne pranie, vytieranie podlahy, príprava jedla, upratovanie alebo výmena listov. Tieto veci sa nikdy nerobia a dajú sa vykonať buď pred, alebo po vašom lenivom víkende. Nakúpte si jedlo, namáčajte sa vo vani a veľa čítajte, pozerajte filmy a choďte na dlhé bezradné prechádzky. Tento naplánovaný víkend je zvládnuteľný, pretože ste si ho zapísali do diára a sľúbili ste si tento luxus, takže vinu zahoďte. Jediným pravidlom tohto víkendu je nechať sa robiť čokoľvek, čo je zábava - a nič iné.
Krok 9. Utečte inam čítaním
Čítanie je úžasný spôsob, ako nájsť prestoje. Len sa uistite, že to nie je práca alebo študijné čítanie! Vyberte si šťavnatú, napínavú alebo dojímavú beletriu, vzrušujúco informatívnu beletriu alebo knihu básní. Utečte na chvíľu do svetov a myslí ostatných a vychutnajte si tieto prestoje, ktoré súčasne relaxujú a učia.
Krok 10. Vypnite
Na chvíľu sa dištancujte od rušného sveta. Vypnite televízor, prestaňte čítať správy, prepnite telefón do hlasovej schránky a neodpovedajte na tieto e -maily. Nájdenie si času, aby mohla pokojnejšia stránka života znova vstúpiť jednoduchým počúvaním, pozorovaním a nespracovaním sa s preťažením príjmu informácií, je nevyhnutné pre omladenie. Správy a e-maily budú k dispozícii aj po prestávke.
Krok 11. Chyťte priateľa
Ak by ste chceli mať prestávku s niekým špeciálnym alebo so skupinou priateľov, zorganizujte si to vopred. Či už je to len ležanie s najlepším priateľom a spoznávaním hviezd alebo hranie paintballových zápasov v miestnom paintballovom obchode, mať niekoho s vami počas prestojov môže byť skvelým zdrojom povznášajúcej zábavy.
Krok 12. Užite si prestoje
Nie je to k ničomu, ak sa počas prestávky cítite len previnilo, znepokojene alebo netrpezlivo. Je načase, aby ste si oddýchli a upustili od bežného každodenného drinku. Nech je to teda čas riadený vašimi želaniami, nie vašimi „úlohami, ktoré musíte urobiť“, a nechajte sa pracovne kreatívne alebo lenivo lenivo alebo kombináciou týchto dvoch, ako by ste chceli. Čokoľvek vás rozosmeje.
Tipy
- Ak niečo nie je dokonalé, nezúfajte. Čo keď prší? Voda nikdy nikomu neublížila a teraz je ten správny čas na rozbitie dažďových topánok a dáždnika. Ak vám vodné počasie stále skutočne zničí deň, je tu ešte milión vecí, ktoré je potrebné urobiť a ktoré napriek tomu spôsobia prestoje, napríklad: Vyriešte skladačku, schúlite sa s knihou alebo vyskúšajte jogu.
- Spomaľ. Čokoľvek robíte, prestoje môžu byť také jednoduché, ako spomaliť a všímať si každé žuvanie, každé ťahanie perom, každé klepnutie do telefónu. Prestaňte vykonávať viac úloh naraz a začnite si všímať, čo vlastne robíte.
- Ak žijete alebo pracujete niekde, kde nie sú vhodné prestoje, vyjdite von a nájdite to, kde to je. Navštívte miestny park, prírodnú rezerváciu, knižnicu, tiché miesto, zábavné miesto atď., Aby ste si užili maximum. To, kde sa chcete nachádzať, závisí od toho, či ste extrovert alebo introvert - chcete byť úplne sami alebo potrebujete byť okolo iných ľudí, z ktorých by ste mohli čerpať obnovenú energiu?
- Sledujte svojho domáceho maznáčika. Naše rozmaznané spoločenské zvieratá vedia, ako vyťažiť maximum z prestojov; vytiahni list z ich knihy.
